संबंध OCD: व्यक्ती आणि कुटुंबांवरील परिणाम समजून घेणे

संबंध OCD म्हणजे काय?

तुम्हाला कधी आश्चर्य वाटले आहे की तुम्ही खरोखर तुमच्या जोडीदारवर प्रेम करता काय? बहुतेक लोकांना त्यांच्या संबंधांमध्ये संशय आहे. पण हे संशय कायम, दुःसाध्य आणि दुर्लक्ष्य होत गेल्यास काय होते? हा संबंध OCD असू शकतो, ज्यास R-OCD देखील म्हणतात.

संबंध OCD हा एक प्रकारचा ध्यासग्रस्त-सक्तीचा विकार आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या रोमांटिक संबंधांबद्दल अनाहूत, अनवांछित विचार आहेत. ही विचारे तीव्र चिंता निर्माण करतात आणि त्या चिंता कमी करण्यासाठी पुनरावृत्ती होणारे वर्तन करतात (डोरॉन इत्यादी, 2012). सामान्य संबंध चिंता विपरीत, R-OCD विचारे तातडीचे, कष्टकारक आणि कधीच संपत न होणारे असतात.

संबंध OCD असलेल्या लोकांना संशयाच्या चक्रामध्ये अडकलेले वाटते. ते सतत असे विचारत असतात की त्यांचा जोडीदार “योग्य” आहे काय, ते खरोखर त्यांच्यावर प्रेम करतात काय, किंवा त्यांचा संबंध “पर्याप्त अच्छा” आहे काय. हे संशय संबंधातील वास्तविक समस्यांवर आधारित नाहीत तर चिंता विकारामुळे येतात.

अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या मते, OCD लगभग 2-3% लोकांना प्रभावित करते आणि संबंध-केंद्रित ध्यास सर्वात सामान्य थीम आहेत (अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशन, 2022). ऑस्ट्रेलियामध्ये, सिडनीच्या उत्तरपश्चिम उपनगरांमध्ये, बेला विस्टा, कैसल हिल आणि बॉल्खम हिल्स यांसह अनेक लोक बेला विस्टामधील OCD मानसशास्त्रज्ञ कडून या कष्टकारक लक्षणांसाठी मदत घेतात.

संबंध OCD चे सामान्य लक्षणे

संबंध OCD विविध लोकांमध्ये वेगळ्या पद्धतीने प्रकट होते, परंतु मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांनी विचारात घेतलेले सामान्य नमुने आहेत.

अनाहूत विचार (ध्यास)

R-OCD मधील ध्यास हे अनाहूत विचार आहेत जे वारंवार तुमच्या मनात येतात. यामध्ये असू शकते:

• तुम्ही तुमच्या जोडीदारवर पर्याप्त प्रेम करता काय याबद्दल सतत संशय
• तुम्ही चुकीच्या व्यक्तीबरोबर आहात असी भीती
• तुमचा संबंध इतरांशी सतत तुलना
• तुमच्या जोडीदाराच्या दिसावटी किंवा व्यक्तिमत्त्वाबद्दल भीती
• तुमच्या जोडीदाराप्रती तुमचे आकर्षण “वास्तविक” आहे काय याचे विचार
• संबंध “योग्य” वाटतो काय याबद्दलची चिंता

हे विचार दिवसातून शेकडो वेळा येऊ शकतात, ज्यामुळे काम, अभ्यास किंवा दैनंदिन क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे अवघड होते (विल्यम्स आणि झाका, 2017).

सक्तीचे वर्तन (सक्तीचे कार्य)

या विचारांची चिंता कमी करण्यासाठी, संबंध OCD असलेले लोक सक्तीचे कार्य करतात. हे पुनरावृत्ती होणारे वर्तन किंवा मानसिक कृत्ये आहेत जे अस्थायीपणे चिंता कमी करतात परंतु ही समस्या लांबक्यात वाईट करतात. सामान्य सक्तीचे कार्य यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• जोडीदार, मित्र किंवा कुटुंबातून सतत आश्वस्तता शोधणे
• जोडीदाराचे शारीरिक प्रतिक्रिया माहिती करून विचारांची तपासणी करणे
• सध्याच्या संबंधाची गेल्या संबंधांशी तुलना
• संबंधांबद्दल तासभर ऑनलाइन संशोधन
• संबंधाचे परीक्षण परिस्थिती निर्माण करून करणे
• “प्रेमाचे पुरावे” शोधण्यासाठी भूतकाळातील परस्परक्रियांची मानसिकदृष्ट्या पुनरावलोकन
• संशय ट्रिगर करणारी परिस्थिती टाळणे

Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders मध्ये प्रकाशित संशोधनामध्ये असे आढळले आहे की आश्वस्ततेची शोध संबंध OCD मधील सर्वात सामान्य सक्तीचे कार्य आहे, परंतु ते केवळ अस्थायी आराम प्रदान करते (डोरॉन इत्यादी, 2014).

संबंध OCD सामान्य संबंध संशयापेक्षा वेगळे कसे आहे?

सर्वांना कधीकधी संबंध संशय असतात. तर तुम्ही कसे जाणू शकता की तुम्हाला अनुभवत असलेले संबंध OCD आहे की फक्त सामान्य चिंता आहे?

सामान्य संबंध संशय सामान्यतः:

• नैसर्गिकरित्या येतात आणि जातात
• विशिष्ट परिस्थिती किंवा वर्तनांवर आधारित असतात
• संवादाद्वारे सोडवता येतात
• गंभीर दुःख निर्माण करत नाहीत
• तुम्हाला सामान्यपणे कार्य करण्यास परवानगी देतात

संबंध OCD वेगळा आहे कारण:

• संशय सतत आणि अनाहूत असतात
• विचारे तातडीचे आणि दुःसाध्य वाटतात
• आश्वस्ततेची कोणीही रक्कम स्थायी आराम प्रदान करत नाही
• संशय दैनंदिन कार्यक्षमतेवर लक्षणीय प्रभाव टाकतात
• तुम्ही दिवसातून तासभर या विचारांसह व्यवहार करता
• चिंता कोणत्याही वास्तविक समस्यांपेक्षा अनुपातीच असते

Abramowitz इत्यादी (2009) यांनी OCD उपविभागांवरील संशोधनांमध्ये नोंद केल्याप्रमाणे, मुख्य फरक हा आहे की OCD-संबंधित विचार ego-dystonic आहेत, म्हणजे ते एखाद्या व्यक्तीच्या वास्तविक मूल्यांमतैक्यशून्य वाटतात.

बरेच लोग R-OCD ला अनुभवत असले असतात आणि चिंतेचे इतर रूप देखील अनुभवत असतात. जर तुम्ही तुमच्या संबंधांच्या पलीकडे सतत चिंताशी व्यवहार करत असाल, तर बेला विस्टामधील चिंता मानसशास्त्रज्ञ ला भेट देऊन जो एकाधिक चिंता समस्यांचे निराकरण करू शकेल तर तुम्हाला लाभ होऊ शकतो.

संबंध OCD सह जीवन व्यतीत करणाऱ्या व्यक्तींवरील प्रभाव

संबंध OCD सह जीवन यापन हे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या प्रत्येक बाबूवर प्रभाव टाकते. सतत चिंता आणि संशय मानसिक आरोग्य आणि कल्याणावर गंभीर परिणाम करतात.

भावनिक आणि मानसिक आरोग्य प्रभाव

R-OCD असलेल्या लोकांनी सामान्यतः अनुभवात येते:

• दीर्घकालीन चिंता आणि ताण: सतत प्रश्नाचा एक उच्च सतर्कतेची स्थिती निर्माण करते जे तंत्रिका तंत्राला थकवून देते
• नैराश्य: बरेच लोक सतत दुःखापासून नैराश्यचे लक्षणे विकसित करतात (Abramowitz आणि Jacoby, 2015)
• कमी आत्मसंमान: तुमच्या भावनांमध्ये संदेह करणे तुमच्या स्वतःवर विश्वास ठेवण्याच्या क्षमतेवर संदेह करू शकते
• अपराधीपणा आणि लाज: बरेच लोक त्यांच्या संशयांबद्दल दोषी वाटतात आणि ते त्यांच्या जोडीदाराला दुखावत आहेत असे चिंतित असतात
• भावनिक शून्यता: काहीजण त्यांच्या भावनांचे विश्लेषण करण्यात इतके केंद्रीभूत होतात की ते खरोखर त्यांना जाणू शकत नाहीत

अभ्यास दर्शवतात की OCD गुणवत्तेच्या जीवनावर लक्षणीय प्रभाव टाकते, विशेषतः संबंध ध्यास अंतरंग संबंधांवर परिणाम करतात असे विशेष दुःख निर्माण करतात (Storch इत्यादी, 2007).

दैनंदिन जीवनवर प्रभाव

भावनिक प्रभावांच्या पलीकडे, संबंध OCD दैनंदिन कार्यक्षमतेवर व्यत्यय आणतो:

• एकाग्रतेमध्ये अडचण: अनाहूत विचारे काम किंवा अभ्यासात लक्ष केंद्रित करणे कठीण करतात
• झोप समस्या: संबंधांबद्दलची चिंता लोकांना रात्री जागृत ठेवते
• सामाजिक संकुचन: काही लोक त्यांच्या संबंधांबद्दल प्रश्न ट्रिगर होऊ नये म्हणून मित्र आणि कुटुंबीयांचा परिहार करतात
• उत्पादकता कमी: संशोधन किंवा आश्वस्तता शोधण्यामध्ये घालवलेले तास इतर क्रियाकलापांसाठीचा समय कमी करतो
• शारीरिक लक्षणे: दीर्घकालीन चिंता सिरदर्द, मांसपेशीतोड, पोटाच्या समस्या आणि थकवा निर्माण करू शकते

विद्यार्थ्यांसाठी, यामुळे वर्गात एकाग्र ठेवणे किंवा गृहपाठ पूर्ण करणे कठीण होऊ शकते. प्रौढांसाठी, काम करणे किंवा घरोबा व्यवस्थापित करणे कठीण होऊ शकते. बेला विस्टामधील क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ या व्यापक प्रभावांचा मूल्यमापन आणि उपचार प्रदान करू शकतो.

संबंध OCD रोमांटिक संबंधांवर कसा प्रभाव टाकते

संबंध OCD केवळ अनुभवत असलेल्या व्यक्तीवरच प्रभाव टाकत नाही—हे त्यांच्या जोडीदार आणि संबंधावरही लक्षणीय प्रभाव टाकते.

जोडीदारांवरील प्रभाव

R-OCD असलेल्या लोकांचे जोडीदार सामान्यतः महसूस करतात:

• गोंधळ आणि दुःख: ते समजू शकत नाहीत कि त्यांचा जोडीदार लगेच आश्वस्ततेची गरज का अनुभवत आहे
• भावनिक थकवा: पुनरावृत्ती केलेली आश्वस्तता देणे थकवून देणारे बनते
• अपर्याप्तता: त्यांना वाटू शकते की ते पर्याप्त नाहीत किंवा काहीतरी चुकीचे करत आहेत
• हताशा: समान संभाषणे वारंवार होणे हताश करते
• स्वतःही चिंता: जोडीदार संबंधांबद्दल अनिश्चित होऊ शकतो

Doron इत्यादी (2012) यांचे संशोधन असे काढते की जोडीदारांनी सामान्यतः स्वतःचे भावनिक दुःख अनुभवतात आणि त्यांच्या जोडीदाराच्या R-OCD प्रतिक्रिया म्हणून चिंता किंवा नैराश्यचे लक्षणे विकसित करू शकतात.

संबंधांचे विकसित होणारे नमुने

R-OCD संबंधांमध्ये अस्वास्थ्यकर नमुने निर्माण करू शकते:

• आश्वस्तता-शोध चक्र: व्यक्ती आश्वस्ततेसाठी विचारते, संक्षिप्तपणे बेहतर वाटते, नंतर पुन्हा आश्वस्तता हवी होते
• अंतरंगतेचा परिहार: काही लोक संदेश ट्रिगर होऊ नये म्हणून शारीरिक किंवा भावनिक जवळीक टाळतात
• संवाद खंडन: संबंध OCD व्यवस्थापित करण्यावर केंद्रीभूत होते, वास्तविक संबंधावर नाही
• अवलंबन: व्यक्ती भावनिक विनियमनासाठी त्यांच्या जोडीदारावर अत्यधिक अवलंबून असू शकते
• संबंध परीक्षण: संबंधाचे “परीक्षण” करण्यासाठी परिस्थिती निर्माण करणे विश्वास नुकसान करू शकते

हे नमुने अंततः संबंध खंडनाकडे नेऊ शकतात जर OCD उपचारित न केले असेल. तथापि, योग्य उपचारामुळे एक योग्य मानसशास्त्रज्ञ (जोडप्यांची थेरपी बेला विस्टा)[https://www.potentialz.com.au/family-and-marriage-therapist-near-me-in-bella-vista] संबंध केवळ टिकून शकत नाहीत तर अधिक मजबूत होऊ शकतात. अनेक जोड्या एकत्रितपणे काम करून संबंध गतिशीलता आणि OCD दोन्हीचा समज असलेल्या कुटुंब आणि विवाह थेरपिस्टांचा लाभ घेतात.

कुटुंब आणि प्रिय लोकांवर प्रभाव

संबंध OCD जोडप्यांच्या पलीकडे संपूर्ण कुटुंबांवर प्रभाव टाकते.

कुटुंब गतिशीलता

कुटुंब सदस्यांनी सामान्यतः अनुभवात येते:

• परिस्थितीचा गोंधळ: ते समजू शकत नाहीत कि एखादी व्यक्ती चांगल्या संबंधामध्ये असलेली दिसत नाही तर असुख का आहे
• त्यांच्या प्रिय जनांच्या दुःखाचा ताण: असलेल्या अभिप्रायचे अनुभव करणे काहीला सतत दुःखी स्थितीत पाहणे वेदनादायक आहे
• आश्वस्तता शोधामध्ये सहभाग: व्यक्ती माता-पिता, भाई-बहिणी किंवा मित्रांकडून आश्वस्तता शोधू शकते
• बदललेल्या कुटुंबीय दिनचर्या: OCD व्यवस्थापित करण्यासाठी कुटुंबीय क्रियाकलाप टाळले किंवा सुधारले जाऊ शकतात
• कुटुंब सदस्यांमधील ताण: कसे मदत करायचे याबद्दल मतभेद संघर्ष निर्माण करू शकतात

तरुण प्रौढांचे माता-पिता R-OCD असल्यास विशेषतः असहाय्य वाटतात, त्यांचे मूल समर्थन करायचे पण सक्तीच्या कार्यांना सहायता न करता कसे मदत करायचे ते सुनिश्चित नाहीत.

सामाजिक संबंध

R-OCD मैत्री आणि सामाजिक जीवनवर प्रभाव टाकू शकते:

• मित्रांना त्यांच्या संबंधांबद्दलच्या सतत चर्चा असहज वाटू शकते
• सामाजिक समारोहांचा परिहार चिंताच्या कारणाने केला जाऊ शकतो
• जर व्यक्ती सतत आश्वस्ततेसाठी विचारत असेल तर मैत्री खिंचाव येऊ शकते
• व्यक्ती संकुचित होत असल्यामुळे सामाजिक अलगीकरण विकसित होऊ शकते

ऑस्ट्रेलियन सायकोलॉजिकल सोसायटीच्या मते, सामाजिक संबंध राखणे मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, ही परिणाम विशेषतः चिंताजनक आहे (ऑस्ट्रेलियन सायकोलॉजिकल सोसायटी, 2023).

संबंध OCD चे कारण समजून घेणे

इतर OCD रूपांसारखे, संबंध OCD चे एकच कारण नाही. संशोधन सूचित करते की हे घटकांच्या मिश्रणापासून विकसित होते.

जैविक घटक

• मेंदूची रसायनशास्त्र: न्यूरोट्रांसमिटरांचे असंतुलन, विशेषतः सेरोटोनिन, OCD मध्ये भूमिका बजावते (पॉल्स इत्यादी, 2014)
• अनुवांशिकता: OCD कुटुंबांमध्ये चालता असतो, अनुवांशिक घटक सूचित करते
• मेंदूची रचना: संशोधन OCD असलेल्या लोकांमध्ये मेंदूची रचना आणि कार्यामध्ये फरक दर्शवते

मानसिक घटक

• संलग्नता शैली: चिंताग्रस्त किंवा टाळणारी संलग्नता शैली असलेल्यांना R-OCD चा अधिक जोखिम असू शकते (डोरॉन इत्यादी, 2012)
• परिपूर्णतावाद: संबंध कसे “असावेत” याबद्दल अवास्तविक मानदंड ध्यासांना इंधन देऊ शकतात
• अनिश्चितता सहनशीलता: कोणीही 100% निश्चित असू शकत नाहीत हे स्वीकार करणे कठीण असल्यास असुरक्षा वाढते
• भूतकाळातील अनुभव: संबंधांचे पूर्व ट्रॉमा किंवा माता-पितांच्या संबंधांच्या समस्यांचे निरीक्षण यात योगदान दिले जाऊ शकते

परिसरातील घटक

• ताण: मोठे जीवन परिवर्तन किंवा तणावपूर्ण घटना OCD लक्षणे ट्रिगर करू शकतात
• संबंध संक्रमण: एकत्र राहणे, प्रतिज्ञा किंवा विवाह R-OCD ट्रिगर करू शकते
• सांस्कृतिक संदेश: सोशल मीडिया आणि चित्रपट अवास्तविक संबंध अपेक्षा निर्माण करतात
• सुरुवातीचे अनुभव: संलग्नता आकृत्यांसह बालपणातील अनुभव संबंध नमुने आकार देतात

ही घटके समजून घेणे स्व-दोष कमी करू शकते आणि उपचार पद्धतींचे मार्गदर्शन करू शकते.

सिडनीमध्ये संबंध OCD साठी उपचार विकल्प

चांगली बातमी असे आहे की संबंध OCD उपचारयोग्य आहे. पुरावा-आधारित थेरपी लक्षणे लक्षणीयरित्या कमी करू शकतात आणि जीवनातील गुणवत्ता सुधारू शकतात.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

बेला विस्टामधील CBT मानसशास्त्रज्ञ संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरून लोकांना मदत करतात:

• अहितकारक विचार नमुने ओळखा
• विकृत विचारांना आव्हान द्या
• अधिक स्वास्थ्यकारक सामना रणनीती विकसित करा
• सक्तीचे वर्तन कमी करा

संशोधन CBT OCD साठी अत्यंत प्रभावी असल्याचे सतत दर्शवितो, अनेक लोक लक्षणीय सुधार अनुभवतात (ऑस्ट इत्यादी, 2015).

Exposure आणि प्रतिक्रिया प्रतिबंध (ERP)

ERP हा एक विशिष्ट प्रकारचा CBT आहे जो OCD उपचारचा स्वर्ण मानदंड मानला जाते. यामध्ये समाविष्ट असते:

• प्रकटीकरण: चिंता ट्रिगर करणारी परिस्थिती हळूहळू सामोरे जाणे सक्तीचे कार्य न करता
• प्रतिक्रिया प्रतिबंध: आश्वस्तता शोधण्याची किंवा इतर सक्तीचे कार्य करण्याची इच्छा प्रतिरोध करणे

उदाहरणार्थ, R-OCD असलेल्या एखाद्या व्यक्तीने “कदाचित मी माझ्या जोडीदारवर प्रेम करत नाही” या विचारासह बसण्याचा सराव करू शकतो लगेच आश्वस्तता मागे न घेता. समयाच्या बरोबर, हा विचार आश्चर्यचकितपणे कमी होतो.

अभ्यास दर्शवितात की 60-80% OCD असलेल्या लोकांनी ERP उपचार पूर्ण केल्यानंतर लक्षणे लक्षणीयरित्या कमी होते (Abramowitz, 2006).

EMDR थेरपी

ज्या लोकांचा संबंध OCD भूतकाळातील ट्रॉमा किंवा संलग्नता समस्यांचा उद्गम आहे त्यांच्यासाठी, बेला विस्टामधील EMDR मानसशास्त्रज्ञ आघातकारक आठवणी प्रक्रिया करण्यात मदत करू शकतो जे सध्याच्या संबंध चिंताला योगदान देऊ शकतात. EMDR (नेत्र चलन संवेदनशीलता आणि पुनर्प्रक्रिया) विशेषतः प्रभावी असू शकते जेव्हा R-OCD पूर्व संबंध ट्रॉमा संबंधित असतो.

द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी (DBT)

बेला विस्टामधील DBT मानसशास्त्रज्ञ एक अन्य पुरावा-आधारित पद्धति ऑफर करतात जी शिकवितात:

• भावनिक नियमन कौशल्ये
• दुःख सहनशीलता तंत्र
• माइंडफुलनेस सराव
• अंतर्वैयक्तिक प्रभावीता रणनीती

DBT त्यांच्या अनाहूत विचारांमध्ये तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया अनुभवत असलेल्या R-OCD लोकांसाठी विशेषतः सहायक असू शकते.

स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी (ACT)

ACT हा एक अन्य पुरावा-आधारित पद्धति आहे जो लोकांना मदत करते:

• अनावश्यक विचारांना लढाई न घेता स्वीकारा
• विचारांना केवळ विचार, तथ्य नाही यह ओळखा
• आरामदायकता काढून टाकण्याऐवजी मूल्य-आधारित कार्यांवर लक्ष केंद्रित करा
• मानसिक लचकपणा विकसित करा

Journal of Anxiety Disorders मध्ये प्रकाशित संशोधन असे काढते की ACT OCD साठी प्रभावी आहे, विशेषतः अन्य पद्धतींच्या संयोजनामध्ये (Twohig इत्यादी, 2010).

औषधोपचार

काही लोकांसाठी, औषध OCD लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते. निवडक सेरोटोनिन पुनर्ग्रहण अवरोधक (SSRIs) OCD साठी सर्वात सामान्य प्रेरित औषधे आहेत. एक मानसोपचारतज्ज्ञ मूल्यांकन करू शकतो की औषध व्यापक उपचार योजनेचा भाग असू शकते काय.

सिडनीच्या उत्तरपश्चिमात उपचार शोधा

जर तुम्ही बेला विस्टा, कैसल हिल, राऊज हिल, केली विले किंवा सभोवतालचे क्षेत्र असाल, तर गुणवत्तेच्या मानसिक आरोग्य सेवा प्राप्त करणे महत्त्वपूर्ण आहे. आमच्या सरावमधून बेला विस्टा मानसशास्त्र सेवा समाविष्ट आहेत जे तुमच्या गरजांसाठी अनुकूलित OCD उपचार देतात. OCD उपचारामध्ये अनुभवी एक नोंदणीकृत मानसशास्त्रज्ञ तुमच्या गरजांसाठी पुरावा-आधारित उपचार प्रदान करू शकतो.

सुरुवात करायला तयार आहात? तुम्ही सहजपणे बेला विस्टामध्ये मानसशास्त्रज्ञ बुक करू शकता आमच्या संपर्क पृष्ठामार्फत. 25 वर्षांहून अधिक अनुभव असलेल्या क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ Dr Gurprit Ganda यांच्या नेतृत्वाखाली आमची अनुभवी टीम तुमच्या पुनरावृत्तीच्या यात्रेस समर्थन करायला येथे आहे.

संबंध OCD व्यवस्थापित करण्यासाठी व्यावहारिक रणनीती

व्यावसायिक उपचार आवश्यक असले तरी, थेरपीसोबत लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता असल्या रणनीती आहेत.

R-OCD असलेल्या व्यक्तींसाठी

1. आश्वस्तता-शोध मर्यादित करा: आश्वस्ततेसाठी विचारण्याच्या वारंवारतेभोवती सीमा निश्चित करा
2. माइंडफुलनेस सराव करा: विचारांला त्यांच्याशी गुंतवण न घेता पाहणे शिका
3. तुलना कमी करा: सोशल मीडियावर कमी वेळ घालवा आणि संबंधांची तुलना टाळा
4. वर्तनावर लक्ष केंद्रित करा: संबंधाचे न्याय भावनांच्या बजाय कृती आणि अनुभवांद्वारे करा
5. स्व-दया: आत्मनिंदेच्या बजाय स्वतःकडे दयाळूपणे वर्तन करा
6. दिनचर्या राखा: काम, हवेसाची क्रिया आणि सामाजिक क्रियाकलाप चालू ठेवा
7. शिक्षा: OCD बद्दल जाणून घ्या जे तुमचे अनुभव समजून घेते

जोडीदारांसाठी

1. R-OCD बद्दल जाणून घ्या: अवस्था समजून घेणे प्रभावी समर्थन देण्यास मदत करते
2. स्वास्थ्यकर सीमा निश्चित करा: थेरपिस्ट अनुरोधानुसार आश्वस्तता-देण्याची मर्यादा
3. स्व-काळजी राखा: तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्यचा ख्याल घ्या
4. खुलेपणाने संवाद साधा: तुमच्या भावना आणि गरजा शेअर करा
5. उपचारास समर्थन करा: व्यावसायिक मदतांना प्रोत्साहन आणि समर्थन दिल्या
6. हे वैयक्तिक नाही ते लक्षात ठेवा: संशय OCD चे लक्षणे आहेत, वास्तविकता नाही
7. समर्थन शोधा: आवश्यक असल्यास तुमच्यासाठी समुपदेशन विचारा

कुटुंबांसाठी

1. स्वतःला शिक्षित करा: R-OCD समजून घ्या
2. सक्तीच्या कार्यांना सक्षम करणे टाळा: सक्तीचे कार्य किंवा अत्यधिक आश्वस्ततेचा सहभाग करू नका
3. करुणा दाखवा: व्यक्ती चिंता विकारामध्ये संघर्ष करत आहे हे लक्षात ठेवा
4. उपचारांना प्रोत्साहन द्या: जबरदस्ती न करता व्यावसायिक मदत समर्थन करा
5. सामान्य दिनचर्या राखा: जोपर्यंत संभव तेव्हा पर्यंत कुटुंबीय क्रियाकलाप चालू ठेवा
6. संवाद: भावना आणि चिंतांबद्दल खुलेपणाने बोला
7. समर्थन घ्या: कुटुंब थेरपी किंवा समर्थन गट मदत करू शकते

जर तुम्हाला उपचाराबद्दल प्रश्न असतील किंवा आमचा कसे मदत करू शकतो याबद्दल अधिक समजून घेऊ इच्छित असाल, आमचे वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न पृष्ठ भेट द्या किंवा आमच्या सरावात आमचा कोणत्या आव्हानांना मदत करतो ते अन्वेषण करा.

सुरुवातीच्या हस्तक्षेपचे महत्त्व

संबंध OCD पासून पुनरावृत्तीमध्ये सुरुवातीच्या मददीचा महत्त्वपूर्ण फरक पडतो.

सुरुवातीचे हस्तक्षेप करू शकते:

• लक्षणे वाढणे प्रतिबंधित करा
• संबंधांवरील प्रभाव कमी करा
• उपचार परिणाम सुधारा
• नैराश्य किंवा इतर गुंतागुंत विकास प्रतिबंधित करा
• जीवनातील गुणवत्ता आणि कार्यक्षमता राखा

संशोधन दर्शवितो की लोकांना जितक्या लवकर योग्य उपचार मिळते तितके त्यांचे दीर्घकालीन परिणाम चांगले असतात (Dell’Osso इत्यादी, 2016).

जर तुम्हाला स्वतःमध्ये किंवा तुमच्या प्रिय जनामध्ये संबंध OCD चे लक्षणे दिसतात, तर मानसशास्त्रज्ञाशी संपर्क साधणे एक महत्त्वपूर्ण पहिला टप्पा आहे. सिडनी उत्तरपश्चिम क्षेत्रामध्ये, बेला विस्टा आणि सभोवतालचे उपनगरांमध्ये, योग्य मानसिक आरोग्य व्यावसायिक मूल्यमापन आणि पुरावा-आधारित उपचार प्रदान करू शकतात. आमच्या सरावात वापरत असलेल्या पुरावा-आधारित थेरपी पद्धतींबद्दल अधिक जाणून घ्या.

आशा आणि पुनरावृत्ती

जरी संबंध OCD दुःसाध्य वाटले तरी पुनरावृत्ती संभव आहे. बरेच लोक यशस्वीरित्या लक्षणे व्यवस्थापित करतात आणि स्वास्थ्यकर, पूर्ण संबंध निर्माण करतात.

पुनरावृत्ती याचा अर्थ कधीच अनाहूत विचार पुन्हा न होता नाही. त्याचा अर्थ असे आहे:

• विचारांचो शक्ति तुमच्यावर कमी आहे
• तुम्ही संशयांचे स्वास्थ्यकरपणे प्रतिसाद देऊ शकता
• चिंता लक्षणीयरित्या कमी होते
• तुम्ही तुमच्या भावना आणि निवडींवर विश्वास करू शकता
• तुमचा संबंध सक्तीच्या कार्यांऐवजी वास्तविक संबंधावर आधारित आहे
• तुम्ही दैनंदिन जीवनामध्ये चांगलेच कार्य करू शकता

पुनरावृत्तीच्या कहाण्या दर्शवितात की योग्य उपचारामुळे, R-OCD असलेल्या लोकांनी:

• मजबूत, दीर्घकालीन संबंध विकसित करा
• त्यांच्या भावना आणि निर्णयांवर विश्वास ठेवा
• त्यांच्या जोडीदारांना प्रभावीपणे समर्थन करा
• सतत चिंताशिवाय पूर्ण जीवन जीवन करा

पुनरावृत्तीच्या यात्रेसाठी वेळ, धैर्य आणि व्यावसायिक समर्थन लागतो, परंतु हे पूर्णपणे संभव आहे. आमच्या बेला विस्टामधील मानसशास्त्र ब्लॉग वर अधिक प्रेरणादायक कहाण्या आणि उपकारक माहिती वाचा.

निष्कर्ष

संबंध OCD हा एक आव्हानात्मक अवस्था आहे जो व्यक्ती, त्यांचे जोडीदार आणि संपूर्ण कुटुंबांवर परिणाम करते. सतत संशय आणि चिंता अभिभूत होते वाटू शकते, परंतु R-OCD समजून घेणे हे अच्छलनाकडे पहिला पाऊल आहे.

जर तुम्ही संबंध OCD ला अनुभवत असाल, तर लक्षात ठेवा:

• तुम्ही अनुभवत असलेल्या गोष्टीला नाव आहे आणि हे उपचारयोग्य आहे
• तुमचे विचार वास्तविकता परिभाषित करत नाहीत
• व्यावसायिक मदत उपलब्ध आहे आणि प्रभावी आहे
• योग्य उपचारासह पुनरावृत्ती संभव आहे
• तुम्हाला हे एकटे सामोरे जाऊ नको

ज्यांनी R-OCD असलेल्या व्यक्तीला समर्थन दिले, तुमची सहानुभूती आणि समझ सत्य फरक टाकते. अवस्था शिखरावर घेणे आणि व्यावसायिक उपचारांना प्रोत्साहन देणे तुमच्या प्रिय जनांला त्यांच्या पुनरावृत्तीच्या यात्रेत मदत करू शकते.

जर तुम्ही सिडनीच्या उत्तरपश्चिम उपनगरांमध्ये आहात आणि समर्थनाची गरज आहे, तर योग्य मानसशास्त्रज्ञाशी संपर्क साधणे एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. CBT आणि ERP सारख्या पुरावा-आधारित उपचारांमुळे लक्षणे आणि जीवनातील गुणवत्ता लक्षणीयरित्या सुधारू शकते.

तुमच्या ज्ञानाची चाचणी करा

---

संबंधित वाचन

आमच्या ब्लॉगमधून आणखी:

• लैंगिकता OCD समजून घेणे: जेव्हा अनाहूत विचार संदेह निर्माण करतात
• परिपूर्णतावाद आणि मानसिक आरोग्य: जेव्हा उच्च मानदंड हानिकारक बनतात
• संक्रमण OCD समजून घेणे: जेव्हा जंतूंचा भय तुमचा जीवन ताब्यात घेतो
• नैतिक OCD पासून मुक्त होणे: स्क्रुपुलॉसिटी समजून घेणे आणि राहत शोधणे

थेरपी सेवा जे मदत करू शकतात:

• OCD मानसशास्त्रज्ञ बेला विस्टा
• जोडप्यांची थेरपी बेला विस्टा

---

संदर्भ

• Abramowitz, J. S. (2006). अनुपालन-सक्तीचा विकार. कॅनेडियन जर्नल ऑफ सायकियाट्री, 51(7), 407-416. https://doi.org/10.1177/070674370605100702
• Abramowitz, J. S., & Jacoby, R. J. (2015). अनुपालन-सक्तीचा आणि संबंधित विकार: नव्य निदान वर्गाचा महत्त्वपूर्ण मूल्यांकन. Annual Review of Clinical Psychology, 11, 165-186. https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032813-153713
• Abramowitz, J. S., McKay, D., & Taylor, S. (2009). Obsessive-compulsive disorder: Subtypes and spectrum conditions. Elsevier.
• American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787
• Australian Psychological Society. (2023). मानसिक आरोग्य आणि कल्याण. https://psychology.org.au
• Dell’Osso, B., Benatti, B., Hollander, E., Fineberg, N., Stein, D. J., Lochner, C., Nicolini, H., Lanzagorta, N., Palazzo, C., Altamura, A. C., Marazziti, D., Pallanti, S., Van Ameringen, M., Karamustafalioglu, O., Drummond, L. M., Hranov, L., Figee, M., Grant, J. E., Zohar, J., Denys, D., … Menchon, J. M. (2016). बाल्यकाल, किशोरावस्था आणि प्रौढ वयस्क सुरुवातीच्या वयाचा निदान आणि संबंधित क्लिनिकल सहसंबंध: International College of Obsessive-Compulsive Spectrum Disorders (ICOCS) मधील अहवाल.* International journal of psychiatry in clinical practice, 20*(4), 210–217. https://doi.org/10.1080/13651501.2016.1207087
• Doron, G., Derby, D. S., & Szepsenwol, O. (2014). संबंध अनुपालन सक्तीचा विकार (ROCD): एक संकल्पना ढांचा. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(2), 169-180. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.12.005
• Doron, G., Derby, D., Szepsenwol, O., & Talmor, D. (2012). दोष आणि सर्व: भागीदार-केंद्रित अनुपालन-सक्तीचा विकार अन्वेषण. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 1(4), 234-243. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2012.05.004
• Öst, L. G., Havnen, A., Hansen, B., & Kvale, G. (2015). अनुपालन-सक्तीचा विकार संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार: 1993-2014 प्रकाशित अभ्यासांचे पद्धतिपूर्ण पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. Clinical Psychology Review, 40, 156-169. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.06.003
• Pauls, D. L., Abramovitch, A., Rauch, S. L., & Geller, D. A. (2014). अनुपालन-सक्तीचा विकार: एकीकृत अनुवांशिक आणि न्यूरोबायोलॉजिकल दृष्टिकोन. Nature Reviews Neuroscience, 15(6), 410-424. https://doi.org/10.1038/nrn3746
• Storch, E. A., Bagner, D., Merlo, L. J., Shapira, N. A., Geffken, G. R., Murphy, T. K., & Goodman, W. K. (2007). फ्लोरिडा अनुपालन-सक्तीचा सूची: विकास, विश्वसनीयता, आणि वैधता. Journal of Clinical Psychology, 63(9), 851-859. https://doi.org/10.1002/jclp.20382
• Twohig, M. P., Hayes, S. C., Plumb, J. C., Pruitt, L. D., Collins, A. B., Hazlett-Stevens, H., & Woidneck, M. R. (2010). स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी विरुद्ध अनुपालन-सक्तीचा विकार प्रणोदन विश्रांती प्रशिक्षण: यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(5), 705-716. https://doi.org/10.1037/a0020508
• Williams, M. T., & Zahka, S. (2017). संबंध OCD. In J. S. Abramowitz, D. McKay, & E. A. Storch (Eds.), The Wiley handbook of obsessive compulsive disorders (pp. 720-737). Wiley Blackwell.