OCD: ਜਨੂੰਨੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ: OCD ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• OCD “ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਪਾਗਲ” ਦੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ — ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਡਰ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜਨੂੰਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ OCD, ਧਾਰਮਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਦੇ “Pure-O” ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• OCD ਚੱਕਰ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੁਸਪੈਠੀਆ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ — ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ।
• ਮਜਬੂਰੀਆਂ OCD ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ; ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਜਬੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।
• OCD ਲਗਭਗ 1–2% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਛੁਪਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਨੇ-ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ Exposure and Response Prevention (ERP) ਹੈ — CBT ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਰੂਪ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਹਾਇਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਜ਼ੀਰੋ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹਨ।
• GP Mental Health Care Plan ਰੈਫ਼ਰਲ ਰਾਹੀਂ Medicare-ਰਿਬੇਟ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ — ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

OCD ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ

OCD ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਅਪੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ।

“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ OCD ਹਾਂ।” “ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ OCD ਹੈ — ਉਸ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਸਹਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।”

ਮੈਂ ਇਹ ਮੁਹਾਵਰੇ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆ ਗਏ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ OCD ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਉਸ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਘੁਸਪੈਠੀਏ, ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਘਨਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ OCD ਦੇ “ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ” ਵਾਲੇ ਜਨਤਕ ਅਕਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਆਪਣੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਤਾਲੇ ਨੂੰ 50 ਵਾਰ ਜਾਂਚਿਆ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਸਨ — ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਵੱਖਰੇ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਯਕੀਨ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੋਕ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਘੰਟਿਆਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਨ — ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ, ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਦ੍ਰਿਸ਼, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ।

ਇਹ OCD ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਪੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ — ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ।

ਇਹ ਪੋਸਟ OCD ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਚੱਕਰ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।

OCD ਚੱਕਰ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

OCD ਚੱਕਰ — ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

OCD ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਰ-ਪੜਾਵੀ ਚੱਕਰ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ।

ਪੜਾਅ 1: ਜਨੂੰਨ

OCD ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਘੁਸਪੈਠੀਆ, ਅਣਚਾਹਿਆ ਵਿਚਾਰ, ਚਿੱਤਰ, ਆਵੇਗ, ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ “ਘੁਸਪੈਠੀਆ” ਹੈ — ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਤੋਂ ਪਰਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਮਾਪਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਘਿਣਾਉਣੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੁਫ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ — ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘੁਸਪੈਠ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪਵਿੱਤਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰ — ਨੁਕਸਾਨ, ਗੰਦਗੀ, ਲਿੰਗ, ਸ਼ੱਕ, ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਣਚਾਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਗਰੀ — ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 80–90% ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ OCD ਜਨੂੰਨਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। OCD ਨੂੰ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਅਰਥ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (“ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ/ਬੁਰਾ/ਗੰਦਾ/ਅਨੈਤਿਕ ਹਾਂ”) ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਡਿਗਰੀ।

ਪੜਾਅ 2: ਚਿੰਤਾ

ਘੁਸਪੈਠੀਆ ਵਿਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ, ਦੁੱਖ, ਜਾਂ “ਗ਼ਲਤੀ” ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਤਾਂਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ।

ਪੜਾਅ 3: ਮਜਬੂਰੀ

ਇੱਕ ਮਜਬੂਰੀ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ (ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਤਰਤੀਬ ਦੇਣਾ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ) ਜਾਂ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ (ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਗਿਣਨਾ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਰੋਸਾ ਲੱਭਣਾ) ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ। ਮਜਬੂਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। 50 ਵਾਰ ਜਾਂਚਿਆ ਗਿਆ ਤਾਲਾ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਗਏ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹੀ ਗਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੁਫ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਔਖੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪੜਾਅ 4: ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ — ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ

ਰਾਹਤ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਨੂੰਨ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਜਬੂਰੀ ਨੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਚੱਕਰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੂਝ ਹੈ: ਮਜਬੂਰੀਆਂ OCD ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਮਜਬੂਰੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ: “ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਿਆ।” ਦਿਮਾਗ਼ ਉਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।

OCD ਦੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ: ਸਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ

OCD ਦੇ ਅਨੇਕ ਚਿਹਰੇ — ਸਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ।

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ OCD ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਰਗਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਦਿਖ ਸਕਦਾ।

ਗੰਦਗੀ OCD

ਇਹ ਉਹ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ — ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਬਿਮਾਰੀ, ਰਸਾਇਣਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਤਰਲਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗ਼ਲਤੀ ਜਾਂ “ਗੰਦਗੀ” ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੂਰਤ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ। ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਸਤਹਾਂ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਫ਼ਾਈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸਾ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜਾਂਚ OCD

ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਕੀ ਮੈਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ? ਚੁੱਲ੍ਹਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਮੈਂ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਭੇਜੀ? ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਘੁੰਮਣਾ, ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਥਾਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੱਕ ਫਿਰ ਵੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੁਕਸਾਨ OCD

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਨਬੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ — ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠੀਏ, ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਡੂੰਘੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਠੀਕ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਪਰਾਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਰਮ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਿੰਸਕ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ — ਉਹ OCD ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ “ਹਥਿਆਰਾਂ” ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਭਰੋਸਾ ਲੱਭਣਾ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਰਪੱਖੀਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ OCD (ROCD)

ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨੀ ਸ਼ੱਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ — “ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਉਹ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ? ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਾ ਹੋਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ? ਜੇ ਮੈਂ ਗ਼ਲਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ?” ਇਹ ਸ਼ੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਦੁਖਦਾਈ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂਚ, ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਲੱਭਣ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ “ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ” ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਜਬੂਰੀਪੂਰਨ ਖੋਜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਧਾਰਮਿਕ OCD ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸਾਵਧਾਨੀ

ਵਿਅਕਤੀ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਕੁਫ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕਾਂ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਪਾਪ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਇਕਬਾਲ, ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂਆਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸਾ ਲੱਭਣਾ, ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਗ਼ਲਤੀ ਦੇ ਸਬੂਤ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੂਪ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਸਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਹਿਰਦ ਧਾਰਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਜਾਏ OCD ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

“Pure-O” OCD (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਨੂੰਨੀ OCD)

“Pure-O” ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਰਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਰਪੱਖੀਕਰਨ, ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂਚ ਦੀ ਇੱਕ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲੱਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਲੋਕ OCD ਕਿਉਂ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

OCD ਕਿਉਂ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

OCD ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਬੋਝ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਦੀ ਹਾਂ। ਨੁਕਸਾਨ, ਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਉਲੰਘਣਾ ਬਾਰੇ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ — ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਜੋ OCD ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ — ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਯਕੀਨ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਬੁਰਾ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੁਕਸਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਡਰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਹੋਣ।

ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ OCD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋਏ ਸਾਲ — ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਹਾਕਾ ਜਾਂ ਵੱਧ — ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਲਏ ਹਨ। ਉਹ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਨੂੰਨਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ।

ਇਸ ਦੇਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। OCD, ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬਚਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਨੂੰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਸਲਾਹ-ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ OCD ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉੱਤੇ ਪਰਤ ਚੜ੍ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ: ਨੁਕਸਾਨ, ਲਿੰਗ, ਧਰਮ, ਜਾਂ ਨੈਤਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰ OCD ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਉਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ OCD ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

OCD ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

OCD ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ: OCD ਨੂੰ GAD, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ PTSD ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

OCD ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

ਜਨੂੰਨਾਂ ਦੀ ego-dystonic ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ। GAD ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ (ਭਾਵੇਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੇ) ਜੀਵਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। OCD ਵਿੱਚ, ਜਨੂੰਨ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰਾਏ, ਘਿਣਾਉਣੇ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ — ਇਹ ਇੱਕ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਜਬੂਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। GAD ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਖ਼ਾਸ ਰਸਮਾਂ ਨਹੀਂ — ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ — ਜੋ OCD ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। OCD ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ; ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਾਰਵਾਈ (ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ) ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸੀ। ਮਜਬੂਰੀ-ਰਾਹਤ-ਵਾਪਸੀ ਚੱਕਰ OCD ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਹੈ। GAD ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਰਕ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧ। OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਅਸੰਭਵ ਜਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੁੱਲ੍ਹਾ ਬੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਾਂਚਿਆ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ। ਪਰ ਸ਼ੱਕ ਫਿਰ ਵੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਅਪ੍ਰਭਾਵਿਤ। ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਇਲਾਜ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ — ਮਿਆਰੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ — OCD ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ERP: OCD ਲਈ ਸੋਨੇ-ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ

ERP — OCD ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ, ਸੋਨੇ-ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ।

Exposure and Response Prevention ਉਹ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ OCD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਇਹ CBT ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਰੂਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ GAD ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ CBT ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ERP ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ — ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਲਾਜ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ “ਬੱਸ ਮਜਬੂਰੀ ਨਾ ਕਰੋ” ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ERP ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ERP flooding ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਡਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਡਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਾਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੰਮਤ — ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ERP ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ERP ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਹਾਇਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ, ਸਾਂਝਾ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਜਬੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ exposures ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ exposure ਲੜੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਸਤੂਆਂ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨਕਸ਼ਾ ਜੋ OCD ਜਨੂੰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਲਾਇੰਟ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਇਹ ਲੜੀ exposures ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

exposures ਦੌਰਾਨ, ਕਲਾਇੰਟ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ — ਦੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ: habituation (ਡਰਾਉਣੇ ਉਤੇਜਕ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਘਟਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ inhibitory learning (ਵਿਅਕਤੀ ਨਵੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰਾਉਣਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ)।

ਟੀਚਾ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। OCD ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਟੀਚਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ — ਘੁਸਪੈਠੀਆ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ। ਸਮੇਂ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਮਜਬੂਰੀ ਚੱਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਨੂੰਨ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਪਕੜ ਗੁਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ERP ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ

ਗੰਦਗੀ OCD ਵਾਲੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੱਥੇ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਜਬੂਰੀਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ exposures ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੱਥੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਦਸ ਮਿੰਟ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ, ਅਤੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਸ ਟਰਿੱਗਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਧੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। exposure ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੱਥੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹੈ; response prevention ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦਾ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਨਾ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੈ।

ਨੁਕਸਾਨ OCD ਵਾਲੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ: exposure ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰ (“ਜੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਤਾਂ ਕੀ”) ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਲੱਭੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ।

ਜਾਂਚ OCD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ: exposure ਵਿੱਚ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ — ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਇਹ ਜੀਵਿਤ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਡਰਿਆ ਗਿਆ ਨਤੀਜਾ (ਘਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ) ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੈ।

ERP ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਹ OCD ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਜਨੂੰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ, ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ, ਨਿਰੰਤਰ ERP ਅਭਿਆਸ ਦੇ 6–8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿਹਨਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੰਮ — ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ exposures ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਲਾਹ-ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

OCD ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) ਮੱਧਮ-ਤੋਂ-ਗੰਭੀਰ OCD ਲਈ ERP ਦਾ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। ਇਹ OCD ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ERP ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਨੂੰਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ERP ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਬਣ ਜਾਵੇ।

ਮੱਧਮ-ਤੋਂ-ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ERP ਅਤੇ SSRI ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦੀ — ਇਹ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਆਪਣੇ GP ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਕਿੱਥੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ, ਇਕੱਲਾ ERP ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ OCD

CALD ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ — ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧਾਰਮਿਕ OCD ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁਹਿਰਦ ਧਾਰਮਿਕ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ OCD-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਜਬੂਰੀ ਰਸਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਰਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਸ਼ਰਧਾ, OCD-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਜਬੂਰੀ, ਜਾਂ — ਅਕਸਰ — ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਮੈਂ ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਧਾਰਮਿਕ OCD ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਗ਼ੈਰ-OCD ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਜਾਂ ਰਸਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। OCD ਵਿੱਚ ਰਸਮ ਦਾ ਕਾਰਜ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ — ਜੋ ਅਸਲ ਧਾਰਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਦਰਭਾਂ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ। OCD ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਾਂ ਧਰਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਭੇਦਭਾਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

OCD ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਭਵ

ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ, OCD ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੰਗਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਫ਼ਲਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੰਗਣ ਵਾਲਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ERP ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਔਖੇ exposures ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਪਚਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫ਼ਲਦਾਇਕ ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜੇ, ਜਦੋਂ ਕਲਾਇੰਟ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵੇਖੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।

ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ OCD ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਮਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ — ਜੋ ਸਾਂਝੇ ਬਾਥਰੂਮ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਚਿਤ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਘਰੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੰਗਣ ਵਾਲੇ ਕਰੀਅਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁਪੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਸਨ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ERP ਰਾਹੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

ਮੈਂ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ OCD ਰੂਪ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਵਾਧੂ ਪਰਤਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਏ — ਨਾ ਸਿਰਫ਼ “ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹੈ” ਬਲਕਿ “ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਹੈ।” OCD ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਾਮ ਦੇਣਾ, ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਲੀਨਿਕਲ ਢਾਂਚੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ

Potentialz Unlimited, Bella Vista ਵਿਖੇ, ਮੈਂ ERP ਅਤੇ CBT ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਰਤ ਕੇ OCD ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਮੇਰੀ ਪਹੁੰਚ ਨਿੱਜੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਹਰ ਕਲਾਇੰਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ exposure ਲੜੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਰ ਟਿਕਾਊ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ।

ਮੇਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ Medicare (GP Mental Health Care Plan ਰੈਫ਼ਰਲ ਨਾਲ — ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ 10 ਤੱਕ ਰਿਬੇਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ), WorkCover NSW (ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ-ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਲਾਤ OCD ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਹੋਣ), NDIS (ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ), ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ Employee Assistance Programmes (EAP) ਅਧੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਲਈ Telehealth ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਰਸਮਾਂ, ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਖਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਹੋ — ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਹਿੰਮਤੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਵਾਲੇ

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing.

Clark, D. A. (2004). Cognitive-behavioral therapy for OCD. Guilford Press.

Foa, E. B., Hembree, E. A., & Rothbaum, B. O. (2007). Prolonged exposure therapy for PTSD: Emotional processing of traumatic experiences. Oxford University Press.

Foa, E. B., Liebowitz, M. R., Kozak, M. J., Davies, S., Campeas, R., Franklin, M. E., Huppert, J. D., Kjernisted, K., Rowan, V., Schmidt, A. B., Simpson, H. B., & Tu, X. (2005). Randomized, placebo-controlled trial of exposure and ritual prevention, clomipramine, and their combination in the treatment of obsessive-compulsive disorder. American Journal of Psychiatry, 162(1), 151–161. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.162.1.151

Obsessive Compulsive & Related Disorders. (2013). In American Psychiatric Association (Ed.), Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., pp. 235–264). American Psychiatric Publishing.

Rachman, S., & de Silva, P. (1978). Abnormal and normal obsessions. Behaviour Research and Therapy, 16(4), 233–248. https://doi.org/10.1016/0005-7967(78)90022-0

Rosa-Alcázar, A. I., Sánchez-Meca, J., Gómez-Conesa, A., & Marín-Martínez, F. (2008). Psychological treatment of obsessive–compulsive disorder: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 28(8), 1310–1325. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2008.07.001

Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23(5), 571–583. https://doi.org/10.1016/0005-7967(85)90105-6

ਬੇਦਾਅਵਾ

Sushama Sathe Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ ਇੱਕ AHPRA ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ (PSY0001370871) ਹੈ। ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਸੰਕਟ ਸਰੋਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:

• Lifeline: 13 11 14 (24/7 ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ)
• Beyond Blue: 1300 22 4636
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ: 000