اتوار کی وہ رات جو پہلے ہی سوموار جیسی لگی
اتوار کی دوپہر تک، مارکس کو یہ محسوس ہونے لگتا۔ سینے میں جکڑن۔ آنکھوں کے پیچھے بھاری پن۔ اس نے اپنا لیپ ٹاپ بھی نہیں کھولا تھا، پھر بھی اس کا ذہن پہلے ہی کل کی میٹنگز، ان ای میلز جن کا جواب اس نے نہیں دیا تھا، اور اس پروجیکٹ کے بارے میں دوڑ رہا تھا جو مسلسل پیچھے کھسکتا رہا۔ وہ اپنی نوکری سے پیار کرتا تھا۔ اب اسے اس سے خوف آنے لگا تھا۔
مہینوں سے، مارکس اپنے آپ کو کہتا رہا کہ وہ صرف تھکا ہوا ہے۔ ایک اچھا ویک اینڈ اسے ٹھیک کر دے گا۔ لیکن ویک اینڈز اب اسے ٹھیک نہیں کر رہے تھے۔ وہ دن شروع ہونے سے پہلے ہی نچوڑا ہوا محسوس کرتا، اپنے پیاروں سے چڑچڑا ہوتا، اور خاموشی سے یقین رکھتا کہ وہ اب اس کام میں اچھا نہیں رہا جو کبھی وہ آسانی سے کرتا تھا۔
اگر یہ آپ کو مانوس لگتا ہے، تو آپ کمزور نہیں ہیں، اور آپ ناکام نہیں ہو رہے۔ اس رجحان کا ایک نام ہے۔ اسے کام کی جگہ برن آؤٹ کہتے ہیں، اور یہ ایسی چیز ہے جسے workplace burnout psychologist in Bella Vista اکثر دیکھتا ہے۔ یہ مضمون بتاتا ہے کہ برن آؤٹ اصل میں کیا ہے، اسے کیسے پہچانا جائے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور صحت یابی کے شواہد پر مبنی طریقے کیا ہیں۔
[IMAGE PROMPT: hero — a warm, calm illustration of a tired office worker sitting back from a laptop at dusk, shoulders dropped, gazing out a window toward soft light, suggesting a pause and the first step toward recovery; hopeful, non-clinical, professional mood; muted teal and warm sand palette; natural light; absolutely no text; 1200x630]
برن آؤٹ اصل میں کیا ہے (اور کیا نہیں ہے)
یہ اس سے شروع کرنا مددگار ہے کہ ماہرین اس لفظ سے کیا مراد لیتے ہیں۔ 2019 میں، عالمی ادارہ صحت (WHO) نے برن آؤٹ کو بین الاقوامی درجہ بندی برائے امراض کے گیارہویں ایڈیشن، جسے ICD-11 کہا جاتا ہے، میں شامل کیا۔ WHO برن آؤٹ کو “ایک سنڈروم کے طور پر تصور کرتا ہے جو دائمی کام کی جگہ کے تناؤ کا نتیجہ ہے جسے کامیابی سے منظم نہیں کیا گیا” (World Health Organization, 2019)۔
دو باتیں یہاں اہم ہیں۔ پہلی، برن آؤٹ ایک پیشہ ورانہ رجحان ہے — یہ کام سے جڑا ہوا ہے۔ WHO واضح ہے کہ برن آؤٹ کو “زندگی کے دیگر شعبوں کے تجربات بیان کرنے کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔” دوسری، برن آؤٹ کو طبی حالت یا ذہنی بیماری کے طور پر درجہ بند نہیں کیا گیا۔ یہ ICD-11 کے اس حصے میں ہے جو صحت پر اثر ڈالنے والے عوامل کا احاطہ کرتا ہے، بیماریوں کے سیکشن میں نہیں۔
تو اگر یہ تشخیص نہیں ہے تو اسے سنجیدگی سے کیوں لیا جائے؟ کیونکہ برن آؤٹ کا آپ کی صحت، مزاج، تعلقات اور کام پر اب بھی حقیقی اثر ہے۔ اور کیونکہ اس کے اسباب کو سمجھا اور بدلا جا سکتا ہے۔
روزمرہ کا تناؤ عام ہے۔ ایک مصروف ہفتہ، تنگ ڈیڈ لائن، مشکل پروجیکٹ — یہ آتے جاتے ہیں، اور ہم میں سے اکثر آرام کے بعد سنبھل جاتے ہیں۔ برن آؤٹ مختلف ہے۔ یہ وہ ہے جو تب ہو سکتا ہے جب تناؤ کم نہیں ہوتا، تقاضے آپ کے وسائل سے آگے بڑھتے رہتے ہیں، اور صحت یابی کا کوئی حقیقی موقع نہیں ملتا۔ وقت کے ساتھ، کنواں سوکھ جاتا ہے۔
برن آؤٹ کی تین جہتیں
WHO کی تعریف برن آؤٹ کی تین جہتوں کا نام لیتی ہے (World Health Organization, 2019)۔ یہ محققین Christina Maslach اور Michael Leiter کے کئی دہائیوں میں تیار کردہ ماڈل سے میل کھاتی ہیں، جن کا Maslach Burnout Inventory دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا برن آؤٹ کا پیمانہ ہے (Maslach & Leiter, 2016)۔
- تھکن۔ توانائی کے ختم ہونے یا تھکن کے احساسات۔ یہ سب سے واضح علامت ہے۔ آپ جسمانی اور جذباتی طور پر نچوڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں، اور آرام ٹینک کو دوبارہ بھرتا نظر نہیں آتا۔ آپ کام کے دن شروع ہونے سے پہلے ہی اس سے خوف کھا سکتے ہیں۔
- بدگمانی یا ذہنی دوری۔ آپ کی نوکری سے بڑھتی ہوئی ذہنی دوری، یا اس سے متعلق منفیت یا بدگمانی کے احساسات۔ وہ کام جو کبھی بامعنی لگتا تھا، بے مقصد لگنے لگتا ہے۔ آپ پیچھے ہٹ جاتے ہیں، بس رسمی طور پر کام کرتے ہیں، یا چڑچڑے اور ساتھیوں اور کلائنٹس سے کٹے ہوئے ہو جاتے ہیں۔
- کم ہوتی پیشہ ورانہ کارکردگی۔ یہ احساس کہ آپ اب اپنا کام اچھی طرح نہیں کر رہے، یا آپ کی کوششیں اہم نہیں ہیں۔ وہ کام جو کبھی آسان تھے، مشکل لگتے ہیں۔ اعتماد گرتا ہے، حتیٰ کہ جب آپ کی اصل کارکردگی زیادہ نہیں بدلی۔
برن آؤٹ صرف ان میں سے ایک نہیں ہے۔ یہ ایک مجموعہ ہے، جو وقت کے ساتھ بنتا ہے۔ ان تینوں کو اپنے اندر پہچاننا اسے سنجیدگی سے لینے کا پہلا قدم ہو سکتا ہے، بجائے اس کے کہ زور لگا کر آگے بڑھتے رہیں۔
برن آؤٹ کیوں ہوتا ہے: کام پر Psychosocial Hazards
یہ سمجھنے کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے: برن آؤٹ محض ذاتی ناکامی نہیں ہے۔ یہ کمزور، سست، یا مقابلہ نہ کر پانے کی وجہ سے نہیں ہوتا۔ تحقیق زور سے کام کے حالات کی طرف اشارہ کرتی ہے۔
آسٹریلیا میں، کام کی صحت اور حفاظت کا قانون اب اسے براہ راست تسلیم کرتا ہے۔ Safe Work Australia کا ماڈل ضابطہ عمل، Managing psychosocial hazards at work، 2022 میں شائع ہوا (Safe Work Australia, 2022)۔ یہ psychosocial hazards کی تعریف کام کے ڈیزائن یا انتظام، کام کے ماحول، یا کام کی جگہ کے رویے میں کسی بھی ایسی چیز کے طور پر کرتا ہے جو نفسیاتی نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔
SafeWork NSW ان psychosocial hazards کی فہرست دیتا ہے جو تناؤ اور برن آؤٹ کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول (SafeWork NSW, n.d.):
- زیادہ کام کے تقاضے — بھاری کام کے بوجھ، غیر حقیقی ڈیڈ لائنز، طویل گھنٹے، یا ایک وقت میں کئی کردار۔
- کم کنٹرول — اس بارے میں کم رائے کہ کام کیسے، کب، یا کیا ہو۔
- ناقص معاونت — منتظمین یا ساتھیوں سے کافی مدد، معلومات، یا حمایت نہ ہونا۔
- کردار کی وضاحت کی کمی — آپ کی نوکری کے بارے میں غیر واضح یا متضاد توقعات۔
- ناقص پہچان اور صلہ — کوشش جو غیر محسوس یا غیر قابل قدر رہ جائے۔
- کام کی جگہ کے ناقص تعلقات — تنازعہ، بدتمیزی، بلی، یا ہراسانی۔
- تنظیمی تبدیلی کا ناقص انتظام — تبدیلی جس کی منصوبہ بندی یا اطلاع ناقص ہو۔
Maslach اور Leiter برن آؤٹ کو شخص اور نوکری کے درمیان چھ شعبوں میں عدم مطابقت کے طور پر بیان کرتے ہیں: کام کا بوجھ، کنٹرول، صلہ، برادری، انصاف، اور اقدار (Maslach & Leiter, 2016)۔ جب کام کے تقاضے شخص کو ان سے نمٹنے کے لیے دیے گئے وسائل سے مسلسل بڑھتے رہتے ہیں، تو برن آؤٹ کہیں زیادہ ممکن ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ برن آؤٹ کو ٹھیک کرنا شاذ و نادر ہی صرف فرد کے بارے میں ہوتا ہے — کام کے حالات بھی اہم ہیں۔
سب سے زیادہ خطرے میں کون ہے
برن آؤٹ کسی بھی نوکری میں، کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ لیکن کچھ نمونے اسے زیادہ ممکن بناتے ہیں۔ دیکھ بھال اور “انسانی خدمت” کے کرداروں میں لوگ — صحت کے کارکن، اساتذہ، سماجی کارکن، ہنگامی خدمات — زیادہ جذباتی تقاضوں کا سامنا کرتے ہیں اور تحقیق میں اچھی طرح نمائندگی رکھتے ہیں (Maslach & Leiter, 2016)۔
نوکری کی قسم سے آگے، بعض حالات خطرے کو بڑھاتے ہیں: دائمی طور پر زیادہ کام کے بوجھ، طویل گھنٹے، کم کنٹرول، اور کمزور معاونت۔ ذاتی خصلتیں بھی کردار ادا کر سکتی ہیں۔ وہ لوگ جو انتہائی محتاط ہیں، جنہیں “نہیں” کہنا مشکل لگتا ہے، جو اپنی خود اعتمادی کو کارکردگی سے سختی سے جوڑتے ہیں، یا جو perfectionism سے جدوجہد کرتے ہیں، اکثر ابتدائی انتباہی علامات کو نظر انداز کرتے ہوئے ٹینک کے خالی ہونے تک زور لگاتے رہتے ہیں۔ یہ کوئی کردار کی خرابی نہیں ہے۔ اس کا صرف مطلب یہ ہے کہ ابتدائی علامات کو سنجیدگی سے لینے کے لائق ہیں۔
برن آؤٹ بمقابلہ ڈپریشن: ایک اہم فرق
چونکہ برن آؤٹ اور ڈپریشن مشترک علامات رکھتے ہیں — تھکن، کم حوصلہ، ناقص ارتکاز، چڑچڑاپن — انہیں الگ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تحقیق تصدیق کرتی ہے کہ وہ کافی حد تک اوورلیپ کرتے ہیں۔ Bianchi، Schonfeld اور ساتھیوں کے مطالعات نے پایا کہ برن آؤٹ اور ڈپریشن کی علامات مضبوطی سے جڑی ہوئی ہیں، اور ایک بڑی میٹا-تجزیہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ تھکن، برن آؤٹ کا مرکز، ڈپریشن سے قریبی تعلق رکھتی ہے (Bianchi et al., 2015; Bianchi et al., 2021)۔
عملی فرق عموماً یہ ہے: برن آؤٹ کام میں لنگر انداز ہے۔ جب آپ تناؤ کے ذریعے سے کافی دیر دور ہوتے ہیں، تو بادل اکثر چھٹنا شروع کر دیتا ہے۔ ڈپریشن ہر چیز کو رنگ دیتا ہے — کام، گھر، شوق، تعلقات — اور محض نوکری سے پیچھے ہٹنے سے آسان نہیں ہو سکتا۔
یہ فرق اس لیے اہم ہے کہ یہ صحیح مدد کو تشکیل دیتا ہے۔ کبھی کبھی جو برن آؤٹ لگتا ہے وہ ڈپریشن ہے، یا بن چکا ہے، جسے اپنے طور پر علاج کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ psychologist کے ساتھ محتاط تشخیص اتنی قیمتی ہے۔ اگر آپ کبھی کم مزاج محسوس کریں جو نہیں چھٹتا، ان چیزوں میں دلچسپی کھو دیں جو آپ لطف اٹھاتے تھے، یا خیالات کہ زندگی جینے کے قابل نہیں، تو براہ کرم اسے فوراً مدد لینے کی وجہ سمجھیں۔
برن آؤٹ جسم اور ذہن پر کیا اثر ڈالتا ہے
برن آؤٹ اچھی طرح دفتر میں نہیں رہتا۔ اگر اس پر توجہ نہ دی جائے تو دائمی کام کا تناؤ پورے شخص کو متاثر کرتا ہے۔
ذہن پر، یہ کم مزاج، اضطراب، ناقص ارتکاز، اور بڑھتی ہوئی خوف یا لاتعلقی کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔ نیند اکثر متاثر ہوتی ہے — دن کو ذہن میں دہراتے ہوئے جاگتے رہنا، یا تھکے ہوئے جاگنا۔ تعلقات تنگ ہوتے ہیں جیسے صبر ختم ہوتا ہے اور اہم لوگوں کے لیے تھوڑی توانائی بچتی ہے۔
جسم بھی حساب رکھتا ہے۔ دائمی تناؤ کا اصل جسمانی خطرات سے تعلق دکھایا گیا ہے۔ 600,000 سے زیادہ لوگوں کی ایک بڑی میٹا-تجزیہ نے پایا کہ طویل گھنٹے کام کرنا (55 یا زیادہ فی ہفتہ) معیاری گھنٹوں کے مقابلے میں فالج کے زیادہ خطرے اور coronary heart disease کے کچھ زیادہ خطرے سے وابستہ تھا (Kivimäki et al., 2015)۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ ایک مشکل ہفتہ آپ کو نقصان پہنچائے گا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مسلسل، کم نہ ہونے والا کام کا تناؤ صرف مزاج کے معاملے کے طور پر نہیں، بلکہ صحت کے معاملے کے طور پر سنجیدگی سے لینے کے قابل ہے۔
شواہد پر مبنی صحت یابی: اصل میں کیا مدد کرتا ہے
حوصلہ افزا خبر یہ ہے کہ برن آؤٹ کو پلٹا جا سکتا ہے۔ صحت یابی عموماً بہترین کام کرتی ہے جب یہ دونوں پہلوؤں کو حل کرے: ذاتی اور عملی۔ شواہد پر مبنی نقطہ نظر ایسا نظر آتا ہے۔
1. حدود اور صحت یابی بحال کریں۔ برن آؤٹ، بنیادی طور پر، طلب اور صحت یابی کے درمیان عدم توازن ہے۔ حقیقی فراغت کا وقت دوبارہ بنانا ضروری ہے — محفوظ چھٹی، نیند، حرکت، اور کام کے اوقات کے بعد کام سے کٹنا۔ “نہیں” کہنا، تفویض کرنا، اور حدیں مقرر کرنا سیکھنا خود غرضی نہیں ہے؛ یہ ٹینک کو دوبارہ بھرنے کا طریقہ ہے۔
2. ادراکی حکمت عملیاں (CBT)۔ CBT آپ کو ان غیر مفید سوچوں کو نوٹ کرنے اور چیلنج کرنے میں مدد دیتا ہے جو برن آؤٹ کو ہوا دیتی ہیں: “اگر میں یہ نہیں کروں گا، تو کوئی نہیں کرے گا،” “آرام کرنا مطلب میں کاہل ہوں،” “مجھے کامل ہونا ہے۔” ان سخت قوانین کو نرم کرنا اس اندرونی دباؤ کو کم کرتا ہے جو آپ کو خالی ہونے کے بعد بھی زور دیتا رہتا ہے۔
3. اقدار اور قبولیت (ACT)۔ ACT آپ کو خود پر تنقیدی سوچوں سے پیچھے ہٹنے اور اس سے دوبارہ جڑنے میں مدد دیتا ہے جو حقیقی طور پر آپ کے لیے اہم ہے۔ جب کام نے سب کچھ نگل لیا ہے، ACT آپ کو باقی زندگی کے لیے دوبارہ جگہ بنانے اور اس کی طرف چھوٹے، اقدار پر مبنی قدم اٹھانے میں مدد دیتا ہے۔
4. کام کے حالات کو حل کریں۔ چونکہ برن آؤٹ psychosocial hazards سے چلتا ہے، پائیدار صحت یابی کے لیے اکثر کام میں تبدیلی بھی ضروری ہے — زیادہ حقیقت پسندانہ کام کا بوجھ، واضح تر کردار، بہتر معاونت، یا منتظم سے گفتگو۔ آسٹریلوی WHS قانون اب آجروں پر ان خطرات کو منظم کرنے کا فرض عائد کرتا ہے (Safe Work Australia, 2022)۔ کبھی کبھی کردار یا نوکری کی تبدیلی صحت مند ترین راستہ ہوتی ہے؛ اکثر، ہدف بند تبدیلیاں کافی ہوتی ہیں۔
5. جانیں کب کام کی جگہ میں تبدیلی ضروری ہے۔ اگر کوئی کام کی جگہ آپ کے برن آؤٹ کو چلانے والے خطرات کو کم کرنے سے قاصر یا رضامند نہیں ہے، تو صحت یابی آگے بڑھنے پر منحصر ہو سکتی ہے۔ یہ ایک اہم فیصلہ ہے، اور اسے احتیاط سے، معاونت کے ساتھ، بحران کے لمحے میں نہیں، کرنا مددگار ہے۔
Psychologist کا برن آؤٹ کی صحت یابی میں کردار
Psychologist صرف آپ کو تجاویز کی فہرست نہیں تھماتا۔ کام باہمی تعاون سے اور آپ کے لیے موزوں ہوتا ہے۔ ساتھ مل کر، آپ ان تین جہتوں اور چھ عدم مطابقت کے شعبوں میں یہ نقشہ بناتے ہیں کہ آپ کا برن آؤٹ کہاں سے آ رہا ہے، جہاں وہ اوورلیپ کرتے ہیں برن آؤٹ کو ڈپریشن یا اضطراب سے الگ کرتے ہیں، اور ایک منصوبہ بناتے ہیں جو آپ کی حقیقی زندگی اور حقیقی نوکری کے مطابق ہے۔
Dr Gurprit Ganda CBT، ACT، اور EMDR سے کام لیتی ہیں، ذاتی حکمت عملیوں کو کام کے بارے میں عملی مسئلہ حل کرنے کے ساتھ ملاتی ہیں۔ مقصد آپ کو “زیادہ سخت” بنانا نہیں ہے تاکہ آپ زیادہ تناؤ جذب کر سکیں۔ یہ آپ کو صحت یاب ہونے، آپ کی فلاح کی حفاظت کرنے، اور کام کے ساتھ ایک پائیدار تعلق بنانے میں مدد کرنا ہے۔ آپ ہمارے کام کی جگہ کے تناؤ اور مضبوطی پر متعلقہ کام اور کام سے متعلق تناؤ کو کیسے منظم کریں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
بیلا وسٹا اور ہلز ڈسٹرکٹ میں برن آؤٹ کی معاونت
Potentialz Unlimited بیلا وسٹا، NSW میں واقع ہے، اور ہلز ڈسٹرکٹ میں کام کرنے والے لوگوں اور خاندانوں کی معاونت کرتا ہے — بشمول Norwest، Castle Hill، Baulkham Hills، Kellyville، Rouse Hill، اور Glenhaven۔
ہم سڈنی کے اس حصے میں کام کی زندگی کے دباؤ کو سمجھتے ہیں: طویل سفر، متقاضی کارپوریٹ اور چھوٹے کاروبار کے کردار، شفٹ کا کام، اور کیریئر اور خاندان کا جوڑ توڑ۔ Dr Gurprit Ganda ایک Clinical Psychologist ہیں جن کے پاس 25 سال سے زیادہ کا تجربہ اور AHPRA Clinical Endorsement ہے۔ وہ ایک گرم جوش، عملی، بلا امتیاز جگہ فراہم کرتی ہیں جہاں برن آؤٹ کو سنجیدگی سے لیا جاتا ہے اور ثابت شدہ طریقوں سے حل کیا جاتا ہے۔ برن آؤٹ خاندانی زندگی سے بھی اوورلیپ کرتا ہے، اور اگر آپ کی تھکن گھر کے قریب ہے، تو والدینی برن آؤٹ اور ذہنی صحت پر ہماری رہنمائی مدد کر سکتی ہے۔ آپ کلینک سے رابطہ کر سکتے ہیں یا براہ راست live.potentialz.com.au پر بک کر سکتے ہیں۔
Psychologist سے کب مدد لیں
اگر آپ محسوس کریں تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ کسی psychologist سے بات کریں:
- آپ زیادہ تر دن تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں، اور آرام آپ کو تروتازہ نہیں کرتا۔
- آپ اس نوکری کے بارے میں بدگمان، لاتعلق، یا منفی ہو گئے ہیں جس کی آپ کبھی پرواہ کرتے تھے۔
- آپ اس کام کو کرنے کی اپنی صلاحیت پر شک کرتے ہیں جو آپ کبھی اچھی طرح کرتے تھے۔
- تناؤ آپ کی نیند، مزاج، صحت یا تعلقات کو متاثر کر رہا ہے۔
- آپ مہینوں سے زور لگاتے آ رہے ہیں، اپنے آپ سے کہتے ہوئے کہ یہ گزر جائے گا۔
آپ کو دیوار سے ٹکرانے تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں۔ ابتدائی مدد عموماً ہموار، مختصر صحت یابی کا مطلب ہوتی ہے۔
اگر کم مزاج یا تناؤ کبھی یہاں نہ ہونے کے خیالات لاتا ہے، تو براہ کرم ابھی فوری مدد کے لیے رابطہ کریں: Lifeline کو 13 11 14 پر کال کریں، یا ہنگامی صورت میں 000 پر کال کریں۔
برن آؤٹ عام، قابل فہم، اور قابل صحت یابی ہے۔ صحیح معاونت — اور صحیح تبدیلیوں — کے ساتھ، آپ ٹینک کو دوبارہ بھر سکتے ہیں، اہم چیزوں سے دوبارہ جڑ سکتے ہیں، اور ایک کام کی زندگی بنا سکتے ہیں جو آپ کو آپ کی فلاح کی قیمت نہ چکائے۔
References
Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Burnout–depression overlap: A review. Clinical Psychology Review, 36, 28–41. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.01.004
Bianchi, R., Verkuilen, J., Schonfeld, I. S., Hakanen, J. J., Jansson-Fröjmark, M., Manzano-García, G., Laurent, E., & Meier, L. L. (2021). Is burnout a depressive condition? A 14-sample meta-analytic and bifactor analytic study. Clinical Psychological Science, 9(4), 579–597. https://doi.org/10.1177/2167702620979597
Kivimäki, M., Jokela, M., Nyberg, S. T., Singh-Manoux, A., Fransson, E. I., Alfredsson, L., Bjorner, J. B., Borritz, M., Burr, H., Casini, A., Clays, E., De Bacquer, D., Dragano, N., Erbel, R., Geuskens, G. A., Hamer, M., Hooftman, W. E., Houtman, I. L., Jöckel, K.-H., … Virtanen, M. (2015). Long working hours and risk of coronary heart disease and stroke: A systematic review and meta-analysis of published and unpublished data for 603,838 individuals. The Lancet, 386(10005), 1739–1746. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60295-1
Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
Safe Work Australia. (2022). Model code of practice: Managing psychosocial hazards at work. https://www.safeworkaustralia.gov.au/doc/model-code-practice-managing-psychosocial-hazards-work
SafeWork NSW. (n.d.). Code of practice: Managing psychosocial hazards at work. https://www.safework.nsw.gov.au/resource-library/list-of-all-codes-of-practice/codes-of-practice/managing-psychosocial-hazards-at-work
World Health Organization. (2019, May 28). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
Knowledge Check Quiz
Test what you have just read. Choose your answer for each question, then submit to reveal the answers and your score.
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
