માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત મનોવૈજ્ઞાનિક સંભાળ — MBCT, માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડો અને યોગ-આધારિત થેરાપી — જે CBT અને ACT ના વિકલ્પ તરીકે નહીં, પરંતુ તેમની સાથે વપરાય છે.
માઇન્ડફુલનેસ વિશે ક્યારેક વધુ પડતું કહેવાયું છે અને ક્યારેક તેને ઓછી આંકવામાં આવી છે — લગભગ સરખા પ્રમાણમાં. તે તકલીફનો ઇલાજ નથી, અને માત્ર આરામની પદ્ધતિ પણ નથી. તેનો એક ચોક્કસ, સારી રીતે અભ્યાસ થયેલો ઉપયોગ છે: વારંવાર આવતા વિચારો સાથેના આપણા સંબંધને બદલવો, જે ડિપ્રેશનમાં રુમિનેશન અને ચિંતામાં ફિકરના મૂળમાં રહેલી પ્રક્રિયા છે.
એટલે જ માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક થેરાપીએ પોતાનું સ્થાન સામાન્ય સુખાકારીના પુરાવામાં નહીં, પણ ફરી ઉથલો અટકાવવાના પુરાવામાં મેળવ્યું. Potentialz Unlimited માં માઇન્ડફુલનેસ અને યોગ-આધારિત અભ્યાસ CBT અને ACT સાથે ચાલે છે, અને જ્યાં પુરાવા તેમને ટેકો આપે છે ત્યાં જ પસંદ કરાય છે — દરેક પર આપમેળે લાગુ કરાતા નથી.
સંબંધિત પદ્ધતિઓ અને ક્ષેત્રો: CBT, depression, burnout.
GP Mental Health Care Plan સાથે Medicare રિબેટ ઉપલબ્ધ. Bella Vista માં રૂબરૂ અથવા NSW ભરમાં ટેલિહેલ્થ દ્વારા.
માઇન્ડફુલનેસ કેટલીક સ્થિતિઓને બીજી કરતાં વધુ બંધબેસે છે. જ્યાં સક્રિય ટાળવાની વૃત્તિ કે તીવ્ર ટ્રોમાનાં લક્ષણો હોય, ત્યાં પહેલાં બીજા અભિગમો અપનાવાય છે — અને અમે તમને તે સ્પષ્ટ કહીશું.
આઠ સત્રોનું MBCT માળખું ખાસ કરીને ડિપ્રેશન ફરી ઉથલો મારે તેના પર કેન્દ્રિત છે. તે શરૂઆતના ચેતવણી-સંકેતોને ઓળખતાં અને તેમને અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપતાં શીખવે છે.
શ્વાસ અને શરીર પર આધારિત અભ્યાસ ત્યાં વપરાય છે જ્યાં તકલીફ શરીરમાં દેખાય છે — તણાવ, છીછરો શ્વાસ, ખરાબ ઊંઘ — અને જ્યાં માત્ર વાતચીત ત્યાં સુધી પહોંચી નથી.
માઇન્ડફુલનેસ ACT નો એક ભાગ છે અને જ્ઞાનાત્મક કામ સાથે સ્વાભાવિક રીતે બંધબેસે છે. તે યોજનાના એક ભાગ તરીકે સૌથી ઉપયોગી છે, આખી યોજના તરીકે નહીં.
બરાબર નહીં. ધ્યાન એક અભ્યાસ છે; માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત થેરાપી એક માળખાગત મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર છે જે તે અભ્યાસનો ઉપયોગ કોઈ ચોક્કસ લક્ષ્ય માટે કરે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન ફરી ઉથલો મારે તે. માળખું અને તેનો તર્ક જ તેને થેરાપી બનાવે છે.
કેટલીક બાબતો માટે સારા પુરાવા સાથે — ડિપ્રેશન ફરી ઉથલો ન મારે તે માટે MBCT સૌથી મજબૂત ઉદાહરણ છે. બીજી બાબતોમાં પુરાવા ઓછા છે, અને બધા માટે અસરકારક ગણાવવાને બદલે કઈ બાબત કેવી છે તે અમે તમને સ્પષ્ટ કહેવાનું પસંદ કરીશું.
ના. અહીંનું યોગ-આધારિત કામ શારીરિક આસનોને બદલે શ્વાસ અને શરીરની જાગૃતિ વિશે છે, અને કોઈ અગાઉના અનુભવની અપેક્ષા રખાતી નથી.
તે બેમાંથી કોઈની જગ્યા લેતી નથી. દવા અંગેના નિર્ણયો તમારા GP અથવા મનોચિકિત્સક સાથે લેવાય છે, અને માઇન્ડફુલનેસ સામાન્ય રીતે બીજા મનોવૈજ્ઞાનિક કામ સાથે વપરાય છે, તેના બદલે નહીં.
જ્યાં સત્ર GP Mental Health Care Plan હેઠળ અપાતી મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર હોય, ત્યાં પાત્ર ક્લાયન્ટ્સ સામાન્ય રીતે રિબેટનો દાવો કરી શકે છે.
GP Mental Health Care Plan સાથે Medicare રિબેટ ઉપલબ્ધ. Bella Vista માં રૂબરૂ અથવા NSW ભરમાં ટેલિહેલ્થ દ્વારા.