ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

“ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼” (ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ 3–5, 80% ਤੱਕ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਵਾਬ ਹੈ — ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ (PND) ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਤੱਕ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ।
PND ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵਾਂ ਮੂਡ, ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਡਰ, ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਅਧੂਰੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਆਮ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
PND ਹਾਰਮੋਨਲ, ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਨਾਕਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ PND ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਸਮਝ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ-ਕਤਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ CBT — ਨਾਲ ਹੀ ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ, ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ, ਅਤੇ ਹਮਉਮਰ ਸਹਾਇਤਾ।
ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, Lifeline (13 11 14) ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
Medicare ਅਤੇ Gidget Foundation ਦੋਵੇਂ ਫ਼ੰਡ ਕੀਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰਸਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ WorkCover ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਸਨ

Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਦੀ ਬੱਚਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹੀ ਉਮੀਦ ਸੀ: ਕਿ ਨਵਾਂ ਮਾਪਾ ਬਣਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ। ਕਿ ਪਿਆਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ — ਬਸ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ, ਜਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਉਸ ਉਮੀਦ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਵਧ-ਫੁੱਲ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ, ਕਟੀ ਹੋਈ, ਅਜਿਹੀ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਹੋਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਸੋਚਦੀ ਹੋਈ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ — ਜਾਂ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਉੱਤੇ, ਦੋਸ਼-ਭਾਵ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਪਸੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਆਓ ਇਹ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਹੀਏ: ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਨੈਤਿਕ ਨਾਕਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਹੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਸਹਿ ਕੇ ਲੰਘਾਉਣਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ, ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਂਦਰ-ਬਿੰਦੂ ਹੈ। Sushama Sathe, ਸਾਡੇ Registered Psychologists ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਕਰੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ Gidget Foundation ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ — ਜੋ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀਆਂ ਮੋਹਰੀ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵੇਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਭਾਵ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਜੁੜਾਅ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਗਈਆਂ।

ਇਹ ਪੋਸਟ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਲਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸੇ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਹੈ — ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੱਸੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਬਨਾਮ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ: ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਫ਼ਰਕ

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: “ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼।”

ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 80% ਤੱਕ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਣਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ, ਮੂਡ ਦਾ ਬਦਲਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਟ੍ਰਿਗਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਹੈ: ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ, ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਦੌਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ।

ਅਹਿਮ ਫ਼ਰਕ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਹੈ। ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਇਲਾਜ ਦੇ 10–14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਮੁੜ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ‘ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ ਅਤੇ ਹਾਵੀਪਣ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ — ਸਗੋਂ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ

PND ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਤਸਵੀਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਾਂ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਜੋ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ PND ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਾਟਪਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨਪਣ — ਨਾਟਕੀ ਰੋਣਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ — ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਰ ਜੁੜਾਅ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼-ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਡਰ — ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਵਾਪਰਨ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਈਗੋਡਿਸਟੋਨਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਉਸ ਮਾਂ ਦੇ ਸੱਚੇ ਇਰਾਦੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਵਿਚਾਰ PND ਅਤੇ ਪੈਰੀਨੇਟਲ OCD ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਆਮ ਹਨ।
ਹਰ ਪਾਸੇ ਛਾਇਆ ਦੋਸ਼-ਭਾਵ ਅਤੇ ਅਧੂਰਾਪਣ — ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦਰਲੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਵਿਜਿਲੈਂਸ — ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚਣਾ ਕਿ ਬੱਚਾ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਨਾ ਸਕਣਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣਾ।
ਅਜਿਹੀ ਥਕਾਵਟ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ — ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੀ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ; ਇੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀ ਹੋਈ ਖੋਖਲੀ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਦੀ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ — ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ; ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ।
ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ — ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੇ ਖਾਣਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰਤਾ, ਗੰਭੀਰਤਾ, ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ‘ਤੇ ਅਸਰ। ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ — ਜਾਂ ਕਈ ਬੁਰੇ ਦਿਨ — ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਗੜ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਉਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

PND ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਤੱਕ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਾਂ ਵੱਧ ਹਨ। CALD (ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ) ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਪਿਛੋਕੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ — 50–60% ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਾਪਣ, ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰੀ, ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮੇਤ ਵਾਧੂ ਦਬਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Western Sydney ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਾਟਕੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ — ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ — ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ-ਕਿਰਿਆਤਮਕ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹਨ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮੈਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫ਼ੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PMDD) ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧਕਾਂ ‘ਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਏ ਸਨ।

ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ: ਇਹ ਖੋਜ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਜਿਸ ਔਰਤ ਨੇ ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ PND ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਔਖਾ ਜਣੇਪਾ ਅਨੁਭਵ: ਸਦਮਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਜਨਮ — ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ, ਲੰਬਾ ਦਰਦ, ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜਣੇਪਾ, ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਜਾਂ ਕਾਬੂ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਰੇ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ — ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦ PND ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਨਮ-ਸਬੰਧੀ ਟਰਾਮਾ ਜਾਂ PTSD ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਖੋਖਲਾਪਣ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ-ਰਹਿਤ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਸ ਦਾ ਮੂਡ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਘਾਟ: ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਮਾਪਾ ਬਣਨਾ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ Western Sydney ਦੇ ਨਵੇਂ ਉਪਨਗਰੀ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ — ਬਹੁਤ ਇਕੱਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਕੋਲ ਨੇੜੇ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ, ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ PND ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਮਾਂ ਵਾਲੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਬਦਲਾਅ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਮਾਂ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੋਜਕਾਰ “matrescence” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ — ਪਛਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਡੂੰਘਾ ਹੈ। “ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?” ਦਾ ਸਵਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਔਰਤ ਦੇ ਸਵੈ-ਭਾਵ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਉਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਛਾਣ, ਉਸ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ, ਉਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ PND ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ: ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦੌਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ PND ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਸੀਮਤ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ CALD ਪਿਛੋਕੜ: ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਭਾਰਤੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ “ਸਵਾ ਮਹੀਨੇ” ਦਾ ਦੌਰ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਪਰ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਹਾਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਵਿਚਲੇ ਫ਼ਰਕ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: PND ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ — ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਪਛਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਚਿੰਤਾ ਲਗਭਗ 15–20% ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ PND ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ: ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਿਕਰ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ, ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਹਾਈਪਰਵਿਜਿਲੈਂਸ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ “ਜੇ ਇਹ ਹੋ ਗਿਆ ਤਾਂ” ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ।

ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ PND ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਭਗ 50% ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਚਿੰਤਾ ਲਈ CBT ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਲਈ CBT ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਛੁੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ “ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਦੀ ਆਮ ਫ਼ਿਕਰ” ਕਹਿ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵੱਲੋਂ, ਸਾਥੀਆਂ ਵੱਲੋਂ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਦ ਮਾਂ ਵੱਲੋਂ ਵੀ। ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਹਰ ਪਾਸੇ ਛਾਈ ਹੋਈ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ PND ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਗਰਭ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ Bella Vista ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਕੀ? ਪਿਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਅਦਿੱਖ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਪਿਤਾ (ਅਤੇ ਇਸੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ) ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਕਸਰ ਮਾਂ ਵਾਲੀ PND ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਰੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਧੀ ਵਰਤੋਂ, ਕੰਮ ‘ਤੇ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਸਾਥੀ ਖ਼ੁਦ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਂ ਨੂੰ PND ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ, ਪੈਸੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਖਰੇ ਉਤਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਅਣਪਛਾਤੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਚੁੱਕੀ ਫਿਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਂ-ਬੱਚੇ ਦੀ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਿ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ: ਇਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਦੋਵਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸੰਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਿਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

ਇਲਾਜ: ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੌਜੂਦਾ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ PND ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਪਹਿਲੀ-ਕਤਾਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ। ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ CBT ਲਈ ਸਬੂਤ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ — ਕਈ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ PND ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਾਲ CBT ਵਿੱਚ, PND ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ: ਮਾਂ (ਅਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ) ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ PND ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਇਹੀ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ: ਉਹਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਜੋ PND ਦੀ ਪਛਾਣ ਹਨ — “ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,” “ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ” — ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਜ਼ਰੀਏ ਬਣਾਉਣਾ
ਵਿਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ: ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝਦੀ ਸੀ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਰੇ: ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਬਾਕੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ
ਪਛਾਣ ਦਾ ਕੰਮ: ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ matrescence ਅਤੇ “ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?” ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ: ਜਿੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਸੰਚਾਰ, ਸਹਾਰੇ, ਅਤੇ PND ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ

ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ PND ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੇ GP ਜਾਂ ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਐਂਟੀਡਿਪਰੈਸੈਂਟ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਮਉਮਰ ਸਹਾਇਤਾ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ, ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਹਮਉਮਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia) ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ — ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ PND ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ।

ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਇਹ ਅਗਲੀ ਗੱਲ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਕਹਿਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਵੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਗੰਭੀਰ PND ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ GP ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ‘ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। PANDA ਨੂੰ 1300 726 306 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਇਸ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ: ਇਲਾਜ, ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਰਾਹ

ਇਹ ਲੇਖ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ — ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਈ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ, ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਵਾਲਾ ਫ਼ਰਕ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ। ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਲੇਖ ਲਈ — PND ਲਈ CBT ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਮਾਂ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਗਾਵ ‘ਤੇ ਅਸਰ, Medicare ਅਤੇ Gidget Foundation ਰਾਹੀਂ ਰਸਤੇ, ਅਤੇ Potentialz Unlimited CALD ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਦੇਖੋ:

Potentialz Unlimited ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਂਦਰ-ਬਿੰਦੂ ਹੈ। Sushama Sathe, ਸਾਡੇ Registered Psychologists ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਨੇ 2023 ਤੋਂ 2024 ਤੱਕ Gidget Foundation ਨਾਲ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ ਅਮਲ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਅਤੇ CBT ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਉਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਸਾਥੀਆਂ ਸਮੇਤ — ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ GP, ਦਾਈ, ਜਾਂ ਜੱਚਾ-ਬੱਚਾ ਸਿਹਤ ਨਰਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

Potentialz Unlimited Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ Zoom ਰਾਹੀਂ Telehealth ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਰਿਬੇਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ — ਤੁਹਾਡਾ GP ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ 10 ਤੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਰੈਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। Gidget Foundation ਵੀ ਫ਼ੰਡ ਕੀਤੀ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਫ਼ਰਲ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। NDIS ਅਤੇ EAP/EPP ਰੈਫ਼ਰਲ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਵਿਗੜਨ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ PND ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ — ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਦਖ਼ਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

live.potentialz.com.au ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 0410 261 838 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੈਰੀਨੇਟਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਿਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਵਾਲੇ

Austin, M.-P., Highet, N., & the Expert Working Group. (2017). Mental health care in the perinatal period: Australian clinical practice guideline. Centre of Perinatal Excellence (COPE). https://www.cope.org.au

Dennis, C.-L., & Dowswell, T. (2013). Psychosocial and psychological interventions for preventing postpartum depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(2). https://doi.org/10.1002/14651858.CD001134.pub3

Goodman, J. H. (2019). Perinatal depression and infant mental health. Archives of Psychiatric Nursing, 33(3), 217–224. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2019.01.010

Haga, S. M., Slinning, K., Aas, B., & Drozd, F. (2019). Perspectives on barriers to using mental health services among postpartum depressed women: A qualitative study. Birth, 46(4), 553–560. https://doi.org/10.1111/birt.12438

Muscat, T., Obst, P., Cockshaw, W., & Thorpe, K. (2014). Beliefs about infant regulation, early infant behaviors and maternal postnatal depressive symptoms. Birth, 41(2), 206–213. https://doi.org/10.1111/birt.12109

ਬੇਦਾਅਵਾ

Sushama Sathe ਇੱਕ Registered Psychologist ਹਨ ਜੋ AHPRA (Psychology Board of Australia, Registration No. PSY0001370871) ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰਡ ਹਨ ਅਤੇ Australian Psychological Society ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹਨ। ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

Crisis Resources

Lifeline: 13 11 14 (24/7)
Beyond Blue: 1300 22 4636
PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia): 1300 726 306
Kids Helpline: 1800 55 1800
MensLine Australia: 1300 78 99 78
Emergency: 000

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ: "ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼" ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ — ਹਰ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ