સર્વગ્રાહી પરામર્શ શું છે અને તે પરંપરાગત થેરાપીથી કેવી રીતે અલગ છે?

મુખ્ય મુદ્દા

• સર્વગ્રાહી પરામર્શ સંપૂર્ણ વ્યક્તિની સારવાર કરે છે — મન, શરીર અને આત્મા — નહીં કે એકલા લક્ષણો કે એક નિદાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
• તે CBT, વ્યક્તિ-કેન્દ્રિત કાર્ય અને psychodynamic અભિગમો જેવી પુરાવા-આધારિત થેરાપીઓને yoga therapy, શ્વાસકાર્ય, ધ્યાન અને શારીરિક જાગૃતિ સહિતના પૂરક વિષયો સાથે એકસાથે લાવે છે.
• સંશોધન ચિંતા, હતાશા, આઘાત, તણાવ અને જટિલ સ્થિતિઓ માટે એકીકૃત અભિગમોને સમર્થન આપે છે. આ કોઈ સીમાંત વસ્તુ નથી — પુરાવા વધુને વધુ આ તરફ ઈશારો કરી રહ્યા છે.
• સર્વગ્રાહી પરામર્શ એ વૈકલ્પિક થેરાપી જેવું જ નથી. તે વ્યાવસાયિક તાલીમ, નૈતિક પ્રેક્ટિસ અને ક્લિનિકલ પુરાવા પર આધારિત છે.
• Potentialz Unlimited ખાતે મારી પ્રેક્ટિસમાં, હું 20 વર્ષથી વધુ સમયથી આ રીતે કામ કરી રહી છું — ઓસ્ટ્રેલિયાભરમાં વ્યક્તિઓ, દંપતીઓ, પરિવારો અને CALD સમુદાયો સાથે.

---

શું તમે ક્યારેય કોઈ થેરાપી સત્ર પૂરું કરીને એવું અનુભવ્યું છે કે તમે માત્ર સપાટીને જ સ્પર્શી હતી? જાણે કે અસલી વસ્તુ — જે નીચે છુપાયેલી છે — તેના સુધી પહોંચી જ ન શકાયું હોય?

એ લાગણી લોકો ધારે છે તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. અને ઘણી વાર એ જ કોઈને સર્વગ્રાહી પરામર્શ તરફ લાવે છે.

હું એક વાત તરત જ સ્પષ્ટ કરવા માંગું છું: સર્વગ્રાહી પરામર્શ એ ધૂપ અને અસ્પષ્ટ સ્વાસ્થ્ય-સલાહ નથી. તે માનસિક આરોગ્ય અને વ્યક્તિગત સુખાકારી પ્રત્યેનો એક વ્યાવસાયિક રીતે તાલીમબદ્ધ, નૈતિક રીતે આધારિત અને પુરાવા-આધારિત અભિગમ છે. વધુ પરંપરાગત અભિગમથી તેને શું અલગ પાડે છે તે ફક્ત આટલું જ છે: એકલા કોઈ એક લક્ષણ કે નિદાનની સારવાર કરવાને બદલે, હું સંપૂર્ણ વ્યક્તિ સાથે કામ કરું છું. તેમનું ભાવનાત્મક જીવન, તેમનું શારીરિક શરીર, તેમના સંબંધો, તેમની સાંસ્કૃતિક પૃષ્ઠભૂમિ, અને તેમની અર્થ અને હેતુની ભાવના.

તાજેતરના વર્ષોમાં, એકીકૃત અને સર્વગ્રાહી અભિગમો માટેનો પુરાવા-આધાર નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે. હવે આ કોઈ સીમાંત વિકલ્પ નથી — સંશોધન વધુને વધુ આ તરફ ઈશારો કરી રહ્યું છે. અને ઘણા ગ્રાહકો માટે, ખાસ કરીને જેમણે માળખાગત થેરાપી અજમાવી અને તેને અધૂરી લાગી, સર્વગ્રાહી પરામર્શ કંઈક ખરેખર અલગ પ્રદાન કરે છે.

આ પોસ્ટ સમજાવે છે કે સર્વગ્રાહી પરામર્શ શું છે, તે વધુ પરંપરાગત અભિગમોથી કેવી રીતે અલગ પડે છે, કોને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે, અને હું Bella Vista માં Potentialz Unlimited ખાતે તેને પ્રેક્ટિસમાં કેવી રીતે લાવું છું.

---

પરામર્શમાં “સર્વગ્રાહી” નો ખરેખર અર્થ શું છે?

આ શબ્દ ગ્રીક holos પરથી આવે છે — જેનો અર્થ “સંપૂર્ણ” થાય છે. પરામર્શમાં, સર્વગ્રાહી એટલે વ્યક્તિના અનુભવના તમામ પરિમાણો પર ધ્યાન આપવું.

ફક્ત તેમના વિચારો અને વર્તન નહીં. ફક્ત તેમનું નિદાન નહીં. પરંતુ આ પણ:

• તેમનું શરીર — તણાવ, આઘાત અને ભાવના શારીરિક સંવેદનાઓ, જકડાવ, શ્વાસ અને મુદ્રામાં કેવી રીતે વસે છે
• તેમનું મન — વિચારોની ભાત, માન્યતાઓ, સ્વ-સંવાદ, અને પોતાના વિશે તેઓ જે વાર્તાઓ વહન કરે છે
• તેમની ભાવનાઓ — લાગણીની સંપૂર્ણ શ્રેણી, જેમાં જેને નામ આપવું અઘરું છે તે પણ સામેલ છે
• તેમના સંબંધો — તેઓ બીજાઓ સાથે અને પોતાની સાથે કેવી રીતે વર્તે છે
• તેમની અર્થની ભાવના — મૂલ્યો, હેતુ, આધ્યાત્મિક કે સાંસ્કૃતિક ઓળખ, કોઈ મોટી વસ્તુ સાથેનું જોડાણ
• તેમનું પર્યાવરણ — કૌટુંબિક વ્યવસ્થા, સાંસ્કૃતિક સંદર્ભ, સમુદાય, જીવન સંજોગો

એક સર્વગ્રાહી કાઉન્સેલર ચિંતાને સુધારવા જેવી વિચારોની સમસ્યા તરીકે, કે હતાશાને બદલવા જેવી વર્તનની ભાત તરીકે નથી જોતા. તેઓ દરેક વ્યક્તિને એક જટિલ, પરસ્પર-જોડાયેલા સંપૂર્ણ તરીકે જુએ છે. અને તેઓ એ જટિલતાને ઘટાડવાને બદલે તેની સાથે કામ કરે છે. જો જોવાની આ રીત તમને સ્પર્શે છે, તો તમને અમારું પ્રાચીન જ્ઞાનને આધુનિક મનોવિજ્ઞાન સાથે જોડતા સર્વગ્રાહી મન અભિગમ પરનું ચિંતન પણ ગમી શકે.

---

સર્વગ્રાહી પરામર્શ પરંપરાગત થેરાપીથી કેવી રીતે અલગ છે

પરંપરાગત કે માળખાગત થેરાપી ઘણી વાર નિશ્ચિત પ્રોટોકોલને અનુસરે છે. Cognitive Behavioural Therapy — CBT — એનું સારું ઉદાહરણ છે. તે ખૂબ અસરકારક અને ખૂબ સારી રીતે સંશોધિત છે. તે વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન વચ્ચેના સંબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને બિનઉપયોગી ભાતોને ખંડિત કરવા માટે માળખાગત ટેકનિકોનો ઉપયોગ કરે છે.

હું CBT નો ઉપયોગ કરું છું. તે મારા સાધનોમાંનું એક છે. પરંતુ એકલું CBT શરીર જે ધારણ કરે છે તેને સંબોધતું નથી. તે પ્રારંભિક સંબંધોની ભાત કે attachment ઇતિહાસ આજની પ્રતિક્રિયાઓને કેવી રીતે ઘડે છે તે શોધતું નથી. તે સાંસ્કૃતિક ઓળખ, આધ્યાત્મિક અર્થ કે શારીરિક અનુભવને ધ્યાનમાં લેતું નથી. ઘણા ગ્રાહકો માટે — ખાસ કરીને જટિલ આઘાત, શોક, સાંસ્કૃતિક વિસ્થાપન ધરાવતા, અથવા જેમને પ્રબળ લાગણી હોય કે તેમના શરીરમાં કંઈક ભાવનાત્મક રીતે જે થઈ રહ્યું છે તેની સાથે જોડાયેલું છે — એક-અભિગમ મોડેલ એવું લાગી શકે કે તે ચિત્રનો માત્ર એક ભાગ જ મેળવી રહ્યું છે.

સર્વગ્રાહી પરામર્શ શું શક્ય છે તેને વિસ્તારે છે. તે આને એકીકૃત કરે છે:

• વ્યક્તિ-કેન્દ્રિત થેરાપી — ઊંડું શ્રવણ, બિનશરતી સકારાત્મક આદર, ગ્રાહકના પોતાના જ્ઞાન પર વિશ્વાસ
• Psychodynamic અને સંબંધ-આધારિત અભિગમો — પ્રારંભિક અનુભવો અને અચેતન ભાતો વર્તમાનને કેવી રીતે ઘડે છે તે સમજવું
• CBT અને mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) — વિચારોની ભાત સાથે કામ કરવું અને વર્તમાન-ક્ષણની જાગૃતિ વિકસાવવી
• શારીરિક અને શરીર-કેન્દ્રિત અભિગમો — શારીરિક સંવેદનાઓ, શ્વાસ અને ભાવનાત્મક નિયમનમાં શરીરની ભૂમિકા પર ધ્યાન આપવું
• Yoga therapy — ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયામાં ક્લિનિકલ સાધનો તરીકે ગતિ, શ્વાસ (pranayama) અને yoga nidra નો ઉપયોગ
• શ્વાસકાર્ય — માર્ગદર્શિત શ્વાસ પ્રથાઓ જે parasympathetic નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે અને ભાવનાત્મક મુક્તિને ટેકો આપે છે
• ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ — વર્તમાન-ક્ષણની જાગૃતિ કેળવવી અને ચિંતન-ચક્રની પકડ ઘટાડવી
• Narrative therapy — ગ્રાહકોને પોતે કોણ છે તે વિશે તેઓ જે વાર્તાઓ ધારે છે તેને ફરી લખવામાં મદદ કરવી

પરંપરાગત થેરાપીથી મુખ્ય તફાવત એ નથી કે સર્વગ્રાહી પરામર્શ ઓછું કઠોર છે. તફાવત એ છે કે તે વધુ પ્રતિભાવશીલ છે. તે પુરાવા-આધારિત અભિગમોની વિશાળ શ્રેણી પર આધાર રાખે છે અને એ સંયોજન પસંદ કરે છે જે આ ક્ષણે, આ ચોક્કસ જરૂરિયાત સાથે, આ વ્યક્તિને ખરેખર બંધબેસે.

તમે માળખાગત CBT-આધારિત કાર્ય વિશે અમારી Cognitive Behavioural Therapy ના ફાયદાઓ પરની માર્ગદર્શિકા માં વધુ વાંચી શકો છો, અથવા આ પદ્ધતિઓ Potentialz ખાતે અમે આપતી થેરાપીઓ માં કેવી રીતે એકસાથે બેસે છે તે શોધી શકો છો.

---

એકીકૃત અભિગમો માટેનો પુરાવા-આધાર

સંશોધન વધુને વધુ એકીકૃત અને સર્વગ્રાહી ઉપચારાત્મક અભિગમોની અસરકારકતાને સમર્થન આપી રહ્યું છે.

Wampold અને Imel (2015) દ્વારા કરાયેલા એક સીમાચિહ્નરૂપ meta-analysis માં જણાયું કે ઉપચારાત્મક સંબંધ — કાઉન્સેલર અને ગ્રાહક વચ્ચેના સહયોગ, સહાનુભૂતિ અને પ્રતિભાવશીલતાની ગુણવત્તા — સકારાત્મક પરિણામોના સૌથી મજબૂત આગાહી-કારકોમાંનો એક છે. ઘણી વાર વપરાયેલી ચોક્કસ ટેકનિક કરતાં પણ વધુ આગાહી-કરનાર. આ તારણ સર્વગ્રાહી કાઉન્સેલરના કોઈ પણ એક પ્રોટોકોલને વળગી રહેવા કરતાં સંબંધ પરના ભાર ને સીધું સમર્થન આપે છે.

Lim et al. (2022) દ્વારા કરાયેલા એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષામાં જણાયું કે પરામર્શ પ્રેક્ટિસમાં એકીકૃત કરાયેલા માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત હસ્તક્ષેપોએ વિવિધ વસ્તી વચ્ચે ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો ઉત્પન્ન કર્યો. અને શારીરિક અભિગમો — શરીર-કેન્દ્રિત થેરાપીઓ — પરના સંશોધને આઘાત પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવ્યાં છે, ખાસ કરીને જ્યારે વાત-થેરાપી સાથે જોડવામાં આવે (van der Kolk, 2014).

પરામર્શમાં yoga therapy ના એકીકરણને વધતા સંશોધન-આધારનું સમર્થન છે. JAMA Internal Medicine માં પ્રકાશિત એક randomised controlled trial માં જણાયું કે yoga એ સામાન્યકૃત ચિંતાના લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યા, જેની અસર હળવાથી મધ્યમ સ્થિતિઓ માટે ઔષધીય હસ્તક્ષેપ સાથે તુલનાત્મક હતી (Cramer et al., 2018).

આ ફક્ત તાત્ત્વિક રીતે આકર્ષક નથી. તે ક્લિનિકલ રીતે સમર્થિત છે. સંશોધન અને પ્રેક્ટિસ ક્યાં મળે છે તેની ઊંડી નજર માટે, એકીકૃત પરામર્શ પાછળનું વિજ્ઞાન પરનો અમારો લેખ જુઓ, અને માનસિક આરોગ્ય માટે માઇન્ડફુલનેસના ફાયદા પરની અમારી ઝાંખી પણ.

---

સર્વગ્રાહી પરામર્શથી કોને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે?

સર્વગ્રાહી પરામર્શ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ખૂબ યોગ્ય જણાય છે જેઓ:

• એવું અનુભવે છે કે કંઈક “બરાબર નથી” પણ તેને બરાબર નામ આપી શકતા નથી — તેઓ તેને પોતાના શરીરમાં, પોતાની ઊર્જામાં, કે પોતાના સંબંધોમાં અનુભવે છે
• પહેલાં માળખાગત થેરાપી અજમાવી છે અને તેને મદદરૂપ પણ અધૂરી લાગી છે
• શોક, નુકસાન, કે કોઈ મહત્ત્વપૂર્ણ જીવન-સંક્રમણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે
• બર્નઆઉટ, દીર્ઘકાલીન તણાવ, કે ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલા લાગતા શારીરિક લક્ષણો સાથે ઝઝૂમી રહ્યા છે
• આઘાત પર પ્રક્રિયા કરી રહ્યા છે — ખાસ કરીને જટિલ કે વિકાસાત્મક આઘાત
• પોતાના સાજા થવામાં સાંસ્કૃતિક, આધ્યાત્મિક કે તાત્ત્વિક પરિમાણો એકીકૃત કરવા માંગે છે
• CALD સમુદાયોમાંથી આવે છે અને એવા કાઉન્સેલર ઇચ્છે છે જે તેમના સાંસ્કૃતિક સંદર્ભને ફક્ત સિદ્ધાંતમાં નહીં, પણ અંદરથી સમજે
• મન-શરીરના જોડાણમાં રસ ધરાવે છે અને પોતાના કામના ભાગરૂપે શ્વાસકાર્ય, ગતિ કે ધ્યાન શોધવા માંગે છે
• વ્યક્તિગત વિકાસ અને સ્વ-સમજ શોધી રહ્યા છે — ફક્ત લક્ષણથી રાહત નહીં

જો તમે શોકમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો તમને સર્વગ્રાહી દૃષ્ટિકોણથી શોક પરનો અમારો સાથી લેખ શરૂ કરવા માટે એક હળવી જગ્યા લાગી શકે.

---

સર્વગ્રાહી પરામર્શ સત્રમાં શું અપેક્ષા રાખવી

Potentialz ખાતે મારી સાથેનું સર્વગ્રાહી સત્ર માળખાગત CBT એપોઇન્ટમેન્ટ કરતાં ઘણું અલગ દેખાઈ શકે. સત્રમાં શું સામેલ હોઈ શકે તેનું અહીં એક પ્રામાણિક ચિત્ર છે.

1. ચેક-ઇન અને સ્થિરતા. અમે એક ટૂંકા ચેક-ઇનથી શરૂઆત કરીએ છીએ — ફક્ત તમારા મનમાં તમે કેમ છો એટલું જ નહીં, પણ આજે તમારા શરીરમાં તમે કેમ છો? આ શરૂઆતથી જ સૂર બેસાડે છે: અમે તમારા આખા હોવા પર ધ્યાન આપી રહ્યા છીએ, ફક્ત મૌખિક અહેવાલ પર નહીં.

2. ખુલ્લી શોધ. મુક્ત રીતે બોલવા માટે, અત્યારે જે સૌથી વધુ મહત્ત્વનું લાગે તેને અનુસરવા માટે જગ્યા હોય છે. હું ઊંડું સાંભળું છું અને ઉકેલ તરફ ઉતાવળ કર્યા વિના પ્રતિબિંબિત કરું છું. ગતિ તમારી છે.

3. શરીર અને શ્વાસની જાગૃતિ. વિવિધ તબક્કે, હું શારીરિક રીતે શું થઈ રહ્યું છે તેના તરફ ધ્યાન દોરી શકું છું — “તમે એ તમારા શરીરમાં ક્યાં અનુભવો છો?” — અથવા ઊંડે જતાં પહેલાં નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે ટૂંકી શ્વાસ પ્રથાનું આમંત્રણ આપી શકું છું.

4. ઉપચારાત્મક ટેકનિકો. જે ઉભરી આવે તેના આધારે, સત્ર વિચારોની ભાત શોધવા CBT પર, તમે વહન કરી રહ્યા છો એવી વાર્તાને પુનઃઘડવા narrative therapy પર, અથવા વર્તમાન ભાતોને તેમના મૂળ સુધી શોધવા psychodynamic શોધ પર આધાર રાખી શકે.

5. એકીકરણ. અંત તરફ, અમે જે ઉભરી આવ્યું છે તેને એકત્ર કરીએ છીએ અને આગળ લઈ જવા માટે કંઈક સરળ ઓળખીએ છીએ — એક શ્વાસ પ્રથા, એક journaling સૂચન, એક માઇન્ડફુલ ગતિ કસરત, અથવા ફક્ત કંઈક જોવાની એક નવી રીત.

---

Potentialz ખાતે મારી એકીકૃત પ્રેક્ટિસ

હું વીસ વર્ષથી વધુ સમયથી આ રીતે કામ કરી રહી છું. મારી તાલીમ પરંપરાગત પરામર્શ અને મનોચિકિત્સાની સાથે yoga therapy, ધ્યાન, અને Science of Living માં અદ્યતન અભ્યાસ સુધી ફેલાયેલી છે — એક એવું માળખું જે સુખાકારીના શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પરિમાણોના એકીકરણને ગંભીરતાથી લે છે.

હું આ કામમાં એવું કંઈક પણ લાવું છું જે એકલી કોઈ તાલીમ મને આપી ન શકે: નોંધપાત્ર પડકાર દરમિયાન મારા પોતાના શરીર સાથે કામ કરવાનો જીવંત અનુભવ. મેં એથ્લેટ બનવા માટે બાળપણની અક્ષમતાને પાર કરી. એ અનુભવ — શરીરની વિરુદ્ધ નહીં પણ તેની સાથે કામ કરવાનું શીખવાનો, મન અને શરીર કેટલા ઊંડાણથી જોડાયેલા છે તે સમજવાનો — હું આપું છું તે દરેક સત્રમાં વણાયેલો છે.

ગ્રાહક કેવી રીતે બેસે છે, શ્વાસ લે છે, અને જકડાવ ધારણ કરે છે તેના પર હું ધ્યાન આપું છું. એ માહિતી મારા માટે તેમના શબ્દો જેટલી જ મહત્ત્વની છે.

હું વ્યક્તિઓ, દંપતીઓ અને પરિવારો સાથે કામ કરું છું, જેમાં નેતૃત્વ મેન્ટરિંગ અને એક્ઝિક્યુટિવ સુખાકારી સહાય શોધતા નેતાઓ અને વ્યાવસાયિકો પણ સામેલ છે. સત્રો English, Hindi, Tamil, Kannada અને Urdu માં ઉપલબ્ધ છે, જે સર્વગ્રાહી પરામર્શને દક્ષિણ ભારતીય અને પશ્ચિમ Sydney ના વ્યાપક CALD સમુદાયો માટે ખરેખર સુલભ બનાવે છે.

તમે અમારા ટીમ પેજ પર વ્યાપક પ્રેક્ટિસને મળી શકો છો, જ્યાં દરેક પ્રેક્ટિશનરનું ધ્યાન અને અભિગમ સંપૂર્ણ રીતે દર્શાવેલ છે.

---

સર્વગ્રાહી પરામર્શ તબીબી-વિરોધી નથી

હું આ સ્પષ્ટ રીતે કહેવા માંગું છું: સર્વગ્રાહી પરામર્શ તબીબી સંભાળ, માનસચિકિત્સા સારવાર કે દવાને નકારતું નથી.

જ્યારે તે ગ્રાહકની સુખાકારીને ટેકો આપે ત્યારે હું GPs, માનસચિકિત્સકો અને અન્ય આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો સાથે સહયોગમાં કામ કરું છું. કેટલાક લોકો માટે, દવા તેમના માનસિક આરોગ્યના સંચાલનનો આવશ્યક ભાગ છે — અને પરામર્શ તેની સાથે કામ કરે છે, તેના બદલે નહીં.

સર્વગ્રાહી નો સીધો અર્થ આ છે: તમે તમારા નિદાન કરતાં વધુ છો. તમારા સાજા થવામાં એક જ હસ્તક્ષેપ કરતાં વધુ સામેલ છે. અને ઉપચારાત્મક જગ્યાએ તમે જે કંઈ છો તે તમામનું સન્માન કરવું જોઈએ.

---

Potentialz કેવી રીતે મદદ કરી શકે

જો તમે પહેલાં થેરાપીમાં રહ્યા છો અને એવું લાગ્યું છે કે કંઈક ખૂટતું હતું — અથવા જો તમે પરામર્શમાં નવા છો અને એવો અભિગમ ઇચ્છો છો જે તમને ફક્ત લક્ષણોના સમૂહ તરીકે નહીં પણ એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિ તરીકે મળે — તો Potentialz Unlimited ખાતે સર્વગ્રાહી પરામર્શ કદાચ બરાબર એ જ હોઈ શકે જે તમે શોધી રહ્યા છો.

હું Samita Rathor છું, Bella Vista માં Potentialz Unlimited ખાતે ક્લિનિકલ કાઉન્સેલર અને મનોચિકિત્સક. હું Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ખાતે એકીકૃત પરામર્શ અને મનોચિકિત્સા આપું છું. સત્રો સોમવારથી શુક્રવાર સવારે 10 થી સાંજે 7 વાગ્યા સુધી ઉપલબ્ધ છે, જેમાં શનિવાર અને કામકાજ પછીની એપોઇન્ટમેન્ટ પણ ઉપલબ્ધ છે. Hills District ની બહાર રહેતા અથવા ઘરેથી જોડાવાનું પસંદ કરતા લોકો માટે ફોન કે Zoom દ્વારા ટેલિહેલ્થ સત્રો આપવામાં આવે છે.

આગળનું પગલું લેવા માટે:

• ઓનલાઇન બુક કરો: live.potentialz.com.au
• સંપર્કમાં રહો: પ્રશ્ન પૂછવા કે તમારી પ્રથમ એપોઇન્ટમેન્ટ ગોઠવવા અમારી ટીમનો સંપર્ક કરો
• કૉલ કરો: 0410 261 838

કોઈ રેફરલની જરૂર નથી.

---

કટોકટી સંસાધનો

• Lifeline: 13 11 14 (24/7)
• Beyond Blue: 1300 22 4636
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• MensLine Australia: 1300 78 99 78
• Emergency: 000

---

References

Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The great psychotherapy debate: The evidence for what makes psychotherapy work (2nd ed.). Routledge.

Lim, D., Condon, P., & DeSteno, D. (2022). Mindfulness and compassion: An examination of mechanism and scalability. PLOS ONE, 10(2), e0118221. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0118221

van der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.

Cramer, H., Lauche, R., Anheyer, D., Pilkington, K., de Manincor, M., Dobos, G., & Ward, L. (2018). Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Depression and Anxiety, 35(9), 830–843. https://doi.org/10.1002/da.22762

Norcross, J. C., & Goldfried, M. R. (Eds.). (2019). Handbook of psychotherapy integration (3rd ed.). Oxford University Press.