मुख्य मुद्दे
- अनेक किशोरवयीन मुले पारंपरिक बोलण्याच्या थेरपीपासून दूर जातात कारण स्थिर बसून बोलणे हे किशोरवयीन मुलांसाठी विकासात्मकदृष्ट्या स्वाभाविक नसते.
- समग्र एकात्मिक समुपदेशन हालचाल, श्वासकार्य, सर्जनशील अभिव्यक्ती, सजगता, आणि कथनात्मक थेरपी यांना संभाषणासोबत एकत्र आणते.
- सामान्य किशोर सादरीकरणांमध्ये चिंता, सोशल मीडिया तुलना, ओळखीचा गोंधळ, शैक्षणिक दबाव, कौटुंबिक संघर्ष, झोपेच्या अडचणी, आणि कमी आत्म-मूल्य यांचा समावेश होतो.
- CALD किशोरवयीन मुले सांस्कृतिक अपेक्षा आणि ऑस्ट्रेलियन समवयस्क संस्कृती यांच्यात मार्ग काढताना अतिरिक्त दबावांना सामोरे जातात.
- समुपदेशक आणि मानसशास्त्रज्ञ यांच्या कार्यकक्षा वेगळ्या असतात — तुमच्या किशोरवयीन मुलासाठी कोणते योग्य आहे हे जाणणे महत्त्वाचे असते.
मी अनेक पालकांशी बोलले आहे जे संभाषणाची सुरुवात त्याच पद्धतीने करतात.
“माझे किशोरवयीन मूल संघर्ष करत आहे. पण मला वाटत नाही की ते खरोखर एखाद्या थेरपिस्टशी बोलेल.”
आणि मला नेहमी सांगावेसे वाटते — त्यात खूप अर्थ आहे. तुमचे किशोरवयीन मूल त्रासदायक आहे म्हणून नव्हे. तर पारंपरिक थेरपी प्रारूप — खुर्चीत बसून 50 मिनिटे एका अनोळखी व्यक्तीशी आपल्या भावनांबद्दल बोलणे — हे बहुतेक किशोरवयीन मुले आतल्या गोष्टींवर कशी प्रक्रिया करतात त्याच्याशी खरोखरच जुळत नाही म्हणून. किशोरवयीन मेंदू प्रत्यक्षात कसा काम करतो त्यासाठी ते रचलेले नाही.
चांगली बातमी अशी की समुपदेशन तसे दिसण्याची गरज नाही.
एकात्मिक समग्र समुपदेशन किशोरवयीन मुलांना ते प्रत्यक्षात जिथे आहेत तिथे भेटते. आणि माझ्या अनुभवात, “कोणाशीही बोलणार नाहीत” अशी तरुण मंडळी अनेकदा योग्य दृष्टिकोन असेल तेव्हा मन मोकळे करतात.
पारंपरिक बोलण्याची थेरपी लक्ष्य का चुकवू शकते
बोलण्याच्या थेरपींना प्रौढांसाठी खराखुरा पुरावा आधार आहे. आणि त्या किशोरवयीन मुलांसोबतही निश्चितच काम करू शकतात — जेव्हा त्या किशोरवयीन विकासाचा विचार करून दिल्या जातात. समस्या तेव्हा येते जेव्हा त्या तसे नसतात.
एक किशोरवयीन असल्याची कल्पना करा — तुमचा मेंदू हालचाल, अनुभव, आणि सामाजिक जोडणीसाठी घडलेला आहे. तुम्ही कोण आहात हे शोधण्याच्या मध्यात तुम्ही आहात. तुम्हाला कसे पाहिले जात आहे याची तुम्हाला तीव्र जाणीव आहे. आणि आता एक प्रौढ तुम्हाला स्थिर बसायला, नजरेला नजर द्यायला, आणि 50 मिनिटे आपल्या भावनांबद्दल बोलायला सांगत आहे.
अनेक किशोरवयीन मुलांसाठी, हे त्या प्रत्येक अस्वस्थ संभाषणाचीच एक आवृत्ती वाटते जी ते आधीच टाळण्याचा प्रयत्न करत होते.
Shirk et al. (2011) यांच्या संशोधनात असे आढळले की किशोरवयीन मुलांसोबतचे उपचारात्मक सख्य हे प्रौढांच्या तुलनेत परिणामांचे लक्षणीयरीत्या अधिक बलवान भाकीत करणारे आहे — आणि किशोरवयीन मुलांसोबतचे सख्य केवळ शाब्दिक, प्रश्न-उत्तराच्या संवादातून बांधणे कितीतरी अधिक कठीण असते. जोडून घेण्यासाठी सक्रिय सहकार्य, सामायिक क्रियाकलाप, आणि किशोरवयीन मुलाच्या लक्षणांबद्दल नव्हे तर त्याच्या जगाबद्दल खरीखुरी उत्सुकता दाखवणारा समुपदेशक आवश्यक असतो.
याचा अर्थ पुरावा-आधारित सराव सोडून देणे असा नाही. याचा अर्थ तो अशा स्वरूपांत देणे जे एक तरुण व्यक्ती प्रत्यक्षात स्वीकारू शकेल.
एकात्मिक समग्र पर्याय
किशोर समुपदेशनाचा एकात्मिक समग्र दृष्टिकोन संभाषणासोबत अनेक पद्धती एकत्र विणून घेतो:
श्वासकार्य आणि मज्जासंस्था नियमन: चिंता, घबराट, राग, किंवा भावनिक पूर अनुभवणाऱ्या किशोरवयीन मुलांना आपल्या श्वासाचा वापर करून आपली शारीरिक अवस्था नियमित करायला शिकल्याचा प्रचंड फायदा होतो. box breathing आणि Bhramari गुंजन श्वासासारखी तंत्रे सुलभ, व्यावहारिक असतात आणि किशोरवयीन मुले ती सत्रांबाहेरही वापरू शकतात — परीक्षेच्या ताणादरम्यान, एखाद्या कठीण सामाजिक परिस्थितीआधी, किंवा घरात परिस्थिती चिघळते तेव्हा.
हालचाल आणि योग-आधारित सराव: किशोरवयीन शरीर स्थिर बसण्यासाठी रचलेले नाही. हालचाल-आधारित क्रियाकलाप — अगदी थोडक्यात, खुर्चीत बसून केलेले stretching किंवा योगक्रम — शाब्दिक प्रक्रिया कठीण करणारी मज्जासंस्थेची सक्रियता बाहेर काढायला मदत करतात. ज्या किशोरवयीन मुलांची स्वतःची भावना त्यांच्या शरीराशी घट्ट जोडलेली आहे (म्हणजे तारुण्यात प्रवेश करणारी बहुतेक किशोरवयीन मुले), त्यांच्यासाठी शरीर जागरूकता आणि सकारात्मक शरीर-नाते घडवणाऱ्या somatic पद्धतींना विशेष महत्त्व आहे.
सर्जनशील अभिव्यक्ती: कला, लेखन, संगीत, आणि कथन-निर्मिती हे अजून शब्द न सापडलेल्या अनुभवांसाठी पर्यायी भाषा देतात. जे किशोरवयीन मूल आपल्या चिंतेचे वर्णन करू शकत नाही, ते अनेकदा ती चितारू शकते, ती अनुभवणारे एखादे पात्र लिहू शकते, किंवा एखाद्या रूपकातून ती व्यक्त करू शकते. आणि मग समुपदेशक त्यावर काम करू शकतो.
किशोरवयीन मुलांसाठी अनुकूल केलेली सजगता: प्रौढांसाठीच्या प्रमाणित सजगता अभ्यासांचा किशोरवयीन मुलांना कंटाळवाणा, लांबलचक, किंवा भीतीदायक अनुभव येऊ शकतो — विशेषतः आघाताचा इतिहास असलेल्यांना, ज्यांना आत लक्ष केंद्रित करणे असुरक्षित वाटते. अनुकूल केलेली सजगता — लहान अभ्यास, हालचाल-आधारित, डोळे उघडे ठेवण्याचे पर्याय, संवेदनात्मक नांगर — ही साधने निराशाजनक होण्याऐवजी खरोखर उपयुक्त बनवते.
कथनात्मक थेरपी: कथनात्मक दृष्टिकोन किशोरवयीन मुलांना स्वतःला दुरुस्त करण्याची समस्या म्हणून नव्हे तर स्वतःच्या कथेचे लेखक म्हणून पाहायला आमंत्रित करतात. समस्येला बाह्यीकृत करणे — “चिंता ही ती गोष्ट आहे जी परीक्षांआधी प्रकट होते. ती तू नाहीस” — असे आदरयुक्त अंतर निर्माण करते जे किशोरवयीन मुलांना जोडून घ्यायला मदत करते. किशोरवयातील ओळखीच्या कामासाठी हा दृष्टिकोन विशेषतः शक्तिशाली आहे, जे मुळातच स्वतःची भावना घडवण्याबद्दल आणि तिचे पुनरावलोकन करण्याबद्दल असते.
किशोरवयीन ग्राहकांमधील सामान्य सादरीकरणे
चिंता आणि शैक्षणिक दबाव
Australia भरातील किशोरवयीन मानसिक आरोग्य सेवांमध्ये चिंता हे सर्वात सामान्य सादरीकरण आहे. आणि माझ्या अनुभवात, अनेक किशोरवयीन मुले सध्या जो शैक्षणिक दबाव वाहत आहेत तो आधीच्या पिढ्यांनी अनुभवलेल्या कशाहीपेक्षा वेगळा आहे.
HSC काळ — ATAR क्रमवारी, पालकांच्या अपेक्षा, सामाजिक तुलना, आणि सतत वाढणारे स्पर्धात्मक वातावरण — अशा पातळीवर पोहोचला आहे की अनेक तरुण मंडळी ते खरोखर सांभाळायला संघर्ष करत आहेत. एकात्मिक दृष्टिकोन किशोरवयीन मुलांना परीक्षेआधीची शरीरक्रिया सांभाळण्याची, परिणामांबद्दलच्या विनाशकारी विचारांची पुनर्रचना करण्याची, आणि शैक्षणिक कामगिरी व जीवनगुणवत्ता यांच्यातील नात्याबद्दल वास्तववादी दृष्टिकोन घडवण्याची विशिष्ट कौशल्ये शिकवतो.
सोशल मीडिया तुलना आणि कमी आत्म-मूल्य
तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का की सोशल मीडिया किशोरवयीन मुलाच्या मूल्याच्या भावनेवर काय परिणाम करतो? तो केवळ स्क्रीन-वेळ नाही — तो निवडक ठळक क्षणांच्या मालिकेशी सतत केलेली तुलना आहे. सामाजिक चलन म्हणून follower संख्या. ओळख विकासासाठी उरलेली कोणतीही खासगी जागा नाही.
यावरील संशोधन विस्तृत आहे (Twenge et al., 2018). दीर्घकालीन तुलना, कमी आत्म-मूल्य, आणि मनःस्थितीची अस्थिरता या परिस्थिती त्यातून येतात. या क्षेत्रातील समुपदेशन माध्यम साक्षरता, मूल्य स्पष्टीकरण, बाह्य मान्यतेवर अवलंबून नसलेले ओळखीचे नांगर घडवणे, आणि स्क्रीनपासून दूर आत्म-ज्ञानासाठी खरीखुरी जागा निर्माण करणे यावर लक्ष केंद्रित करते.
ओळखीचा गोंधळ आणि आपलेपणा
किशोरवय हे मुळातच ओळख घडवण्याबद्दल असते. मी कोण आहे? मी कुठे बसतो? मला काय पटते? या सोडवण्याच्या समस्या नाहीत — त्या विकासात्मक कार्ये आहेत. पण जेव्हा ओळखीचा शोध neurodivergence, लैंगिकता, लिंग, कौटुंबिक बिघाड, स्थलांतराचा इतिहास, किंवा सांस्कृतिक विस्थापनामुळे गुंतागुंतीचा होतो, तेव्हा ही प्रक्रिया खरोखर वेदनादायक बनू शकते. समग्र समुपदेशन निष्कर्ष लादल्याशिवाय ओळखीच्या शोधासाठी जागा निर्माण करते.
कौटुंबिक संघर्ष
कौटुंबिक तणाव किशोरवयात जवळजवळ सार्वत्रिक असतो आणि तो नेहमीच विकृतीचे लक्षण नसतो. पण जेव्हा संघर्ष दीर्घकालीन असतो, त्यात भावनिक किंवा इतर प्रकारची हानी असते, किंवा जेव्हा संवाद पूर्णपणे तुटतो, तेव्हा किशोरवयीन मुलासोबतचे वैयक्तिक काम व्यापक कौटुंबिक समजुतीत बसवावे लागते. एखाद्या तरुण व्यक्तीसोबत वैयक्तिकरीत्या काम करतानाही मी कुटुंबव्यवस्था नेहमी लक्षात ठेवते.
झोपेच्या अडचणी
किशोरवयीन मुलांमधील खराब झोप ही साथीसारखी आहे — निळ्या प्रकाशाचा संपर्क, रात्री उशिरापर्यंत फोनचा वापर, शैक्षणिक दबाव, चिंता, आणि किशोरवयीन जीवशास्त्रातील खरेखुरे circadian बदल ज्यामुळे शाळेची लवकर सुरुवात आव्हानात्मक होते, यामुळे ती घडते.
झोपेचा व्यत्यय इतर प्रत्येक मानसिक आरोग्य सादरीकरणाला पोसतो. चिंता वाढते. मनःस्थिती खालावते. एकाग्रता ढासळते. भावनिक नियमन बिघडते. झोपेची स्वच्छता, स्क्रीनच्या सवयी, आणि झोपण्याआधीची चिंता यांवर लक्ष दिल्यास इतर सर्व गोष्टींवर साखळीसारखे फायदे होऊ शकतात.
CALD किशोरवयीन मुलांवरील सांस्कृतिक दबाव
मुख्य प्रवाहातील किशोरवयीन मानसिक आरोग्य सेवांमध्ये अनेकदा ज्याला नावे दिली जात नाहीत, ते इथे आहे — CALD पार्श्वभूमीतील दुसऱ्या पिढीतील ऑस्ट्रेलियन तरुण जो विशिष्ट भार वाहत आहेत.
घरी, कुटुंबनिष्ठा, सुरक्षिततेचा मार्ग म्हणून शिक्षण, समुदायातील विवाह, लिंगभूमिका, आणि वडीलधाऱ्यांप्रती आदर यांच्याभोवती खोलवर रुजलेली सांस्कृतिक मूल्ये असू शकतात. शाळेत आणि समवयस्कांसोबत, त्यांना अशा ऑस्ट्रेलियन सामाजिक रूढींना सामोरे जावे लागते ज्या या अपेक्षांशी थेट तणावात असू शकतात — स्वातंत्र्य, सामाजिक जीवन, प्रेमसंबंध, लिंग अभिव्यक्ती, आणि वैयक्तिक स्व-निर्णय यांभोवतीच्या रूढी.
किशोरवयीन मूल या दोन जगांच्या छेदनबिंदूवर बसते, अनेकदा हा संघर्ष मान्य करण्याची परवानगीही नसताना. ऑस्ट्रेलियन समवयस्क संस्कृती अधिक स्वाभाविक वाटते हे पालकांना कबूल करणे कौटुंबिक फुटीचा धोका पत्करते. कौटुंबिक कर्तव्ये निवडींवर बंधने घालतात हे ऑस्ट्रेलियन समवयस्कांना कबूल करणे सामाजिक नाकारण्याचा धोका पत्करते. आतला संघर्ष सतत आणि थकवणारा असतो.
ती दुर्बलता नाही. ती एक अविश्वसनीयरीत्या कठीण अशी परिस्थिती आहे.
या संदर्भातील समुपदेशनासाठी खरीखुरी सांस्कृतिक क्षमता आवश्यक असते — सांस्कृतिक साचेबंद कल्पनांशी वरवरची ओळख नव्हे, तर सांस्कृतिक ओळख रोजच्या जीवनात कशी काम करते याची सूक्ष्म समज, आणि कोणत्याही दिशेने निवाडा न करता संस्कृतीबद्दलच्या द्विधा भावनांना जागा देण्याची क्षमता.
मी English, Hindi, Tamil, Kannada, आणि Urdu मध्ये सत्रे घेते, आणि मी Australia भरातील CALD समुदायांसोबत विस्तृतपणे काम केले आहे. सांस्कृतिक सुरक्षितता ही माझ्या सरावात जोडलेली उपरी गोष्ट नाही — ती पायाभूत आहे.
विविध पद्धतींची विकासात्मक योग्यता
किशोरवयीन विकासाच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी प्रत्येक दृष्टिकोन योग्य नसतो. इथे एक ढोबळ मार्गदर्शक आहे:
पूर्व किशोरवय (12–14 वर्षे): या टप्प्यात लक्षणीय शारीरिक बदल आणि समवयस्कांच्या मान्यतेप्रती वाढलेली संवेदनशीलता असते. शरीर-आधारित दृष्टिकोन — हालचाल, श्वास, somatic जागरूकता — विशेषतः उपयुक्त असतात कारण ते तारुण्यातील तीव्र शरीर-जाणिवेच्या विरोधात नव्हे तर तिच्यासोबत काम करतात. सत्रे लहान आणि अधिक क्रियाकलाप-आधारित असतात. शाब्दिक प्रक्रिया प्रमुख नसते तर तिच्यात विणलेली असते.
मध्य किशोरवय (15–17 वर्षे): ओळखीचे काम केंद्रस्थानी येते. कथनात्मक थेरपी, मूल्य स्पष्टीकरण, आणि सर्जनशील अभिव्यक्ती अत्यंत प्रभावी असतात. याच वेळी किशोरवयीन मुले अनेकदा चिंतनशील शाब्दिक प्रक्रियेची अधिक खरीखुरी क्षमता विकसित करू लागतात, विशेषतः जेव्हा उपचारात्मक नाते भक्कम असते.
उत्तर किशोरवय (17–19 वर्षे): या टप्प्यातील तरुण मंडळी अनेकदा अधिक प्रौढ-धाटणीच्या समुपदेशन दृष्टिकोनांशी जोडून घेतात, विशेषतः भविष्याभिमुख चिंता, नातेसंबंध, आणि प्रौढत्वाकडील संक्रमण यांभोवती. मूल्ये आणि स्वीकार यांभोवतीचे ACT-आधारित काम अनेकदा चांगले स्वीकारले जाते.
समुपदेशकाऐवजी मानसशास्त्रज्ञाकडे कधी पाठवावे
पालकांनी समजून घेण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा भेद आहे. समुपदेशक आणि मानसशास्त्रज्ञ यांच्या कार्यकक्षा वेगळ्या असतात.
भावनिक अडचणी, कौटुंबिक ताण, ओळखीचे काम, नातेसंबंधातील समस्या, सौम्य ते मध्यम चिंता व नैराश्य, आणि सर्वसाधारण कल्याण आधार यांचा समावेश असलेल्या बहुतेक सादरीकरणांसाठी समुपदेशक योग्य असतो. समुपदेशक मानसिक आरोग्य स्थितींचे निदान करण्यास प्रशिक्षित नसतात.
किशोरवयीन प्रशिक्षण असलेल्या मानसशास्त्रज्ञाची शिफारस तेव्हा केली जाते जेव्हा:
- खाण्याचा विकार, OCD, ADHD, autism spectrum, किंवा निदानाची गरज असलेला व्यक्तिमत्त्व विकार यासारख्या निदानयोग्य स्थितीबद्दल चिंता असते
- औषध मूल्यांकन किंवा मानसोपचार तपासणीची गरज असू शकते (यासाठी GP referral आणि अनेकदा एका मानसोपचारतज्ज्ञाची गरज असते)
- सादरीकरणे गंभीर, गुंतागुंतीची, किंवा समुपदेशनाला प्रतिसाद न देणारी असतात
- विशेष आघात थेरपीची गरज असलेला लक्षणीय आघात झाला असतो
व्यवहारात, समुपदेशक आणि मानसशास्त्रज्ञ एका सहकार्यात्मक जाळ्याचा भाग म्हणून सर्वोत्तम काम करतात. जर तुम्ही Potentialz Unlimited कडे आलात आणि मला असे जाणवले की तुमच्या किशोरवयीन मुलाच्या गरजा समुपदेशनाच्या कार्यकक्षेपलीकडे आहेत, तर मी त्याबद्दल पारदर्शक असेन आणि योग्य referral मध्ये मदत करेन. प्राधान्य नेहमी त्या तरुण व्यक्तीच्या कल्याणालाच असते.
Potentialz कशी मदत करू शकते
जर तुमचे किशोरवयीन मूल संघर्ष करत असेल — आणि कुठून सुरुवात करावी हे तुम्हाला नक्की माहीत नसेल — तर मी तुम्हाला संपर्क साधण्याचे आमंत्रण देईन.
Bella Vista मधील Potentialz Unlimited येथे, मी किशोरवयीन मुलांसाठी एकात्मिक समग्र समुपदेशन देते जे पारंपरिक बोलण्याच्या थेरपीच्या पलीकडे जाते. श्वासकार्य, हालचाल, सजगता, सर्जनशील अभिव्यक्ती, आणि कथनात्मक दृष्टिकोनांसोबत पुरावा-आधारित पद्धतींचा आधार घेत, सत्रे अशी रचलेली आहेत की तरुण मंडळींना स्वतःला समजून घेण्याच्या आणि लवचिकता घडवण्याच्या कामात प्रत्यक्षात जोडून घेता येते.
मी अनेकदा पालकांना आधी एक प्रारंभिक सल्लामसलत बुक करण्याची शिफारस करते. काय घडत आहे, तुमचे किशोरवयीन मूल काय सांगायला तयार आहे आणि काय नाही, आणि ते प्रत्यक्षात जोडून घेऊ शकतील असा दृष्टिकोन कसा दिसू शकेल याबद्दल आपण बोलू. फोन करण्याआधी तुम्हाला हे सगळे समजलेले असण्याची गरज नाही. सल्लामसलत त्यासाठीच असते.
Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 येथे प्रत्यक्ष तसेच telehealth द्वारे भेटी उपलब्ध आहेत. ज्या किशोरवयीन मुलांच्या शाळेच्या वेळापत्रकामुळे दिवसा सत्रे कठीण होतात, त्यांच्यासाठी वेळेनंतरच्या भेटीही उपलब्ध आहेत.
तरुण मंडळींमधील चिंतेबद्दल काळजी असलेल्या कुटुंबांसाठी, आमच्या चिंता आधार सेवा उपलब्ध दृष्टिकोनांबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती देतात.
बुक करा: live.potentialz.com.au | कॉल करा: 0410 261 838
Potentialz Unlimited | Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 वेळ: सोम–शुक्र सकाळी 10 ते संध्याकाळी 7 | शनिवार व वेळेनंतरच्या भेटी उपलब्ध | फोन किंवा Zoom द्वारे Telehealth भाषा: English, Hindi, Tamil, Kannada, Urdu
References
Shirk, S. R., Karver, M. S., & Brown, R. (2011). The alliance in child and adolescent psychotherapy. Psychotherapy, 48(1), 17–24. https://doi.org/10.1037/a0022181
Twenge, J. M., Martin, G. N., & Campbell, W. K. (2018). Decreases in psychological well-being among American adolescents after 2012 and links to screen time during the rise of smartphone technology. Emotion, 18(6), 765–780. https://doi.org/10.1037/emo0000403
White, M., & Epston, D. (1990). Narrative means to therapeutic ends. Norton.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy/bpg016
Siegel, D. J. (2013). Brainstorm: The power and purpose of the teenage brain. Scribe Publications.
AHPRA अस्वीकरण: Samita Rathor या Accredited Counsellor व Psychotherapist आहेत आणि AHPRA अंतर्गत नोंदणीकृत मानसशास्त्रज्ञ नाहीत. या लेखातील माहिती केवळ सर्वसाधारण शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि ती वैद्यकीय किंवा मानसशास्त्रीय सल्ला नाही. जर तुम्हाला तुमच्या किशोरवयीन मुलाच्या मानसिक आरोग्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर कृपया एका पात्र आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या. मानसिक आरोग्य आणीबाणीत, Lifeline ला 13 11 14 वर, Kids Helpline ला 1800 55 1800 वर, किंवा triple zero (000) वर कॉल करा.
संकट संसाधने: जर तुमच्या किशोरवयीन मुलाला किंवा तुम्हाला माहीत असलेल्या एखाद्या तरुण व्यक्तीला तात्काळ आधाराची गरज असेल — Kids Helpline 1800 55 1800 (24/7, 5–25 वयोगटासाठी), Lifeline 13 11 14, Beyond Blue 1300 22 4636, headspace (headspace.org.au), किंवा Emergency 000.
संबंधित वाचन
Knowledge Check Quiz
Test what you have just read. Choose your answer for each question, then submit to reveal the answers and your score.
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
