अवसाद, लगातार कम मनोदशा और उसके साथ आने वाली प्रेरणा की कमी के लिए साक्ष्य-आधारित मनोवैज्ञानिक उपचार — Hills District भर वयस्कों, किशोरों और वृद्धों के लिए।
अवसाद केवल एक सपाट मनोदशा नहीं है जिससे आप तर्क द्वारा बाहर निकल सकें। यह बदल देता है कि किसी काम में कितनी ऊर्जा लगती है, आप कितनी जल्दी उसे छोड़ देते हैं, और उस समय “कोई फ़ायदा नहीं” वाला विचार कितना विश्वसनीय लगता है। इसीलिए “कुछ ऐसा करो जो अच्छा लगे” अकेले शायद ही काम करता है — आनंद गतिविधि के बाद आता है, पहले नहीं।
Potentialz Unlimited में हम अवसाद का उपचार उन तरीकों से करते हैं जिन्हें सीधे इसके विरुद्ध परखा गया है: गति लौटाने के लिए व्यवहारिक सक्रियण, इसे चलाए रखने वाले विचार-पैटर्न के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा, और जहाँ पुनरावृत्ति चिंता का विषय हो वहाँ माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT)।
संबंधित तरीके और क्षेत्र: CBT, anxiety, mindfulness and MBCT.
GP मेंटल हेल्थ केयर प्लान के साथ Medicare छूट उपलब्ध। Bella Vista में व्यक्तिगत रूप से या NSW भर टेलीहेल्थ द्वारा।
पहला सत्र यह देखता है कि कम मनोदशा नींद, भूख, एकाग्रता और प्रेरणा पर क्या असर डाल रही है — और उन चीज़ों की जाँच करता है जो अवसाद जैसी दिखती हैं, जिनमें थायरॉइड की समस्या, शोक और बर्नआउट शामिल हैं।
प्रेरणा लौटने से पहले गतिविधि को फिर से बनाना, इतने छोटे चरणों में कि उन्हें पूरा किया जा सके। अवसाद को शुरुआत में बदलने के लिए यही घटक सबसे मज़बूत साक्ष्य रखता है।
उन विचार-पैटर्न की पहचान करना — घटनाओं को सब-या-कुछ नहीं के रूप में पढ़ना, जो अच्छा हुआ उसे कम आँकना — जो कम मनोदशा को स्वयं-पोषित रखते हैं, और उन्हें साक्ष्य के विरुद्ध परखना।
जहाँ प्रकरण दोहराए गए हों, MBCT शुरुआती संकेतों को पहचानना और उन पर अलग प्रतिक्रिया देना सिखाती है — यही वह लक्ष्य है जिस पर पुनरावृत्ति-शोध केंद्रित है।
किसी कठिन घटना के बाद उदासी अपेक्षित है। नैदानिक तस्वीर निरंतरता और विस्तार की है — दो सप्ताह या उससे अधिक, अधिकांश दिन, अधिकांश समय कम मनोदशा, साथ ही नींद, भूख, एकाग्रता या रुचि में बदलाव। मूल्यांकन इसी को अनुमान के बजाय स्पष्ट करता है।
नहीं। हल्के से मध्यम अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा अपने आप में प्रथम-पंक्ति उपचार है। जहाँ दवा पर विचार हो रहा हो, वह आपके GP या मनोचिकित्सक के साथ की जाने वाली बातचीत है, और चिकित्सा उसके साथ चलती है।
अधिकांश पाठ्यक्रम 8–16 सत्रों के होते हैं, यह इस पर निर्भर करता है कि कम मनोदशा कितने समय से है और साथ में क्या चल रहा है। प्रगति की समीक्षा साथ-साथ होती है।
पात्र क्लाइंट GP मेंटल हेल्थ केयर प्लान के साथ छूट का दावा कर सकते हैं, जो प्रति कैलेंडर वर्ष 10 सत्रों तक कवर करता है।
यह पहले सत्र में बताने योग्य है। कौन-सा तरीका अपनाया गया, कितने समय तक, और क्या बाधा बनी — ये सब बदल देते हैं कि आगे क्या आज़माना उचित है।
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