ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, OCD ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ। CBT ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — 25+ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਚਾਰ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਅਤਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਣਾਉਣਾ।
ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਲਈ ERP (Exposure and Response Prevention - ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਰੋਕਥਾਮ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ।
ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ CBT (TF-CBT) ਘੁਸਪੈਠੀ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੈਨਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਰਾਹੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣਾ।
ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਾਸ ਵਿਚਾਰ ਨਮੂਨਿਆਂ, ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅਣਉਪਯੋਗੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਹੁਨਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ CBT ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ 10–16 ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ 50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਟੀਚਾ-ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। CBT ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਹੁਨਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਓਗੇ।
Dr. Gurprit Ganda 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਮਾਹਰਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ — Hills District ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ।
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਹਿੰਦੀ, ਪੰਜਾਬੀ, ਉਰਦੂ, ਮਰਾਠੀ, ਤਾਮਿਲ ਅਤੇ ਕੰਨੜ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ — ਵਿਭਿੰਨ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੇਖਭਾਲ।
ਸੈਸ਼ਨ GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਰਿਬੇਟ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ 10 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ)।
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਹਫ਼ਤੇ ਉਪਲਬਧ। NSW ਭਰ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਲਈ 10–16 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਿਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਉੱਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ।
ਜੀ ਹਾਂ। CBT ਸੈਸ਼ਨ GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ 10 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ)। ਤੁਹਾਡਾ GP ਤੁਹਾਨੂੰ Mental Health Treatment Plan ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਰੈਫਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
CBT ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਹੁਨਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਟੀਚਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 10–20 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ACT ਜਾਂ EMDR ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਕਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੀ ਹਾਂ। CBT ਹਾਲੀਆ-ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਹ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਤੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੀ ਹਾਂ। CBT ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਵੀਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ NSW ਭਰ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, OCD ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ। Medicare ਰਿਬੇਟ ਨਾਲ ਉਸੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਉਪਲਬਧ।