اہم نکات
- زچگی کے بعد کی ڈپریشن (PND) ایک کلینیکی حالت ہے، “بیبی بلیوز” نہیں — بیبی بلیوز 1 سے 2 ہفتے رہتے ہیں اور خود بخود ختم ہو جاتے ہیں؛ PND مسلسل رہتی ہے اور پروفیشنل معاونت درکار ہے۔
- PND تقریباً 5 میں سے 1 آسٹریلوی ماں کو متاثر کرتی ہے، اور کچھ آبادیوں میں شرح نمایاں طور پر زیادہ ہے، بشمول جنوبی ایشیائی اور CALD پس منظر سے تعلق رکھنے والی خواتین۔
- علامات میں مسلسل کم موڈ، بیبی کے ساتھ رشتہ قائم کرنے میں مشکل، بے امیدی، پریشانی، ذہن میں آنے والے خیالات، اور نومولود کی ضروریات سے ماورا نیند میں خرابی شامل ہے۔
- PND اور زچگی کے بعد کی پریشانی اکثر ایک ساتھ ہوتی ہے — دونوں کو علاج کی ضرورت ہے اور دونوں قابلِ علاج ہیں۔
- غیر علاج شدہ PND نہ صرف ماں کی فلاح کو متاثر کرتی ہے بلکہ بیبی کی وابستگی اور طویل مدتی بچے کی نشوونما کو بھی متاثر کرتی ہے — جلدی مداخلت اہم ہے۔
- سنجشی رویاتی تھراپی (CBT) زچگی کے بعد کی ڈپریشن کے لیے پہلی سطح کا نفسیاتی علاج ہے؛ ACT اور ذہن آگاہی پر مبنی طریقے بھی مؤثر طریقے سے استعمال ہوتے ہیں۔
- Medicare ریبیٹ 10 سیشنز تک فی سال کیلنڈر کے لیے ایک GP Mental Health Care Plan کے ذریعے دستیاب ہیں — معاونت حاصل کرنا مالی بوجھ ہونا ضروری نہیں ہے۔
- اگر آپ خود یا اپنے بیبی کو نقصان پہنچانے کے خیالات رکھ رہے ہیں، براہ کرم فوری طور پر مدد لیں: اپنے GP سے رابطہ کریں، Lifeline پر 13 11 14 پر کال کریں، یا اپنے قریب ترین ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔
زچگی کے بعد کی ڈپریشن واقعی کیسی محسوس ہوتی ہے — اور یہ آپ کی غلطی کیوں نہیں ہے
میں اپنی پریکٹس میں جن مائوں کو دیکھتی ہوں وہ ایک جیسا تجربہ بیان کرتی ہیں: انہیں توقع تھی کہ نئی پیمائش مشکل ہوگی۔ انہیں توقع تھی کہ تھکاوٹ ہوگی، ایڈجسٹمنٹ ہوگی، کچھ مشکل ہوگی۔ جو انہیں توقع نہیں تھی وہ یہ تھا کہ وہ اپنے بیبی سے گہری علیحدگی محسوس کریں۔ جہاں محبت محسوس کرنے کی توقع تھی وہاں کچھ نہ محسوس کریں۔ خود کو بغیر کسی وجہ کے رونا ہوا محسوس کریں، یا سونے میں جاگتے ہوں نہ کہ بیبی کی ضروریات سے بلکہ ایک پھیلے ہوئے، بے شکل خوف سے۔
میں 20 سالوں میں ایک رجسٹرڈ ماہر نفسیات ہوں، جس میں زچگی سے متعلقہ ذہنی صحت کے لیے اہم کام کیا ہے، بشمول Gidget Foundation کے ساتھ کلینیکی کام — آسٹریلیا کے ابتدائی ذہنی صحت کے سب سے بڑے ماہر تنظیموں میں سے ایک۔ اس کام میں میں سینکڑوں مائوں کے ساتھ بیٹھی ہوں جو اس طریقے سے جدوجہد کر رہی تھیں۔ بغیر کسی استثنیٰ کے، ان میں سے لگ بھگ ہر ایک کے پاس اپنی بے چینی کے نیچے ایک ہی سوال تھا: “میرے ساتھ کیا غلط ہے؟”
جواب یہ ہے: آپ کے ساتھ کچھ نہیں ہے۔ زچگی کے بعد کی ڈپریشن ایک کلینیکی حالت ہے جس کی معلوم وجوہات ہیں — حیاتیاتی، ہارمونل، نفسیاتی، اور سماجی — اور موثر علاج ہے۔ یہ کردار میں کمزوری نہیں ہے۔ یہ اس بات کی علامت نہیں ہے کہ آپ ایک غلط ماں ہیں۔ یہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو آپ نے بہت زیادہ چاہ کر، بہت زیادہ فکر کر، یا کافی شکر گزار نہ ہو کر بنائی۔ یہ ایک بیماری ہے۔ اور زیادہ تر بیماریوں کی طرح، یہ صحیح مدد سے بہتر ہوتی ہے۔
یہ پوسٹ ہر نئی ماں کے لیے ہے جو یہ سوچ رہی ہے کہ جو وہ محسوس کر رہی ہے کیا وہ عام ہے۔ یہ ساتھیوں، خاندان کے ارکان، اور GPs کے لیے بھی ہے جو یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ PND کیسی لگتی ہے، یہ بیبی بلیوز سے کیسے مختلف ہے، اور کون سے علاج واقعی کام کرتے ہیں۔
بیبی بلیوز بمقابلہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن: ایک اہم فرق
میں سب سے عام الجھن میں سے ایک ہے بیبی بلیوز اور زچگی کے بعد کی ڈپریشن کے درمیان فرق۔
بیبی بلیوز 80 فیصد تک نئی مائوں کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر پیدائش کے تین سے پانچ دن بعد شروع ہوتے ہیں — جب ڈیلیوری کے بعد ہارمونل تبدیلی سب سے نمایاں ہو — اور موڈ سوئنگز، رونا، چڑچڑاپن، اور جذباتی حساسیت سے نشاندہی کی جاتی ہے۔ بیبی بلیوز خود محدود ہیں: وہ خود بخود ختم ہو جاتے ہیں، عام طور پر 1 سے 2 ہفتوں میں، کسی رسمی علاج کے بغیر۔ یہ بعد از ولادت مدت کی ڈرامائی ہارمونل تبدیلیوں کے لیے ایک عام فزیولوجیکل ردِعمل ہے۔
زچگی کے بعد کی ڈپریشن قسم میں مختلف ہے، صرف ڈگری میں نہیں۔ یہ ایک دو ہفتوں میں خود بخود ختم نہیں ہوتی۔ یہ برقرار رہتی ہے۔ یہ گہری ہوتی ہے۔ علامات زیادہ وسیع اور زیادہ معذور کرنے والی ہیں۔ اور اس کے لیے مؤثر طریقے سے علاج کے لیے پروفیشنل معاونت کی ضرورت ہے۔
مشکل یہ ہے کہ PND ہمیشہ ایسی نہیں لگتی جیسی لوگ سمجھتے ہیں۔ کچھ مائیں اسے گہری خالی پن کے طور پر بیان کرتی ہیں بلکہ صاف ستھرا غمگین نہیں۔ کچھ اسے بنیادی طور پر پریشانی کے طور پر بیان کرتی ہیں — مسلسل، بے تھکا فکر بیبی کے بارے میں، اپنی بطور ماں کافیت کے بارے میں، سب کچھ کے بارے میں جو غلط ہو سکتا ہے۔ کچھ بیان کرتی ہیں کہ اپنے بیبی کے لیے وہ محبت محسوس نہیں کر سکتیں جو انہیں توقع تھی، جو پھر شرمندگی اور شرمناکی کی ایک تہہ سے کمپاؤنڈ ہوتی ہے جو بے چینی کو شدت سے بڑھاتی ہے۔
اگر جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ بعد از ولادت دو ہفتوں کے بعد بھی جاری ہے، یا اگر یہ آپ کی صلاحیت کو نمایاں طور پر متاثر کر رہے ہے اپنا یا اپنے بیبی کی دیکھ بھال کرنے کے لیے، براہ کرم اپنے GP یا مولدہ سے بات کریں۔ جو آپ بیان کر رہے ہیں وہ تقریباً یقینی طور پر زچگی کے بعد کی ڈپریشن یا زچگی کے بعد کی پریشانی ہے — اور دونوں قابلِ علاج ہیں۔
زچگی کے بعد کی ڈپریشن کتنی عام ہے؟ اعداد و شمار آپ کو حیران کر سکتے ہیں
ایک چیز جو میں ہر ماں کو بتاتی ہوں جو مجھے دیکھنے آتی ہے یہ ہے: آپ اکیلی نہیں ہیں، اور آپ غیر معمولی نہیں ہیں۔
زچگی کے بعد کی ڈپریشن تقریباً 5 میں سے 1 آسٹریلوی ماں کو متاثر کرتی ہے — آبادی کی سطح کے مطالعوں میں لگ بھگ 15–20٪ (Beyond Blue, 2020)۔ زچگی کے بعد کی پریشانی ایک جیسے تناسب کو متاثر کرتی ہے، اور دونوں حالتیں اکثر ایک ساتھ ہوتی ہیں۔ جب زچگی سے متعلقہ پریشانی اور ڈپریشن کو مل کر سمجھا جائے، کچھ آبادیوں میں اہمیت نمایاں طور پر زیادہ ہے۔
جو قومی اعداد و شمار دکھاتے ہیں — اور جو میرا کلینیکی تجربہ تصدیق کرتا ہے — یہ ہے کہ PND کی شرح کچھ گروپوں میں نمایاں طور پر زیادہ ہے۔ ثقافتی اور لسانی طور پر متنوع (CALD) پس منظر سے خواتین، بشمول جنوبی ایشیائی اور تارکِ وطن کمیونٹیز، اکثر اضافی خطرے کے عوامل کا سامنا کرتے ہیں: سماجی علیحدگی، زبان کی رکاوٹیں، بڑے خاندان کے نیٹ ورکس سے فاصلہ، ماں کے ارد گرد ثقافتی توقعات کے مخصوص دباؤ، اور ایسی خدمات تک رسائی میں مشکل جو ان کے ثقافتی تناظر کو سمجھتی ہوں۔
میرے کلینیکی کام میں زچگی سے متعلقہ کلائنٹس کے ساتھ، اور Gidget Foundation کے ساتھ میرے کام میں، میں نے ہندی، سری لنکائی، پاکستانی، اور دیگر جنوبی ایشیائی پس منظر سے آنے والی خواتین کے ساتھ بہت عمل کیا جو ان کمپاؤنڈ عوامل کے تناظر میں PND کا تجربہ کر رہی تھیں۔ بہت سے معاملوں میں وہ مہینوں تک جدوجہد کر رہی تھیں مدد لینے سے پہلے — اکثر وصم کی وجہ سے، کیونکہ انہوں نے جو تجربہ کیا وہ بیماری کے طور پر نہیں پہچانا، یا انہوں نے کوئی کلینیشن نہیں پایا جس سے وہ بات کرنے میں خود کو محفوظ محسوس کریں۔
اگر یہ آپ کی صورتحال کو بیان کرتا ہے، براہ کرم جانیں: مدد دستیاب ہے، Medicare ریبیٹ اس کا احاطہ کرتے ہیں، اور میں ہندی، مراٹھی، اور پنجابی کے ساتھ ساتھ انگریزی میں بھی سیشنز دیتی ہوں۔
زچگی کے بعد کی ڈپریشن کی علامات: کیا تلاش کریں
PND مختلف خواتین میں مختلف انداز میں موجود ہے۔ کوئی بھی سنگل چیک لسٹ جو ہر پریزنٹیشن کو پکڑے نہیں ہے۔ لیکن درج ذیل علامات، خاص طور پر جب مسلسل رہیں (2 ہفتوں سے زیادہ) اور روز مرہ کی کارکردگی کو نمایاں طور پر متاثر کریں، تو آپ کے GP یا ماہر نفسیات سے بات کرنے کی ترغیب دیں۔
موڈ کی علامات:
- مسلسل کم موڈ، غمگینی، یا خالی پن جو نہیں ہٹتا
- بے امیدی — احساس کہ چیزیں بہتر نہیں ہوں گی
- سرگرمیوں میں دلچسپی یا لطف کی کمی جو آپ عام طور پر سے لطف اٹھاتے ہیں
- علیحدگی، سنسنی، یا “روٹی راؤٹی میں جانا” محسوس کرنا
- اکثر رونا، یا بالکل رونے میں ناکام
پریشانی کی علامات:
- بے ضابطہ، ناقابوِ کنٹرول فکر — خاص طور پر بیبی کی صحت اور حفاظت کے بارے میں
- ذہن میں آنے والے، دکھدائی تخیلات (اکثر بیبی کے ساتھ کچھ غلط ہونے کے بارے میں)
- ہمیشہ کنارے پر یا ریلیکس کرنے میں ناکام محسوس کرنا
- اضطراب کی جسمانی علامات: تیز دھڑکن، سینے میں تنگی، سانس میں کمی
وابستگی اور رشتہ داری کی علامات:
- بیبی کے ساتھ منسلک یا محبت انگیز محسوس کرنے میں مشکل
- ایسا محسوس کرنا جیسے آپ بیبی کی دیکھ بھال کی روٹی راؤٹی سے گزر رہے ہیں جذباتی تعلق کے بغیر
- ماں کی مانگوں سے مغلوب محسوس کرنا اور اس کے اختتام کو نہ دیکھ سکنا
فنکشنل علامات:
- نیند میں خرابی جو نومولود کی مانگوں سے آگے جاتی ہے
- بھوک میں تبدیلی — بہت کم کھانا یا تسلی کے لیے کھانا استعمال کرنا
- توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں مشکل
- سادہ بعد از ولادت تھکاوٹ سے بہت زیادہ توانائی اور حرارت کا نقصان
شدید پریزنٹیشنز میں:
- خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات
- بیبی کو نقصان پہنچانے کے خیالات
آخری دونوں فوری توجہ کی ضرورت رکھتے ہیں۔ براہ کرم اپنے GP سے رابطہ کریں، Lifeline پر 13 11 14 پر کال کریں، یا فوری طور پر اپنے قریب ترین ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔ یہ خیالات بیماری کی علامت ہیں — یہ انعکاس نہیں کرتے کہ آپ بطور فرد یا ماں کون ہیں — لیکن انہیں فوری پروفیشنل معاونت کی ضرورت ہے۔
زچگی کے بعد کی ڈپریشن اور زچگی کے بعد کی پریشانی: اوور لیپ کو سمجھنا
میرے زچگی سے متعلقہ کام سے سب سے اہم کلینیکی مشاہدے میں سے ایک یہ ہے کہ زچگی کے بعد کی پریشانی اکثر بعد از ولادت مدت میں زچگی کے بعد کی ڈپریشن سے زیادہ نمایاں ہوتی ہے — اور اس میں اکثر کمی ہوتی ہے، مائوں خود بھی اور کبھی کبھی پروفیشنلز بھی، کیونکہ یہ “ڈپریشن” کی واقف تصویر میں نہیں ہے۔
زچگی کے بعد کی پریشانی میں بیبی کی فلاح کے بارے میں شدید، مسلسل فکر، مسلسل چیکنگ اور دوبارہ چیکنگ، عدم یقینی کو برداشت کرنے میں مشکل، بیبی کے ساتھ نقصان کے بارے میں ذہن میں آنے والے خیالات، اور اضطراب کی جسمانی علامات شامل ہیں۔ یہ تھکاؤ کا کام اور معذور کرنے والی ہو سکتی ہے، یہاں تک کہ جب ماں باہر سے کافی طریقے سے کام کر رہی نظر آئے۔
PND اور زچگی کے بعد کی پریشانی اکثر ایک ساتھ ہوتی ہیں — تحقیق تجویز کرتی ہے کہ وہ تقریباً 30–40 فیصد زچگی سے متعلقہ موارد میں ایک ساتھ ہوتے ہیں (Falah-Hassani et al., 2017)۔ جب وہ ایک ساتھ ہوتے ہیں، تو ایک کا علاج کرنا دوسرے کو حل کیے بغیر عام طور پر نامکمل نتائج پیدا کرتے ہیں۔ میرا زچگی سے متعلقہ موارد میں کلینیکی طریقہ ہمیشہ پریشانی اور ڈپریشن دونوں کا مکمل تشخیص شامل کرتا ہے، اور ایک علاج منصوبہ جو جو بھی اجزاء سب سے زیادہ نمایاں ہیں ان کو حل کرتے ہیں۔
خطرے کے عوامل: کیا PND کے امکان کو بڑھاتا ہے
PND کی ایک واحد وجہ نہیں ہے۔ یہ عوامل کی ایک امتزاج سے پیدا ہوتا ہے، اور ان کو سمجھنا دونوں اہم ہے جو زیادہ معاونت کی ضرورت ہو سکتے ہیں کی نشاندہی کے لیے اور شرم کو کم کرنے کے لیے جو بہت ساری مائیں محسوس کرتی ہیں جب وہ اسے سے میں ہوں۔
حیاتیاتی اور ہارمونل عوامل: پیدائش کے بعد ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں ڈرامائی کمی ایک اہم حیاتیاتی ٹریگر ہے۔ نیند میں کمی، جو نئی والدین میں آفاقی ہے، موڈ کے ریگولیشن کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ ڈپریشن یا پریشانی کی ذاتی یا خاندانی تاریخ والی خواتین کو بلند خطرے میں ہیں۔
نفسیاتی عوامل: ڈپریشن یا پریشانی کی تاریخ ہے انفرادی سطح کا سب سے مضبوط خطرہ PND کے لیے۔ کمالیت اور اعلیٰ خود معیار (“مجھے یہ بہتر سنبھالنا چاہیے”)، منفی شناختی انداز، اور عدم یقینی کو برداشت کرنے میں مشکل بھی لچک میں اضافہ کرتے ہیں۔
سماجی اور تعلقہ داری کے عوامل: ایک ساتھی، خاندار، یا کمیونٹی سے عملی اور جذباتی معاونت کی کمی۔ تعلقہ داری میں مشکلات۔ ایک مشکل یا صدمہ جنم۔ سماجی علیحدگی۔ مالی تناؤ۔ توسیع شدہ خاندار سے دور ہونا — خاص طور پر منتقل کمیونٹیز میں عام۔
ثقافتی عوامل: جنوبی ایشیائی، ہندوستانی، اور دیگر CALD پس منظر سے خواتین کے لیے، ماں کے ارد گرد مخصوص ثقافتی دباؤ — مسلسل خود فریبی کی توقعات، ذہنی صحت کے ارد گرد وصم، ثقافتی حساس خدمات تک رسائی کی کمی — علاج پیدا کرتے ہیں PND کو نہ تو پہچاننے اور نہ ہی مدد لینے میں اضافی رکاوٹیں۔
یہ کوئی بھی عوامل نہیں ہیں جو ایک خاتون منتخب کرتی ہے یا بنا سکتی ہے۔ وہ شرائط ہیں جو لچک میں اضافہ کرتے ہیں۔ ان کو سمجھنا الزام کو کم کرتا ہے اور جلدی، مزید ہدف شدہ مداخلت کو فعال بناتا ہے۔
علاج: زچگی کے بعد کی ڈپریشن کے لیے واقعی کیا کام کرتا ہے
PND ایک علاج کے قابل حالت ہے، اور کئی طریقوں کے لیے اچھے شواہد ہیں۔
سنجشی رویاتی تھراپی (CBT) زچگی کے بعد کی ڈپریشن کے لیے پہلی سطح کا نفسیاتی علاج ہے اور سب سے مضبوط شواہد کی بنیاد کے ساتھ طریقہ۔ PND کے لیے سنجشی رویاتی تھراپی منفی خودکار خیالات کو حل کرتی ہے جو کم موڈ اور پریشانی کو برقرار رکھتے ہیں (بشمول بڑی ماں ہونے کے خیالات، بیبی کو خطرے میں ہونے کے بارے میں، مستقبل کی بے امیدی)، معنی خیز سرگرمیوں میں دوبارہ منسلک کرنے کے لیے رویاتی ایکٹیویشن بناتی ہے، اور عملی کوپنگ حکمت عملیاں بناتی ہے۔ Sockol (2015) کی ایک میٹا تجزیہ نے دیکھا کہ نفسیاتی علاجات — خاص طور پر سنجشی رویاتی تھراپی — کنٹرول حالات سے PND کے لیے نمایاں طور پر زیادہ مؤثر تھے، اعتدال پسند سے بڑے اثر کے ساتھ۔
قبولیت اور وابستگی کی تھراپی (ACT) خاص طور پر مفید ہے جب ایک ماں ایک توقع شدہ تجربہ اور ایک حقیقی تجربہ کے درمیان فاصلے سے جدوجہد کر رہی ہے — جب شرم اور خود نقادی نمایاں ہوں، اور جب نئی والدین کی پیچیدگی کی قبولیت کلیدی تھراپی کا کام ہے۔
ذہن آگاہی پر مبنی طریقے زچگی سے متعلقہ ذہنی صحت کے لیے بڑھتے ہوئے شواہد سے معاونت یافتہ ہیں اور خاص طور پر پریشانی اور خیالات کے دوبارہ دیکھنے کے لیے مفید ہیں۔ میں اپنے زچگی سے متعلقہ کام میں ذہن آگاہی کی مشقوں کو سنجشی رویاتی تھراپی اور ACT کے اجزاء کے طور پر شامل کرتی ہوں — ایک الگ علاج کے طور پر نہیں، بلکہ ایک مہارت جو وسیع تھراپی کام کو معاونت دیتا ہے۔
ساتھی اور خاندار کے لیے نفسیاتی تعلیم اکثر نظر انداز کردہ PND علاج کا اجزاء ہے جو میں ضروری سمجھتی ہوں۔ جب ساتھی سمجھتے ہیں کہ PND کیا ہے، یہ کیا نہیں ہے، اور وہ کیسے مدد کر سکتے ہیں، نتائج نمایاں طور پر بہتر ہوتے ہیں۔ جہاں ممکن ہو میں علاج کے نفسیاتی تعلیم کے اجزاء میں ساتھیوں کو شامل کرتی ہوں۔
دوا، جب اشارہ کیا جائے، GP یا سائیکیاٹرسٹ کے ذریعے لکھی جاتی ہے۔ میں نسخہ دینے والے ڈاکتروں کے ساتھ تعاون سے کام کرتی ہوں اور سیشنز میں جو میں مشاہدہ کرتی ہوں اس کے بارے میں واضح طور پر بات کرتی ہوں۔ کچھ خواتین کے لیے — خاص طور پر اعتدال پسند سے شدید PND کے ساتھ، یا جو نفسیاتی علاج سے منسلک نہیں ہو سکتے کیونکہ ان کی علامات کی شدت — دوا ایک ضروری سہارا ہو سکتی ہے۔ فیصلہ ہمیشہ خاتون کے ذریعے اپنی طبی ٹیم کے ساتھ شراکت میں کیا جاتا ہے۔
جلدی مداخلت کیوں اہم ہے
میں اس کے بارے میں براہ راست ہونا چاہتی ہوں: غیر علاج شدہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن پر تحقیقی شواہد واضح ہے، اور یہ ماں کی اپنی فلاح سے زیادہ اہم ہے۔
غیر علاج شدہ PND بیبی کی وابستگی میں خرابی سے وابستہ ہے — بنیادی تعلق جو بچے کی بعد از ولادت برسوں میں عاطفی اور شناختی نشوونما کو شکل دیتا ہے (Murray et al., 2010)۔ جب ماں کی ڈپریشن اسے مسلسل عاطفی دستیاب، ردِعمل، اور منسلک ہونے سے روکتی ہے، تو بیبی کے نشوونما کے دماغ اور اعصاب کا نظام متاثر ہوتا ہے۔ طویل المدت مطالعے ظاہر کرتے ہیں کہ غیر علاج شدہ PND والی مائوں کے بچوں میں بچپن اور نوعمری میں عاطفی اور رویاتی مشکلات کی بلند شرح ہے۔
یہ شرم میں اضافہ کرنے کے لیے نہیں کہا جاتا — یہ کہا جاتا ہے فوری ضرورت پر زور دینے کے لیے۔ PND کے لیے معاونت حاصل کرنا خود سے محبت کا کام نہیں ہے۔ یہ ایک ماں سے سب سے اہم کام میں سے ایک ہے جو وہ اپنے بچے کے لیے کر سکتی ہے۔
Medicare ریبیٹ نفسیاتی علاج کو قابلِ رسائی بناتے ہیں۔ ایک GP Mental Health Care Plan فی سال کیلنڈر 10 سیشنز تک فراہم کرتا ہے۔ Gidget Foundation بھی زچگی سے متعلقہ ذہنی صحت کے لیے خاص طور پر وفاقی نفسیاتی معاونت فراہم کرتا ہے، بشمول ایک ٹیلی ہیلتھ خدمت Start Talking کہلاتی ہے، مفت میں دستیاب۔
میں کیسے مدد کر سکتی ہوں
زچگی سے متعلقہ ذہنی صحت میرے لیے حقیقی کلینیکی گہرائی کا علاقہ ہے۔ Gidget Foundation کے ساتھ میرا کام مجھے زچگی سے متعلقہ پریزنٹیشنز کی مکمل رینج میں تجربہ دیتا ہے — حمل میں subclinical پریشانی سے لے کر شدید زچگی کے بعد کی ڈپریشن اور زچگی سے متعلقہ نقصان۔ میں اس تجربہ کو ہر زچگی سے متعلقہ کلائنٹ میں لے آتی ہوں جو میں دیکھتی ہوں۔
میں سنجشی رویاتی تھراپی، ACT، اور ذہن آگاہی پر مبنی طریقے ہر ماں کی مخصوص ضروریات کے مطابق فراہم کرتی ہوں۔ جہاں مناسب ہو میں نفسیاتی تعلیم میں ساتھی اور خاندار کو شامل کرتی ہوں۔ اور میں GPs، obstetricians، اور سائیکیاٹرسٹس کے ساتھ تعاون سے کام کرتی ہوں یقینی بنانے کے لیے کہ علاج ہمآہنگ اور جامع ہے۔
میں Potentialz Unlimited میں Bella Vista میں، Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive میں، رات کی اور ہفتہ کی اپوائنٹمنٹ دستیاب کے ساتھ، کلائنٹس کو دیکھتی ہوں۔ ٹیلی ہیلتھ فون یا Zoom کے ذریعے دستیاب ہے۔
Medicare ریبیٹ ایک GP Mental Health Care Plan کے ساتھ دستیاب ہیں — فی سال کیلنڈر 10 سیشنز تک۔ میں WorkCover، NDIS، اور EAP/EPP ریفرلز بھی قبول کرتی ہوں۔
میں انگریزی، ہندی، مراٹھی، اور پنجابی بولتی ہوں۔ جنوبی ایشیائی اور منتقل پس منظر سے مائوں کے لیے جو اپنی اپنی زبان میں دیکھ بھال حاصل کرنے میں خود کو زیادہ تکریم محسوس کریں، میں اس فراہم کرنے کا موقع خوش دل سے خرید کر سکتی ہوں۔
بک کرنے کے لیے، live.potentialz.com.au پر جائیں یا 0410 261 838 پر کال کریں۔ آپ کو اس طریقے سے محسوس کرنا نہیں رہنا پڑے۔ مدد یہاں ہے۔
متعلقہ پڑھنا
ہمارے بلاگ سے مزید:
- خواتین کی ذہنی صحت: خواتین کو درپیش منفرد چیلنجوں کو سمجھنا اور حل کرنا
- گھبراہٹ کے دورے: آپ کے جسم اور دماغ میں واقعی کیا ہو رہا ہے
- آسٹریلیا میں منتقلین اور پناہ گزینوں کے لیے ذہنی صحت: آپ کو اکیلے جدوجہد نہیں کرنی پڑے
- EMDR تھراپی کو سمجھنا: صدمہ سے شفا یابی کے لیے ایک جامع گائیڈ
تھراپی خدمات جو مدد کر سکتے ہیں:
حوالہ جات
- Austin M-P, Highet N, Expert Working Group (2023) Mental health care in the perinatal period: Australian Clinical Practice Guideline. Melbourne: Centre of Perinatal Excellence. https://www.cope.org.au/health-professionals/health-professionals-3/review-of-new-perinatal-mental-health-guidelines/
- Beyond Blue. (2020). Perinatal mental health. Beyond Blue. https://www.beyondblue.org.au/the-facts/pregnancy-and-early-parenthood
- Falah-Hassani, K., Shiri, R., & Dennis, C. L. (2017). The prevalence and risk factors of anxiety and depression symptoms during pregnancy and the postpartum period in Iranian immigrant women. Journal of Immigrant and Minority Health, 19(6), 1412–1420. https://doi.org/10.1007/s10903-016-0450-6
- Murray, L., Arteche, A., Fearon, P., Halligan, S., Croudace, T., & Cooper, P. (2010). The effects of maternal postnatal depression and child sex on academic performance at age 16 years: A developmental approach. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 51(10), 1150–1159. https://doi.org/10.1111/j.1469-7610.2010.02259.x
- Sockol, L. E. (2015). A systematic review of the efficacy of cognitive behavioral therapy for treating and preventing perinatal depression. Journal of Affective Disorders, 177, 7–21. https://doi.org/10.1016/j.jad.2015.01.052
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
