घबराहट के दौरे: आपके शरीर और मस्तिष्क में वास्तव में क्या हो रहा है

मुख्य निष्कर्ष

• घबराहट का दौरा एड्रेनालाईन का एक अचानक उछाल है जो संघर्ष-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है — प्रत्येक शारीरिक लक्षण सामान्य शरीर विज्ञान द्वारा समझाया जा सकता है, और कोई भी घबराहट दौरा कभी दिल का दौरा या मनोविकृति का कारण नहीं बना है।
• घबराहट विकार घबराहट के दौरों का होना नहीं है — यह लगातार भय का विकास है और दूसरे दौरे के भय द्वारा संचालित व्यवहारिक परिवर्तन।
• घबराहट चक्र आत्मनिर्भर है: एक शारीरिक संवेदना एक आपातकालीन विचार को ट्रिगर करती है, जो शारीरिक प्रतिक्रिया को तीव्र करता है, जो आपातकालीन विचार को पुष्टि देता प्रतीत होता है।
• घबराहट विकार के लिए CBT में अच्छे तरीके से आयोजित परीक्षणों में 70–80% प्रतिक्रिया दर है, जिससे यह सभी मनोवैज्ञानिक अभ्यास में सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है।
• घबराहट विकार के लिए CBT के तीन स्तंभ मनोशिक्षा, संज्ञानात्मक पुनर्गठन, और interoceptive exposure हैं।
• परिहार घबराहट विकार को बनाए रखता है — इसे कम करना पुनरूद्धार के लिए आवश्यक है, और यह धीरे-धीरे और सहयोगी रूप से क्लाइंट की गति पर किया जाता है।
• 10 सत्रों तक Medicare rebate प्रति कैलेंडर वर्ष एक GP Mental Health Care Plan रेफरल के साथ उपलब्ध हैं।

पूरी तस्वीर एक नजर में — घबराहट का दौरा क्या है, घबराहट चक्र कैसे काम करता है, और CBT घबराहट विकार का इलाज कैसे करता है।

घबराहट के दौरे जीवन-हत्या प्रतीत होते हैं। वे नहीं हैं।

मेरे क्लिनिकल अभ्यास में, जो लोग घबराहट के दौरों के साथ प्रस्तुत होते हैं वे अक्सर आने पर खुद को समझाते हैं कि कुछ गंभीर चिकित्सकीय रूप से गलत है — एक हृदय की स्थिति, एक न्यूरोलॉजिकल समस्या, एक संकेत कि वे “पागल हो रहे हैं।” उन्होंने अक्सर आपातकालीन विभागों में जाया है, ECG और रक्त परीक्षण किए हैं, चिकित्सकीय कर्मचारियों द्वारा आश्वस्त किए गए हैं, और फिर भी सच में घर लौट आए हैं।

मैं समझता हूँ क्यों। घबराहट का दौरा वास्तव में मानव शरीर जो सबसे शारीरिक रूप से चेतावनीदेह अनुभव है। दिल पाउंड। श्वास तेजी से और उथली हो जाती है। हाथ झनझना। छाती जकड़ जाती है। दृष्टि धुंधली हो जाती है। एक भारी भावना है कि कुछ भयानक हो रहा है। कई लोगों के लिए, एक विश्वास है — उस क्षण में — कि वे मर रहे हैं।

यह पोस्ट मेरा प्रयास है कि घबराहट के दौरे के दौरान क्या वास्तव में हो रहा है, इसे समझाऊँ, यह क्यों ऐसा अनुभव करता है, और हम कैसे जानते हैं — शक्तिशाली नैदानिक साक्ष्य के साथ — कि CBT घबराहट विकार के उपचार में अत्यधिक प्रभावी है। तंत्र को समझना केवल दिलचस्प नहीं है। कई क्लाइंटों के लिए, शरीर विज्ञान की एक स्पष्ट और सटीक व्याख्या पुनरूद्धार में सबसे चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। यदि आप शरीर को शांत करने के लिए एक साथी पोस्ट चाहते हैं, तो मेरे सहकर्मी और मैंने तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों के बारे में लिखा है।

घबराहट के दौरे के दौरान वास्तव में क्या हो रहा है

घबराहट का दौरा, इसके मूल में, एक गलत अलर्ट सिस्टम है। आपके शरीर की संघर्ष-या-उड़ान प्रतिक्रिया — एक जीवित रहने की तंत्र जिसे लाखों वर्षों के विकास द्वारा आकार दिया गया है — सक्रिय कर दिया गया है जब कोई वास्तविक शारीरिक खतरा नहीं है।

जब आपका मस्तिष्क एक खतरे को समझता है, तो हाइपोथेलेमस अधिवृक्क ग्रंथियों को एड्रेनालाईन (एपिनेफ्रीन) को रक्तप्रवाह में रिलीज करने का संकेत देता है। एड्रेनालाईन एक शक्तिशाली हार्मोन है जो शरीर को तेजी से शारीरिक क्रिया के लिए तैयार करता है — दौड़ना या लड़ना। सेकंडों के भीतर, यह शारीरिक परिवर्तनों का एक झरना पैदा करता है:

• हृदय गति बढ़ जाती है मांसपेशियों को अधिक तेजी से रक्त पंप करने के लिए। यह धड़कन वाला दिल है जिसे लोग अक्सर कार्डियक आपातकाल के संकेत के रूप में गलत समझते हैं।
• श्वास तेजी से हो जाती है और उथली हो जाती है अधिक ऑक्सीजन लेने के लिए। यह हाथों और चेहरे में झनझनाहट का कारण बनता है — तेजी से श्वास से कम कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर का एक सामान्य परिणाम।
• रक्त पाचन तंत्र से बड़ी मांसपेशियों में पुनर्निर्देशित होता है। यह मतली, ऐंठन, या “पेट में गाँठ” की सनसनी का कारण बनता है।
• दृष्टि में परिवर्तन आंखों की पुतलियां अधिक दृश्य जानकारी लेने के लिए फैलते हुए। यह दृश्य गड़बड़ी या अवास्तविकता की भावना का कारण बन सकता है।
• पसीना बढ़ता है शारीरिक परिश्रम की तैयारी में शरीर को ठंडा करने के लिए।
• मांसपेशियाँ पूरे शरीर में तनाव में आ जाती हैं — विशेष रूप से छाती और कंधों में — जकड़न पैदा करती हैं जिसे लोग अक्सर कार्डियक लक्षणों के रूप में गलत समझते हैं।

प्रत्येक घबराहट लक्षण एड्रेनालाईन अपना काम कर रहा है — प्रत्येक संवेदना संघर्ष-या-उड़ान प्रतिक्रिया में वापस की गई।

घबराहट के दौरे का हर एक लक्षण एड्रेनालाईन के एक प्रत्यक्ष, पूर्वानुमानित परिणाम है जो इसे करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर के साथ कुछ भी गलत नहीं है। शरीर गलत क्षण में एक जीवन रक्षा कार्य कर रहा है — एक सुपरमार्केट में, एक बैठक के कमरे में, ट्रेन पर — क्योंकि मस्तिष्क ने एक संकेत का मूल्यांकन किया है जब कोई वास्तविक खतरा न हो।

घबराहट के दौरे खतरनाक नहीं हैं। वे गहराई से अप्रिय और भयावह हैं, लेकिन चिकित्सकीय रूप से हानिकारक नहीं हैं। कोई भी घबराहट दौरा कभी दिल का दौरा, स्ट्रोक, या स्थायी मनोवैज्ञानिक नुकसान का कारण नहीं बना है।

घबराहट चक्र: घबराहट क्यों बढ़ जाता है

यदि घबराहट के दौरे केवल अप्रिय अनुभव हैं जो होते हैं और बिना आगे परिणाम के पास होते हैं, तो वे एक महत्वपूर्ण लेकिन प्रबंधनीय समस्या होंगे। कारण घबराहट अक्षम हो जाता है घबराहट चक्र है — एक आत्मनिर्भर लूप जो एक एकल भयावह अनुभव को लगातार चिंता के एक पैटर्न में बदल देता है।

आत्मनिर्भर लूप: एक संवेदना एक आपातकालीन विचार को ट्रिगर करती है, जो अधिक एड्रेनालाईन को ईंधन करता है — और CBT वह है जहाँ लूप टूटा हुआ है।

चक्र इस तरह काम करता है:

1. एक शारीरिक संवेदना होती है — शायद सीढ़ियों के बाद हल्के दिल की दर को बढ़ी हुई, या तनाव से हल्के छाती की जकड़न, या जल्दी खड़े होने से चक्कर।
2. जिसने पहले घबराहट के दौरों का अनुभव किया है वह संवेदना को नोटिस करता है और तुरंत इसमें एक आपातकालीन अर्थ जोड़ता है: “मेरा दिल फिर से वह काम कर रहा है — कुछ गलत है — यह एक घबराहट दौरे की शुरुआत है — मैं मर जाऊँगा / नियंत्रण खो दूँगा / ढह जाऊँगा।”
3. वह आपातकालीन विचार स्वयं संघर्ष-या-उड़ान प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, एड्रेनालाईन रिलीज करता है, जो शारीरिक संवेदनाओं को तीव्र करता है।
4. तीव्र संवेदनाएँ आपातकालीन व्याख्या को पुष्टि देती प्रतीत होती हैं: “मैं सही था — कुछ IS हो रहा है।”
5. चिंता तेजी से बढ़ती है, एक पूर्ण घबराहट दौरा पैदा करती है — जो फिर विश्वास को सुदृढ़ करता है कि ये संवेदनाएँ वास्तव में खतरनाक हैं।

यह चक्र घबराहट विकार की सबसे पहेली वाली विशेषताओं में से एक को समझाता है: क्यों दौरे “कहीं से बाहर” आते प्रतीत होते हैं। वे शायद ही कभी करते हैं। जो हो रहा है वह यह है कि व्यक्ति किसी भी शारीरिक संवेदना के प्रति अत्यधिक सतर्क हो गया है जो घबराहट दौरे की शुरुआत का संकेत दे सकता है, और वे बहुत सामान्य, हल्के उतार-चढ़ाव को नोटिस कर रहे हैं और व्याख्या कर रहे हैं।

घबराहट के दौरे बनाम घबराहट विकार

घबराहट के दौरों के बीच अंतर करना नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण है और घबराहट विकार को विकसित करना, क्योंकि भेद यह आकार देता है कि उपचार कैसे लक्षित किया जाता है।

घबराहट के दौरों का होना घबराहट विकार के समान नहीं है — अंतर अगले दौरे का भय है, और यह रोजमर्रा की जिंदगी को कैसे पुनर्गठित करता है।

घबराहट के दौरे अलग-अलग एपिसोड हैं: वे आमतौर पर 10 मिनट के भीतर चरम पर पहुंचते हैं और 20–30 मिनट के भीतर हल हो जाते हैं। आंशिक घबराहट के दौरों का होना — विशेष रूप से तनाव के उच्च बिंदुओं पर — अधिकतर लोग महसूस करते हैं। अध्ययन यह सुझाते हैं कि सामान्य आबादी का लगभग 15–35% कम से कम एक घबराहट दौरे का अनुभव किया है, और वे महिलाओं को लगभग दोगुनी दर पर प्रभावित करते हैं।

घबराहट विकार का निदान तब होता है जब घबराहट के दौरों के बाद आगे के दौरों के बारे में लगातार चिंता होती है, या जब घबराहट के भय के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण व्यवहारिक परिवर्तन होता है — उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन, व्यस्त खरीदारी केंद्रों, या स्थितियों से बचना जहाँ भागना मुश्किल हो सकता है। घबराहट विकार की मुख्य विशेषता दौरे स्वयं नहीं हैं बल्कि दौरों का भय है, और जिस तरह से वह भय परिहार के चारों ओर किसी के जीवन को पुनर्गठित करता है।

घबराहट विकार ऑस्ट्रेलियाई वयस्क आबादी के लगभग 2–3% को प्रभावित करता है, जीवन काल की व्यापकता 5% के करीब है। यह रोजगार, सामाजिक कार्य, और जीवन की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव के संदर्भ में सबसे अक्षम चिंता विकारों में से एक है।

Agoraphobia — घबराहट से जुड़ी स्थितियों से बचना — घबराहट विकार की एक जटिलता के रूप में विकसित हो सकता है और यदि अनुपचारित रहता है तो समय के साथ किसी के दुनिया को काफी संकीर्ण कर देता है।

घबराहट विकार के लिए CBT: तीन स्तंभ

सभी मनोचिकित्सा अनुसंधान में घबराहट विकार के इलाज में CBT के लिए साक्ष्य सबसे मजबूत है। 70–80% की प्रतिक्रिया दरें अच्छे तरीके से आयोजित परीक्षणों में लगातार रिपोर्ट की जाती हैं, और ये लाभ दीर्घकालिक अनुवर्ती में बनाए रखे जाते हैं। यह मेरे अभ्यास में कैसे काम करता है।

घबराहट विकार के लिए CBT के तीन साक्ष्य-आधारित स्तंभ — मनोशिक्षा, संज्ञानात्मक पुनर्गठन, और interoceptive exposure।

स्तंभ एक: मनोशिक्षा

उपचार का पहला और कई तरीकों से सबसे शक्तिशाली घटक सटीक जानकारी है। जब मैं एक क्लाइंट को समझाता हूँ कि घबराहट के दौरे के दौरान शारीरिक रूप से क्या हो रहा है — एड्रेनालाईन उछाल, संघर्ष-या-उड़ान तंत्र, प्रत्येक लक्षण का विशिष्ट कारण — प्रभाव अक्सर तत्काल और महत्वपूर्ण होता है। “मेरे शरीर के साथ कुछ गलत है” की आतंक शरीर विज्ञान को समझ कर आंशिक रूप से हल हो जाती है कि शरीर के साथ कुछ भी गलत नहीं है। शरीर अपना काम कर रहा है। समस्या गलत अलर्ट है, अलर्ट प्रणाली नहीं।

मनोशिक्षा घबराहट चक्र मॉडल को भी प्रस्तुत करती है, जिसे अधिकतर क्लाइंट तुरंत अपने स्वयं के अनुभव में पहचानते हैं। समझना कि आपातकालीन व्याख्या बढ़ावट का इंजन है — प्रारंभिक शारीरिक संवेदना नहीं — घबराहट के साथ एक बहुत अलग संबंध की शुरुआत है।

स्तंभ दो: संज्ञानात्मक पुनर्गठन

जब चक्र को समझा जाता है, तो हम विशिष्ट आपातकालीन विचारों पर काम करते हैं जो इसे ईंधन करते हैं। सामान्य लोग हैं: “मेरा दिल दौड़ रहा है — मुझे दिल का दौरा हो रहा है।” “मैं बेहोश हो जाऊँगा।” “मैं नियंत्रण खो दूँगा।” “मेरे साथ कुछ स्थायी रूप से गलत है।” हम प्रत्येक के साक्ष्य की जाँच करते हैं, शामिल संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानते हैं (आमतौर पर आपातकाल, सब-या-कुछ सोच, और संभाव्यता अनुमान), और अधिक सटीक और कम भयानक वैकल्पिक व्याख्याओं का निर्माण करते हैं। यह वही साक्ष्य-आधारित है CBT दृष्टिकोण जो हम एक Bella Vista मनोवैज्ञानिक के साथ चिंता प्रस्तुतियों की एक श्रृंखला में उपयोग करते हैं।

यहाँ एक मुख्य तकनीक “catastrophizing दूर” है — पूछते हुए: मैं जो महसूस कर रहा हूँ उसके लिए वास्तविक सबसे संभावना वाली व्याख्या क्या है? क्या साक्ष्य है कि मेरे पास सैकड़ों घबराहट के दौरे हैं और मुझे दिल का दौरा नहीं, बेहोश नहीं, नियंत्रण नहीं खोया? मैं शरीर कैसे काम करता है इसके बारे में क्या जानता हूँ जो इन संवेदनाओं को समझाता है?

स्तंभ तीन: Interoceptive Exposure

यह उपचार का घटक है कि लोग कभी-कभी सबसे चिंतित होते हैं इससे पहले कि वे इसे समझते हैं — और जो लगातार सबसे महत्वपूर्ण और स्थायी परिवर्तन पैदा करता है।

Interoceptive exposure घबराहट से जुड़ी शारीरिक संवेदनाओं के हल्के संस्करणों को जानबूझकर प्रेरित करने को शामिल करता है — उदाहरण के लिए, दिल की दर को बढ़ाने के लिए थोड़ी देर स्थान पर दौड़ना, एक संकीर्ण स्ट्रॉ के माध्यम से सांस लेना हल्के श्वसन-रोध को प्रेरित करने के लिए, या चक्कर पैदा करने के लिए कुर्सी में संक्षेप में घूमना। आशय क्लाइंट को डराना नहीं है। आशय उन्हें इन संवेदनाओं को नियंत्रित, सुरक्षित संदर्भ में अनुभव करने की अनुमति देता है — मनोशिक्षा और संज्ञानात्मक पुनर्गठन से वे समझ विकसित कर चुके हैं — और सीखते हैं कि संवेदनाएँ स्वयं खतरनाक नहीं हैं।

यह घबराहट चक्र के दिल पर अतिसतर्कता और आपातकालीन व्याख्या को सीधे लक्षित करता है। जब आपने अपनी दिल की दर को जानबूझकर बढ़ाया है, एक सुरक्षित संदर्भ में, और पुष्टि की है कि आपको कार्डियक घटना नहीं थी, अगली बार जब आपकी दिल की दर प्राकृतिक रूप से बढ़ जाती है, तो आपातकालीन व्याख्या के लिए सीमा अर्थपूर्ण रूप से कम होती है।

मैं हमेशा interoceptive exposure सहयोगी रूप से, क्लाइंट की गति पर, कम से कम चिंता-उकसाने वाली संवेदनाओं के साथ शुरू करते हुए, और किसी भी व्यायाम शुरू होने से पहले पूर्ण व्याख्या और तर्क प्रदान करते हुए आयोजित करता हूँ। यह इसके लिए exposure नहीं है — यह एक सटीक लक्षित नैदानिक तकनीक है।

परिहार की भूमिका — और क्यों यह घबराहट को बनाए रखता है

घबराहट विकार के सबसे प्रतिवाद पहलुओं में से एक यह है कि व्यवहार जो सबसे सुरक्षात्मक लगता है — परिहार — वह है जो समय के साथ समस्या को बनाए रखता है और गहरा करता है।

जब हम घबराहट से जुड़ी स्थितियों से बचते हैं, तो हम मस्तिष्क को सिखाते हैं कि वे स्थितियाँ वास्तव में खतरनाक हैं, और सुरक्षित रहने का एकमात्र तरीका परिहार को रखना है। अल्पकालिक चिंता राहत जो परिहार प्रदान करता है वह वास्तविक है। दीर्घकालिक लागत जीवन का प्रगतिशील संकुचन है — कम जगहें जहाँ सुरक्षित लगती हैं, कम चीजें जहाँ संभव प्रतीत होती हैं।

उपचार को परिहार को संबोधित करना चाहिए। मेरे अभ्यास में, यह एक क्रमिक exposure पदानुक्रम के माध्यम से किया जाता है — हम सहयोगी रूप से बचाई जाने वाली स्थितियों को चिन्हित करते हैं, उन्हें चिंता के स्तर से रेट करते हैं, और उन्हें व्यवस्थित रूप से काम करते हैं, कम से कम चिंता-उकसाने वाली से शुरू करते हुए। एक बचाई जाने वाली स्थिति के लिए सफल दृष्टिकोण मस्तिष्क को सुधारी जानकारी प्रदान करता है: यह स्थिति खतरनाक नहीं है; मैं असुविधा सहन कर सकता हूँ; चिंता कम हो जाती है जब मैं रहता हूँ।

मैं इस कार्य की गति के बारे में स्पष्ट करना चाहता हूँ: यह हमेशा क्लाइंट की गति पर, हमेशा सहयोगी, और हमेशा पूरी तरह से व्याख्या और सहमति से पहले किया जाता है। मैं लोगों को आश्चर्य देने या असुविधा में धकेलने के व्यवसाय में नहीं हूँ। जो मैं करता हूँ वह स्पष्ट नैदानिक तर्क प्रदान करता है, असुविधा को सहन करने के लिए कौशल बनाता है, और फिर क्लाइंटों को वह कदम लेने के लिए समर्थन करता है जिन्हें वे लेने के लिए सहमत हुए हैं। ये समान सिद्धांत हमारी व्यापक चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने की रणनीतियों को रेखांकित करते हैं।

योगदान देने वाले कारक और व्यावहारिक विचार

कई जीवन शैली कारक घबराहट के दौरों के लिए सीमा को कम करने के लिए जाने जाते हैं, और उन्हें संबोधित करना मनोवैज्ञानिक कार्य के साथ-साथ एक व्यावहारिक और उपयोगी भाग है।

रोजमर्रा के कारक जो घबराहट सीमा को कम करते हैं — और व्यावहारिक परिवर्तन जो चिकित्सा के साथ-साथ मदद करते हैं।

कैफीन कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। कैफीन सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और शारीरिक संवेदनाओं को पैदा कर सकता है — दिल की दर बढ़ी, बेचैनी — जो आसानी से घबराहट विकार वाले किसी द्वारा गलत समझी जा सकती हैं। कैफीन खपत को कम करना अक्सर पृष्ठभूमि चिंता और घबराहट आवृत्ति में अर्थपूर्ण कमी पैदा करता है।

नींद की कमी सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया के लिए सीमा को कम करती है। खराब नींद घबराहट के दौरों को अधिक संभावित बनाता है और पुनरूद्धार को कठिन बनाता है। मैं अधिकतर चिंता प्रस्तुतियों के लिए उपचार के भाग के रूप में नींद स्वच्छता को संबोधित करता हूँ।

शराब आमतौर पर अल्पकालिक चिंता प्रबंधन रणनीति के रूप में उपयोग की जाती है — और यह संक्षिप्त राहत प्रदान करता है। शराब के चयापचय के रूप में पुनरुद्धार प्रभाव, हालांकि, स्वायत्त सक्रियण पैदा करता है जो घबराहट को ट्रिगर कर सकता है, और नियमित शराब का उपयोग चिंता संवेदनशीलता को बनाए रखता है।

शारीरिक व्यायाम घबराहट विकार के लिए एक प्रभावी हस्तक्षेप के रूप में एक बढ़ते साक्ष्य आधार है। मध्यम एरोबिक व्यायाम — पैदल, तैराकी, साइकिल चलाना — घबराहट के समान शारीरिक सक्रियण पैदा करता है एक संदर्भ में जहाँ क्लाइंट जानता है कि संवेदनाएँ अपेक्षित और सुरक्षित हैं, और समय के साथ कुल चिंता संवेदनशीलता को कम करता है। Broman-Fulks और Storey (2008) द्वारा अनुसंधान नियमित एरोबिक व्यायाम के बाद चिंता संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण कमी को प्रदर्शित किया — घबराहट विकार के मुख्य जोखिम कारकों में से एक।

दवा मनोविज्ञान उपचार के साथ-साथ एक उपयोगी भूमिका निभा सकती है, विशेष रूप से गंभीर प्रस्तुतियों में। SSRIs ऑस्ट्रेलिया में घबराहट विकार के लिए सबसे आमतौर पर निर्धारित दवा वर्ग हैं। मैं GPs और मनोचिकित्सकों के साथ सहयोगी रूप से काम करता हूँ जब एक संयुक्त दवा और मनोविज्ञान दृष्टिकोण संकेत दिया जाता है।

Sushama कैसे मदद कर सकते हैं

घबराहट विकार मनोवैज्ञानिक अभ्यास में सबसे इलाज योग्य स्थितियों में से एक है। अनुसंधान स्पष्ट है, उपचार अच्छी तरह से परिभाषित है, और परिणाम — जब क्लाइंट पूर्ण उपचार प्रोटोकॉल के साथ जुड़ते हैं — लगातार मजबूत हैं। मेरे 20 वर्षों में एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैंने कई क्लाइंटों के साथ काम किया है जो आए थे समझाते थे कि उनकी घबराहट स्थायी और प्रबंधनीय थी, और जो CBT के माध्यम से महत्वपूर्ण परिवर्तन प्राप्त किए।

Potentialz Unlimited में Bella Vista में, मैं घबराहट विकार और agoraphobia के लिए संरचित CBT प्रदान करता हूँ, मनोशिक्षा, संज्ञानात्मक पुनर्गठन, और interoceptive और स्थितीय exposure पर आकर्षण करते हुए। Bella Vista में एक चिंता मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं नियमित रूप से घबराहट प्रस्तुतियों को देखता हूँ, और मैं perinatal mental health में भी विशेष रुचि रखता हूँ, जहाँ घबराहट विकार सामान्य है और अतिरिक्त नैदानिक विचार रखता है। आप मेरे बारे में और व्यापक नैदानिक दल के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

Medicare rebates मनोविज्ञान सत्रों के लिए एक GP Mental Health Care Plan के माध्यम से उपलब्ध हैं — आपका GP आपको Medicare Better Access योजना के तहत प्रति कैलेंडर वर्ष 10 सत्रों के लिए रेफर कर सकता है। मैं NDIS, WorkCover, EAP, और निजी रेफरल भी स्वीकार करता हूँ।

बुक करने के लिए, हमारे Bella Vista अभ्यास से संपर्क करें, live.potentialz.com.au पर जाएँ, या 0410 261 838 पर कॉल करें। परामर्श कक्ष Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 में। NSW में Telehealth उपलब्ध है।

संदर्भ

Australian Psychological Society. (2018). Evidence-based psychological interventions in the treatment of mental disorders: A literature review (4th ed.). APS. https://www.psychology.org.au

Broman-Fulks, J. J., & Storey, K. M. (2008). Evaluation of a brief aerobic exercise intervention for high anxiety sensitivity. Anxiety, Stress, & Coping, 21(2), 117–128. https://doi.org/10.1080/10615800701762675

Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470. https://doi.org/10.1016/0005-7967(86)90011-2

Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2014). Panic disorder and agoraphobia. In D. H. Barlow (Ed.), Clinical handbook of psychological disorders (5th ed., pp. 1–61). Guilford Press.

Pompoli, A., Furukawa, T. A., Imai, H., Tajika, A., Efthimiou, O., & Salanti, G. (2016). Psychological therapies for panic disorder with or without agoraphobia in adults: A network meta-analysis. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4, CD011004. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011004.pub2

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Sushama Sathe एक पंजीकृत मनोवैज्ञानिक (AHPRA) हैं जिनके पास 20 वर्षों का नैदानिक अनुभव है और चिंता, घबराहट विकार, और perinatal mental health में विशेष रुचियाँ हैं। Potentialz Unlimited, Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153। फोन: 0410 261 838। यह लेख सामान्य शैक्षिक जानकारी है और व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन या उपचार के लिए विकल्प नहीं है।