ਮੁੱਖ ਲੈਣ ਦਿਓ
- ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ (PND) ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, “ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ਼” ਨਹੀਂ — ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ਼ 1 ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; PND ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- PND ਲਗਭਗ 1 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਦਰਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣ ਏਸ਼ਿਆਈ ਅਤੇ CALD ਪਟਭੂਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਮਨੋਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਬਾਂਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਚਿੰਤਾ, ਘੁਸਪੈਠੀ ਸੋਚਾਂ, ਅਤੇ ਨਵਜਾਤ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- PND ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਦੋਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ।
- ਬਿਨਾ ਇਲਾਜ ਦੀ PND ਸਿਰਫ਼ ਮਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਨਵਜਾਤ ਦੇ ਲਗਾਅ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੀ ਬਾਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜਲਦੀ ਦਖਲ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- CBT ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਹੈ; ACT ਅਤੇ Mindfulness-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- Medicare ਛੋਟਾਂ 10 ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਪ್ਰਤਿ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ ਇੱਕ GP ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ — ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਓ: ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੰਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਮਾਂ-ਬਾਪੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਪੇਖਾ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਅਨੁਕੂਲਨ, ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਅਪੇਖਾ ਸੀ। ਜਿਸ ਚੀਜ ਦੀ ਅਪੇਖਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਵੱਖਰਗੀ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰੇਮ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਮ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਪੇਖਾ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਾਰਨ ਰੋਦੀਆਂ ਪਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਬੇਬੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਆਪਕ, ਵੱਖਰੀ ਭੌਤਿਕਤਾ ਤੋਂ ਜਾਗ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਪਾਈਆਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਸੁਅਧਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ 20 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਮਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ Gidget Foundation ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ — ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ। ਉਸ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸੈਂਕੜੇ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ। ਬਿਨਾ ਅਪਵਾਦ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਇਕ ਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਗਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸੀ: “ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?”
ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਗਲਤ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸ਼ਨਾਖ਼ਤ ਕਾਰਨ ਹਨ — ਜੀਵਜਨਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ — ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ। ਇਹ ਚਰਿਤ੍ਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਮ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚਾਹਣ, ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਬਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਹੁ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਹੀ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸੋਚ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਵਹ ਮਹਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕੀ ਉਹ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਥੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ, ਅਤੇ GPs ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ PND ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ ਬਨਾਮ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ: ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ
ਮੈਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਂਝਾ ਉਲਝਣ ਦੀ ਸ੍ਰੋਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਫਰਕ ਹੈ।
ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ 80% ਤੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤੀਸਰੇ ਤੋਂ ਪੰਜਵੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਜਦ ਪ੍ਰਸਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਦੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੁੱਦ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਰੋਗਾਬੋਲ, ਚਿੜ਼ਚਿੜਾਪਨ, ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹਾਸਸ ਮਾਇਨ ਹਨ। ਬੇਬੇ ਬਲੂਜ ਆਪ-ਤੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ: ਉਹ ਆਪ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਕਿਸੇ ਰਸਮੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾ। ਉਹ ਪ੍ਰਸਵ ਮਿਆਦ ਦੀ ਨਾਟਕੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਮਾਨ ਸਰੀਰ ਅਵਸਥਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਕਾਮਯਾਬੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹਨ। ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ PND ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਚੀਜ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸ ਦੀ ਲੋਕ ਅਪੇਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਢੇ ਖਾਲੀ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨ ਵਜਾਏ ਦੁੱਖ ਵਜਾਏ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਜਾਏ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਬੇਬੇ ਸਮੇਤ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਬਤ ਨਿਰੰਤਰ, ਬੇਅਰਾਮ ਫਿਕ੍ਰ, ਮਾਂ ਦੇ ਬਤੌਰ ਆਪਣੀ ਮਾਫ਼ਕਤਾ ਬਾਬਤ ਤਾਵਾਂ। ਕੁਝ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਲਈ ਭਾਵੁਕਤਾ ਮਾਰਕ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਪਰਾਧ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਵਾ ਪਤ੍ਰ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਤੀਬ੍ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਾ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾ ਰਹਾ ਹੈ, ਜਾ ਜੇ ਇਹ ਤਮ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹਦ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂ ਆਪਣੇ GP ਜਾ ਦਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ ਯਕੀਨਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਜਾ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਦੋ ਪਾਦਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਕਿਤਨਾ ਆਮ ਹੈ? ਅੰਕ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਚਕਿਤ ਤੁਹਾਨੂ
ਮੀ ਜਾ ਕਰਿਆ ਦਿ ਕਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਪੁਆਇੰਟ ਹਰ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਵਾ ਮੈਂ ਆਏ ਦਵਾ ਹੈ ਇਹ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਲਗਭਗ 1 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਆਬਾਦੀ-ਸਤਰ ਅਧਿਐਨ (Beyond Blue, 2020) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15–20%। ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦ ਪੇਰੀਨਿਟਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਆਦ ਨਿਵੇਸ ਹਨ।
ਸਮੂਹ ਅੰਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਭਵ ਦੁਸ ਸਮਾਂ — ਕਿ PND ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਸ ਗਰੋਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹਨ। ਸਾਂਸਕ੍ਰਿਤਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਦੁਆ (CALD) ਪਟਭੂਮੀ ਤੋਂ ਔਰਤਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣ ਏਸ਼ਿਆਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਸਮੁਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਚਲਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਮਾਜਿਕ ਏਕਲਾਤਾ, ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੀਕ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਘਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੋਂ ਵਰਤੀਕ, ਮਾਂ-ਬਾਪੀ ਦੁਰਲਭ ਸਾਂਸਕ੍ਰਿਤਕ ਅਜੁਕ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਸਕ੍ਰਿਤਕ ਖਿਆਲ ਲਮ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ।
ਬਾਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਬ੍ਲੋਕਲ ਲੱਛਣਾਂ:
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਜਾ ਬਚਿਆਲੀ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਤੀ
- ਮਹਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਬਿਨਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਬੰਧ ਦਾ
- ਮਨ ਮਾਮ ਭੁੱਲ ਦੇ ਮੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਮਬਰ ਮਹਸੂਸ ਕਰਣਾ ਅਤੇ ਐਟ ਅਤੀ
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ:
- ਨੀਂਦ ਖਨਾ ਜੋ ਨਵਜਾਤ ਦੀ ਮੰਗ ਬਰਾਬਰ
- ਭੁੱਜ ਦਿੱਜ — ਬਹੁਤ ਕਿੱਜ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾ ਭੁੱਜ ਦੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਾ
- ਧਿਆਨ ਤੱਕ ਸਮਾ ਤੋਰ ਸਿੱਧ ਫੈ ਸਕਣ ਵਿੱਚ ਵਸ
- ਉਰਜਾ ਥਕਾ ਅਸ਼ੀਵ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ
ਸਖਤ ਪ੍ਰਜਨਤਾ ਵਿੱਚ:
- ਸੇਲਫ-ਹਾਰਮ ਜਾ ਖੁਦ-ਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸੋਚਾਂ
- ਬੱਚੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਵਣ ਦੀ ਸੋਚਾਂ
ਆਖ ਦੋ ਜਰੂਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤਵੰ ਆਪਣਾ GP ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੱਭ ਜਾਓ। ਇਹ ਸੋਚਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹਨ — ਉਹ ਅਜ਼ਾਦ ਜਾ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ: ਓਵਰਲੈਪ ਦਬਕਣਾ
ਮੇਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰੁੱਸ਼ਾਸਨ ਦਰਿਭੂਮਿਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਫਨ ਇੰਦ ਕਮੀ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਬਾਕਬੁਅਦ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ — ਅਤੇ ਮਾਨ ਕਰਿੰ ਤੁਰਾ ਦੀ ਅਕਸਰ ਮਿਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਵਾਂ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਕਦੀ ਕਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਕਿਉਂ ਕਿ ਇਹ “ਉਦਾਸੀ” ਦੀ ਸਦਾ ਪ੍ਰਤਾ ਬੇਜ ਨਹੀਂ ਪੈ।
ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਬੇਬੇ ਦੀ ਅਲਟ ਏਮ ਬਾਬਤ ਸਖ਼ਤ ਚਿੰਤਾ ਵੀਧਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਜਾ ਸਮਾਨ ਭਾਅ ਅਤੇ ਫ਼ਿਰ ਚੌਪਾਇ, ਨਿਸ਼ਕਤਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣਯੋਗ, ਘੁਸਪੈਠੀ ਬੇਬੇ ਤਕ ਆਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੋਚਾਂ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗਲਦਸ਼ੀ ਲੱਛਣਾਂ। ਇਹ ਖਥ ਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਲੀਨ, ਭਲਣਾਂ ਇਹ ਕਰਦੀ ਬਾਹਰ ਤੋ ਛੋਜਾ ਆਪਸ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ੂਟ ਕਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
PND ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਹਨ-ਆਵੋ — ਖੋਜਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਉਹ ਆਓ-ਆਵ ਲਖੋਸ਼ 30–40% ਪ੍ਰੋਆਨਲ ਸਬਾਲੀ ਵਿੱਚ (Falah-Hassani et al., 2017)। ਜਦ ਉਹ ਇਕੱਠਾ ਆਵ, ਇੱਕ ਤੋ ਬਿਨਾ ਅਗਲਾ ਚਿਕੱ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਾਲਾ ਅਂਦ ਨਤੀਜਾ ਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਮਿ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਇਲਾਜਾ ਰੀਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਡੂੰਢਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਾ ਪ ਜਿਹੜਾ ਘਟਕ ਸਭ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਅਲ ਅਨੁਸਾਰ ਚਿਕਤਾ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਚਲਨ: ਜੋ PND ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਦਾ ਹੈ
PND ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਬਿੱਲ ਸੇ ਪੁੱਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਨਾਖ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੱਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਰਮ ਘਤਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਬਹੁ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਜੀਵਜਨਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਚਲਨ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਸੁਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਕਮੀ ਸਾਹਮਣਾ ਜੀਵਜਨਕ ਸਮਾ ਸ਼ੀਰਸ਼ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਜੋ ਨਵ ਮਾਂ-ਬਾਪੀ ਵਿੱਚ ਸਰਵਮਾਨਤ ਹੈ, ਮਾਨ ਰਿੱਲਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਉਜਾਲ ਜਾ ਅਬਿਆਨ ਉਦਾਸੀ ਜਾ ਚਿੰਤਾ ਇਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵੰਲ ਵਧਿਆ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਚਲਨ: ਅਉਜਾਲ ਜਾ ਅਬਿਆਨ ਉਦਾਸੀ ਜਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਿਤੀ ਸਭ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਰਚਈ ਪ੍ਰਚਲਨ ਹੈ PND ਲਈ। ਪ੍ਰੁਫੇੱਕਸ਼ਨਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਸਜੁਰੀ (“ਮੈਨੂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੱਥੀ ਚਾਹੀਦਾ”), ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸ਼ੈਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਠਿਨੀ ਵੀ ਅਸਰਪਨਤਾ ਘਾੜ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਬੰਧਕ ਪ੍ਰਚਲਨ: ਮਨ ਸਾਥੀ, ਪਾਵ, ਜਾ ਸਮੁਦਾ ਤੋ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਮਾ ਦੀ ਘਟੀ। ਸਬੰਧ ਮੁਨੀ। ਕਠਿਨ ਜਾ ਜੱਦਬਾਂ ਜਨਮ। ਸਮਾਜਿਕ ਏਕਲਾਤਾ। ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ। ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਘਰ ਤੋ ਦੂਰ ਜਾ — ਮੁਹਾਜਰ ਪਰਿਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਆਮ।
ਸਾਸਕ੍ਰਿਤਕ ਪ੍ਰਚਲਨ: ਦੱਖਣ ਏਸ਼ਿਆਈ, ਭਾਰਤੀ, ਅਤੇ ਬਸਾਲ CALD ਪਟਭੂਮੀ ਤੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਸਾਸਕ੍ਰਿਤਕ ਦਬਾਅ ਮਾਂ-ਬਾਪੀ — ਅੱਖਨ ਬਾਹਰ-ਖੁਦਾਈ, ਮਨ ਸਿਹਤ ਚੌਰ, ਸਾਸਕ੍ਰਿਤਕ ਢੁਕਣ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਘਟੀ — PND ਸ਼ਨਾਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਾਂਗਣ ਦੋਵੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਵ ਪ੍ਰਮਾਲਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਬਾਲ ਪ੍ਰਚਲਨ ਇੱਕ ਵਸ ਕਰ ਰਹੀ ਅਨੁਭਵ ਦਰ ਜਾ ਪ੍ਰਮਾਲਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸਾਧਯ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਜ ਘਾੜ ਘਤਾਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ, ਲੇਖਤ ਮੱਧ ਦੁਆਰ ਕਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ: ਕਿਹੜਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
PND ਇਲਾਜਯੋਗ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਚੰਗਾ ਤੀਰ ਹੈ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਬਿਵਹਾਰਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ (CBT) ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਜਨਕ ਸ਼ਕ਼ ਪ੍ਰਮਾਣ ਬੇਸ ਹੈ। PND ਲਈ CBT ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਟੋਮਿਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਮਨੋਭਾਵ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ (ਵਿਖ ਬੁਰੀ ਮਾਂ ਹੋਣ, ਬੱਚੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਤਕ ਭੁੱਜ ਦੀ ਭਿਇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂ), ਕਾਰਕਰਮ ਸਮਲਨ ਵਿਵਹਾਰਲ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸੀ ਮੂੰਢਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ Sockol (2015) ਨੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਆਂ — ਖਾਸ ਮਨਨ CBT — ਬਾਕ ਜਾ ਅਬਖ ਬਨਾਮ ਕੰਟਰੋਲ ਸਥਿਤੀ ਮਾਮ ਸਿਗਨਲ ਅਧਿਕ ਫਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਈਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰੂਨ।
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ (ACT) ਖਾਸ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਹੈ ਜਦ ਮਾਂ ਵੋ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਾ ਬਤਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਆਂ ਤੋਂ ਵੋ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ — ਜਦ ਮਬਯ ਅਤੇ ਸਵ-ਨਿਰਿਆ ਹਾਮ ਅਤੇ ਜਦ ਪ੍ਰਸਵ ਮਾਥ ਅਮ ਨਕਾਰ ਮਨਜ਼ੂਰਤਾ ਕੀ-ਵਿਉਮਾ ਆਠ ਵੀਤ ਟਾਕ ਸੀ।
Mindfulness-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰੇਸ ਮਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੰਧ ਤੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਖਾਸ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਹਨ। ਮੈਂ mindfulness ਅਬਭਿਆਸ ਰਾਜ CBT ਅਤੇ ACT — ਲੁਕਸ਼ਮਮ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ-ਨਿਵਾਸ ਦੁਆਰ, ਬਰਕ ਮੁੰਢਾਂ ਨਿਵਾਸ — ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਯਾ ਅਕਸਰ ਅਜਰਕ ਦੁਆਰ ਦਵਰ ਲੈ ਗਏ ਭਾਗ ਲੇਖਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਸ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਾ। ਜਦ ਸਾਥੀ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹਨ ਕਿ PND ਕਿਸ ਬਿੱਲ ਹੈ, ਕਿਸ ਬਿੱਲ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਬ ਕਰ ਸਕ ਸਕ, ਆਮ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਕਮ ਵਿੱਚ ਸਤਾਂ ਦਬਕਣ ਭਾਗ।
ਦਵਾ, ਜਦ ਅਸ਼ਿਂਦਤ, ਸੰਘ ਡਾਕਟਰ ਜਾ ਮਨ ਰੋਗ ਮਾਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਲਗੈਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਮਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਕਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬਾਬਤ ਪ੍ਰਸ਼ਸ਼ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ। ਕਾਂ ਔਰਤਾਂ — ਖਾਸ ਮਨ ਜਾ ਸਖਾ ਪ੍ਰਸਵ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾ ਆਪਣੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਲਚਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਲੇਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥ ਹਨ — ਦਵਾ ਨਿਵੇਸ ਸ਼ਾਂਡਿਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨਸ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੇਡੀਕਲ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਲਦੀ ਸਬਾਲੀ ਕਾ ਗਮ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਬਤ ਸਪਲੀ ਮਨਾ ਲਉਂ: ਬਿਨਾ ਚਿਕਤੀ PND ‘ਤੇ ਅਨੁਸ਼ਰਜ ਬਿਜ਼ੀਆ ਹਿੱਧਾ ਸ੍ਪਸ਼ਮਾਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਨਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾ ਚਿਕਤੀ PND ਰਿਖ ਨਵਜਾਤ ਲਗਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ — ਸ਼ੀਸ ਪੁਨਰ ਬਨਾ ਜਿਹੜਾ ਬਾਲ ਦੀ ਵੰਡ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨੂ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਸਵ-ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (Murray et al., 2010)। ਜਦ ਮਾਂ ਇਕ ਉਦਾਸੀ ਬਾਤੀ ਉਦਾਰਤਾ ਅਤੇ ਜਬਾਤੀ ਉਮਸ ਪ੍ਰਤਾਅ ਤੋ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਵਜਾਤ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯੰਤਨਤਮ ਸਭਾ ਤਾਵਾ ਸ਼ਕ ਰਹੇ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਗ ਬਾਰ ਉਦਾਸੀ ਬਾਬਤ ਪ੍ਰੋਮਿਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਪਤਾਂ ਅਤੇ ਪੀੜਿਆਂ ਬਾਲੂ ਮਨ ਅਤੇ ਵਰਤਾਵ ਮੁਨਸੀ ਮਾਈਐਂ।
ਇਹ ਘਾੜ ਇਤਪ ਬਾਖਾ ਬੰਧ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਦੀ ਜਰੂਰੀਤਾ ਦੀ ਸਥਾਪਤਤਾ ਮਾਟਕ। PND ਲਈ ਸਮਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਭ-ਆਕਲਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Medicare ਛੋਟਾ ਮਨ ਨਵਾਂ ਸਮਾਠ। ਇੱਕ GP ਨਮੁਨਾ Mental Health Care Plan 10 ਮਸੀਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਤਿ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। Gidget Foundation ਵੀ ਫੰਡੁਬ ਨਵ-ਮਾਤ ਮਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਸ ਆਠ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਇੱਕ telehealth ਸੇਵਾ Start Talking ਨਾਮ, ਬਿਫ਼ ਦੀ ਸੁਪੱਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਬ ਸਕ
ਪੇਰੀਨਿਟਲ ਮਨ ਸਿਹਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡੂੰਧੀਤਾ ਦੀ ਖਿਤਰ ਹੈ। Gidget Foundation ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕਾਰਜ ਮੈਨੂ ਸਖ਼ਤ ਪੇਰੀਨਿਟਲ ਪ੍ਰਜਮਾਂ — ਅਬਿਆਨ ਅਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਬਿਆਨ ਚਿੰਤਾ ਸੁਯੋਗੀ ਆਟਾ ਗਵਨ ਪੀੀਡ ਚੋਟ।
ਮੈਂ CBT, ACT, ਅਤੇ Mindfulness-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹਰ ਮਾਂ ਲਜਾ ਦੁਆਰ ਤੁਲਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਵ ਸ਼ਾਮਿਲ ਮਿਲ ਚਿਤਾਰਾਂ ਦੇ ਪਸ਼ਾਵ। ਮੈਂ GPs, obstetricians, ਅਤੇ psychiatrist ਨਾਲ ਕਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਯਕੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਤਾਨਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਹੈ।
ਮੈਂ Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ ਗ Bella Vista, Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, ਸ਼ਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ਨਿੱਚਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਉਪਲਬਧ। Telehealth ਫ਼ੋਨ ਜਾ Zoom ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
Medicare ਛੋਟਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਇੱਕ GP ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ — 10 ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਤਿ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ। ਮੈਂ ਵੀ WorkCover, NDIS, ਅਤੇ EAP/EPP ਨਮੁਨੇ ਸਵੀਕਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ English, Hindi, Marathi, ਅਤੇ Punjabi ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ। ਦੱਖਣ ਏਸ਼ਿਆਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਪਰਾਰਥ ਤੋ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰਹਰੀ ਮਹਸੂਸ ਕਰਦਾ, ਮੈਨੂ ਸਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸ਼ਕਰ ਹੈ।
Book ਲਈ, live.potentialz.com.au ‘ਤੇ ਜਾਓ ਜਾ 0410 261 838 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਮਹਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਾ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਸਬੰਧਿਤ ਪਠਨ
ਸਾਡੇ ਬਲਾਗ ਤੋ ਹੋਰ:
- ਔਰਤ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਅਤੇ ਸਮਝ ਅਦਾਵਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ: ਕੀ ਸਚ ਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘਸਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਮਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਸੂਬਾ ਅਤੇ ਅਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਣਾਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾ ਰਾਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ
- EMDR ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਜੱਦਬਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਫ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਪੀਰਿਵਰਤ ਗਾਈਡ
ਸੇਵਾਵਾਂ ਜੋ ਸਬ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਹਵਾਲਾ
- Austin M-P, Highet N, Expert Working Group (2023) Mental health care in the perinatal period: Australian Clinical Practice Guideline. Melbourne: Centre of Perinatal Excellence. https://www.cope.org.au/health-professionals/health-professionals-3/review-of-new-perinatal-mental-health-guidelines/
- Beyond Blue. (2020). Perinatal mental health. Beyond Blue. https://www.beyondblue.org.au/the-facts/pregnancy-and-early-parenthood
- Falah-Hassani, K., Shiri, R., & Dennis, C. L. (2017). The prevalence and risk factors of anxiety and depression symptoms during pregnancy and the postpartum period in Iranian immigrant women. Journal of Immigrant and Minority Health, 19(6), 1412–1420. https://doi.org/10.1007/s10903-016-0450-6
- Murray, L., Arteche, A., Fearon, P., Halligan, S., Croudace, T., & Cooper, P. (2010). The effects of maternal postnatal depression and child sex on academic performance at age 16 years: A developmental approach. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 51(10), 1150–1159. https://doi.org/10.1111/j.1469-7610.2010.02259.x
- Sockol, L. E. (2015). A systematic review of the efficacy of cognitive behavioral therapy for treating and preventing perinatal depression. Journal of Affective Disorders, 177, 7–21. https://doi.org/10.1016/j.jad.2015.01.052
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
