મુખ્ય મુદ્દા

“બેબી બ્લૂઝ” (જન્મ પછીના 3–5 દિવસ, 80% સુધીની માતાઓને અસર કરે છે) એ એક ટૂંકો, જાતે ઉકેલાઈ જતો હોર્મોનલ પ્રતિભાવ છે — તે પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન નથી.
પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન (PND) એ એક ક્લિનિકલ સ્થિતિ છે જે 5 માંથી 1 સુધીની નવી માતાઓને અસર કરે છે, અને કેટલીક વસ્તીમાં આ દર નોંધપાત્ર રીતે ઊંચા છે.
PND નાં લક્ષણોમાં સતત ઉદાસી, બાળક સાથે જોડાણમાં મુશ્કેલી, ઘૂસણખોર ભય, અપરાધ કે અપર્યાપ્તતાની લાગણીઓ, અને નવજાત શિશુની સામાન્ય માંગણીઓથી આગળની ઊંઘની ખલેલનો સમાવેશ થાય છે.
PND હોર્મોનલ, જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક, અને સામાજિક પરિબળોના સંયોજનથી થાય છે — તે વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા નથી.
પેરિનેટલ ચિંતા ઘણી વાર PND સાથે સહ-બને છે અને ક્યારેક તેને PND સમજી લેવાય છે — બંનેને સારવારની જરૂર છે.
પ્રથમ-પંક્તિની સારવાર મનોવૈજ્ઞાનિક છે, ખાસ કરીને CBT — સાથે મનોશિક્ષણ, સાથીનો ટેકો, અને સહપાઠી ટેકો.
પોતાને કે પોતાના બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો માટે તાત્કાલિક મદદ જરૂરી છે — તમારા GP નો સંપર્ક કરો, Lifeline (13 11 14), અથવા તમારા નજીકના ઇમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ.
Medicare અને Gidget Foundation બંને ભંડોળ-સહાયિત મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર માટેના માર્ગો પૂરા પાડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં WorkCover લાગુ પડી શકે છે.

પહેલા મહિનાઓ આના કરતાં અલગ લાગવા જોઈએ

Potentialz Unlimited ખાતે અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ જે માતાઓને જુએ છે તેમાંની ઘણીને પોતાનું બાળક આવે તે પહેલાં આ જ અપેક્ષાનું એક સંસ્કરણ હતું: કે નવું માતૃત્વ કઠિન અને થકવનારું હશે, પણ સાથે, મૂળભૂત રીતે, આનંદદાયક પણ. કે પ્રેમ મુશ્કેલી પર હાવી થઈ જશે. કે તેઓ કોઈ પાયાના સ્તરે પોતાના જેવાં જ લાગશે — બસ એક બાળક સાથે.

પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન જ્યારે આવે છે ત્યારે તે લગભગ એ અપેક્ષાથી ઊલટું દેખાય છે. બાળક ત્યાં છે, ઘણી વાર સ્વસ્થ અને ખીલતું, અને માતા પોતાને ઊંડે ઉદાસ, વિચ્છિન્ન, એવી રીતે થાકેલી અનુભવે છે જેને ઊંઘ ઠીક કરતી નથી, એવા ભયોથી ઘેરાયેલી જેને તે મોટેથી બોલી શકતી નથી, વિચારતી કે તેનામાં કંઈક કાયમી રીતે ખોટું તો નથી થઈ ગયું — કે પછી તેણે કોઈ ભયંકર ભૂલ કરી નાખી છે. અને પછી, એ બધાની ઉપર, અપરાધભાવ. કારણ કે તેણે તો આભારી હોવું જોઈએ. તેણે તો આ ગમવું જોઈએ. તેણે તો આવું અનુભવવાનું જ નથી.

આ સ્પષ્ટપણે કહી દઈએ: પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન એક ક્લિનિકલ સ્થિતિ છે. તે નૈતિક નિષ્ફળતા નથી. તે એનો પુરાવો નથી કે તમે ખરાબ માતા છો. તે એવું કંઈક નથી જેને એકલાં ધકેલીને પાર કરવાનું હોય. તે એક માન્ય, સારવાર થઈ શકે તેવી સ્થિતિ છે, અને યોગ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક ટેકા સાથે, મોટા ભાગની મહિલાઓ સાજી થાય છે.

Potentialz Unlimited ખાતે, પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ ચોક્કસ ક્લિનિકલ ધ્યાનનું ક્ષેત્ર છે. અમારાં નોંધાયેલ મનોવિજ્ઞાનીઓમાંનાં એક, Sushama Sathe, એ પોતાની સમગ્ર કારકિર્દી દરમિયાન પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વિશેષજ્ઞતા મેળવી છે, જેમાં Gidget Foundation — ઑસ્ટ્રેલિયાની અગ્રણી પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંસ્થાઓમાંની એક — સાથે કામ કરવાનો સમયગાળો પણ સામેલ છે. અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓએ એવી ઘણી મહિલાઓને ટેકો આપ્યો છે જે અમારી પાસે પોતાના સૌથી નીચા તબક્કે આવી અને પોતાનું જીવન, પોતાની સ્વ-ભાવના, અને પોતાના બાળક સાથેનું જોડાણ પુનઃસ્થાપિત કરીને ગઈ.

આ પોસ્ટ તેમના માટે લખાઈ છે, અને એવા દરેક નવા માતા-પિતા માટે જેમને શંકા છે કે તેઓ કદાચ એ જ જગ્યાએ છે — અને જેમને સ્પષ્ટપણે જણાવવાની જરૂર છે કે શું થઈ રહ્યું છે અને શું કરવું.

બેબી બ્લૂઝ વિરુદ્ધ પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન: એક મહત્વનો ભેદ

પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશનનું વર્ણન કરતાં પહેલાં, તેને કંઈક વધુ સામાન્ય અને ઓછી ગંભીર બાબતથી સ્પષ્ટપણે અલગ પાડવું મદદરૂપ છે: “બેબી બ્લૂઝ.”

બેબી બ્લૂઝ જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં 80% સુધીની નવી માતાઓને અસર કરે છે, જે સૌથી સામાન્ય રીતે ત્રીજાથી પાંચમા દિવસની આસપાસ ટોચે પહોંચે છે. તેમાં રડવાનું આવવું, ભાવનાત્મક નાજુકતા, મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું, અને અભિભૂત થઈ જવાની એવી લાગણી સામેલ છે જે સામાન્ય રીતે અચાનક આવે છે અને કોઈ ચોક્કસ ટ્રિગરની સરખામણીએ અપ્રમાણસર લાગે છે. અંતર્ગત કારણ મુખ્યત્વે હોર્મોનલ છે: પ્રસૂતિ પછી ઑઇસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનમાં થતો નાટકીય, ઝડપી ઘટાડો, સાથે જન્મ પછીની શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિ અને નવજાત સમયગાળાની શરૂઆતની ઊંઘની ખલેલ.

નિર્ણાયક ભેદ છે અવધિ અને તીવ્રતા. બેબી બ્લૂઝ જાતે ઉકેલાઈ જાય છે — શરીરની હોર્મોનલ પ્રણાલી ફરી સ્થિર થાય અને નવા માતા-પિતા પોતાનું સંતુલન શોધવા લાગે તેમ, તે સામાન્ય રીતે કોઈ ચોક્કસ સારવાર વિના 10–14 દિવસમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધરી જાય છે. તે અસ્વસ્થ કરનારા અને ત્રાસદાયક છે, પણ તે રોગવિષયક નથી.

પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન પખવાડિયામાં જાતે ઉકેલાતું નથી. તે ટકી રહે છે. તે ઊંડું થાય છે. તે માતાની કામ કરવાની, પોતાની અને પોતાના બાળકની સંભાળ લેવાની, અને પોતાના સંબંધોમાં જોડાવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર દખલ કરે છે. એ ટકાઉપણું અને કામકાજ પરની અસર જ તેને ક્લિનિકલ રીતે અલગ પાડે છે.

જો તમને પ્રસૂતિને બે અઠવાડિયાં થયાં હોય અને પહેલા દિવસોની ભાવનાત્મક નાજુકતા અને અભિભૂતતા હળવી થવા લાગી ન હોય — બલ્કે વધુ ખરાબ થઈ રહી હોય — તો એ બેબી બ્લૂઝ નથી. એને ક્લિનિકલ ધ્યાનની જરૂર છે.

પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન ખરેખર કેવું દેખાય છે

PND હંમેશાં એવું નથી દેખાતું જેવું લોકો કલ્પે છે. લોકપ્રિય છબી એવી માતાની છે જે પથારીમાંથી ઊઠી શકતી નથી, જે સ્પષ્ટપણે રડે છે અને દેખીતી રીતે વ્યથિત છે. એવું થાય પણ છે. પણ PND આ રીતે પણ રજૂ થાય છે:

સતત નીરસતા કે ભાવનાત્મક સુન્નતા — નાટકીય રુદન નહીં પણ ઝાઝું કંઈ અનુભવી ન શકવાની અસમર્થતા, જેમાં બાળકમાં રહેલો એ આનંદ પણ સામેલ છે જે તમારી આસપાસના દરેકને સહજપણે અનુભવાતો લાગે છે.
બાળક સાથે જોડાણમાં મુશ્કેલી — સંભાળની ક્રિયાઓ સક્ષમતાથી પાર પાડવી પણ જોડાણની અનુભૂત ભાવના વગર, અને પછી આ વિશે પ્રચંડ અપરાધભાવ અનુભવવો.
ઘૂસણખોર વિચારો અને ભય — બાળક સાથે કંઈક ભયંકર થવા વિશે, અથવા આકસ્મિક કે ઇરાદાપૂર્વક બાળકને નુકસાન પહોંચાડવા વિશે સતત, ત્રાસદાયક વિચારો. આ વિચારો ego-dystonic છે — જેને તે આવે છે તેને જ તે ભયભીત કરી દે છે — અને એવી માતાના સાચા ઇરાદાથી તદ્દન અલગ છે જે પોતાના બાળકને નુકસાન પહોંચાડવા માંગતી હોય. આ પ્રકારના ઘૂસણખોર વિચારો PND અને પેરિનેટલ OCD નું માન્ય લક્ષણ છે, અને મોટા ભાગની માતાઓ જાણે છે તેના કરતાં ઘણા વધુ સામાન્ય છે.
વ્યાપક અપરાધભાવ અને અપર્યાપ્તતા — એક અવિરત આંતરિક કથા કે તે પૂરતી સારી માતા નથી, કે તે બધું ખોટું કરી રહી છે, કે બાળક કોઈ બીજા સાથે વધુ સારું રહેત.
ચિંતા અને અતિ-સતર્કતા — સતત તપાસવું કે બાળક શ્વાસ લે છે કે નહીં, બાળકને કોઈની પાસે છોડી ન શકવું, બાળકના વર્તનમાં થતા દરેક નાના ફેરફાર વિશે વિનાશકારી કલ્પનાઓ કરવી.
એવો થાક જેને ઊંઘ સુધારતી નથી — નવા માતૃત્વની સામાન્ય ઊંઘ-વંચિતતાથી અલગ; એક હાડકાં સુધી ઊતરેલી ખાલીપણાની સ્થિતિ જે બાળક ઊંઘે એ રાત્રે પણ સુધરતી નથી.
સંબંધોમાંથી પીછેહઠ — સાથી, મિત્રો, કે પરિવાર સાથે જોડાવામાં મુશ્કેલી; કાચની પાછળ હોવાની લાગણી, ન પહોંચી શકવાની અને ન પહોંચાડી શકાવાની.
ભૂખમાં ફેરફાર — કાં તો ન ખાવું કાં તો કોઈ આનંદ કે સભાનતા વગર ખાવું.

સૌથી મહત્વનું છે ટકાઉપણું, તીવ્રતા, અને કામકાજ પરની અસર. એક ખરાબ દિવસ — કે કેટલાક ખરાબ દિવસો — નવા માતૃત્વનો સામાન્ય ભાગ છે. જ્યારે મુશ્કેલીઓ મોટા ભાગના સમયે હાજર હોય, સુધરવાને બદલે વધુ ખરાબ થઈ રહી હોય, અને તમારી કામ કરવાની તથા પોતાની અને બાળકની સંભાળ લેવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી રહી હોય, ત્યારે એ ક્લિનિકલ સંકેત છે જેને વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.

પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન કોને થાય છે? જોખમનાં પરિબળો સમજવાં

PND ઑસ્ટ્રેલિયામાં 5 માંથી 1 સુધીની નવી માતાઓને અસર કરે છે, અને કેટલીક વસ્તીમાં આ દર ઊંચા છે. CALD (સાંસ્કૃતિક અને ભાષાકીય રીતે વૈવિધ્યસભર) સમુદાયોના કેટલાક અભ્યાસોમાં — જેમાં દક્ષિણ એશિયન અને મધ્ય પૂર્વીય પૃષ્ઠભૂમિ સામેલ છે — 50–60% સુધીના દર નોંધાયા છે, જે સામાજિક એકલતા, વિસ્તૃત પરિવારથી અંતર, અને સામુદાયિક ટેકાના અભાવ સહિતના વધારાના તણાવોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ Western Sydney માં આ પેટર્ન સતત જુએ છે.

જોખમનાં પરિબળો સમજવાં અગત્યનાં છે — એ શ્રેણીઓમાં આવતી મહિલાઓમાં ચિંતા પેદા કરવા માટે નહીં, પણ એટલા માટે કે જાગૃતિ વહેલી ઓળખ અને વહેલા ટેકાને શક્ય બનાવે છે.

હોર્મોનલ અને જૈવિક પરિબળો: જન્મ પછીના નાટકીય હોર્મોનલ ફેરફારો — ઑઇસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનમાં ઝડપી ઘટાડો — તાત્કાલિક શરીરક્રિયાત્મક ટ્રિગર છે. કેટલીક મહિલાઓ આ હોર્મોનલ વધઘટ પ્રત્યે વધુ જૈવિક રીતે સંવેદનશીલ જણાય છે, ખાસ કરીને એવી જેમને premenstrual dysphoric disorder (PMDD) નો ઇતિહાસ હોય અથવા જેમણે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકો પર મૂડમાં ફેરફાર અનુભવ્યા હોય.

ડિપ્રેશન કે ચિંતાનો વ્યક્તિગત ઇતિહાસ: સંશોધન સાહિત્યમાં આ સૌથી સુસંગત એકમાત્ર જોખમ પરિબળ છે. જે મહિલાએ ગર્ભાવસ્થા પહેલાં ડિપ્રેશન કે ચિંતા અનુભવી હોય તેને PND નું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે હોય છે. અગાઉની ગર્ભાવસ્થામાં પેરિનેટલ ચિંતા કે ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ પણ જોખમ વધારે છે.

મુશ્કેલ પ્રસૂતિ અનુભવ: આઘાતજનક પ્રસૂતિ — ઇમરજન્સી સિઝેરિયન, લાંબી પ્રસવપીડા, ઉપકરણ-સહાયિત પ્રસૂતિ, પ્રસૂતિ સંબંધિત ગૂંચવણો, અથવા નિયંત્રણ ગુમાવવાનો કે અપૂરતા ટેકાનો વ્યક્તિલક્ષી અનુભવ — એક માન્ય જોખમ પરિબળ છે અને PND ની સાથોસાથ પ્રસૂતિ-સંબંધિત આઘાત કે PTSD નું સ્રોત પણ બની શકે છે.

ઊંઘની વંચિતતા અને શારીરિક ક્ષય: ઊંઘની ખલેલ અને મૂડ વચ્ચેનો સંબંધ સુસ્થાપિત છે. નવા માતૃત્વની ગંભીર, સતત ઊંઘ-વંચિતતા કોઈ હાનિરહિત પરિબળ નથી — તેની મૂડ નિયમન, સંજ્ઞાનાત્મક કાર્ય, અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા પર સીધી અસરો છે.

સામાજિક એકલતા અને ટેકાનો અભાવ: ઑસ્ટ્રેલિયામાં નવું માતૃત્વ — ખાસ કરીને Western Sydney ના નવા ઉપનગરીય સમુદાયોમાં — ઊંડે એકલવાયું બની શકે છે. જો કોઈ મહિલા પાસે નજીકમાં વિસ્તૃત પરિવારનું નેટવર્ક, ટેકો આપતો સાથી, કે માતાઓના જૂથ કે સમુદાયમાં જોડાણો ન હોય, તો એકલતા ઊંડી થઈ શકે છે અને PND ના વિકાસને ઝડપી બનાવી શકે છે.

ઓળખની ખલેલ અને માતૃ-ઓળખનું પરિવર્તન: આના પર અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ નોંધપાત્ર ક્લિનિકલ સમય વિતાવે છે, અને ક્લિનિકલ સાહિત્યમાં તેને ઘણી વાર ઓછું ઓળખવામાં આવે છે. માતા બનવામાં એ સામેલ છે જેને સંશોધકો “matrescence” કહે છે — કિશોરાવસ્થા જેટલું જ ઊંડું ઓળખનું રૂપાંતર. “હવે હું કોણ છું?” એ પ્રશ્ન એક વાસ્તવિક ક્લિનિકલ રજૂઆત છે, અને તે તુચ્છ નથી. જે મહિલાએ પોતાની સ્વ-ભાવનાનો નોંધપાત્ર ભાગ પોતાની વ્યાવસાયિક ઓળખ, પોતાની સ્વાયત્તતા, પોતાના સંબંધો, કે પોતાની શારીરિક ક્ષમતામાંથી મેળવ્યો હોય, તેને જણાઈ શકે કે નવા માતૃત્વમાં થતું સ્થાનાંતર એક સાચી ઓળખ-હાનિ લાવે છે જે PND ની રજૂઆત સાથે છેદાય છે.

સંબંધોની મુશ્કેલીઓ અને સાથીનો ટેકો: માતૃત્વ તરફનું સ્થાનાંતર યુગલ-સંબંધના સૌથી તણાવપૂર્ણ સમયગાળાઓમાંનું એક છે. સંશોધન સતત દર્શાવે છે કે સાથીનો ટેકો PND સામેનાં સૌથી નોંધપાત્ર રક્ષણાત્મક પરિબળોમાંનું એક છે — અને સંબંધમાં સંઘર્ષ કે સાથીની પીછેહઠ એક નોંધપાત્ર જોખમ પરિબળ છે.

મર્યાદિત સામુદાયિક ટેકા સાથેની CALD પૃષ્ઠભૂમિ: ઉપર નોંધ્યા મુજબ, એવી સાંસ્કૃતિક પૃષ્ઠભૂમિની મહિલાઓ જ્યાં પ્રસૂતિ પછીની સંભાળની મજબૂત પરંપરાઓ હોય (જેમ કે ભારતીય “સુવાવડનો સમયગાળો” જ્યાં વિસ્તૃત પરિવાર નવી માતાની સંભાળ લે છે) પણ જે ઑસ્ટ્રેલિયામાં એ ટેકાની પહોંચ વિના રહેતી હોય, તેઓ અપેક્ષા અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેની ખાઈને ખાસ ત્રાસદાયક રીતે અનુભવી શકે છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા: PND જેવી નથી — પણ ઘણી વાર સાથે દેખાય છે

પેરિનેટલ ચિંતા પોતાના અલગ વિભાગને લાયક છે, કારણ કે તેને ઘણી વાર ચૂકી જવાય છે કે ખોટી રીતે ઓળખાય છે.

પેરિનેટલ ચિંતા આશરે 15–20% નવી માતાઓને અસર કરે છે. તેનાં લક્ષણો PND થી અલગ છે: સતત અતિશય ચિંતા, શારીરિક તંગતા, હળવા થવામાં મુશ્કેલી, બાળકની સલામતી વિશે અતિ-સતર્કતા, ઘૂસણખોર “જો આમ થાય તો?” વિચારો, ચિંતા ઉશ્કેરી શકે તેવી પરિસ્થિતિઓનું ટાળવું, અને ક્યારેક પૅનિક એટેક.

નિર્ણાયક રીતે, પેરિનેટલ સમયગાળામાં ચિંતા અને ડિપ્રેશન સામાન્ય રીતે સહ-બને છે — સંશોધન સૂચવે છે કે PND ધરાવતી આશરે 50% મહિલાઓમાં નોંધપાત્ર ચિંતાની રજૂઆત પણ હોય છે. આ ક્લિનિકલ રીતે મહત્વનું છે કારણ કે સારવારે બંનેને સંબોધવાં પડે છે: ચિંતા માટેની CBT ને ઘણી વાર ડિપ્રેશન માટેની CBT કરતાં અલગ ભાર જોઈએ છે, અને ચિંતાનું ઘટક ચૂકી જવાથી પરિણામો નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત થઈ શકે છે.

અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ વ્યવહારમાં એ પણ જુએ છે કે પેરિનેટલ ચિંતાને ક્યારેક “નવા માતા-પિતાની સામાન્ય ચિંતા” કહીને નકારી કઢાય છે — આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા, સાથીઓ દ્વારા, અને ખુદ માતા દ્વારા. એક સાંસ્કૃતિક ધારણા છે કે નવી માતાઓએ પોતાના બાળક વિશે ચિંતિત રહેવું જ જોઈએ, તેથી એ ચિંતાને અસામાન્ય તરીકે ચિહ્નિત કરાતી નથી. પણ જ્યારે એ ચિંતા વ્યાપક, ઘૂસણખોર, અને રોજિંદા કામકાજમાં દખલ કરનારી હોય, ત્યારે તે એક ક્લિનિકલ ચિંતાનો વિષય છે જે PND જેટલા જ ધ્યાન અને સારવારને લાયક છે.

તમે અમારી ગર્ભાવસ્થા અને નવા માતૃત્વમાં પેરિનેટલ ચિંતા અંગેની માર્ગદર્શિકામાં વધુ વાંચી શકો છો, અને અમારા Bella Vista માં ચિંતાના મનોવિજ્ઞાનીઓ સાથે પુરાવા-આધારિત સારવાર કેવી રીતે કામ કરે છે તે જાણી શકો છો.

અને સાથીઓનું શું? પિતૃ પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન અસ્તિત્વ ધરાવે છે.

આને સ્પષ્ટપણે નામ આપવું જરૂરી છે, કારણ કે પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાતચીતમાં સાથીઓ ઘણી વાર અદૃશ્ય રહે છે.

આશરે 10 માંથી 1 પિતા (અને એટલા જ પ્રમાણમાં જન્મ ન આપનારા સાથીઓ) પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન અનુભવે છે. તેની રજૂઆત ઘણી વાર માતૃ PND થી અલગ હોય છે: તે ખુલ્લી ઉદાસી કે રુદનને બદલે ચીડિયાપણું, પીછેહઠ, દારૂનો વધેલો ઉપયોગ, વધુ પડતું કામ પરનું ધ્યાન, કે શારીરિક ફરિયાદો તરીકે રજૂ થઈ શકે છે. જે સાથીઓ ડિપ્રેશન અનુભવી રહ્યા હોય તેઓ એ ટેકો આપવા ઓછા સક્ષમ હોય છે જે માતૃ PND સામે રક્ષણ આપે છે — જે એક પ્રબળ થતું ચક્ર સર્જે છે.

સાથીઓ ઘણી વાર નવા બાળકની સલામતી વિશે, આર્થિક દબાણ વિશે, અને પોતે ખરા ઊતરે છે કે નહીં તે વિશે પ્રચંડ અસ્વીકૃત ચિંતા પણ વહન કરે છે. તેમને માતા-બાળકની જોડીથી વિસ્થાપિત થયેલા લાગી શકે છે, અથવા કેવી રીતે ઉપયોગી બનવું તે અંગે અનિશ્ચિતતા થઈ શકે છે.

જો તમે આ વાંચી રહેલા સાથી હો, તો કૃપા કરીને જાણો: આ સમયગાળામાં તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ મહત્વનું છે, અને ટેકો શોધવો યોગ્ય છે. માતૃત્વ તરફનું સ્થાનાંતર બંને માતા-પિતા માટે એક સાચી કટોકટી બની શકે છે — અને અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ ફક્ત માતાઓ સાથે નહીં, યુગલો સાથે કામ કરે છે. વધુ માટે અમારી પિતૃ પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશન અંગેની માર્ગદર્શિકા જુઓ.

સારવાર: પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશન માટે શું કામ કરે છે

વર્તમાન ઑસ્ટ્રેલિયન અને આંતરરાષ્ટ્રીય ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકાઓમાં હળવાથી મધ્યમ PND માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર એ પ્રથમ-પંક્તિની ભલામણ છે. પેરિનેટલ ડિપ્રેશનમાં CBT માટેના પુરાવા ખાસ કરીને મજબૂત છે — અનેક મેટા-વિશ્લેષણો PND નાં લક્ષણો ઘટાડવા અને પુનરાવૃત્તિ અટકાવવા બંને માટે તેની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.

અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ સાથેની CBT માં, PND ની સારવારમાં આ સામેલ છે:

મનોશિક્ષણ: માતાને (અને, જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં, તેના સાથીને) સમજવામાં મદદ કરવી કે PND શું છે, તે શા માટે વિકસે છે, અને તેને શું ટકાવી રાખે છે — આટલું જ પ્રચંડ રાહત આપનારું બની શકે છે
સંજ્ઞાનાત્મક કાર્ય: PND ને લાક્ષણિકતા આપતા અવિરત સ્વ-ટીકાત્મક વિચારો ઓળખવા અને પડકારવા — “હું પૂરતી સારી માતા નથી,” “હું બધું ખોટું કરી રહી છું” — અને વધુ સચોટ, સંતુલિત દૃષ્ટિકોણો રચવા
વર્તણૂક સક્રિયકરણ: મૂડને ટેકો આપતી પ્રવૃત્તિઓ સાથે વ્યવસ્થિત અને હળવેકથી ફરી જોડાવું, જેમાં સામાજિક સંપર્ક, હળવી કસરત, અને બાળક આવ્યા પહેલાં માતાને મૂલ્યવાન લાગતી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે
ઊંઘની સ્વચ્છતા અને વ્યવહારુ ટેકા: ઊંઘના ટુકડાઓ સાચવવા માટે સાથી અને ટેકા-પ્રણાલી સાથે કામ કરવું, જે બાકીના બધા માટે પાયારૂપ છે
ઓળખનું કાર્ય: માતૃત્વ તરફના સ્થાનાંતરના matrescence અને “હવે હું કોણ છું?” પરિમાણને સ્પષ્ટપણે સંબોધવું
સંબંધલક્ષી કાર્ય: જ્યાં સૂચિત હોય ત્યાં, વાતચીત, ટેકો, અને PND ની વહેંચાયેલી સમજ મજબૂત કરવા માટે સાથીને સત્રોમાં સામેલ કરવો

દવા મધ્યમથી ગંભીર PND માં, અને મહિલાના GP કે મનોચિકિત્સક સાથે પરામર્શમાં વિચારાય છે. કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ સ્તનપાન સાથે સુસંગત છે. વધુ ગંભીર રજૂઆતોમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર અને દવાનું સંયોજન બેમાંથી કોઈ એક એકલા કરતાં વધુ સારાં પરિણામો આપે છે. અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ હંમેશાં દવા સૂચવનારા ક્લિનિશિયન સાથે સહયોગથી કામ કરે છે.

સહપાઠી ટેકો — જેમાં માતાઓનાં જૂથો, પેરિનેટલ સહપાઠી ટેકા કાર્યક્રમો, અને PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia) જેવી સંસ્થાઓ સામેલ છે — વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારનું મૂલ્યવાન પૂરક છે, ખાસ કરીને PND ના સામાજિક એકલતાના ઘટક માટે.

તાત્કાલિક મદદ ક્યારે લેવી

આ આગળનો મુદ્દો મહત્વનો છે, તેથી સીધું કહેવું જ યોગ્ય છે.

જો તમને પોતાને કે પોતાના બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને તરત જ મદદ લો. આ વિચારો ગંભીર PND નું લક્ષણ છે અને તેમને તાત્કાલિક ક્લિનિકલ ધ્યાનની જરૂર છે — એટલા માટે નહીં કે તમે ખતરનાક છો, પણ એટલા માટે કે તમે અત્યારે જ કટોકટીની સંભાળને લાયક છો.

નિર્ધારિત એપોઇન્ટમેન્ટની રાહ ન જુઓ. આજે જ તમારા GP ને ફોન કરો અને તેમને કહો કે તમે શું અનુભવી રહ્યાં છો. Lifeline નો 13 11 14 પર સંપર્ક કરો. તમારા નજીકના ઇમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ. PANDA ને 1300 726 306 પર કૉલ કરો.

વિચારો એક લક્ષણ છે. તે તમે કોણ છો એ નથી. અને યોગ્ય મદદ સાથે, તે ઉકેલાઈ જશે.

આ શ્રેણીમાં આ પણ: સારવાર, ટેકો, અને આગળનો માર્ગ

આ લેખ પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશનને ઓળખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે — લક્ષણોનું સંપૂર્ણ ચિત્ર જેમાં એ ઘૂસણખોર વિચારો પણ સામેલ છે જેના વિશે વાત કરવી ઘણી માતાઓને સૌથી અઘરી લાગે છે, જોખમનાં પરિબળો, બેબી બ્લૂઝનો ભેદ, અને તાત્કાલિક ચેતવણીનાં ચિહ્નો. સારવારને વિગતવાર આવરી લેતા સાથી લેખ માટે — PND માટેની CBT માં શું સામેલ છે, માતા-શિશુ જોડાણ પરની અસર, Medicare અને Gidget Foundation દ્વારાના માર્ગો, અને CALD પૃષ્ઠભૂમિની માતાઓને Potentialz Unlimited ખાસ શું આપી શકે — જુઓ:

Potentialz Unlimited કેવી રીતે મદદ કરી શકે

Potentialz Unlimited ખાતે પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ ચોક્કસ ક્લિનિકલ ધ્યાનનું ક્ષેત્ર છે. અમારાં નોંધાયેલ મનોવિજ્ઞાનીઓમાંનાં એક, Sushama Sathe, એ 2023 થી 2024 દરમિયાન Gidget Foundation સાથે પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં કામ કર્યું અને Potentialz Unlimited ખાતેની પ્રેક્ટિસમાં આ કાર્યને પ્રાથમિકતા આપવાનું ચાલુ રાખ્યું છે, જેમાં નવા માતા-પિતા માટે પેરિનેટલ આરોગ્ય અને સુખાકારી અંગેની વર્કશોપનું સંચાલન પણ સામેલ છે.

અમારા મનોવિજ્ઞાનીઓ પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશન અને ચિંતા માટે સંપૂર્ણ મનોવૈજ્ઞાનિક મૂલ્યાંકન આપે છે, અને પ્રાથમિક પદ્ધતિ તરીકે CBT નો ઉપયોગ કરીને પુરાવા-આધારિત મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર આપે છે. જ્યાં યોગ્ય હોય ત્યાં તેઓ સમગ્ર પરિવાર સાથે — સાથીઓ સહિત — કામ કરે છે, અને સંકલિત સંભાળ સુનિશ્ચિત કરવા તમારા GP, મિડવાઇફ, કે માતૃ-બાળ આરોગ્ય નર્સ સાથે સંપર્ક જાળવે છે.

Potentialz Unlimited Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ખાતે છે, અને સોમવારથી શુક્રવાર, સવારે 10 થી સાંજે 7 વાગ્યા સુધી ક્લાયન્ટ્સને જુએ છે, જેમાં શનિવાર અને આફ્ટર-અવર્સ એપોઇન્ટમેન્ટ ઉપલબ્ધ છે. ફોન કે Zoom દ્વારા ટેલિહેલ્થ ઉપલબ્ધ છે.

GP Mental Health Care Plan સાથે Medicare રિબેટ ઉપલબ્ધ છે — તમારા GP તમને દર કેલેન્ડર વર્ષે 10 સુધીના મનોવિજ્ઞાન સત્રો માટે રેફર કરી શકે છે. Gidget Foundation પણ ભંડોળ-સહાયિત પેરિનેટલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ માટેનો રેફરલ માર્ગ પૂરો પાડે છે. NDIS અને EAP/EPP રેફરલ પણ સ્વીકારાય છે.

પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય ત્યાં સુધી તમારે રાહ જોવાની જરૂર નથી. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે જે અનુભવી રહ્યાં છો તે PND છે કે નહીં, તો કૃપા કરીને સંપર્ક કરો. મૂલ્યાંકન પોતે જ ઉપયોગી છે — અને વહેલો હસ્તક્ષેપ વધુ સારાં પરિણામો આપે છે.

live.potentialz.com.au પર બુક કરો અથવા 0410 261 838 પર કૉલ કરો.

વધુ માહિતી માટે તમે પેરિનેટલ ચિંતા અને પિતૃ પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશન અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકાઓ પણ વાંચી શકો છો.

References

Austin, M.-P., Highet, N., & the Expert Working Group. (2017). Mental health care in the perinatal period: Australian clinical practice guideline. Centre of Perinatal Excellence (COPE). https://www.cope.org.au

Dennis, C.-L., & Dowswell, T. (2013). Psychosocial and psychological interventions for preventing postpartum depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(2). https://doi.org/10.1002/14651858.CD001134.pub3

Goodman, J. H. (2019). Perinatal depression and infant mental health. Archives of Psychiatric Nursing, 33(3), 217–224. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2019.01.010

Haga, S. M., Slinning, K., Aas, B., & Drozd, F. (2019). Perspectives on barriers to using mental health services among postpartum depressed women: A qualitative study. Birth, 46(4), 553–560. https://doi.org/10.1111/birt.12438

Muscat, T., Obst, P., Cockshaw, W., & Thorpe, K. (2014). Beliefs about infant regulation, early infant behaviors and maternal postnatal depressive symptoms. Birth, 41(2), 206–213. https://doi.org/10.1111/birt.12109

અસ્વીકરણ

Sushama Sathe એ AHPRA (Psychology Board of Australia, Registration No. PSY0001370871) સાથે નોંધાયેલ Registered Psychologist છે અને Australian Psychological Society નાં સભ્ય છે. આ પોસ્ટમાંની માહિતી સામાન્ય પ્રકારની છે અને ક્લિનિકલ સલાહ બનતી નથી. તમારી વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિ માટે કૃપા કરીને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. જો તમે માનસિક સ્વાસ્થ્યની કટોકટી અનુભવી રહ્યાં હો, તો તમારા GP નો સંપર્ક કરો, Lifeline ને 13 11 14 પર કૉલ કરો, અથવા તમારા નજીકના ઇમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ.

કટોકટી સંસાધનો

Lifeline: 13 11 14 (24/7)
Beyond Blue: 1300 22 4636
PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia): 1300 726 306
Kids Helpline: 1800 55 1800
MensLine Australia: 1300 78 99 78
Emergency: 000

પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન: બેબી બ્લૂઝ કરતાં ઘણું વધારે — દરેક નવા માતા-પિતાએ શું જાણવું જોઈએ