मुख्य बातें

16–24 वर्ष के हर चार में से 1 युवा ऑस्ट्रेलियाई एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव करते हैं — और पिछले दशक में चिंता तथा अवसाद की दरें काफ़ी बिगड़ी हैं।
चिड़चिड़ापन और गुस्सा अक्सर किशोरों में अवसाद की प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ होते हैं, उदासी नहीं — इसे माता-पिता और यहाँ तक कि चिकित्सक भी अक्सर चूक जाते हैं।
जो किशोर रोज़ाना 7 या उससे अधिक घंटे स्क्रीन पर बिताते हैं, उनमें कम स्क्रीन समय वालों की तुलना में चिंता और अवसाद का जोखिम दोगुना होता है।
सांस्कृतिक और भाषाई रूप से विविध पृष्ठभूमियों के युवाओं के लिए, दो सांस्कृतिक दुनियाओं को संभालना मनोवैज्ञानिक बोझ की एक अतिरिक्त परत बनाता है।
किशोरों के लिए अनुकूलित CBT और ACT, किशोर चिंता और अवसाद के लिए सबसे अधिक साक्ष्य-समर्थित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण हैं।
कम से कम एक वयस्क के साथ एक सुसंगत, भरोसेमंद रिश्ता किशोर मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे मज़बूत सुरक्षात्मक कारकों में से एक है।
शीघ्र हस्तक्षेप गहराई से मायने रखता है — किशोरावस्था में शुरू होने वाली और अनुपचारित छोड़ी गई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ अक्सर वयस्कता में बिगड़ जाती हैं।

परिचय: दबाव में एक पीढ़ी

युवा ऑस्ट्रेलियाई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में कुछ बदल गया है। आँकड़े स्पष्ट हैं, और हमारे मनोवैज्ञानिक क्लिनिकल अभ्यास में जो पैमाना देखते हैं वह इसकी पुष्टि करता है।

Australian Institute of Health and Welfare के अनुसार, 16–24 वर्ष के लगभग हर चार में से 1 युवा किसी भी वर्ष में एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव करते हैं (AIHW, 2022)। चिंता विकार सबसे आम हैं, इसके बाद अवसाद और पदार्थ उपयोग की स्थितियाँ आती हैं। और ये आँकड़े ग़लत दिशा में बढ़ रहे हैं। 2017 से, और 2020 के बाद से तेज़ी से बढ़ते हुए, नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों की रिपोर्ट करने वाले युवाओं — विशेष रूप से किशोर लड़कियों — का अनुपात नाटकीय रूप से बढ़ा है।

बेला विस्टा में Potentialz Unlimited में, हमारे मनोवैज्ञानिकों ने इस बदलाव को परामर्श कक्ष में सामने आते देखा है। किशोर दस साल पहले की तुलना में अधिक गंभीर स्थितियों के साथ आ रहे हैं। वे देर से आ रहे हैं — अकेले संघर्ष करने के वर्षों बाद। और वे कुछ ऐसा ढो रहे हैं जो पिछली पीढ़ियों के किशोर नहीं ढो रहे थे: एक डिजिटल सामाजिक दुनिया का बोझ जो कभी बंद नहीं होती, साथ में शैक्षणिक और आर्थिक दबाव जो विशाल महसूस होते हैं, उस उम्र में जब भावनात्मक विनियमन के लिए मस्तिष्क की क्षमता अभी पूरी होने से वर्षों दूर है।

यह पोस्ट माता-पिता, शिक्षकों, और स्वयं युवाओं के लिए है। यह बताती है कि वास्तव में क्या हो रहा है — शोध, नैदानिक तस्वीर, और वास्तव में क्या मदद करता है।

संकट का दायरा: आँकड़े क्या दिखाते हैं

यहाँ कुछ विशिष्ट संख्याएँ दी गई हैं।

ऑस्ट्रेलिया में युवा मानसिक स्वास्थ्य पर इन्फ़ोग्राफ़िक: हर चार में से एक युवा ऑस्ट्रेलियाई प्रभावित — एक राष्ट्रीय संकट, और प्रारंभिक सहायता से दिशा बदलने का मामला।

संयुक्त राज्य अमेरिका से शोध — जो ऑस्ट्रेलियाई पैटर्नों को निकटता से ट्रैक करता है — ने पाया कि 57% किशोर लड़कियों और 29% किशोर लड़कों ने दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली उदासी और निराशा की लगातार भावनाओं की रिपोर्ट दी: मेजर डिप्रेशन का मुख्य नैदानिक संकेतक (CDC, 2023)। ये उप-नैदानिक स्तर की परेशानी नहीं है। ये अध्ययन नमूने में आधे से अधिक लड़कियों और लगभग एक-तिहाई लड़कों में नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण लक्षण हैं।

ऑस्ट्रेलिया में, 2022 के National Study of Mental Health and Wellbeing ने पाया कि 16–24 वर्ष के युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ 26.4% की दर से मौजूद थीं — और अकेले चिंता विकारों ने इस आयु समूह के 16.8% को प्रभावित किया (ABS, 2022)। सबसे आम स्थितियाँ सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार, और मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर थीं।

यह क्या चला रहा है? शोध कई मिलते-जुलते कारकों की ओर इशारा करता है: सोशल मीडिया और स्क्रीन समय, शैक्षणिक दबाव, COVID वर्षों की चल रही उथल-पुथल, भविष्य के बारे में आर्थिक अनिश्चितता, और — Potentialz Unlimited जिन Hills District समुदायों की सेवा करता है उनमें कई युवाओं के लिए — एक साथ कई सांस्कृतिक अपेक्षाओं को संभालने की विशिष्ट चुनौतियाँ।

सोशल मीडिया और स्क्रीन समय: साक्ष्य

सोशल मीडिया के उपयोग और किशोर मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध अभी मनोविज्ञान में सबसे सक्रिय रूप से शोधित क्षेत्रों में से एक है — और निष्कर्ष सुसंगत हैं।

किशोरों के लिए स्क्रीन-समय तनाव चालकों का चार-आइटम इन्फ़ोग्राफ़िक: ऊपर की ओर सामाजिक तुलना, सामाजिक बहिष्कार का डर, पहचान प्रदर्शन चिंता, और नींद में देरी करने वाला मेलाटोनिन व्यवधान।

जो किशोर रोज़ाना सात या उससे अधिक घंटे स्क्रीन पर बिताते हैं, उनमें कम समय बिताने वालों की तुलना में चिंता या अवसाद का निदान होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है (Twenge et al., 2018)। यह संबंध सक्रिय संचार के बजाय निष्क्रिय उपभोग — स्क्रॉल करना, तुलना करना, और अवलोकन करना — के लिए सबसे मज़बूत है। जो प्लेटफ़ॉर्म नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से सबसे अधिक जुड़े हैं वे वे हैं जो छवि, प्रदर्शन, और सामाजिक तुलना के इर्द-गिर्द बनाए गए हैं।

क्यों? सामाजिक तुलना एक सार्वभौमिक मानवीय प्रक्रिया है — हमने हमेशा खुद को दूसरों के विरुद्ध मापा है। लेकिन सोशल मीडिया ने इस तुलना के पैमाने और तीव्रता को बदल दिया है। एक किशोर, जो पिछले युग में शायद 30–50 साथियों के एक प्रबंधनीय सामाजिक दायरे से खुद की तुलना कर रहा होता, अब खुद की तुलना — लगातार, जीवन के हर क्षेत्र में, वास्तविक समय में — सैकड़ों या हज़ारों क्यूरेटेड, फ़िल्टर किए गए प्रदर्शनों से कर रहा है।

मनोवैज्ञानिक तंत्र अच्छी तरह से समझे गए हैं:

ऊपर की ओर सामाजिक तुलना: लगातार खुद की तुलना उन लोगों से करना जो अधिक आकर्षक, अधिक लोकप्रिय, अधिक सफल, और अधिक पसंद किए जाने वाले प्रतीत होते हैं
सामाजिक बहिष्कार: उन सामाजिक कार्यक्रमों का प्रमाण देखने की पीड़ा जिनमें आपको आमंत्रित नहीं किया गया था
प्रदर्शन चिंता: एक क्यूरेटेड ऑनलाइन पहचान बनाए रखने का दबाव जो आपके निजी अनुभव से मेल नहीं खाती
नींद में व्यवधान: शाम का स्क्रीन उपयोग जो मेलाटोनिन की शुरुआत में देरी करता है और नींद की गुणवत्ता को ख़राब करता है — और खराब नींद अवसाद के लिए सबसे मज़बूत जोखिम कारकों में से एक है

यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया केवल “समस्या” नहीं है जिसे हटाने की आवश्यकता है। कई किशोरों के लिए — विशेष रूप से जो सामाजिक रूप से चिंतित हैं, LGBTQ+ हैं, या अल्पसंख्यक सांस्कृतिक पृष्ठभूमियों से हैं — ऑनलाइन जुड़ाव वास्तव में सार्थक है। नैदानिक चिंता अत्यधिक, निष्क्रिय, तुलना-केंद्रित उपयोग की है, विशेष रूप से देर रात।

शैक्षणिक दबाव और असफलता का डर

शैक्षणिक प्रदर्शन को लेकर ऑस्ट्रेलियाई किशोरों पर जो दबाव है, वह पिछले दशक में काफ़ी तीव्र हो गया है। HSC — पहले से ही एक उच्च-दांव वाली परीक्षा — पर अतिरिक्त दबावों की परतें चढ़ गई हैं: विश्वविद्यालय प्रवेश कट-ऑफ़, यह धारणा कि करियर के रास्ते संकुचित हो रहे हैं, और कुछ परिवारों की यह अपेक्षा कि तृतीयक शिक्षा ही एकमात्र स्वीकार्य परिणाम है।

क्लिनिकल अभ्यास में, हमारे मनोवैज्ञानिक एक विशिष्ट पैटर्न देखते हैं: एक किशोर जो शैक्षणिक रूप से सक्षम है लेकिन जिसने असफलता का इतना तीव्र डर विकसित कर लिया है कि प्रदर्शन विरोधाभासी रूप से गिर गया है। पर्याप्त अच्छा न करने की चिंता इतनी भारी हो जाती है कि यह पढ़ाई, ध्यान केंद्रित करने, नींद, और अंततः प्रदर्शन में ही हस्तक्षेप करती है।

जो संज्ञानात्मक पैटर्न सामने आते हैं वे लगातार समान होते हैं:

“अगर मुझे [विशिष्ट डिग्री] में प्रवेश नहीं मिला, तो मैं असफल हो जाऊँगा।”
“मेरी योग्यता मेरे परिणामों पर निर्भर करती है।”
“अगर मैं कोशिश करूँ और असफल हो जाऊँ, तो यह बिल्कुल कोशिश न करने से भी बुरा है।”
“मैं अपने माता-पिता को निराश नहीं कर सकता।”

ये मान्यताएँ अतार्किक नहीं हैं — इन्हें एक ऐसे संदर्भ में सीखा जाता है जहाँ उच्च शैक्षणिक उपलब्धि को स्पष्ट या अस्पष्ट रूप से पारिवारिक सम्मान, माता-पिता के त्याग, और भविष्य की सुरक्षा से जोड़ा गया है। भारतीय और दक्षिण एशियाई परिवारों के कई किशोरों के लिए, इन अपेक्षाओं का बोझ महत्वपूर्ण और वास्तविक है। उस वास्तविकता को खारिज करने के बजाय उसे स्वीकार करना ही वह जगह है जहाँ नैदानिक कार्य शुरू होता है।

पहचान विकास: किशोरावस्था का सामान्य लेकिन चुनौतीपूर्ण कार्य

सोशल मीडिया और शैक्षणिक तनाव के विशिष्ट दबावों के नीचे, किशोरावस्था एक विकासात्मक चुनौती ढोती है जो नई नहीं है: पहचान का प्रश्न। मैं कौन हूँ? मैं कहाँ का हूँ? मैं क्या मानता हूँ? मैं अपना जीवन क्या बनाना चाहता हूँ?

Erik Erikson ने किशोरावस्था को पहचान बनाम भूमिका भ्रम के चरण के रूप में वर्णित किया — और यह कार्य वास्तव में मांग करने वाला है। किशोर एक साथ माता-पिता से अलग हो रहे हैं, साथी संबंध बना रहे हैं, मूल्यों और मान्यताओं की खोज कर रहे हैं, और एक वयस्क पहचान बनाना शुरू कर रहे हैं। ये वैकल्पिक विकासात्मक कार्य नहीं हैं। यही तो किशोरावस्था का उद्देश्य है।

कठिनाई यह है कि यह कार्य एक ऐसे तंत्रिका तंत्र के भीतर किया जा रहा है जो अभी भी विकसित हो रहा है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स — जो योजना बनाने, आवेग नियंत्रण, दृष्टिकोण लेने, और भावनात्मक प्रबंधन के लिए ज़िम्मेदार है — बीसवें दशक के मध्य तक पूर्ण परिपक्वता तक नहीं पहुँचता। इसका मतलब है कि किशोर एक ऐसे मस्तिष्क के साथ भारी विकासात्मक जटिलता को संभाल रहे हैं जो वास्तव में अभी इसके लिए पूरी तरह से सुसज्जित नहीं है।

यह एक कमी नहीं है। यह न्यूरोबायोलॉजी है। इसे समझना माता-पिता को दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करता है, और यह किशोरों को स्वयं के प्रति उस आत्म-करुणा की एक मात्रा देने में मदद करता है जिसे कई लोग कठिन पाते हैं।

CALD किशोरों के लिए: दो दुनियाओं को संभालना

सांस्कृतिक और भाषाई रूप से विविध परिवारों के किशोरों के लिए — विशेष रूप से भारतीय, दक्षिण एशियाई, पूर्वी एशियाई, और अन्य गैर-पश्चिमी पृष्ठभूमियों से — किशोरावस्था का विकासात्मक कार्य एक विशिष्ट अतिरिक्त बोझ से और जटिल हो जाता है।

एक किशोर के रूप में दो सांस्कृतिक दुनियाओं को संभालने पर चार-चरण इन्फ़ोग्राफ़िक: पहचान कोड-स्विचिंग, पारिवारिक अपेक्षाएँ, भाषा अनुकूलन, और कलंक पर काबू पाना।

ये युवा एक साथ दो सांस्कृतिक दुनियाओं को संभाल रहे हैं:

घर पर: पारिवारिक मूल्य, माता-पिता की अपेक्षाएँ, लिंग भूमिकाओं के आसपास सांस्कृतिक मानदंड, अधिकार के प्रति सम्मान, सामूहिकतावादी पारिवारिक पहचान, और — अक्सर — माता-पिता के त्याग और प्रवासन का बोझ
स्कूल में और साथियों के साथ: ऑस्ट्रेलियाई साथी संस्कृति, स्वतंत्रता, व्यक्तिगत पहचान, और सामाजिक व्यवहार के आसपास अलग मानदंड

इन दो दुनियाओं के बीच तनाव एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक बोझ है। हमारे मनोवैज्ञानिकों ने कई ऐसे किशोरों के साथ काम किया है जो बताते हैं कि घर पर और स्कूल में वे एक अलग व्यक्ति होने जैसा महसूस करते हैं — पहचानों के बीच कोड-स्विचिंग करना, इस डर को संभालना कि “बहुत अधिक ऑस्ट्रेलियाई” होने को माता-पिता उनकी संस्कृति को अस्वीकार करने के रूप में देखेंगे, जबकि साथियों के बीच “बहुत अलग” महसूस करना। इसका संज्ञानात्मक और भावनात्मक भार महत्वपूर्ण है।

इस समूह में सामने आने वाले अतिरिक्त विशिष्ट दबाव:

भाषा का बोझ: उन माता-पिता के लिए दुभाषिया का काम करने सहित पारिवारिक जिम्मेदारियों को संभालना जो अंग्रेज़ी धाराप्रवाह नहीं बोलते
अनुकूलन तनाव: एक नए सांस्कृतिक संदर्भ में लगातार समायोजन, जब किशोर के बचपन के दौरान परिवार प्रवासित हुआ हो
मानसिक स्वास्थ्य कलंक: CALD पृष्ठभूमियों के कई परिवार मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में महत्वपूर्ण कलंक रखते हैं, जिसका अर्थ है कि किशोरों को आवश्यकता होने पर भी सहायता मांगने के लिए माता-पिता का समर्थन नहीं मिल सकता
लिंग अपेक्षाएँ: विशेष रूप से युवा महिलाओं के लिए, जिनकी सामाजिकता, पहचान की खोज, और स्वतंत्र विकल्प बनाने की स्वतंत्रता उनके ऑस्ट्रेलिया में जन्मे साथियों की तुलना में काफ़ी अधिक सीमित हो सकती है

सीधे कहें तो: ये दबाव वास्तविक हैं, और इनके लिए एक ऐसे चिकित्सक की आवश्यकता है जो इन्हें समझता हो — न कि केवल कोई जो एक सामान्य चिंता प्रोटोकॉल लागू कर रहा हो। इस कार्य में सांस्कृतिक दक्षता कोई अतिरिक्त सुविधा नहीं है। यह नैदानिक रूप से आवश्यक है।

वे चेतावनी संकेत जो माता-पिता अक्सर चूक जाते हैं

किशोरों में अवसाद अक्सर वैसा नहीं दिखता जैसा माता-पिता अपेक्षा करते हैं। आँसुओं से भरा, अलग-थलग, स्पष्ट रूप से उदास प्रस्तुतीकरण एक रूप है। लेकिन किशोरावस्था में, अवसाद अक्सर इस रूप में प्रस्तुत होता है:

किशोर अवसाद के अक्सर चूक जाने वाले संकेतों का तीन-आइटम इन्फ़ोग्राफ़िक: चिड़चिड़ापन और गुस्सा, सामाजिक अलगाव, और नींद में व्यवधान।

चिड़चिड़ापन और गुस्सा: एक किशोर जो लगातार तुनकमिज़ाज, शत्रुतापूर्ण, या प्रतिक्रियाशील प्रतीत होता है, वह अवसादग्रस्त हो सकता है — केवल “मुश्किल” नहीं
अलगाव: परिवार, दोस्तों, और उन गतिविधियों से दूर होना जिनका वे पहले आनंद लेते थे
नींद में बदलाव: सामान्य से कहीं अधिक सोना, या महत्वपूर्ण अनिद्रा का अनुभव करना
भूख और वज़न में बदलाव: किसी भी दिशा में
गिरता स्कूल प्रदर्शन: ग्रेड गिरना, उपस्थित होने से इनकार करना, स्कूल रिफ्यूजल
जोखिम भरा व्यवहार: विशेष रूप से किशोर लड़कों में, बढ़ा हुआ जोखिम भरा व्यवहार (लापरवाह ड्राइविंग, पदार्थ उपयोग, शारीरिक झगड़े) अवसाद का एक संकेत हो सकता है
अस्पष्ट शारीरिक शिकायतें: बिना किसी स्पष्ट चिकित्सीय कारण के लगातार सिरदर्द, पेट दर्द, या थकान

हम माता-पिता पर जो ज़ोर देते हैं: चिड़चिड़ापन अक्सर किशोरों में अवसाद का प्राथमिक संकेत होता है, उदासी नहीं। यदि आपका किशोर लगातार गुस्से से भरा, शत्रुतापूर्ण, और पहुँच से बाहर लगता है, तो यह विचार करने लायक है कि क्या अवसाद अंतर्निहित प्रस्तुति है।

वास्तव में क्या मदद करता है: साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण

एक विश्वसनीय वयस्क का महत्व

किशोरों के लिए थेरेपी का दो-पैनल इन्फ़ोग्राफ़िक: विचार पुनर्रचना और व्यावहारिक सामना कौशल के लिए किशोर CBT, और मूल्य स्पष्टीकरण तथा पहचान लंगर के लिए किशोर ACT।

किसी भी थेरेपी से पहले, शोध सुसंगत है: किशोर मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे मज़बूत सुरक्षात्मक कारक कम से कम एक वयस्क के साथ एक सुसंगत, भरोसेमंद रिश्ता है जो युवा व्यक्ति को देखता और स्वीकार करता है (Masten, 2014)। यह माता-पिता होना ज़रूरी नहीं है। यह एक शिक्षक, स्कूल काउंसलर, दादा-दादी, कोच, या चिकित्सक हो सकता है। जो मायने रखता है वह यह है कि युवा व्यक्ति वास्तव में देखा हुआ महसूस करे, न कि आँका हुआ।

इसका सीधा असर इस बात पर पड़ता है कि हमारे मनोवैज्ञानिक किशोरों के साथ कैसे काम करते हैं। एक वास्तविक चिकित्सीय गठबंधन बनाना — किशोर के भरोसे को मान लेने के बजाय अर्जित करना — उपचार का पहला और सबसे महत्वपूर्ण चरण है। जहाँ एक युवा व्यक्ति को संरचित, साक्ष्य-आधारित सहायता की आवश्यकता होती है, वहाँ हमारे बेला विस्टा में बाल और किशोर मनोवैज्ञानिक किशोर और उनके परिवार दोनों के साथ काम करते हैं।

किशोरों के लिए CBT

किशोरों के लिए अनुकूलित कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, किशोर चिंता और अवसाद के लिए सबसे अच्छी तरह से शोधित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों में से एक है। Cool Kids (चिंता के लिए) और BRAVE (चिंता के लिए भी — ऑनलाइन उपलब्ध) जैसे कार्यक्रमों के पास ऑस्ट्रेलियाई सेटिंग्स में मज़बूत साक्ष्य आधार हैं।

किशोरों के लिए CBT कौशल-आधारित, व्यावहारिक, और वर्तमान-केंद्रित है। हमारे मनोवैज्ञानिक किशोरों के साथ काम करते हैं ताकि:

उनकी चिंता या अवसाद को बनाए रखने वाले विचार पैटर्न की पहचान करें
संज्ञानात्मक विकृतियों को चुनौती दें (आपदाजनक सोच, मन-पढ़ना, सब-या-कुछ नहीं सोच)
व्यवहारिक सक्रियण बनाएँ — उन गतिविधियों के साथ धीरे-धीरे फिर से जुड़ना जो योग्यता, जुड़ाव, और आनंद की भावना प्रदान करती हैं
चिंता के लिए क्रमिक एक्सपोज़र पदानुक्रम विकसित करें — डरी हुई स्थितियों का व्यवस्थित रूप से, संरचित और समर्थित तरीके से सामना करना
कठिन क्षणों को संभालने के लिए व्यावहारिक सामना कौशल बनाएँ

किशोरों के लिए, हमारे मनोवैज्ञानिक मानक CBT दृष्टिकोण को अधिक सहयोगात्मक और कम उपदेशात्मक बनाने के लिए अनुकूलित करते हैं — उनके जीवन के वास्तविक उदाहरणों का उपयोग करते हुए, वर्कशीट से बचते हुए जो होमवर्क जैसी लगती हैं, और उन्हें उनकी भाषा और उनके संदर्भ में मिलते हुए। यदि आप इस दृष्टिकोण का सरल-भाषा अवलोकन चाहते हैं, तो हमारी गाइड देखें कि CBT कैसे काम करता है और सत्रों में क्या अपेक्षा करें।

किशोरों के लिए ACT: मैं कौन बनना चाहता हूँ?

Acceptance and Commitment Therapy किशोरों के लिए कुछ विशेष रूप से मूल्यवान प्रदान करती है: एक मूल्य स्पष्टीकरण प्रक्रिया जो इस विकासात्मक चरण के पहचान कार्य से सीधे बात करती है।

किशोरों के साथ ACT कार्य में, हमारे मनोवैज्ञानिक उन्हें यह स्पष्ट करने में मदद करते हैं — अक्सर पहली बार — कि उनके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है। यह नहीं कि उनके माता-पिता उनके लिए क्या चाहते हैं, यह नहीं कि उनका स्कूल क्या अपेक्षा करता है, बल्कि यह कि वे वास्तव में किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं और उनका जीवन किस चीज़ के लिए खड़ा होना चाहिए। यह मूल्य-आधारित जीवन की शुरुआत है, और यह किशोरों को एक ऐसा लंगर देता है जो किसी भी मनोदशा से अधिक टिकाऊ है।

ACT मनोवैज्ञानिक लचीलापन भी सिखाती है — कठिन विचारों और भावनाओं को न तो दबाते हुए और न ही उनसे नियंत्रित होते हुए धारण करने की क्षमता। उन किशोरों के लिए जो आपदाजनक विचारों से जुड़े हुए हैं (“मैं कभी फिट नहीं बैठूँगा,” “मुझमें मूल रूप से कुछ गलत है”), डिफ्यूज़न कौशल उन्हें साँस लेने की जगह देते हैं। विचार को एक विचार के रूप में देखा जाता है। इस पर विश्वास करना या इसके अनुसार कार्य करना आवश्यक नहीं है।

माता-पिता की भूमिका

माता-पिता किशोर मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं — जोखिम कारक और सुरक्षात्मक कारक दोनों के रूप में। किशोरों के साथ क्लिनिकल कार्य में, हमारे मनोवैज्ञानिक अक्सर माता-पिता को एक विशेष रूप से लक्षित तरीके से उपचार में शामिल करते हैं: उन्हें यह समझने में मदद करना कि बचाव किए बिना कैसे समर्थन करें, पूछताछ किए बिना कैसे जुड़े रहें, और अपने किशोर की क्षमता में चिंता और विश्वास के बीच संतुलन कैसे बनाए रखें।

सबसे मददगार चीज़ जो अधिकांश माता-पिता कर सकते हैं वह है:

निर्देश देने से अधिक सुनना
समस्या-समाधान से पहले भावनाओं को मान्य करना
किशोर के दूर हटने पर भी जुड़े रहना
किशोर की कठिनाइयों के बारे में उनके सामने आपदाजनक सोच से बचना
यदि किशोर के बारे में उनकी अपनी चिंता भारी होती जा रही है तो अपना समर्थन खोजना

एक संघर्ष कर रहे किशोर का समर्थन करना थका देने वाला हो सकता है, और जो माता-पिता दूसरों की भी देखभाल कर रहे हैं वे स्वयं थकावट के बिंदु तक पहुँच सकते हैं।

स्कूल-आधारित बनाम क्लिनिक-आधारित सहायता

किशोर विभिन्न मार्गों से मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त कर सकते हैं:

स्कूल काउंसलर और वेलबीइंग स्टाफ़: तत्काल, सुलभ, कम कलंक वाला — अधिकांश किशोरों के लिए सही पहला संपर्क। स्कूल काउंसलर चल रही भावनात्मक ज़रूरतों का समर्थन कर सकते हैं और जब क्लिनिकल उपचार की आवश्यकता हो तो रेफ़रल की सुविधा दे सकते हैं
Headspace केंद्र: सुलभ, युवा-केंद्रित, कम लागत — कई युवाओं के लिए एक मूल्यवान पहला कदम
मनोविज्ञान के लिए GP रेफ़रल: संरचित साक्ष्य-आधारित उपचार (CBT, ACT) की आवश्यकता वाले किशोरों के लिए, एक GP Medicare Mental Health Care Plan के तहत रेफ़र कर सकता है जो एक पंजीकृत मनोवैज्ञानिक के साथ सब्सिडी वाले सत्र प्रदान करता है
NDIS: विकलांगता वाले किशोरों के लिए — जिसमें ऑटिज़्म, चिंता विकार, या अन्य स्थितियाँ शामिल हैं जहाँ NDIS मानदंड पूरे होते हैं — मनोविज्ञान उनकी योजना का हिस्सा हो सकता है

हमारे मनोवैज्ञानिक चिंता, अवसाद, स्कूल से बचाव, सामाजिक कठिनाइयों, और बहुसांस्कृतिक पारिवारिक गतिशीलता के विशिष्ट दबावों के साथ आने वाले किशोरों के साथ काम करते हैं। वे माता-पिता के साथ अलग से भी काम करते हैं, जो अक्सर युवा व्यक्ति के साथ काम जितना ही महत्वपूर्ण होता है। विशेष रूप से चिंता के लिए, हमारे बेला विस्टा में चिंता मनोवैज्ञानिक लक्षित, साक्ष्य-आधारित सहायता प्रदान करते हैं।

शीघ्र हस्तक्षेप का महत्व

किशोरावस्था में शुरू होने वाली और अनुपचारित रहने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में बिगड़ने की एक अच्छी तरह से प्रलेखित प्रवृत्ति होती है (McGorry et al., 2007)। किशोरावस्था के वर्ष एक महत्वपूर्ण अवधि हैं जिसके दौरान मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा है। इस अवधि के दौरान लगातार चिंता या अवसाद किशोर के बड़े होने पर बस अपने आप हल नहीं होता। यह अक्सर सोचने और व्यवहार करने के जड़ जमाए पैटर्न में समेकित हो जाता है जिन्हें वयस्कता में संबोधित करना काफ़ी अधिक कठिन होता है।

किसी भी माता-पिता को जिन्हें अपने किशोर के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता है, उन्हें देर से पहले पेशेवर मूल्यांकन लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शीघ्र हस्तक्षेप अति-प्रतिक्रिया नहीं है। यह ठोस नैदानिक अभ्यास है — और साक्ष्य इसका मज़बूती से समर्थन करते हैं।

Potentialz Unlimited कैसे मदद कर सकता है

बेला विस्टा में Potentialz Unlimited में, हमारे मनोवैज्ञानिक Hills District और Western Sydney भर में किशोरों और उनके परिवारों के साथ काम करते हैं। किशोरों के लिए नैदानिक दृष्टिकोण CBT और ACT को जोड़ता है, जो प्रत्येक युवा व्यक्ति की विकासात्मक ज़रूरतों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार अनुकूलित होता है।

माता-पिता के लिए पहले कदमों का तीन-चरण इन्फ़ोग्राफ़िक: बिना निर्णय के सुनें, अपने GP से सलाह लें, और किशोर मनोविज्ञान सहायता शुरू करें।

हमारे मनोवैज्ञानिकों के पास इनके साथ काम करने का विशेष अनुभव है:

बहुसांस्कृतिक पृष्ठभूमियों के किशोर जो दो सांस्कृतिक दुनियाओं के दबावों को संभाल रहे हैं
स्कूल-संबंधी चिंता, सामाजिक चिंता, और परीक्षा तनाव
किशोरों में अवसाद, जिसमें ऐसी प्रस्तुतियाँ शामिल हैं जिन्हें शुरू में “व्यवहार संबंधी समस्याओं” के रूप में देखा गया था
ऐसे परिवार जो एक किशोर को मानसिक स्वास्थ्य संकट से गुज़रने में समर्थन दे रहे हैं और यह नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें

ऑनलाइन स्पोर्ट्स बेटिंग और गेमिंग युवाओं के लिए, विशेष रूप से किशोर लड़कों के लिए, एक उभरता हुआ जोखिम हैं।

Potentialz Unlimited निम्न के माध्यम से रेफ़रल स्वीकार करता है:

Medicare Mental Health Care Plan (GP रेफ़रल आवश्यक — प्रति कैलेंडर वर्ष 10 सब्सिडी वाले सत्रों तक)
NDIS (प्रासंगिक विकलांगता वाले किशोरों के लिए)
EAP / Employee Assistance Program (उन परिवारों के लिए जहाँ माता-पिता का नियोक्ता EAP लाभ प्रदान करता है जो आश्रितों तक विस्तारित होते हैं)
निजी (स्व-वित्तपोषित अपॉइंटमेंट उपलब्ध)

सेवाएँ अंग्रेज़ी, हिंदी, मराठी, और पंजाबी में उपलब्ध हैं, जो उन परिवारों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहाँ माता-पिता और किशोर संवेदनशील मामलों पर चर्चा करने में अंग्रेज़ी के अलावा किसी अन्य भाषा में सबसे सहज हो सकते हैं।

Potentialz Unlimited में किशोर कार्य हमारे AHPRA-पंजीकृत मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रदान किया जाता है। Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153। live.potentialz.com.au पर बुक करें या 0410 261 838 पर कॉल करें। सोमवार–शुक्रवार सुबह 10 बजे–शाम 7 बजे | शनिवार और समय के बाद उपलब्ध | टेलीहेल्थ उपलब्ध।

संकट और सहायता संसाधन

यदि आपको या आपके किसी परिचित युवा को सहायता की आवश्यकता है:

Lifeline: 13 11 14 (24/7 संकट सहायता)
Beyond Blue: 1300 22 4636 (मानसिक स्वास्थ्य सहायता)
Kids Helpline: 1800 55 1800 (25 वर्ष तक के बच्चों और युवाओं के लिए 24/7 सहायता)
Headspace: 1800 650 890 | headspace.org.au
आपातकाल: 000

References

Australian Bureau of Statistics. (2022). National Study of Mental Health and Wellbeing 2020–21. ABS. https://www.abs.gov.au/statistics/health/mental-health/national-study-mental-health-and-wellbeing/latest-release

Australian Institute of Health and Welfare. (2022). Mental health of children and young people in Australia. AIHW. https://www.aihw.gov.au/mental-health/population-groups/children-and-young-people

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अस्वीकरण

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किशोर मानसिक स्वास्थ्य: युवा ऑस्ट्रेलियाई लोगों को प्रभावित करने वाले संकट को समझना