Impostor syndrome म्हणजे आपण फसवे आहोत असे सततचे, आंतरिक अनुभूती — आपल्या कामगिऱ्या अपात्र आहेत आणि लवकरच आपण ‘पकडले जाणार’ आहोत असा विश्वास — आपल्या सक्षमतेचा स्पष्ट, वस्तुनिष्ठ पुरावा असूनही. हा चारित्र्यदोष नाही. तुम्ही प्रत्यक्षात अपुरे आहात याचे ते लक्षण नाही. सक्षम, सद्सद्विवेकी माणसांमध्ये हा सर्वांत सामान्य मानसशास्त्रीय अनुभवांपैकी एक आहे, जो आपल्यापैकी 82% पर्यंत लोकांना आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी प्रभावित करतो (Bravata et al., 2020).
Impostor Syndrome म्हणजे काय?
हा शब्द 1978 मध्ये क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ Pauline Clance आणि Suzanne Imes यांनी रचला, जे उच्च-यशस्वी शैक्षणिक स्त्रियांचा अभ्यास करत होते. त्यांना जे जाणवले ते त्याच्या विरोधाभासात धक्कादायक होते: या अशा स्त्रिया होत्या ज्यांच्याकडे पदव्युत्तर पदव्या, प्रकाशित संशोधन, आणि आदरणीय कारकीर्द होती — आणि तरीही, खासगीत, त्यांच्यापैकी अनेकांना वाटायचे की आपण फसवे आहोत ज्यांनी कसेबसे आपल्या आजूबाजूच्या सर्वांना मूर्ख बनवले आहे.
Clance आणि Imes यांनी याला “impostor phenomenon” म्हटले. “Syndrome” हा शब्द नंतर घुसला, तरीही हे नमूद करणे महत्त्वाचे आहे: impostor syndrome हा मानसिक आजार नाही. तो DSM-5 किंवा ICD-11 मध्ये दिसत नाही. हा विचार करण्याचा व वाटण्याचा एक नमुना आहे — असा जो समजून घेता येतो, नाव देता येतो, आणि हाताळता येतो.
या अनुभवात सहसा तीन परस्परगुंतलेल्या विश्वासांचा समावेश असतो:
- माझे यश खरोखर माझे नाही. ते नशीब होते, योग्य वेळ होती, सोपा निकष होता — खऱ्या क्षमतेखेरीज काहीही.
- मी लोकांना मूर्ख बनवले आहे. इतरांना वाटते की मी प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा अधिक सक्षम आहे.
- ही फक्त वेळेची बाब आहे. शेवटी, माझे बिंग फुटणार.
हे विश्वास पुरावा विरुद्ध बाजूने जमत असतानाही टिकून राहतात. बढती मिळते — impostor तिचा अर्थ चूक असा लावतो. सकारात्मक अभिप्राय येतो — impostor त्याला सौजन्य म्हणून फेटाळतो. बाह्य वास्तव आणि आंतरिक अनुभव यांच्यातील ही दरी हेच त्याचे परिभाषक वैशिष्ट्य आहे.
Impostor Syndrome चे पाच “प्रकार”
संशोधक आणि शिक्षणतज्ज्ञ Valerie Young (2011) यांनी impostor अनुभवाचा अभ्यास करण्यात अनेक दशके घालवली आणि पाच सामान्य नमुने ओळखले — ज्यांना त्या “competence types” म्हणतात. बहुतेक माणसे किमान एकात स्वतःला ओळखतात.
1. The Perfectionist
Perfectionist साठी, यश कधीच पुरेसे चांगले नसते. 95% समाधानाचे कारण नसते — उर्वरित 5% हा शोधून काढला जाण्याच्या प्रतीक्षेतला एक प्राणघातक दोष आहे याचा तो पुरावा असतो. Perfectionists अशक्यप्राय उंच मानके ठेवतात, आणि जेव्हा ते अपरिहार्यपणे कमी पडतात, तेव्हा त्याचा अर्थ ते मानवी कामगिरीच्या नैसर्गिक मर्यादांऐवजी अपुरेपणाचा पुरावा असा लावतात.
Perfectionism आणि impostor syndrome यांच्यात एक वर्तुळाकार नाते असते: perfectionism पकडले जाण्याच्या भीतीला चालना देते, आणि पकडले जाण्याची भीती perfectionism ला चालना देते. या चक्राबद्दल अधिक माहितीसाठी, perfectionism, चिंता, आणि नैराश्य यावरील आमची पोस्ट पाहा.
2. The Expert
Expert ला वाटते की खरोखर सक्षम माणसांना सर्व काही माहीत असते — म्हणून त्यांच्या ज्ञानातील कोणतीही पोकळी हे सिद्ध करते की ते खरोखर सक्षम नाहीत. ते पूर्णपणे तयार वाटेपर्यंत बोलण्यास नाखूष असतात. ते अति-संशोधन करतात, वर्षांच्या सरावानंतरही स्वतःला तज्ज्ञ म्हणवण्यास संकोच करतात, आणि पुरेसे न जाणण्याची एक तीव्र जाणीव त्यांना सततची असते.
3. The Soloist
Soloist मदत मागण्याला अपुरेपणा कबूल करण्याशी समान मानतो. त्यांच्या मनात, “खरी” सक्षमता म्हणजे सर्व काही स्वतःच करणे. सहकार्य फसवणुकीसारखे वाटते; सहाय्याची गरज लाजिरवाणी वाटते. यामुळे एकटेपणा, बर्नआउट, आणि इतरांसोबत काम करण्यातून मिळणाऱ्या गमावलेल्या संधी येऊ शकतात.
4. The Natural Genius
Natural Genius ला वाटते की खरोखर प्रतिभावान माणसांना गोष्टी सहज जमतात. जर एखाद्या गोष्टीसाठी कष्ट, सराव, किंवा अनेक प्रयत्न लागत असतील, तर त्याचा अर्थ त्यांच्याकडे जे लागते ते नाही असाच असला पाहिजे. एखादी गोष्ट पहिल्यांदा नैसर्गिकरीत्या न जमणे हे शिकण्याच्या सामान्य प्रवासाऐवजी अपुरेपणाचा उद्ध्वस्त करणारा पुरावा म्हणून अनुभवले जाते.
5. The Superhero
Superhero ला वाटते की त्यांनी प्रत्येक गोष्टीत इतर सर्वांपेक्षा सरस कामगिरी केली पाहिजे — त्यांनी सांभाळलेल्या प्रत्येक भूमिकेत, मग ती व्यावसायिक, पालकत्वाची, सामाजिक, किंवा वैयक्तिक असो. ते आवश्यकतेपेक्षा अधिक कष्ट आणि अधिक काळ काम करतात, महत्त्वाकांक्षेमुळे नव्हे, तर केवळ असामान्य प्रयत्नच त्यांच्या गुप्त अपुरेपणाची भरपाई करू शकतात या विश्वासामुळे.
Impostor Syndrome का घडते?
Impostor syndrome ला एकच कारण नसते. संशोधन आणि क्लिनिकल अनुभव हातभार लावणाऱ्या घटकांच्या एका समूहाकडे निर्देश करतात.
लवकरचे कौटुंबिक संदेश
तीव्र impostor भावना असलेल्या अनेक माणसांची वाढ अशा कुटुंबांत झाली जिथे यशाभोवती विशिष्ट भूमिका नेमून दिल्या गेल्या. कदाचित तुम्ही “हुशार मूल” होतात आणि तुम्ही हा संदेश अंतर्भूत केला की तुमचे मूल्य हुशार राहण्यावर अवलंबून आहे. किंवा कदाचित तुमच्या कामगिऱ्या सातत्याने कमी लेखल्या गेल्या — “जास्त शेफारू नकोस” — आणि तुम्ही शिकलात की यशाचा दावा करणे धोकादायक किंवा गर्विष्ठ आहे.
नवीन वातावरणात प्रवेश करणे
कोणत्याही नवीन संदर्भात संक्रमण — पहिली नोकरी, बढती, नवीन शाळा, स्थलांतर — हे पूर्वी कधीही impostor भावना नसलेल्या माणसांमध्येही ती चालना देऊ शकते. नवीन परिस्थितीत तुम्ही खरोखरच कमी अनुभवी असता, आणि मेंदू “मी इथे नवीन आहे” याला “मी इथे रुळत नाही” असे चुकीने समजू शकतो.
तुमच्या क्षेत्रातील अल्पसंख्याक स्थिती
संशोधन सातत्याने दाखवते की आपल्या व्यावसायिक संदर्भात अल्पसंख्याक गटांचे असलेल्या माणसांमध्ये impostor syndrome अधिक प्रचलित आहे (Chrousos & Mentis, 2020). जेव्हा वातावरणच असे संकेत देते की तुमच्यासारखी माणसे अनपेक्षित आहेत — कमी आदर्श व्यक्ती, अनौपचारिक वगळणूक, जाणीवपूर्वक किंवा नकळत पूर्वग्रह — तेव्हा न रुळण्याच्या आंतरिक अनुभवाला एक बाह्य संरचनात्मक परिमाण मिळते जे त्याला अधिक तीव्र करते. ही केवळ सुधारायची एक संज्ञानात्मक विकृती नाही; ती कार्यस्थळांनी हाताळायच्या एका वास्तविक गतिमानतेचे प्रतिबिंब आहे.
Perfectionism आणि चिंता
Perfectionism आणि चिंता हे impostor syndrome शी जवळून जोडलेले आहेत. यंत्रणा एकमेकांत मिसळतात: वाढलेली धोका-संवेदनशीलता, अनिश्चितता सहन करण्यातील अडचण, अति आत्म-निरीक्षण, आणि चुकांबद्दल आपत्ती-कल्पना हे सर्व impostor चक्राला इंधन पुरवतात.
सद्सद्विवेकी आणि सक्षम असणे
खोलीत मी क्लायंट्सना सांगणाऱ्या सर्वांत महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक: Dunning-Kruger परिणाम आपल्याला सांगतो की सर्वांत कमी सक्षम माणसे आपल्या सक्षमतेचा अति-अंदाज लावतात, तर सर्वांत जास्त सक्षम माणसे अनेकदा आपल्या सक्षमतेचा कमी-अंदाज लावतात. जर तुम्ही पुरेसे चांगले आहात की नाही याची काळजी करत असाल, तर ते जवळजवळ निश्चितपणे तुम्ही आहात याचे लक्षण आहे.
Impostor चक्र
चक्र समजून घेणे तुम्हाला ते मोडण्यात मदत करते.
आव्हानात्मक कार्य किंवा नवीन कामगिरी
↓
चिंता आणि आत्म-शंका ("मी अपयशी होणार / उघड होणार")
↓
एकतर: अति-तयारी (आवश्यकतेपेक्षा दुप्पट कष्ट करणे)
किंवा: चालढकल आणि टाळाटाळ
↓
यश (किंवा पुरेशी कामगिरी)
↓
"मला फक्त यश मिळाले कारण मी इतके कष्ट केले / नशीब साथ होते / खरी परीक्षा झालीच नाही"
↓
आत्म-विश्वासात कोणताही बदल नाही — चक्र पुन्हा सुरू होते
क्रूर विरोधाभास असा की अति-तयारी आणि टाळाटाळ दोन्हीही चक्र मोडू शकेल असा एकमेव पुरावा तुम्हाला कधीच मिळू देत नाहीत: सक्षम, निवांत कामगिरीचा प्रत्यक्ष अनुभव. त्याऐवजी, प्रत्येक यशाला सबब देऊन बाजूला सारले जाते, ज्यामुळे मूळ विश्वास अबाधित राहतो.
Impostor Syndrome हाताळण्याचे पुराव्यावर आधारित मार्ग
कोणताही एकच इलाज नाही, आणि impostor syndrome ला टिपांच्या यादीने “दुरुस्त” करायची एखादी गोष्ट म्हणून मांडण्याबद्दल मी सावध आहे. मी जे सांगू शकते ते म्हणजे असे दृष्टिकोन ज्यांना खरा संशोधन-आधार आहे आणि जे मला क्लिनिकलदृष्ट्या उपयुक्त वाटले आहेत.
1. त्याला नाव द्या — आणि ते बाहेर काढा
सर्वांत प्रभावी पहिल्या पावलांपैकी एक म्हणजे impostor आवाजाला वस्तुस्थिती म्हणून नव्हे तर एक आवाज म्हणून नाव देणे. “हा माझा impostor syndrome बोलत आहे” हे तुमच्यात आणि विचारात एक लहान पण अर्थपूर्ण अंतर निर्माण करते. तुम्ही नमुन्याच्या आत असण्याऐवजी त्याचे निरीक्षण करत असता.
Clance यांनी एक विशिष्ट साधन विकसित केले — Clance Impostor Phenomenon Scale — माणसांना नमुना ओळखण्यात मदत करण्यासाठी. अनुभवाला नाव देणे आणि मोजणे त्याला वैयक्तिकतेपासून वेगळे करण्यात मदत करते.
2. भावना वस्तुस्थितीपासून वेगळ्या करा
Impostor syndrome हा एक भावनिक अनुभव आहे. तो खरा वाटतो — पण भावना म्हणजे वस्तुस्थिती नव्हे. एक उपयुक्त सराव म्हणजे ठोस कामगिऱ्या, सकारात्मक अभिप्रायाचे विशिष्ट तुकडे, आणि तुम्ही स्पष्टपणे विकसित केलेली कौशल्ये यांचा एक चालू दस्तऐवज ठेवणे. जेव्हा impostor आवाज म्हणतो “तुला खरोखर काय करत आहेस ते माहीत नाही,” तेव्हा तुमच्याकडे संदर्भ घेण्यासाठी प्रत्यक्ष पुरावा असतो.
ही विषारी सकारात्मकता नाही. ती अचूकता आहे. तुम्ही स्वतःचे मूल्यमापन ज्या प्रकारे करता त्यातील एक पद्धतशीर पूर्वग्रह तुम्ही दुरुस्त करत असता.
3. CBT ने संज्ञानात्मक पुनर्रचना
Cognitive Behavioural Therapy (CBT) impostor syndrome ला टिकवून ठेवणाऱ्या विशिष्ट विकृती ओळखून ते हाताळते. सामान्य विकृतींमध्ये यांचा समावेश आहे:
- सकारात्मक गोष्ट कमी लेखणे — “त्या स्तुतीला अर्थ नाही कारण ते फक्त सौजन्य दाखवत होते.”
- मन वाचणे — “खोलीतल्या प्रत्येकाला माझ्यापेक्षा जास्त माहीत आहे.”
- सर्व-किंवा-काहीही नाही विचार — “जर मला सर्व काही माहीत नसेल, तर मला काहीच माहीत नाही.”
- आपत्ती-कल्पना — “जर मी एक चूक केली, तर माझी संपूर्ण विश्वासार्हता कोसळेल.”
CBT सोबत काम करणारा मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला या विचारांच्या बाजूने व विरुद्ध पुरावा तपासण्यात आणि अधिक अचूक, संतुलित पर्यायांचा सराव करण्यात मदत करेल.
4. Self-compassion चा सराव करा
Dr Kristin Neff यांचे self-compassion वरील संशोधन इथे थेट प्रासंगिक आहे. Self-compassion चे तीन घटक असतात: mindfulness (वेदनादायक अनुभवात अति-गुंतून न जाता त्याची दखल घेणे), common humanity (झगडा आणि अपूर्णता हे वैयक्तिक अपयश नसून सामायिक मानवी अनुभवाचा भाग आहेत हे ओळखणे), आणि self-kindness (कठोर टीकेऐवजी ऊबीने स्वतःला प्रतिसाद देणे).
संशोधन दाखवते की self-compassion हे impostor syndrome शी नकारात्मकरीत्या सहसंबंधित आहे — आणि मानसशास्त्रीय स्वास्थ्य, प्रेरणा, आणि लवचिकतेशी सकारात्मकरीत्या संबंधित आहे (Neff, 2011; Peteet et al., 2015). महत्त्वाचे म्हणजे, self-compassion म्हणजे तुमची मानके खाली आणणे नव्हे. त्याचा अर्थ असा की जाणवलेल्या कमतरतांना तुमचा प्रतिसाद कमी उद्ध्वस्त करणारा बनतो, ज्यामुळे विरोधाभासाने तुम्ही निरोगी जोखीम घेण्यास अधिक सक्षम होता.
Self-compassion प्रत्यक्षात कसे कार्य करते याच्या सखोल माहितीसाठी, self-compassion: मानसिक आरोग्याचा पाया यावरील आमची पोस्ट पाहा.
5. अनुभव सामान्य करा — काळजीपूर्वक
82% लोकांना impostor syndrome चा अनुभव येतो हे जाणणे मदत करू शकते — पण ते नकळत टाळाटाळीला बळकटी देऊही शकते. “प्रत्येकाला असेच वाटते” हे केवळ कृतीसोबत जोडले तरच उपयुक्त ठरते. अधिक उत्पादक बदल असा: “हा एक सामान्य, समजण्याजोगा नमुना आहे — आणि मला त्यात अडकून राहावे लागत नाही.”
6. Perfectionism थेट हाताळा
Perfectionism आणि impostor syndrome इतके घट्ट जोडलेले असल्यामुळे, एकाला हाताळण्यासाठी अनेकदा दुसऱ्याला हाताळावे लागते. यात जाणीवपूर्वक “पुरेसे चांगले” चा सराव करणे समाविष्ट असू शकते — 80% तयार असलेले काम सादर करणे आणि अपेक्षित आपत्ती येत नाही हे लक्षात घेणे. यात अपूर्णतेच्या अस्वस्थतेला तिला अक्षमतेचा पुरावा न मानता सहन करणे समाविष्ट असते.
7. व्यावसायिक सहाय्य घ्या
जेव्हा impostor syndrome खोलवर रुजलेला असतो — जेव्हा तो वर्षानुवर्षे तुमची कारकीर्द, नातेसंबंध, किंवा स्वास्थ्य मर्यादित करत आहे — तेव्हा स्व-मदत रणनीती अनेकदा त्यांच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचतात. हाच तो टप्पा असतो जिथे मानसशास्त्रज्ञासोबत काम करणे खरोखर मौल्यवान ठरते.
एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला नमुन्याची मुळे शोधण्यात (लवकरचे संदेश, विश्वास घट्ट करणारे विशिष्ट अनुभव), CBT आणि ACT सारख्या पुराव्यावर आधारित दृष्टिकोनांनी ते पद्धतशीरपणे हाताळण्यात मदत करू शकतो, आणि — तितकेच महत्त्वाचे — आपत्ती-कल्पना न करता अनिश्चितता व अपूर्णता सहन करण्यासाठी तुम्हाला अवकाश देऊ शकतो.
जर तुम्हाला impostor भावनांसोबत लक्षणीय चिंताही असेल, तर Bella Vista येथे चिंता उपचार किंवा social anxiety disorder याबद्दल वाचणे योग्य आहे, जे अनेकदा सोबत आढळते.
अल्पसंख्याक संदर्भांतील Impostor Syndrome बद्दल एक टीप
मला एक गोष्ट थेट नमूद करायची आहे, कारण मला वाटते की ती क्लिनिकलदृष्ट्या महत्त्वाची आहे.
अल्पसंख्याक पार्श्वभूमीच्या माणसांसाठी — मग ती सांस्कृतिक, भाषिक, लैंगिक, वांशिक, किंवा अपंगत्व-संबंधित असो — impostor syndrome ला असे एक परिमाण असते जे पूर्णपणे संज्ञानात्मक नाही. जेव्हा तुमच्या वातावरणात तुमच्यासारखी दिसणारी कमी माणसे असतात, जेव्हा तुमचे उच्चारण किंवा नाव भुवया उंचावते, जेव्हा तुम्ही तुमच्या समुदायाचे प्रतिनिधित्व करण्याचे ओझे वाहता — तेव्हा पूर्णपणे न रुळण्याची भावना ही केवळ एक विकृती नसते. ती संरचनात्मक परिस्थितीचे एक अचूक वाचनही असते.
यामुळे मानसशास्त्रीय काम असंबद्ध ठरत नाही. पण याचा अर्थ असा की impostor syndrome ला पूर्णपणे सुधारायची एक विचार-चूक म्हणून मांडणे संकुचित करणारे, अगदी अमान्य करणारेही असू शकते. एक कुशल मानसशास्त्रज्ञ दोन्ही परिमाणे सांभाळेल — तुम्ही नेव्हिगेट करत असलेल्या बाह्य वास्तवांची दखल घेतानाच तुम्हाला एक अचूक, स्व-दयाळू आंतरिक दृष्टिकोन तयार करण्यात मदत करेल.
माझ्या स्वतःच्या प्रॅक्टिसमध्ये, इंग्रजी, हिंदी, पंजाबी, आणि उर्दू भाषांत दक्षिण आशियाई क्लायंट्ससोबत काम करताना, “यश,” “पात्रता,” आणि “रुळणे” यांचा अर्थ काय हे सांस्कृतिक संदर्भ किती घडवतो — आणि तो संदर्भ कामाचा भाग कसा असला पाहिजे — हे मी पाहते.
संपर्क केव्हा करावा
Impostor syndrome गांभीर्याने घेण्यासारखा आहे जेव्हा:
- तो तुम्हाला भूमिकांसाठी अर्ज करण्यापासून, प्रकल्प हाती घेण्यापासून, किंवा तुम्ही कमावलेली मान्यता स्वीकारण्यापासून रोखत असेल
- आत्म-शंका परिस्थितीजन्य ऐवजी सततची असेल
- तुम्हाला वाढती चिंता, उदासीनता, थकवा, किंवा झोपेतील व्यत्यय जाणवत असेल
- तुम्ही तुमचा विचार बदलण्याचा प्रयत्न केला असेल पण नमुना पुन्हा डोके वर काढत असेल
- फसवेपणाची भावना तुमच्या नातेसंबंधांवर किंवा स्व-जाणिवेवर परिणाम करू लागली असेल
गोष्टी तीव्र होईपर्यंत तुम्हाला थांबावे लागत नाही. लवकर संपर्क करणे — चक्र खोलवर रुजण्याआधी — काम बरेच सोपे करते.
लेखकाबद्दल
Dr Gurprit Ganda या एक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ (AHPRA Clinical Endorsement) आणि Bella Vista, NSW येथील Potentialz Unlimited च्या प्रॅक्टिस डायरेक्टर आहेत, ज्यांना 25 वर्षांहून अधिक क्लिनिकल अनुभव आहे. त्यांचे काम जटिल चिंता व नैराश्य (CBT, ACT), perfectionism, प्रौढ ADHD मूल्यमापन व उपचार, आघात (EMDR), आणि EFT-आधारित जोडपी समुपदेशन यांच्यापर्यंत पसरलेले आहे. त्या इंग्रजी, हिंदी, पंजाबी, आणि उर्दू भाषांत सत्रे देतात.
जर तुम्ही या पोस्टमध्ये स्वतःला ओळखले असेल आणि एकत्र काम करण्याचा विचार करू इच्छित असाल, तर तुमचे संपर्क साधण्यास स्वागत आहे किंवा live.potentialz.com.au द्वारे थेट बुक करा. GP Mental Health Care Plan सोबत Medicare रिबेट उपलब्ध आहेत.
Potentialz Unlimited · Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 · 0410 261 838 · Monday–Friday 10am–7pm · Telehealth across NSW
References
- Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., Nelson, R. S., Cokley, K. O., & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: A systematic review. Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252–1275. https://doi.org/10.1007/s11606-019-05364-1
- Chrousos, G. P., & Mentis, A. A. (2020). Impostor syndrome threatens diversity. Science, 367(6479), 749–750. https://doi.org/10.1126/science.aba8039
- Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The impostor phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241–247. https://doi.org/10.1037/h0086006
- Clance, P. R., Dingman, D., Reviere, S. L., & Stober, D. R. (1995). Impostor phenomenon in an interpersonal/social context: Origins and treatment. Women & Therapy, 16(4), 79–96. https://doi.org/10.1300/J015v16n04_07
- Neff, K. D. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. William Morrow.
- Neff, K. D., Hsieh, Y., & Pisitsungkagarn, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4(3), 263–287. https://doi.org/10.1080/13576500444000317
- Peteet, B. J., Brown, C. M., Lige, Q. M., & Lanaway, D. A. (2015). Impostorism is associated with greater psychological distress and lower self-esteem for African American students. Current Psychology, 34(1), 154–163. https://doi.org/10.1007/s12144-014-9248-z
- Young, V. (2011). The secret thoughts of successful women: Why capable people suffer from the impostor syndrome and how to thrive in spite of it. Crown Business.
Knowledge Check Quiz
Test what you have just read. Choose your answer for each question, then submit to reveal the answers and your score.
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
