اہم نکات

“baby blues” (ولادت کے بعد تیسرے سے پانچویں دن، جو 80% تک ماؤں کو متاثر کرتا ہے) ایک مختصر، خود بخود ختم ہو جانے والا ہارمونی ردِعمل ہے — یہ postnatal depression نہیں۔
Postnatal Depression (PND) ایک کلینیکل حالت ہے جو 5 میں سے 1 تک نئی ماؤں کو متاثر کرتی ہے، اور کچھ آبادیوں میں شرحیں نمایاں طور پر زیادہ ہیں۔
PND کی علامات میں مسلسل پست طبیعت، بچے سے جڑنے میں دشواری، مداخلتی خوف، احساسِ جرم یا ناکافی ہونے کے احساسات، اور نومولود کی معمول کی ضروریات سے آگے نیند میں خلل شامل ہیں۔
PND ہارمونی، حیاتیاتی، نفسیاتی، اور سماجی عوامل کے مجموعے سے پیدا ہوتا ہے — یہ کوئی ذاتی ناکامی نہیں۔
Perinatal بے چینی اکثر PND کے ساتھ ساتھ چلتی ہے اور کبھی کبھی اسے PND سمجھ لیا جاتا ہے — دونوں کو علاج درکار ہے۔
پہلی صف کا علاج نفسیاتی ہے، خاص طور پر CBT — نفسیاتی تعلیم، ساتھی کی معاونت، اور ہم عمروں کی معاونت کے ساتھ۔
اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے خیالات فوری مدد کا تقاضا کرتے ہیں — اپنے GP سے رابطہ کریں، Lifeline (13 11 14) پر کال کریں، یا اپنے قریب ترین ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ جائیں۔
Medicare اور Gidget Foundation دونوں فنڈ شدہ نفسیاتی علاج تک راستے فراہم کرتے ہیں۔ کچھ صورتوں میں WorkCover لاگو ہو سکتا ہے۔

پہلے مہینے اس سے مختلف محسوس ہونے چاہئیں

Potentialz Unlimited میں ہمارے ماہرینِ نفسیات جن ماؤں کو دیکھتے ہیں ان میں سے بہت سی کے پاس بچے کی آمد سے پہلے اسی توقع کا کوئی نہ کوئی ورژن تھا: کہ نئی والدینیت مشکل اور تھکا دینے والی ہوگی، لیکن بنیادی طور پر خوشی سے بھری بھی۔ کہ محبت مشکل پر حاوی ہو جائے گی۔ کہ وہ کسی بنیادی سطح پر خود کو اپنے جیسا ہی محسوس کریں گی — بس ایک بچے کے ساتھ۔

Postnatal depression جب آتا ہے تو وہ تقریباً اُس توقع کے الٹ دکھتا ہے۔ بچہ موجود ہے، اکثر تندرست اور پھلتا پھولتا، اور ماں خود کو گہری پستی میں، منقطع، اور ایسی تھکن میں پاتی ہے جسے نیند ٹھیک نہیں کرتی، ایسے خوفوں میں گھری ہوئی جنہیں وہ زبان پر نہیں لا سکتی، یہ سوچتی ہوئی کہ کیا اُس میں مستقل طور پر کچھ خراب ہے — یا کیا اُس نے کوئی بھیانک غلطی کر دی ہے۔ اور پھر، ان سب کے اوپر، احساسِ جرم۔ کیونکہ اُسے شکرگزار ہونا چاہیے۔ اُسے یہ سب پسند ہونا چاہیے۔ اُسے ایسا محسوس نہیں کرنا چاہیے۔

آئیے یہ صاف الفاظ میں کہیں: postnatal depression ایک کلینیکل حالت ہے۔ یہ کوئی اخلاقی ناکامی نہیں۔ یہ اس بات کا ثبوت نہیں کہ آپ بری ماں ہیں۔ یہ کوئی ایسی چیز نہیں جسے اکیلے دھکیل کر گزارا جائے۔ یہ ایک تسلیم شدہ، قابلِ علاج حالت ہے، اور درست نفسیاتی معاونت کے ساتھ زیادہ تر خواتین صحت یاب ہو جاتی ہیں۔

Potentialz Unlimited میں perinatal ذہنی صحت ایک مخصوص کلینیکل توجہ کا شعبہ ہے۔ Sushama Sathe، ہماری رجسٹرڈ ماہرینِ نفسیات میں سے ایک، نے اپنے پورے کیریئر میں perinatal ذہنی صحت میں تخصص کیا ہے، جس میں Gidget Foundation کے ساتھ کام کا ایک عرصہ بھی شامل ہے — جو آسٹریلیا کی سرکردہ perinatal ذہنی صحت کی تنظیموں میں سے ایک ہے۔ ہمارے ماہرینِ نفسیات نے بہت سی ایسی خواتین کی مدد کی ہے جو اپنی سب سے پست حالت میں ہمارے پاس آئیں اور اپنی زندگیاں، اپنی ذات کا احساس، اور اپنے بچوں کے ساتھ اپنا تعلق بحال کر کے گئیں۔

یہ تحریر اُن کے لیے ہے، اور ہر اُس نئے والدین کے لیے جنہیں شبہ ہو کہ وہ شاید اُسی جگہ پر ہیں — اور جنہیں صاف صاف بتایا جانا چاہیے کہ ہو کیا رہا ہے اور کرنا کیا ہے۔

Baby blues بمقابلہ Postnatal Depression: ایک اہم فرق

Postnatal depression کو بیان کرنے سے پہلے، اسے ایک کہیں زیادہ عام اور کم سنگین چیز سے واضح طور پر الگ کرنا مددگار ہے: “baby blues”۔

Baby blues ولادت کے بعد پہلے چند دنوں میں 80% تک نئی ماؤں کو متاثر کرتا ہے، سب سے عام طور پر تیسرے سے پانچویں دن کے آس پاس اپنے عروج پر۔ اس میں آنسو آنا، جذباتی نازکی، مزاج کے اتار چڑھاؤ، چڑچڑا پن، اور مغلوب ہونے کا وہ احساس شامل ہے جو عام طور پر اچانک آتا ہے اور کسی بھی مخصوص محرک کے مقابلے میں غیر متناسب لگتا ہے۔ بنیادی وجہ زیادہ تر ہارمونی ہے: ولادت کے بعد oestrogen اور progesterone کی ڈرامائی، تیز گراوٹ، جسم کی ولادت سے بحالی اور نومولود کے دور کی ابتدائی نیند کی خلل اندازی کے ساتھ مل کر۔

فیصلہ کن فرق دورانیہ اور شدت کا ہے۔ Baby blues خود بخود ختم ہو جاتا ہے — یہ عام طور پر بغیر کسی مخصوص علاج کے 10–14 دنوں میں نمایاں طور پر بہتر ہو جاتا ہے، جیسے جیسے جسم کا ہارمونی نظام دوبارہ مستحکم ہوتا ہے اور نئے والدین اپنے قدم جمانا شروع کرتے ہیں۔ یہ تکلیف دہ اور پریشان کن ہے، لیکن یہ مرضیاتی نہیں۔

Postnatal depression دو ہفتوں میں خود بخود ختم نہیں ہوتا۔ یہ برقرار رہتا ہے۔ یہ گہرا ہوتا ہے۔ یہ ماں کی اپنی کارکردگی، اپنی اور اپنے بچے کی دیکھ بھال، اور اپنے رشتوں میں شرکت کی صلاحیت میں نمایاں مداخلت کرتا ہے۔ یہی برقراری اور کارکردگی پر اثر اسے کلینیکل طور پر ممتاز کرتا ہے۔

اگر آپ کو ولادت کے دو ہفتے ہو چکے ہیں اور پہلے دنوں کی جذباتی نازکی اور مغلوبیت میں کمی آنا شروع نہیں ہوئی — بلکہ اگر کچھ ہے تو یہ بگڑ رہی ہے — تو یہ baby blues نہیں۔ یہ کلینیکل توجہ کا تقاضا کرتا ہے۔

Postnatal Depression دراصل کیسی دکھتی ہے

PND ہمیشہ ویسی نہیں دکھتی جیسا لوگ تصور کرتے ہیں۔ مقبول تصویر ایک ایسی ماں کی ہے جو بستر سے اٹھ نہیں سکتی، جو صاف طور پر رو رہی ہے اور ظاہری طور پر پریشان ہے۔ ایسا ہوتا ہے۔ لیکن PND اس طرح بھی ظاہر ہوتی ہے:

ایک مسلسل سپاٹ پن یا جذباتی سُن ہو جانا — ڈرامائی رونا نہیں بلکہ کچھ بھی زیادہ محسوس نہ کر پانے کی حالت، بشمول بچے میں وہ خوشی جو آپ کے ارد گرد ہر کوئی بغیر کوشش کے محسوس کرتا نظر آتا ہے۔
بچے سے جڑنے میں دشواری — دیکھ بھال کے تمام مراحل مہارت سے نبھانا مگر جڑنے کے محسوس ہوتے احساس کے بغیر، اور پھر اس پر بے پناہ احساسِ جرم اٹھانا۔
مداخلتی خیالات اور خوف — مسلسل، پریشان کن خیالات کہ بچے کے ساتھ کوئی بھیانک بات ہو جائے گی، یا یہ کہ بچے کو حادثاتی یا دانستہ طور پر نقصان پہنچ جائے گا۔ یہ خیالات egodystonic ہوتے ہیں — جس شخص کو آتے ہیں اسے خوفزدہ کر دیتے ہیں — اور اُس ماں کے حقیقی ارادے سے بالکل مختلف ہیں جو اپنے بچے کو نقصان پہنچانا چاہتی ہو۔ اس قسم کے مداخلتی خیالات PND اور perinatal OCD کی ایک تسلیم شدہ علامت ہیں، اور زیادہ تر ماؤں کے علم سے کہیں زیادہ عام ہیں۔
ہر طرف پھیلا احساسِ جرم اور ناکافی ہونا — ایک بے رحم اندرونی بیانیہ کہ وہ کافی اچھی ماں نہیں، کہ وہ سب کچھ غلط کر رہی ہے، کہ بچہ کسی اور کے ساتھ بہتر ہوتا۔
بے چینی اور حد سے زیادہ چوکسی — مسلسل جانچنا کہ بچہ سانس لے رہا ہے، بچے کو کسی کے پاس چھوڑ نہ پانا، بچے کے رویے میں ہر چھوٹی تبدیلی پر بدترین تصور کرنا۔
ایسی تھکن جسے نیند ٹھیک نہیں کرتی — نئی والدینیت کی معمول کی نیند کی کمی سے مختلف؛ ہڈیوں تک اتری ہوئی ایسی کمزوری جو اُن راتوں میں بھی بہتر نہیں ہوتی جب بچہ سوتا ہے۔
رشتوں سے کنارہ کشی — ساتھی، دوستوں، یا خاندان سے جڑنے میں دشواری؛ شیشے کے پیچھے ہونے کا احساس، نہ پہنچ پانا اور نہ پہنچائے جانا۔
بھوک میں تبدیلیاں — یا تو کچھ نہ کھانا یا بغیر کسی لطف یا شعور کے کھانا۔

سب سے زیادہ اہمیت برقراری، شدت، اور کارکردگی پر اثر کی ہے۔ ایک برا دن — یا کئی برے دن — نئی والدینیت کا ایک معمول کا حصہ ہے۔ جب مشکلات زیادہ تر وقت موجود ہوں، بہتر ہونے کے بجائے بگڑ رہی ہوں، اور آپ کی کارکردگی اور اپنی و اپنے بچے کی دیکھ بھال کی صلاحیت میں مداخلت کر رہی ہوں، تو یہی وہ کلینیکل اشارہ ہے جو پیشہ ورانہ جائزے کا تقاضا کرتا ہے۔

Postnatal Depression کسے ہوتی ہے؟ خطرے کے عوامل کو سمجھنا

PND آسٹریلیا میں 5 میں سے 1 تک نئی ماؤں کو متاثر کرتی ہے، اور کچھ آبادیوں میں شرحیں زیادہ ہیں۔ CALD (ثقافتی اور لسانی طور پر متنوع) برادریوں کے کچھ مطالعات میں — بشمول جنوبی ایشیائی اور مشرقِ وسطیٰ کے پس منظر — 50–60% تک شرحیں رپورٹ ہوئی ہیں، جو اضافی دباؤ کی عکاسی کرتی ہیں بشمول سماجی تنہائی، بڑے خاندان سے دوری، اور برادری کی معاونت کی کمی۔ یہ ایک ایسا نمونہ ہے جو ہمارے ماہرینِ نفسیات Western Sydney بھر میں مستقل طور پر دیکھتے ہیں۔

خطرے کے عوامل کو سمجھنا اہم ہے — ان زمروں میں آنے والی خواتین کے لیے بے چینی پیدا کرنے کے لیے نہیں، بلکہ اس لیے کہ آگاہی جلد شناخت اور جلد معاونت کو ممکن بناتی ہے۔

ہارمونی اور حیاتیاتی عوامل: ولادت کے بعد کی ڈرامائی ہارمونی تبدیلیاں — oestrogen اور progesterone کی تیز گراوٹ — فوری فعلیاتی محرک ہیں۔ کچھ خواتین ان ہارمونی اتار چڑھاؤ کے لیے حیاتیاتی طور پر زیادہ حساس دکھائی دیتی ہیں، خاص طور پر وہ جن کی premenstrual dysphoric disorder (PMDD) کی تاریخ ہو یا جنہوں نے ہارمونی مانع حمل ادویات پر مزاج کی تبدیلیاں محسوس کی ہوں۔

ڈپریشن یا بے چینی کی ذاتی تاریخ: تحقیقی لٹریچر میں یہ سب سے مستقل واحد خطرے کا عامل ہے۔ ایسی عورت جس نے حمل سے پہلے ڈپریشن یا بے چینی کا تجربہ کیا ہو، اس میں PND کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ پچھلے حمل میں perinatal بے چینی یا ڈپریشن کی تاریخ بھی خطرہ بڑھاتی ہے۔

ولادت کا مشکل تجربہ: صدماتی ولادت — ہنگامی caesarean، طویل درد زہ، آلاتی ولادت، ولادت کی پیچیدگیاں، یا قابو کھو دینے یا ناکافی معاونت کا ذاتی تجربہ — ایک تسلیم شدہ خطرے کا عامل ہے اور خود PND کے ساتھ ساتھ ولادت سے جڑے صدمے یا PTSD کا ذریعہ بھی بن سکتا ہے۔

نیند کی کمی اور جسمانی کمزوری: نیند کی خلل اندازی اور مزاج کے درمیان تعلق اچھی طرح ثابت شدہ ہے۔ نئی والدینیت کی شدید، مسلسل نیند کی کمی کوئی بے ضرر عامل نہیں — اس کے مزاج کے ضبط، ادراکی کارکردگی، اور جذباتی لچک پر براہِ راست اثرات ہوتے ہیں۔

سماجی تنہائی اور معاونت کی کمی: آسٹریلیا میں نئی والدینیت — خاص طور پر Western Sydney کے نئے مضافاتی علاقوں میں — گہری تنہائی کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر کسی عورت کے پاس قریب کوئی بڑا خاندانی نیٹ ورک، معاون ساتھی، یا کسی ماؤں کے گروپ یا برادری میں روابط نہ ہوں، تو تنہائی گہری ہو سکتی ہے اور PND کی نشوونما کو تیز کر سکتی ہے۔

شناخت میں خلل اور مادرانہ شناخت کی تبدیلی: یہ وہ چیز ہے جس پر ہمارے ماہرینِ نفسیات کافی کلینیکل وقت صرف کرتے ہیں، اور کلینیکل لٹریچر میں اسے اکثر کم پہچانا جاتا ہے۔ ماں بننے میں وہ شامل ہے جسے محققین “matrescence” کہتے ہیں — شناخت کی ایک ایسی تبدیلی جو نوجوانی جتنی گہری ہے۔ “اب میں کون ہوں؟” کا سوال ایک حقیقی کلینیکل صورت ہے، اور یہ معمولی نہیں۔ ایسی عورت جس نے اپنی ذات کے احساس کا نمایاں حصہ اپنی پیشہ ورانہ شناخت، اپنی خود مختاری، اپنے رشتوں، یا اپنی جسمانی صلاحیت سے اخذ کیا ہو، وہ پا سکتی ہے کہ نئی مادریت کی طرف منتقلی ایک حقیقی شناختی نقصان لاتی ہے جو PND کی صورت کے ساتھ گتھ جاتا ہے۔

رشتوں کی مشکلات اور ساتھی کی معاونت: والدینیت کی طرف منتقلی جوڑے کے رشتے کے سب سے پُر تناؤ ادوار میں سے ایک ہے۔ تحقیق مستقل طور پر دکھاتی ہے کہ ساتھی کی معاونت PND کے خلاف سب سے اہم حفاظتی عوامل میں سے ایک ہے — اور یہ کہ رشتے کا تنازع یا ساتھی کی کنارہ کشی ایک نمایاں خطرے کا عامل ہے۔

محدود برادری کی معاونت کے ساتھ CALD پس منظر: جیسا اوپر ذکر ہوا، ایسی ثقافتی پس منظر والی خواتین جہاں ولادت کے بعد کی دیکھ بھال کے مضبوط رواج ہوں (جیسے بھارتی روایت میں “قید کی مدت” جہاں بڑا خاندان نئی ماں کی دیکھ بھال کرتا ہے) لیکن جو آسٹریلیا میں اُس معاونت تک رسائی کے بغیر رہ رہی ہوں، توقع اور حقیقت کے درمیان اس خلا کو خاص طور پر تکلیف دہ محسوس کر سکتی ہیں۔

Postnatal بے چینی: PND جیسی نہیں — مگر اکثر ساتھ ساتھ ظاہر ہوتی ہے

Perinatal بے چینی اپنے الگ حصے کی حقدار ہے، کیونکہ اسے اکثر نظر انداز یا غلط پہچانا جاتا ہے۔

Perinatal بے چینی تقریباً 15–20% نئی ماؤں کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی علامات PND سے الگ ہیں: مسلسل حد سے زیادہ فکر، جسمانی تناؤ، پرسکون ہونے میں دشواری، بچے کی سلامتی کے بارے میں حد سے زیادہ چوکسی، مداخلتی “اگر ایسا ہو گیا تو” خیالات، ایسی صورتوں سے اجتناب جو بے چینی بھڑکا سکتی ہوں، اور کبھی کبھی panic attacks۔

اہم بات یہ ہے کہ perinatal دور میں بے چینی اور ڈپریشن عام طور پر ساتھ ساتھ پائے جاتے ہیں — تحقیق بتاتی ہے کہ PND والی تقریباً 50% خواتین میں ایک نمایاں بے چینی کی صورت بھی موجود ہوتی ہے۔ یہ کلینیکل لحاظ سے اہم ہے کیونکہ علاج کو دونوں کو چھونا ہوتا ہے: بے چینی کے لیے CBT میں اکثر ڈپریشن کے لیے CBT سے مختلف زور درکار ہوتا ہے، اور بے چینی کے جزو کو نظر انداز کرنا نتائج کو نمایاں طور پر محدود کر سکتا ہے۔

ہمارے ماہرینِ نفسیات عملی طور پر یہ بھی دیکھتے ہیں کہ perinatal بے چینی کو کبھی کبھی “نئے والدین کی معمول کی فکر” کہہ کر رد کر دیا جاتا ہے — صحت کے پیشہ ور افراد کی جانب سے، ساتھیوں کی جانب سے، اور خود ماں کی جانب سے۔ ایک ثقافتی رٹا ہوا اصول ہے کہ نئی ماؤں کو اپنے بچے کے بارے میں بے چین ہونا ہی چاہیے، اس لیے بے چینی کو غیر معمولی قرار نہیں دیا جاتا۔ لیکن جب وہ بے چینی ہر طرف پھیلی ہوئی، مداخلتی، اور روزمرہ کارکردگی میں رکاوٹ بن جائے، تو یہ ایک کلینیکل تشویش ہے جو PND جتنی ہی توجہ اور علاج کی حقدار ہے۔

آپ حمل اور نئی والدینیت میں perinatal بے چینی پر ہماری گائیڈ میں مزید پڑھ سکتے ہیں، اور ہمارے Bella Vista میں بے چینی کے ماہرینِ نفسیات کے ساتھ جان سکتے ہیں کہ شواہد پر مبنی علاج کیسے کام کرتا ہے۔

ساتھیوں کا کیا؟ پدرانہ postnatal depression موجود ہے۔

اس کا واضح ذکر ضروری ہے، کیونکہ perinatal ذہنی صحت کی گفتگو میں ساتھی اکثر غیر مرئی رہتے ہیں۔

تقریباً 10 میں سے 1 باپ (اور غیر ولادت کرنے والے ساتھیوں کا تقریباً اتنا ہی تناسب) postnatal depression کا تجربہ کرتا ہے۔ اس کی صورت اکثر مادرانہ PND سے مختلف ہوتی ہے: یہ کھلی اداسی یا آنسوؤں کے بجائے چڑچڑا پن، کنارہ کشی، شراب کے بڑھے ہوئے استعمال، کام پر حد سے زیادہ توجہ، یا جسمانی شکایات کے طور پر سامنے آ سکتی ہے۔ جو ساتھی ڈپریشن کا شکار ہوں وہ وہ معاونت فراہم کرنے کے کم قابل ہوتے ہیں جو مادرانہ PND سے بچاتی ہے — جس سے ایک باہم تقویت دینے والا چکر بن جاتا ہے۔

ساتھی اکثر نئے بچے کی سلامتی، مالی دباؤ، اور اس بارے میں کہ آیا وہ پورا اتر رہے ہیں، بے پناہ غیر تسلیم شدہ بے چینی بھی اٹھاتے ہیں۔ وہ ماں اور بچے کے جوڑ سے بے دخل محسوس کر سکتے ہیں، یا اس بارے میں غیر یقینی کہ کارآمد کیسے ہوا جائے۔

اگر آپ یہ ایک ساتھی کے طور پر پڑھ رہے ہیں، تو براہِ کرم جان لیں: اس دور میں آپ کی ذہنی صحت بھی اہمیت رکھتی ہے، اور معاونت حاصل کرنا اس کا حق رکھتا ہے۔ والدینیت کی طرف منتقلی دونوں والدین کے لیے ایک حقیقی بحران ہو سکتی ہے — اور ہمارے ماہرینِ نفسیات جوڑوں کے ساتھ کام کرتے ہیں، صرف ماؤں کے ساتھ نہیں۔ مزید کے لیے پدرانہ postnatal depression پر ہماری گائیڈ دیکھیں۔

علاج: Postnatal Depression کے لیے کیا کام کرتا ہے

موجودہ آسٹریلوی اور بین الاقوامی کلینیکل رہنما اصولوں میں ہلکی سے درمیانی PND کے لیے نفسیاتی علاج پہلی صف کی سفارش ہے۔ Perinatal ڈپریشن میں CBT کے شواہد خاص طور پر مضبوط ہیں — متعدد میٹا تجزیے PND کی علامات میں کمی اور دوبارہ لوٹنے سے بچاؤ دونوں کے لیے اس کی مؤثریت کی تصدیق کرتے ہیں۔

ہمارے ماہرینِ نفسیات کے ساتھ CBT میں، PND کے علاج میں شامل ہے:

نفسیاتی تعلیم: ماں (اور جہاں ممکن ہو، اس کے ساتھی) کو سمجھنے میں مدد دینا کہ PND کیا ہے، یہ کیوں پیدا ہوتی ہے، اور اسے کیا برقرار رکھتا ہے — یہ اکیلا ہی بے حد راحت بخش ہو سکتا ہے
ادراکی کام: اُن بے رحم خود تنقیدی خیالات کی شناخت اور انہیں چیلنج کرنا جو PND کی خصوصیت ہیں — “میں کافی اچھی ماں نہیں،” “میں سب کچھ غلط کر رہی ہوں” — اور زیادہ درست، متوازن زاویے تعمیر کرنا
رویہ جاتی فعالیت: منظم اور نرمی سے اُن سرگرمیوں سے دوبارہ جڑنا جو مزاج کو سہارا دیتی ہیں، بشمول سماجی رابطہ، ہلکی ورزش، اور وہ سرگرمیاں جو ماں کو بچے کی آمد سے پہلے عزیز تھیں
نیند کی حفظانِ صحت اور عملی سہارے: ساتھی اور معاون نظام کے ساتھ مل کر نیند کے وقفے محفوظ کرنا، جو باقی ہر چیز کی بنیاد ہے
شناخت کا کام: matrescence اور والدینیت کی طرف منتقلی کے “اب میں کون ہوں؟” پہلو کو واضح طور پر چھونا
رشتوں کا کام: جہاں مناسب ہو، رابطے، معاونت، اور PND کی مشترکہ سمجھ کو مضبوط کرنے کے لیے ساتھی کو سیشنز میں شامل کرنا

ادویات درمیانی سے شدید PND میں، اور عورت کے GP یا psychiatrist کے ساتھ مشورے سے زیرِ غور آتی ہیں۔ کئی ڈپریشن کش ادویات دودھ پلانے کے ساتھ ہم آہنگ ہیں۔ زیادہ شدید صورتوں میں نفسیاتی علاج اور ادویات کا مجموعہ کسی ایک کے مقابلے میں بہتر نتائج دیتا ہے۔ ہمارے ماہرینِ نفسیات ہمیشہ نسخہ لکھنے والے معالج کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔

ہم عمروں کی معاونت — بشمول ماؤں کے گروپ، perinatal ہم عمر معاونت کے پروگرام، اور PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia) جیسی تنظیمیں — انفرادی نفسیاتی علاج کے لیے ایک قیمتی تکملہ ہے، خاص طور پر PND کے سماجی تنہائی والے جزو کے لیے۔

فوری مدد کب لینی چاہیے

یہ اگلی بات اہم ہے، اس لیے صاف کہنا ضروری ہے۔

اگر آپ کو اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے خیالات آ رہے ہیں، تو براہِ کرم فوراً مدد لیں۔ یہ خیالات شدید PND کی ایک علامت ہیں اور فوری کلینیکل توجہ کا تقاضا کرتے ہیں — اس لیے نہیں کہ آپ خطرناک ہیں، بلکہ اس لیے کہ آپ ابھی ہنگامی دیکھ بھال کی حقدار ہیں۔

طے شدہ اپوائنٹمنٹ کا انتظار نہ کریں۔ آج ہی اپنے GP کو کال کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ کیا محسوس کر رہی ہیں۔ Lifeline سے 13 11 14 پر رابطہ کریں۔ اپنے قریب ترین ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ جائیں۔ PANDA کو 1300 726 306 پر کال کریں۔

یہ خیالات ایک علامت ہیں۔ یہ آپ کی ذات نہیں۔ اور درست مدد کے ساتھ، یہ ختم ہو جائیں گے۔

اس سلسلے میں مزید: علاج، معاونت، اور آگے کا راستہ

یہ مضمون postnatal depression کو پہچاننے پر مرکوز ہے — علامات کی مکمل تصویر بشمول وہ مداخلتی خیالات جن کے بارے میں بات کرنا بہت سی ماؤں کو سب سے مشکل لگتا ہے، خطرے کے عوامل، baby blues کا فرق، اور فوری خبردار کرنے والی نشانیاں۔ ایک ساتھی مضمون کے لیے جو علاج کو تفصیل سے چھوتا ہے — PND کے لیے CBT میں کیا شامل ہے، ماں اور بچے کے تعلق پر اثر، Medicare اور Gidget Foundation کے راستے، اور Potentialz Unlimited خاص طور پر CALD پس منظر کی ماؤں کو کیا پیش کر سکتا ہے — دیکھیں:

Potentialz Unlimited کیسے مدد کر سکتا ہے

Perinatal ذہنی صحت Potentialz Unlimited میں ایک مخصوص کلینیکل توجہ کا شعبہ ہے۔ Sushama Sathe، ہماری رجسٹرڈ ماہرینِ نفسیات میں سے ایک، نے 2023 سے 2024 تک Gidget Foundation کے ساتھ perinatal ذہنی صحت میں کام کیا اور Potentialz Unlimited میں پریکٹس کے دوران اس کام کو ترجیح دیتی رہی ہیں، بشمول نئے والدین کے لیے perinatal صحت اور تندرستی پر ورکشاپس کی سربراہی۔

ہمارے ماہرینِ نفسیات postnatal depression اور بے چینی کے لیے مکمل نفسیاتی جائزہ، اور بنیادی طریقۂ کار کے طور پر CBT استعمال کرتے ہوئے شواہد پر مبنی نفسیاتی علاج پیش کرتے ہیں۔ جہاں مناسب ہو وہ پورے خاندان کے ساتھ کام کرتے ہیں — بشمول ساتھیوں کے — اور مربوط دیکھ بھال یقینی بنانے کے لیے آپ کے GP، midwife، یا زچہ و بچہ صحت نرس کے ساتھ رابطہ رکھتے ہیں۔

Potentialz Unlimited، Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 پر واقع ہے، جو پیر سے جمعہ، صبح 10 بجے سے شام 7 بجے تک کلائنٹس کو دیکھتا ہے، ہفتہ اور دفتری اوقات کے بعد کی اپوائنٹمنٹس بھی دستیاب ہیں۔ فون یا Zoom کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ دستیاب ہے۔

GP Mental Health Care Plan کے ساتھ Medicare کی واپسی دستیاب ہے — آپ کا GP آپ کو فی کیلنڈر سال 10 تک سائیکالوجی سیشنز کے لیے بھیج سکتا ہے۔ Gidget Foundation بھی فنڈ شدہ perinatal ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے ایک ریفرل راستہ فراہم کرتا ہے۔ NDIS اور EAP/EPP ریفرلز بھی قبول کیے جاتے ہیں۔

آپ کو حالات بگڑنے کا انتظار نہیں کرنا۔ اگر آپ کو یقین نہیں کہ آپ جو محسوس کر رہی ہیں وہ PND ہے یا نہیں، تو براہِ کرم رابطہ کریں۔ جائزہ خود کارآمد ہے — اور جلد مداخلت بہتر نتائج دیتی ہے۔

live.potentialz.com.au پر بک کریں یا 0410 261 838 پر کال کریں۔

آپ مزید معلومات کے لیے perinatal بے چینی اور پدرانہ postnatal depression پر ہماری گائیڈز بھی پڑھ سکتے ہیں۔

References

Austin, M.-P., Highet, N., & the Expert Working Group. (2017). Mental health care in the perinatal period: Australian clinical practice guideline. Centre of Perinatal Excellence (COPE). https://www.cope.org.au

Dennis, C.-L., & Dowswell, T. (2013). Psychosocial and psychological interventions for preventing postpartum depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(2). https://doi.org/10.1002/14651858.CD001134.pub3

Goodman, J. H. (2019). Perinatal depression and infant mental health. Archives of Psychiatric Nursing, 33(3), 217–224. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2019.01.010

Haga, S. M., Slinning, K., Aas, B., & Drozd, F. (2019). Perspectives on barriers to using mental health services among postpartum depressed women: A qualitative study. Birth, 46(4), 553–560. https://doi.org/10.1111/birt.12438

Muscat, T., Obst, P., Cockshaw, W., & Thorpe, K. (2014). Beliefs about infant regulation, early infant behaviors and maternal postnatal depressive symptoms. Birth, 41(2), 206–213. https://doi.org/10.1111/birt.12109

اعلانِ دستبرداری

Sushama Sathe ایک رجسٹرڈ ماہرِ نفسیات ہیں جو AHPRA (Psychology Board of Australia، Registration No. PSY0001370871) کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں اور Australian Psychological Society کی رکن ہیں۔ اس تحریر میں دی گئی معلومات عمومی نوعیت کی ہیں اور کلینیکل مشورہ نہیں۔ براہِ کرم اپنے انفرادی حالات کے لیے کسی مستند صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ اگر آپ ذہنی صحت کے بحران سے گزر رہی ہیں، تو اپنے GP سے رابطہ کریں، Lifeline کو 13 11 14 پر کال کریں، یا اپنے قریب ترین ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ جائیں۔

Crisis Resources

Lifeline: 13 11 14 (24/7)
Beyond Blue: 1300 22 4636
PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia): 1300 726 306
Kids Helpline: 1800 55 1800
MensLine Australia: 1300 78 99 78
Emergency: 000

Postnatal Depression: صرف baby blues سے کہیں بڑھ کر — ہر نئے والدین کو کیا جاننا چاہیے