માતાપિતા બનવું એક વિશાળ પરિવર્તન છે. તે ઊંડો આનંદ લાવે છે. તે ઘણી નવી ચિંતા પણ લાવે છે. Potentialz Unlimited ખાતે, અમારી ટીમ ઘણી મહિલાઓ સાથે કામ કરે છે. કેટલાક માટે, ગર્ભાવસ્થા અથવા પ્રારંભિક પેરેન્ટહુડ સાથે આવતી ચિંતા વધતી અને વધતી જાય છે. તે સતત બની જાય છે. તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તે ઊંઘને અસર કરી શકે છે. તે તમારી આસપાસના લોકોને અસર કરી શકે છે. તે તમને હાજર અનુભવવાથી રોકી શકે છે. આને પેરિનેટલ ચિંતા કહેવાય છે. તે મોટાભાગના લોકો સમજે છે તેના કરતાં ઘણી વધુ સામાન્ય છે.

કદાચ તમે રાત્રે એવા વિચારો સાથે જાગતા સૂઈ રહો છો જે શાંત થતા નથી. કદાચ તમે સતત ડરની ભાવના અનુભવો છો, અને તમે કહી શકતા નથી કે શા માટે. જો એમ હોય, તો તમે એકલા નથી. આ એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે. તે વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા નથી. તે સારવારપાત્ર છે. આ પોસ્ટ સમજાવે છે કે પેરિનેટલ ચિંતા શું છે. તે સમજાવે છે કે તે પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન જેવી નથી. અને તે સમજાવે છે કે સારી રીતે પરીક્ષણ કરેલ સહાય કેવી દેખાય છે.

અમારી ટીમને પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ખાસ તાલીમ છે. આમાં Gidget Foundation (2023-2024) ખાતેનું કાર્ય સામેલ છે, જે ફક્ત પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેની સેવા છે. તે અનુભવે અમે આ ચિંતાને કેવી રીતે જોઈએ છીએ તેને આકાર આપ્યો છે. તેણે શું મદદ કરે છે તેને આકાર આપ્યો છે.

પેરિનેટલ ચિંતા શું છે?

“પેરિનેટલ” શબ્દ એક નિશ્ચિત સમય આવરી લે છે. તે ગર્ભધારણથી બાળકના પ્રથમ વર્ષના અંત સુધી ચાલે છે. પેરિનેટલ ચિંતાનો અર્થ છે ચિંતા જે આ સમય દરમિયાન શરૂ થાય છે, અથવા વધુ ખરાબ થાય છે. તે પોતાની એક સ્થિતિ છે. તે નવા બાળક વિશે ફક્ત સામાન્ય સાવચેતી નથી.

પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન (PND) ને ઘણું ધ્યાન મળે છે. પરંતુ ચિંતા એટલી જ સામાન્ય છે. બંને સ્થિતિઓ ઘણી વખત સાથે થાય છે. અમારી ટીમ આ પેટર્ન ઘણી વખત જુએ છે. એક મહિલા એવું માનીને આવે છે કે તેને ડિપ્રેશન છે. ઘણી વખત, મુખ્ય સમસ્યા ખરેખર ચિંતા હોય છે. ઓસ્ટ્રેલિયામાં, લગભગ 5 માંથી 1 મહિલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચિંતાના લક્ષણો જણાવે છે, અને 4 થી 20 ટકા બાળક જન્મ્યા પછી ચિંતા વિકૃતિના લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે (PANDA, 2026). પુરાવા એક વધુ વસ્તુ બતાવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાનની ચિંતા ઘણી વખત જન્મ પછીની ચિંતા અને ડિપ્રેશનની આગાહી કરે છે. આ જ કારણ છે કે તેને વહેલા શોધવું આટલું મહત્વનું છે (Woolhouse et al., 2014). જો નીચો મૂડ તમારો મુખ્ય અનુભવ છે, તો માતાઓમાં પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન માટે અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ. તે સમજાવે છે કે બંને સ્થિતિઓ કેવી રીતે અલગ છે અને ઓવરલેપ થાય છે.

પેરિનેટલ ચિંતા કેવી લાગે છે: સામાન્ય લક્ષણો

પેરિનેટલ ચિંતા ઘણી રીતે દેખાય છે. કેટલીક મહિલાઓ સામાન્ય ચિંતા અનુભવે છે જે ક્યારેય શાંત થતી નથી. તે અસ્વસ્થતાના સતત ગુંજારવ જેવું લાગે છે. અન્યને તીક્ષ્ણ, અચાનક ડર હોય છે. આ બાળકના સ્વાસ્થ્ય, જન્મ, અથવા સામનો કરવાની તેમની પોતાની ક્ષમતા વિશે હોઈ શકે છે. આ બંને વાસ્તવિક છે. બંને કાળજીને લાયક છે.

અમે જોતા સામાન્ય ચિહ્નોમાં સામેલ છે:

ચિંતા જે ઓછી થતી નથી. મન વારંવાર સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિના વિચારોમાં ફરે છે.
ઝડપી અથવા અચાનક વિચારો. ઘણી વખત બાળક સાથે કંઈક ખોટું થવા વિશે.
શરીરમાં તણાવ. છાતી અથવા ખભામાં જકડન. માથાનો દુખાવો. હંમેશા સજ્જ રહેવાની લાગણી.
ઊંઘની તકલીફ. સૂવામાં અથવા ઊંઘતા રહેવામાં તકલીફ, બાળક આરામ કરી રહ્યું હોય તો પણ.
બાળક સાથે બોન્ડિંગમાં તકલીફ. સુન્ન અનુભવવું, અથવા નજીકને બદલે દૂર અનુભવવું.
પાછું ખેંચવું. લોકોને ટાળવા, અથવા જોખમી લાગતી કોઈપણ વસ્તુથી દૂર રહેવું.
પેનિક એટેક. તીવ્ર ડરના અચાનક મોજા. ઝડપી ધબકારા. ટૂંકો શ્વાસ.

અહીં કંઈક છે જે અમારી ટીમ હંમેશા ક્લાયન્ટોને જોવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય ચિંતા ચિંતાના જેવી નથી. મોટાભાગના ભાવિ માતાપિતા અને નવા માતાપિતા તેમના બાળક માટે વાસ્તવિક ચિંતા અનુભવે છે. તે સ્વસ્થ છે. તે સામાન્ય છે. અહીં અમે જેની વાત કરી રહ્યા છીએ તે અલગ છે. તે ત્યારે છે જ્યારે ચિંતા ખૂબ મોટી બની જાય છે. તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તે ઊંઘ, કુટુંબના સમય, અથવા રોજિંદા જીવનમાં અવરોધ ઊભો કરે છે.

પેરિનેટલ ચિંતા પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે અલગ છે?

ઘણા લોકોએ પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન વિશે સાંભળ્યું છે. ઓછા લોકો જાણે છે કે પેરિનેટલ ચિંતા પોતાની એક સ્થિતિ છે. બંને સંબંધિત છે. પરંતુ તે સમાન નથી.

અહીં મુખ્ય તફાવતો છે.

લક્ષણ	પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન	પેરિનેટલ ચિંતા
મુખ્ય મૂડ	નીચો, ઉદાસ, નિરાશ.	ડરેલો, બેચેન, ઉત્તેજિત.
વિચારો	નકારાત્મક, સ્વ-ટીકાત્મક.	ચિંતિત, વિપત્તિકારક, ઘુસણખોર.
ઊર્જા	નીચી, થાકેલી.	અતિ-સચેત, અથવા ચિંતાથી થાકેલી.
શરીરના ચિહ્નો	ધીમા, ઓછી પ્રેરણા.	તંગ, ઝડપી ધબકારા, બેચેન.

બંને સારવારપાત્ર છે. બંને કાળજીને લાયક છે. અને બંને એકસાથે થઈ શકે છે.

પેરિનેટલ ચિંતા માટે જોખમ પરિબળો

કેટલીક વસ્તુઓ પેરિનેટલ ચિંતાની શક્યતા વધારી શકે છે. અમારી ટીમ ઘણી વખત ક્લાયન્ટોને આ વિશે પૂછે છે.

ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનનો વ્યક્તિગત અથવા કુટુંબનો ઇતિહાસ.
અગાઉની ગર્ભાવસ્થાની ખોટ, અથવા ફર્ટિલિટી ટ્રીટમેન્ટ.
એક મુશ્કેલ અથવા ઉચ્ચ-જોખમ ગર્ભાવસ્થા.
સાથી, કુટુંબ, અથવા સમુદાય તરફથી પૂરતી સહાય ન હોવી.
મોટો જીવન તણાવ. પૈસાની ચિંતાઓ. સંબંધની મુશ્કેલી. રહેઠાણની ચિંતાઓ.
ભૂતકાળનો આઘાત અથવા દુર્વ્યવહાર.
પરફેક્શનિસ્ટ હોવું, અથવા પોતાની જાત પર ખૂબ કઠોર હોવું.
એવી પૃષ્ઠભૂમિમાંથી આવવું જ્યાં અંગ્રેજી તમારી પ્રથમ ભાષા નથી, તમારી પોતાની ભાષામાં ઓછી સહાય સાથે.

આમાંથી એક કે વધુ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને પેરિનેટલ ચિંતા થશે. પરંતુ તેનો અર્થ છે કે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અત્યારે વધારાની કાળજીની જરૂર છે. એકવાર ચિંતાનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ થાય, ત્યારે વહેલા સંપર્ક કરવો સમજદારીભર્યું છે.

અમારા સાયકોલોજિસ્ટ વાપરે છે તે પુરાવા-આધારિત અભિગમો: CBT, ACT, અને માઇન્ડફુલનેસ

અમારી ટીમ કેટલાક અભિગમો વાપરે છે. પેરિનેટલ ચિંતા માટે દરેક પાસે તેની પાછળ મજબૂત પુરાવા છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાયેલા ત્રણ છે જ્ઞાનાત્મક વર્તન થેરાપી (CBT), એક્સેપ્ટન્સ એન્ડ કમિટમેન્ટ થેરાપી (ACT), અને માઇન્ડફુલનેસ. તમે અમારી સંપૂર્ણ શ્રેણી પ્રદાન કરાયેલ થેરાપીઓ પૃષ્ઠ પર જોઈ શકો છો.

જ્ઞાનાત્મક વર્તન થેરાપી (CBT)

પેરિનેટલ ચિંતા માટે CBT સૌથી મદદરૂપ સાધનોમાંનું એક છે. તે તમને તમારી ચિંતાને ચલાવતા વિચારોને શોધવામાં મદદ કરે છે. આ “મારા બાળક સાથે કંઈક ખોટું થશે” અથવા “હું સામનો કરી શકતી નથી” જેવા વિચારો હોઈ શકે છે. પછી તમે આ વિચારોને નજીકથી જુઓ છો. તમે પુરાવા અને સ્પષ્ટ તર્કનો ઉપયોગ કરો છો. તમે ચિંતાને ચાલુ રાખતી આદતોને બદલવાનું પણ શીખો છો. આનો અર્થ સતત ખાતરી માંગવી, અથવા વસ્તુઓ ટાળવી હોઈ શકે છે. સાદી-ભાષાના વૉક-થ્રુ માટે, CBT થેરાપી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે માટે અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

સંશોધન આને સમર્થન આપે છે. પેરિનેટલ સમયગાળા દરમિયાન ચિંતા માટે CBT સારી રીતે કામ કરે છે. તે પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે (Sockol et al., 2011). CBT વ્યવહારુ છે. તે સંરચિત છે. તે તમને રોજિંદા જીવન માટે વાસ્તવિક, ઉપયોગ કરી શકાય તેવા સાધનો આપે છે, ફક્ત સમજ નહીં.

એક્સેપ્ટન્સ એન્ડ કમિટમેન્ટ થેરાપી (ACT)

ACT એક અલગ માર્ગ લે છે. તે ફક્ત ચિંતાજનક વિચારોને બદલવાનો પ્રયાસ કરતું નથી. તે તમને તમારા વિચારોમાં ફસાયા વગર તેમને નોંધવાનું શીખવે છે. તમે ચિંતાને ફક્ત એક વિચાર તરીકે જોવાનું શીખો છો, હકીકત તરીકે નહીં. અમારી ટીમ ACT સાથે મૂલ્યો-આધારિત કાર્ય પણ વાપરે છે. આનો અર્થ છે માતાપિતા તરીકે તમારા માટે સૌથી વધુ શું મહત્વનું છે તે શોધવું. પછી તમે તે દિશામાં નાના, અર્થપૂર્ણ પગલાં લો છો, ચિંતા હાજર હોય ત્યારે પણ.

સંશોધન સૂચવે છે કે ACT પેરિનેટલ ચિંતા માટે સારી રીતે અનુકૂળ હોઈ શકે છે. તે નવા પેરેન્ટહુડની અનિશ્ચિતતા સાથે સીધું કામ કરે છે. તે તે અનિશ્ચિતતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરતું નથી (Gaffney et al., 2022). તમારે પહેલા શાંત અનુભવવાની જરૂર નથી. તમે તમારા મૂલ્યોમાંથી કાર્ય કરી શકો છો, ચિંતા હાજર હોય ત્યારે પણ.

માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત અભિગમો

એક છે માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત કોગ્નિટિવ થેરાપી, અથવા MBCT. તે તમને વર્તમાન ક્ષણને, તેનો નિર્ણય કર્યા વગર, નોંધવાનું શીખવે છે. પેરિનેટલ ચિંતા માટે, આનો અર્થ છે ન જાણવા સાથે બેસવાનું કૌશલ્ય બનાવવું. તેનો અર્થ છે ઓટોપાયલટ પર પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે જાગૃતિ સાથે મુશ્કેલ લાગણીઓને મળવું. અને તેનો અર્થ છે પેરેન્ટહુડના વ્યસ્ત પ્રારંભિક દિવસોમાં પણ કંઈક સ્થિરતા શોધવી.

સંશોધન બતાવે છે કે MBCT ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે પેરિનેટલ સમયગાળા દરમિયાન ડિપ્રેશનને પાછું આવતું અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે (Dimidjian et al., 2016). અમારી ટીમ માઇન્ડફુલનેસને એક કૌશલ્ય તરીકે શીખવે છે. તે સંરચિત છે. તે સારી રીતે પરીક્ષણ કરાયેલ છે. અને તે ચિંતાની પાછળના ચોક્કસ વિચાર અને લાગણી પેટર્નને લક્ષ્ય બનાવે છે.

સાથીઓ અને કુટુંબની ભૂમિકા

પેરિનેટલ ચિંતા ફક્ત સંઘર્ષ કરી રહેલી વ્યક્તિને જ અસર કરતી નથી. તે બહાર તરંગિત થાય છે. તે સાથીઓને અસર કરે છે. તે કુટુંબને અસર કરે છે. તે યુગલના સંબંધને અસર કરે છે. અને પ્રિયજનો તરફથી સહાય પેરિનેટલ ચિંતા સામે સૌથી મજબૂત રક્ષણોમાંનું એક છે. સાથીઓ પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

સાથીઓ આ રીતે મદદ કરી શકે છે:

પેરિનેટલ ચિંતા વિશે શીખવું. આ તેમને તેમના પ્રિયજન શું અનુભવી રહ્યા છે તે જોવામાં મદદ કરે છે.
ચિંતાને ટાળ્યા વગર વ્યવહારુ સહાય આપવી. “ફક્ત આરામ કરો” ભાગ્યે જ મદદ કરે છે, અને અમારી ટીમ સાથીઓ સાથે આ વિશે સીધી વાત કરે છે.
વ્યાવસાયિક મદદને પ્રોત્સાહિત કરવી, અને જ્યારે અર્થપૂર્ણ હોય ત્યારે એપોઇન્ટમેન્ટમાં જવું.
ચિંતા વધુ ખરાબ થઈ રહી હોવાના ચિહ્નો માટે નમ્રતાથી ધ્યાન રાખવું, અને નિર્ણય કર્યા વગર તપાસ કરવી.
પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી લેવી — સાથીઓ પણ પેરિનેટલ સમયગાળા દરમિયાન જોખમમાં હોય છે.

સંશોધન આ વિશે સ્પષ્ટ છે. મજબૂત સામાજિક સહાય ધરાવતી મહિલાઓના પેરિનેટલ સમયગાળામાં વધુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો હોય છે (Dennis et al., 2017). આ જ કારણ છે કે અમારી ટીમ સમગ્ર કુટુંબ સાથે કામ કરે છે, જ્યાં તે બંધબેસે છે. ફક્ત એક વ્યક્તિ સાથે નહીં.

ક્યારે મદદ મેળવવી

ચિંતાએ ક્યારે એક રેખા ઓળંગી છે તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ પ્રશ્નો તમને તમારી જાત સાથે તપાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું મારી ચિંતા ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયાથી મોટાભાગના દિવસો હાજર રહી છે?
શું મને ચિંતાને છોડવું મુશ્કેલ લાગે છે, ભલે હું પ્રયાસ કરું?
શું ચિંતા મારી ઊંઘ, મારા કુટુંબના જીવન, અથવા મારી પોતાની અથવા મારા બાળકની સંભાળ રાખવાની મારી ક્ષમતાને અસર કરી રહી છે?
શું હું ડરના કારણે અગાઉ કરતી વસ્તુઓ ટાળી રહી છું?
શું હું આ સમયનો આનંદ માણવામાં અસમર્થ અનુભવું છું, ભલે મારો એક ભાગ જાણે છે કે મારે જોઈએ?

જો તમે આમાંથી બે અથવા વધુને હા કહી, તો તમારા GP સાથે વાત કરો. અથવા બેલા વિસ્ટામાં રજિસ્ટર્ડ ચિંતા સાયકોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરો. પેરિનેટલ ચિંતા ખૂબ સારવારપાત્ર છે. અને પુરાવા સ્પષ્ટ છે: વહેલા મદદ મેળવવાથી માતાપિતા અને બાળક બંને માટે વધુ સારા પરિણામો મળે છે.

Potentialz Unlimited ખાતે પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અનુભવ

અમારું પેરિનેટલ કાર્ય 20 વર્ષના અનુભવ પર આધારિત છે. આ અમારી Registered Psychologists (AHPRA) ટીમમાંથી આવે છે. તેમાં સપ્ટેમ્બર 2023 અને માર્ચ 2024 વચ્ચે Gidget Foundation ખાતેની ખાસ તાલીમ સામેલ છે. Gidget Foundation પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સમર્પિત છે. તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જન્મ પછી ભાવનાત્મક રીતે સંઘર્ષ કરી રહેલા ભાવિ માતાપિતા અને નવા માતાપિતાને સહાય કરે છે. તે વધારાની તાલીમે અમે જે જાણીએ છીએ તેને આકાર આપ્યો છે. અમે જાણીએ છીએ કે પેરિનેટલ ચિંતા કેવી રીતે દેખાય છે. અમે એ અવરોધો જાણીએ છીએ જે મહિલાઓને મદદ મેળવવાથી રોકે છે. અને અમે જાણીએ છીએ કે આ જૂથ માટે સારી રીતે પરીક્ષણ કરેલ સહાય કેવી દેખાય છે.

તે અનુભવ પ્રાઇવેટ પ્રેક્ટિસ, કોમ્યુનિટી હેલ્થ, અને Western Sydney સમગ્ર વૈવિધ્યસભર સમુદાયો સાથેના કાર્યને આવરી લે છે. અમે અંગ્રેજી, હિન્દી, મરાઠી, અને પંજાબીમાં સેવાઓ પ્રદાન કરીએ છીએ. ઘણી મહિલાઓ સાંસ્કૃતિક અને ભાષાકીય રીતે વૈવિધ્યસભર પૃષ્ઠભૂમિમાંથી આવે છે. તેમના માટે, તેમની પોતાની ભાષામાં આટલી વ્યક્તિગત વસ્તુ વિશે વાત કરવી ખરેખર ફરક પાડે છે. તેમની સંસ્કૃતિ જાણતા ક્લિનિશિયન સાથે કામ કરવું પણ એવું જ કરે છે.

અમારી ટીમ બેલા વિસ્ટામાં Potentialz Unlimited ખાતે પેરિનેટલ ક્લાયન્ટોને જુએ છે. અમે Medicare Mental Health Care Plans દ્વારા રેફરલ સ્વીકારીએ છીએ. ક્યારેક GP પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓને ફ્લેગ કરે છે. જો એમ હોય, તો Medicare હેઠળ મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર માટે રેફરલ યોગ્ય આગલું પગલું છે.

મુખ્ય મુદ્દાઓ

લગભગ 5 માંથી 1 ઓસ્ટ્રેલિયન મહિલાને ગર્ભાવસ્થામાં ચિંતાના લક્ષણો હોય છે. 4 થી 20% ને જન્મ પછી ચિંતા વિકૃતિ હોય છે (PANDA, 2026).
તે પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનથી અલગ સ્થિતિ છે, જોકે બંને ઘણી વખત સાથે થાય છે.
ચિહ્નોમાં ચાલુ ચિંતા, અચાનક વિચારો, શરીરમાં તણાવ, ઊંઘની તકલીફ, અને બોન્ડિંગમાં તકલીફ સામેલ છે.
પેરિનેટલ ચિંતા માટે CBT, ACT, અને માઇન્ડફુલનેસ બધા પાસે તેમની પાછળ મજબૂત પુરાવા છે.
સાથીઓ અને સામાજિક સહાય મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે.
વહેલા મદદ મેળવવાથી માતાપિતા અને બાળક બંને માટે વધુ સારા પરિણામો મળે છે.
પેરિનેટલ ચિંતા સારવારપાત્ર છે, અને યોગ્ય સહાય સાથે, ઘણા લોકો વાસ્તવિક સુધારો જુએ છે.

Potentialz કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

શું તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? અથવા તમારા બાળકને જન્મ આપ્યા પછીના પ્રથમ વર્ષમાં? અમે તમને સંપર્ક કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. પેરિનેટલ ચિંતા એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે. તે પરીક્ષણ કરેલ મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયને સારો પ્રતિસાદ આપે છે. જેટલી વહેલી સહાય સ્થાને હોય, તેટલું તમારા અને તમારા બાળક માટે વસ્તુઓ સારી થવાનું વલણ ધરાવે છે. બેલા વિસ્ટામાં અમારી ચિંતા સાયકોલોજી સેવાઓ વિશે વધુ જાણો.

અમારી ટીમ GP Mental Health Care Plan સાથે, Medicare હેઠળ પેરિનેટલ ક્લાયન્ટોને જુએ છે. જેઓ ઘરેથી સહાય પસંદ કરે છે તેમના માટે ટેલિહેલ્થ પણ ઉપલબ્ધ છે.

અમારી ટીમમાં 20 વર્ષના અનુભવ સાથે Registered Psychologists (AHPRA) સામેલ છે. અમે બેલા વિસ્ટામાં Potentialz Unlimited ખાતે કામ કરીએ છીએ. અમે Medicare, WorkCover, NDIS, અને EAP દ્વારા રેફરલ સ્વીકારીએ છીએ. અમે અંગ્રેજી, હિન્દી, મરાઠી, અને પંજાબીમાં સેવાઓ પ્રદાન કરીએ છીએ. live.potentialz.com.au પર બુક કરો અથવા 0410 261 838 પર કૉલ કરો. Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153. સોમવાર-શુક્રવાર સવારે 10 થી સાંજે 7 | શનિવાર અને ઓફિસ સમય પછી | ટેલિહેલ્થ ઉપલબ્ધ.

ઓનલાઇન બુક કરો: live.potentialz.com.au કૉલ કરો: 0410 261 838 વેબસાઇટ: potentialz.com.au

અથવા સંદેશ મોકલવા માટે અમારા સંપર્ક પૃષ્ઠ ની મુલાકાત લો.

કટોકટી સંસાધનો

જો તમે અત્યારે તકલીફમાં છો, તો કૃપા કરીને સહાય માટે સંપર્ક કરો.

PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia): 1300 726 306 — પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વિશેષજ્ઞ.
Lifeline: 13 11 14 — 24/7 કટોકટી સહાય.
Beyond Blue: 1300 22 4636 — માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય અને માહિતી.

References

Dennis, C. L., Falah-Hassani, K., & Shiri, R. (2017). Prevalence of antenatal and postnatal anxiety: Systematic review and meta-analysis. The British Journal of Psychiatry, 210(5), 315–323. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.116.187179

Dimidjian, S., Goodman, S. H., Felder, J. N., Gallop, R., Brown, A. P., & Beck, A. (2016). Staying well during pregnancy and the postpartum: A pilot randomized trial of mindfulness-based cognitive therapy for the prevention of depressive relapse/recurrence. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 84(2), 134–145. https://doi.org/10.1037/ccp0000068

Gaffney, H., Mansell, W., Edwards, R., & Wright, J. (2022). LACE: Low-intensity ACT and CBT by email for perinatal anxiety. Clinical Psychology & Psychotherapy, 29(1), 74–91. https://doi.org/10.1002/cpp.2619

Perinatal Anxiety & Depression Australia (PANDA). (2026). How common are mental health issues in the perinatal period? https://www.panda.org.au/articles/how-common-are-mental-health-issues-in-the-perinatal-period

Sockol, L. E., Epperson, C. N., & Barber, J. P. (2011). A meta-analysis of treatments for perinatal depression. Clinical Psychology Review, 31(5), 839–849. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.03.009

Woolhouse, H., Gartland, D., Mensah, F., & Brown, S. J. (2014). Maternal depression from early pregnancy to 4 years postpartum in a prospective pregnancy cohort study: Implications for primary health care. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, 122(3), 312–321. https://doi.org/10.1111/1471-0528.13059

અસ્વીકરણ: આ માહિતી સામાન્ય પ્રકૃતિની છે. કૃપા કરીને તમારા વ્યક્તિગત સંજોગોને અનુરૂપ સલાહ માટે લાયક આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. અમારા સાયકોલોજિસ્ટ AHPRA રજિસ્ટર્ડ સાયકોલોજિસ્ટ છે.

પેરિનેટલ ચિંતા: ગર્ભાવસ્થા અને પ્રારંભિક પેરેન્ટહુડ દરમિયાન ચિંતાનું સંચાલન