پیشہ ور افراد میں Burnout: اس سے پہلے کہ یہ آپ کو توڑ دے، اسے کیسے پہچانیں

کیا آپ کبھی ایسے مقام پر پہنچے ہیں جہاں اس نوکری پر جانے کے لیے بستر سے اٹھنا جسے آپ کبھی پسند کرتے تھے، تقریباً ناممکن محسوس ہوتا ہے؟

اگر ایسا ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ پورے آسٹریلیا میں، burnout خاموشی سے نرسوں، اساتذہ، وکیلوں، منتظمین، والدین، اور کاروباری افراد کی زندگیوں کو نئی شکل دے رہا ہے۔ یہ اپنا اعلان زور سے نہیں کرتا۔ یہ منسوخ شدہ سماجی منصوبوں، گھر پر تیز مزاجی، اور اس بڑھتے احساس کے ذریعے چپکے سے آتا ہے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اب کوئی فرق نہیں پڑتا۔

میں اپنی پریکٹس میں یہ نمونہ باقاعدگی سے دیکھتی ہوں۔ لوگ تھکے ہارے پہنچتے ہیں — کسی ایک برے ہفتے سے نہیں، بلکہ مہینوں تک اپنا سب کچھ دے کر بدلے میں کچھ نہ پانے سے۔ سب سے برا حصہ؟ ان میں سے زیادہ تر خود کو یہ کہتے رہے ہیں کہ انہیں ٹھیک ہونا چاہیے۔

یہ پوسٹ وضاحت کرتی ہے کہ burnout دراصل کیا ہے، یہ ڈپریشن سے کیسے مختلف ہے، آسٹریلوی پیشہ ورانہ ثقافت میں کون سب سے زیادہ خطرے میں ہے، اور حقیقی بحالی کیسی نظر آتی ہے — بشمول وہ کلی طریقے جو محض آرام سے کہیں آگے جاتے ہیں۔

Burnout کیا ہے؟ WHO کی تعریف

2019 میں، World Health Organization نے اپنی International Classification of Diseases کو اپ ڈیٹ کیا تاکہ burnout کو ایک پیشہ ورانہ رجحان کے طور پر شامل کیا جائے — اہم بات یہ کہ، یہ بذاتِ خود کوئی طبی حالت یا ذہنی صحت کا عارضہ نہیں ہے۔ WHO burnout کو ایک ایسے سنڈروم کے طور پر بیان کرتا ہے جو کام کی جگہ کے دائمی تناؤ کا نتیجہ ہے جس کا کامیابی سے انتظام نہیں کیا گیا۔

یہ تعریف اہمیت رکھتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ burnout کام کے تناظر میں ہوتا ہے — اس لیے نہیں کہ آپ میں بطور شخص کوئی بنیادی خرابی ہے۔

WHO تین جہتوں کی نشاندہی کرتا ہے جو مل کر burnout بناتی ہیں:

1. تھکاوٹ

یہ سب سے واضح علامت ہے اور عام طور پر سب سے پہلے ظاہر ہوتی ہے۔ یہ وہ تھکن نہیں جو اچھی رات کی نیند ٹھیک کر دیتی ہے۔ یہ ایک گہری، ہڈیوں تک محسوس ہونے والی کمزوری ہے جو آرام کے بعد بھی برقرار رہتی ہے۔ آپ کام کے دن کے شروع ہونے سے پہلے ہی نچوڑے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ وہ کام جو کبھی قابلِ انتظام تھے اب بہت بڑے محسوس ہوتے ہیں۔ آپ کی تحریک تقریباً صفر ہے۔

2. بے حسی اور غیر شخصیت پرستی

یہ وہ جگہ ہے جہاں burnout کام پر آپ کے رشتوں کو نقصان پہنچانا شروع کرتا ہے۔ بے حسی وہ حفاظتی فاصلہ ہے جو ذہن اس وقت پیدا کرتا ہے جب اس کے جذباتی وسائل ختم ہو جاتے ہیں۔ آپ خود کو کلائنٹس، طلبہ، یا مریضوں کے بارے میں حقارت آمیز تبصرے کرتے پا سکتے ہیں — وہ لوگ جن کی آپ کچھ عرصہ پہلے حقیقی معنوں میں پرواہ کرتے تھے۔ آپ کسی حقیقی مشغولیت کے بغیر رسمی کارروائی کرتے رہتے ہیں۔

یہ کوئی کردار کی خامی نہیں ہے۔ یہ آپ کا اعصابی نظام پہلے سے کمزور نظام کی حفاظت کی کوشش کر رہا ہے۔

3. کم شدہ کارکردگی

تیسری جہت یہ بڑھتا احساس ہے کہ آپ کی کوششیں بے معنی ہیں، کہ آپ اپنے کام میں اتنے اچھے نہیں جتنے پہلے تھے، یا کہ جو آپ کبھی اچھا کرتے تھے اب آپ کی پہنچ سے باہر ہے۔ ایسی ثقافت میں جو خود قدری کو پیشہ ورانہ کامیابی کے ساتھ سختی سے باندھتی ہے، یہ جہت بہت جلد سنگین اذیت میں بدل سکتی ہے۔

Burnout بمقابلہ ڈپریشن: ایک اہم فرق

اس شعبے میں کلائنٹس کے ساتھ میری سب سے اہم گفتگوؤں میں سے ایک burnout اور ڈپریشن کے درمیان فرق ہے۔ یہ ایک جیسے نظر آتے ہیں — لیکن یہ ایک ہی چیز نہیں ہیں۔ اور انہیں گڈمڈ کرنا غلط قسم کی معاونت کا باعث بن سکتا ہے۔

خاصیت	Burnout	ڈپریشن
اصل	کام سے مخصوص تناؤ کا تناظر	کسی بھی بیرونی وجہ سے آزادانہ طور پر پیدا ہو سکتا ہے
کام سے دور مزاج	ویک اینڈ یا چھٹی پر نمایاں طور پر بہتر ہو سکتا ہے	تناظر سے قطع نظر پست رہتا ہے
خوشی کا احساس	عام طور پر غیر کام کی سرگرمیوں میں محفوظ رہتا ہے	اکثر زندگی کے بیشتر شعبوں میں کھو جاتا ہے (anhedonia)
خود قدری	خاص طور پر کام کی کارکردگی سے جڑی ہوتی ہے	ہمہ گیر منفی خود نگری
بحالی	آرام، حدود کا تعین، اور اقدار کا کام مدد کر سکتا ہے	اکثر تھراپی اور ممکنہ طور پر ادویات سمیت طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے

Burnout ڈپریشن کے ساتھ ساتھ ہو سکتا ہے، اور اگر اسے حل نہ کیا جائے تو یہ ڈپریشن میں بھی تبدیل ہو سکتا ہے۔ یہی ایک وجہ ہے کہ ابتدائی پہچان اتنی اہم ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ burnout ہے، ڈپریشن ہے، یا دونوں — تو ایک تربیت یافتہ کاؤنسلر سے بات کرنا بہترین پہلا قدم ہے۔

آسٹریلوی پیشہ ورانہ ثقافت burnout کا خطرہ کیوں پیدا کرتی ہے

آسٹریلیا میں پیداواریت، سخت محنت کے ذریعے دوستی، اور اس خیال پر مضبوط ثقافتی زور ہے کہ آگے بڑھتے رہنا ایک خوبی ہے۔ بہت سے شعبوں میں — صحت کی دیکھ بھال، قانون، تعلیم، مالیات، اور چھوٹے کاروبار میں — توقع یہ ہوتی ہے کہ آپ اپنے معاہدہ شدہ اوقات سے زیادہ دیں، ویک اینڈ پر پیغامات کا جواب دیں، اور اپنی ذاتی زندگی میں جو بھی ہو رہا ہو اس سے قطع نظر اعلیٰ سطح پر کارکردگی دکھائیں۔

وبائی سالوں نے اسے تیز کر دیا۔ بہت سے پیشہ ور افراد کے لیے، گھر اور کام کے درمیان کی سرحد مکمل طور پر گھل گئی۔ تحقیق اس تبدیلی کی عکاسی کرتی ہے — آسٹریلوی افرادی قوت کے سروے میں ہر جگہ burnout کی نمایاں شرحیں پائی گئیں، خاص طور پر اعلیٰ ذمہ داری والے کرداروں میں۔

اس میں مہنگی زندگی کے دباؤ، مغربی سڈنی میں طویل سفر، اور بہت سے آسٹریلوی افراد اپنے کیریئر میں جو شناختی سرمایہ کاری کرتے ہیں، اسے شامل کر لیں — اور آپ کے پاس ایک ایسا تناظر ہے جس میں burnout صرف ممکن ہی نہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، شعوری مداخلت کے بغیر، یہ تقریباً ناگزیر ہے۔

اعلیٰ کارکردگی دکھانے والے افراد سب سے زیادہ خطرے میں کیوں ہیں

burnout کے مرکز میں ایک تکلیف دہ ستم ظریفی ہے۔ جن لوگوں کو اس کا سامنا کرنے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے وہ اکثر وہی ہوتے ہیں جن کی آپ سب سے کم توقع کرتے ہیں۔

اعلیٰ کارکردگی دکھانے والے افراد — لگن والے، محنتی، وہ لوگ جو اعلیٰ معیار قائم کرتے ہیں اور انہیں پورا کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں — ایک خاص کمزوری اٹھائے پھرتے ہیں۔ یہ رہی وجہ:

• وہ ابتدائی انتباہی علامات کو نظر انداز کرتے ہیں۔ وہی لگن جو اعلیٰ کارکردگی دکھانے والوں کو کامیاب بناتی ہے، انہیں ان اشاروں کا جواب دینے کے بجائے تھکن، تناؤ، اور عدم اطمینان کے باوجود آگے بڑھنے پر بھی مجبور کرتی ہے۔
• ان کی شناخت ان کے کام کے ساتھ گھل مل جاتی ہے۔ جب آپ جو ہیں وہی وہ ہے جو آپ کرتے ہیں، تو سست ہونا سمجھدارانہ خود نگہداشت کے بجائے ذاتی ناکامی محسوس ہوتا ہے۔
• انہیں زیادہ کام کرنے پر انعام ملا ہوتا ہے۔ ترقیاں، تعریف، اور پیشہ ورانہ پہچان بلا ارادہ انہی رویوں کو تقویت دے سکتی ہیں جو burnout کا باعث بنتے ہیں۔
• انہیں مدد مانگنا مشکل لگتا ہے۔ بہت سی اعلیٰ کارکردگی والی ثقافتوں میں، یہ تسلیم کرنا کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں کمزوری سمجھا جاتا ہے۔

میرے تجربے میں، leadership mentoring اور کاؤنسلنگ اعلیٰ کارکردگی دکھانے والے افراد کے لیے حقیقی معنوں میں تبدیلی لا سکتی ہے۔ اس لیے نہیں کہ عزائم میں کوئی خرابی ہے — نہیں ہے۔ لیکن پائیدار کامیابی کو فلاح و بہبود کی بنیاد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اس بنیاد کو شعوری دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

علامات کو پہچاننا: آپ کا جسم اور ذہن آپ کو کیا بتا رہے ہیں

Burnout کی جسمانی علامات

آپ کا جسم اکثر burnout کا اشارہ اس سے پہلے دیتا ہے کہ آپ کا ذہن اسے تسلیم کرنے کے لیے تیار ہو۔ عام جسمانی علامات میں شامل ہیں:

• دائمی تھکاوٹ جو نیند یا آرام کا جواب نہیں دیتی
• بار بار سر درد یا migraines — اکثر تناؤ کی قسم کے، پیشانی پر یا کھوپڑی کی بنیاد پر
• بے ترتیب نیند — سونے میں دشواری، رات کے دوران دوڑتے خیالات کے ساتھ جاگنا، یا بہت زیادہ سونا لیکن پھر بھی تھکاوٹ محسوس کرنا
• بیماری کے لیے بڑھتی حساسیت — دائمی تناؤ سے آپ کا مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے
• معدے اور آنتوں کی علامات — irritable bowel، متلی، یا بھوک میں تبدیلی
• پٹھوں کا تناؤ — خاص طور پر گردن، کندھوں، اور جبڑے میں
• دل کی دھڑکن میں بے قاعدگی یا جسمانی پریشانی کا بڑھا ہوا احساس

Burnout کی نفسیاتی اور جذباتی علامات

• جذباتی بے حسی — ایک سپاٹ، منقطع کیفیت جو کچھ بھی محسوس کرنا مشکل بنا دیتی ہے، مثبت ہو یا منفی
• ناراضگی — ساتھیوں، کلائنٹس، منتظمین، یا خود ادارے کے خلاف
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری — وہ کام جو کبھی کم سے کم کوشش کی ضرورت رکھتے تھے اب ذہنی طور پر بوجھل محسوس ہوتے ہیں
• چڑچڑاپن میں اضافہ — گھر اور کام پر تیز مزاجی
• کام پر جانے سے خوف — وہ اتوار کی رات کی پریشانی جو ہفتہ شروع ہونے سے پہلے ہی چپکے سے آ جاتی ہے
• اطمینان کا فقدان — وہ چیزیں جو کبھی آپ کے کام میں آپ کو معنی دیتی تھیں اب نہیں دیتیں
• پھنسے ہوئے محسوس کرنا — یہ احساس کہ آپ نہ تو چھوڑ سکتے ہیں اور نہ ہی رہ سکتے ہیں

اگر آپ ان میں سے کئی علامات میں خود کو پہچانتے ہیں، تو براہ کرم اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک معاملات بحران کے مقام تک نہ پہنچ جائیں۔ ابتدائی معاونت بحالی کو نمایاں طور پر تیز اور زیادہ مکمل بناتی ہے۔

کلی بحالی: دراصل کیا کام کرتا ہے

burnout سے بحالی کے لیے ایک چھٹی سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ آرام ضروری ہے، یہ اکیلے شاذ و نادر ہی کافی ہوتا ہے۔ حقیقی بحالی بیک وقت متعدد سطحوں کو حل کرتی ہے — جسمانی، نفسیاتی، تعلقاتی، اور معنی پر مبنی۔

1. کاؤنسلنگ اور Psychotherapy

ایک کاؤنسلر کے ساتھ کام کرنا آپ کو ان بنیادی نمونوں کو دریافت کرنے میں مدد دیتا ہے جنہوں نے burnout میں حصہ ڈالا — کمال پسندی، حدود کے ساتھ دشواری، لوگوں کو خوش کرنے کی عادت، ناکامی کا خوف، اور وہ طریقے جن سے آپ کی پیشہ ورانہ شناخت آپ کی خود قدری کے ساتھ جڑ گئی ہے۔ اگر آپ کا اندرونی نقاد اس تصویر کا ایک بڑا حصہ ہے، تو خود رحمی کی مشقوں کے بارے میں ہماری گائیڈ ایک اچھی ساتھی پڑھت ہے۔

کاؤنسلنگ آپ کو اس غم، غصے، اور مایوسی کو پروسیس کرنے کے لیے ایک منظم جگہ بھی دیتی ہے جو اکثر burnout کے ساتھ آتے ہیں۔ وہ جذباتی کھلاوٹ بحالی کا حصہ ہے، اس سے الگ نہیں۔

2. اقدار کی وضاحت

Burnout اکثر اس بات کے درمیان بڑھتے فرق کا اشارہ دیتا ہے کہ آپ اپنا وقت کیسے گزار رہے ہیں اور آپ دراصل کس چیز کو اہمیت دیتے ہیں۔ اقدار کی وضاحت کی مشقیں — جو اکثر Acceptance and Commitment Therapy (ACT) میں استعمال ہوتی ہیں — آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد دیتی ہیں کہ حقیقی معنوں میں کیا اہم ہے اور ایسے انتخاب کرنا شروع کرتی ہیں جو آپ کی روزمرہ زندگی کو دوبارہ ہم آہنگی میں لے آئیں۔

3. سانس کا کام اور Pranayama

کام کی جگہ کا دائمی تناؤ اعصابی نظام کو طویل fight-or-flight موڈ میں رکھتا ہے۔ سانس کا کام — بشمول یوگا تھراپی سے pranayama کی مشقیں — براہِ راست parasympathetic nervous system کو فعال کرتا ہے، اس تناؤ کے ردعمل کو کم کرتا ہے۔

قدیم یوگک روایات نے اسے pranayama کہا — شعوری سانس کا فن۔ متبادل نتھنے کی سانس (nadi shodhana)، لمبی سانس چھوڑنے والی سانس، اور سمندری سانس (ujjayi) جیسی مشقیں آپ کے تناؤ کے ردعمل کو منٹوں کے اندر کم کر سکتی ہیں۔ مستقل مشق طویل مدتی اعصابی نظام کی لچک پیدا کرتی ہے۔

4. یوگا تھراپی

یوگا تھراپی — فٹنس پر مبنی یوگا سے مختلف — جسم کے جمے ہوئے تناؤ کے ساتھ کام کرتی ہے اور اعصابی نظام کی اس ضابطہ بندی کی معاونت کرتی ہے جسے burnout درہم برہم کرتا ہے۔ بحالی بخش یوگا کے آسن اور yin yoga خاص طور پر بحالی میں مفید ہیں۔ یہ parasympathetic nervous system کو فعال کرتے ہیں اور جسم کو حقیقی معنوں میں وہ چیز چھوڑنے دیتے ہیں جو وہ تھامے ہوئے تھا۔

5. Mindfulness اور مراقبہ

ایک مستقل mindfulness مشق یہ صلاحیت پیدا کرتی ہے کہ آپ اس وقت محسوس کر سکیں جب آپ کمزوری کی طرف بڑھ رہے ہوں — اس سے پہلے کہ یہ بحران بن جائے۔ یہ خودکار فکری نمونوں سے بھی فاصلہ پیدا کرتی ہے — بے رحم خود تنقید، ناکافی ہونے کا احساس — جو burnout کا سبب بھی بنتے ہیں اور اس سے بدتر بھی ہوتے ہیں۔

6. طرزِ زندگی اور ساختی تبدیلی

burnout سے پائیدار بحالی کے لیے عموماً کچھ ساختی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے — کام کے بوجھ پر دوبارہ بات چیت، اوقات میں ردوبدل، کردار تبدیل کرنا، یا بعض صورتوں میں، نوکریاں یا کیریئر مکمل طور پر تبدیل کرنا۔ ایک کاؤنسلر آپ کو ان فیصلوں پر بحران یا گھبراہٹ کے مقام سے ردعمل دینے کے بجائے ایک مستحکم، اقدار سے آگاہ انداز میں سوچنے میں مدد دے سکتا ہے۔

کاؤنسلر سے کب ملیں

آپ کو رابطہ کرنے سے پہلے burnout کے شدید ہونے تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں۔ درحقیقت، جتنی جلدی آپ معاونت طلب کریں گے، اتنے ہی زیادہ اختیارات آپ کے پاس ہوں گے اور بحالی اتنی ہی تیز ہوتی ہے۔

کاؤنسلر سے بات کرنے پر غور کریں اگر:

• آپ چند ہفتوں سے زیادہ عرصے سے اوپر بیان کردہ علامات کا سامنا کر رہے ہیں
• آپ کو کام پر یا گھر پر کام کرنا مشکل لگ رہا ہے
• آپ کے رشتے متاثر ہو رہے ہیں
• آپ نمٹنے کے لیے الکحل، کھانے، اسکرینز، یا دیگر مادّوں کا استعمال کر رہے ہیں
• آپ کو اپنا کیریئر مکمل طور پر چھوڑنے کے خیالات آ رہے ہیں اور اس کے مطلب کے بارے میں گھبراہٹ محسوس ہو رہی ہے
• آپ ایسی جسمانی علامات کا سامنا کر رہے ہیں جن کی آپ کے GP مکمل وضاحت نہیں کر سکے

اہم نکات

• World Health Organization burnout کو تین متعین کرنے والی جہتوں کے ساتھ ایک پیشہ ورانہ رجحان کے طور پر درجہ بند کرتا ہے: تھکاوٹ، بے حسی، اور کم شدہ کارکردگی۔
• Burnout اور ڈپریشن میں علامات مشترک ہیں لیکن یہ الگ حالتیں ہیں جو مختلف طریقوں کا جواب دیتی ہیں۔
• اعلیٰ کارکردگی دکھانے والے افراد burnout کے لیے ایک خاص کمزوری اٹھائے پھرتے ہیں — وہی لگن جو کامیابی پیدا کرتی ہے رکنا بہت مشکل بنا سکتی ہے۔
• جسمانی انتباہی علامات اکثر نفسیاتی علامات سے پہلے ظاہر ہوتی ہیں — دائمی تھکاوٹ، سر درد، اور بے ترتیب نیند آپ کے جسم کے بھیجے ہوئے ابتدائی اشارے ہیں۔
• کاؤنسلنگ، سانس کے کام، یوگا تھراپی، اور اقدار کی وضاحت کو ملانے والی کلی بحالی burnout کی ہر سطح پر کام کرتی ہے۔
• ابتدائی طور پر معاونت طلب کرنا آپ کے کیریئر، آپ کے رشتوں، اور آپ کی طویل مدتی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔

Potentialz کیسے مدد کر سکتے ہیں

اگر ان میں سے کچھ بھی مانوس لگتا ہے، تو میں حقیقی معنوں میں آپ سے سننا چاہتی ہوں۔

Bella Vista میں Potentialz Unlimited میں، میں انفرادی کاؤنسلنگ، psychotherapy، اور leadership mentoring پیش کرتی ہوں جو خاص طور پر burnout کا سامنا کرنے والے پیشہ ور افراد کی معاونت کے لیے بنائی گئی ہے۔ میرا مربوط طریقہ شواہد پر مبنی کاؤنسلنگ کو یوگا تھراپی، سانس کے کام، mindfulness، اور اقدار پر مبنی کام کے ساتھ ملاتا ہے — burnout کو ہر سطح پر حل کرتے ہوئے: جسمانی، نفسیاتی، اور معنی پر مبنی۔

میں مغربی سڈنی بھر میں پیشہ ور افراد کے ساتھ کام کرتی ہوں اور فون یا Zoom کے ذریعے Telehealth سیشن پیش کرتی ہوں، جس سے تب بھی معاونت تک رسائی آسان ہو جاتی ہے جب آپ کا شیڈول مصروف ہو۔ کسی حوالے (referral) کی ضرورت نہیں ہے — آپ بس رابطہ کر سکتے ہیں۔

آن لائن سیشن بک کریں: live.potentialz.com.au ہمیں کال کریں: 0410 261 838 ہمارے پاس آئیں: Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153

آپ ہماری خدمات کی مکمل رینج بھی دیکھ سکتے ہیں، یا براہِ راست رابطہ کر سکتے ہیں۔ سیشن پیر سے جمعہ، صبح 10 بجے سے شام 7 بجے تک دستیاب ہیں، ہفتہ اور دفتری اوقات کے بعد کے اختیارات بھی دستیاب ہیں۔

References (APA 7th Edition)

Ahola, K., Hakanen, J., Perhoniemi, R., & Mutanen, P. (2014). Relationship between burnout and depressive symptoms: A study using the person-centred approach. Burnout Research, 1(1), 29–37. https://doi.org/10.1016/j.burn.2014.03.003

Australian HR Institute. (2022). HR Pulse: Burnout and the Australian workforce. AHRI. https://www.ahri.com.au

Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311

Salvagioni, D. A. J., Melanda, F. N., Mesas, A. E., González, A. D., Gabani, F. L., & Andrade, S. M. de. (2017). Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: A systematic review of prospective studies. PLOS ONE, 12(10), e0185781. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0185781

World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

Related Reading on potentialz.com.au

• Self Compassion: The Foundation of Good Mental Health
• The Power of Breath: Achieving Mental Wellness with Conscious Breathing
• What Is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
• Yoga Asanas vs Exercise: Which Is Better for Your Mind?
• Our Team
• Contact us

---

Disclaimer: Samita Rathor ایک Accredited Counsellor اور Psychotherapist ہیں جو PACFA (Psychotherapy and Counselling Federation of Australia) اور ACA کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں۔ وہ AHPRA کے تحت رجسٹرڈ ماہر نفسیات نہیں ہیں۔ یہ معلومات عام فطرت کی ہے اور طبی مشورہ نہیں بنتی۔ اگر آپ نمایاں اذیت کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم اپنے GP، ذہنی صحت کے پیشہ ور، یا اوپر درج بحرانی خدمات میں سے کسی ایک سے رابطہ کریں۔ Potentialz Unlimited کی ٹیم میں AHPRA-registered ماہرین نفسیات بھی شامل ہیں۔

بحران کی معاونت: اگر آپ یا کسی ایسے شخص کو جسے آپ جانتے ہیں فوری معاونت کی ضرورت ہے، تو براہ کرم Lifeline سے 13 11 14 (24/7) پر، Beyond Blue سے 1300 22 4636 پر رابطہ کریں، یا ہنگامی صورت میں 000 پر کال کریں۔