ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

16–24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗੜੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਕਸਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਭਾਵ — ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੁੰਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਦੁੱਗਣਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਦੋ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦੁਨੀਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭਣਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਝ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢਾਲੀਆਂ ਗਈਆਂ CBT ਅਤੇ ACT, ਕਿਸ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬੂਤ-ਸਮਰਥਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਹਨ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅੱਲੜ੍ਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ — ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ

ਨੌਜਵਾਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਸਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਫੇਅਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 16–24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ (AIHW, 2022)। ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਗਲਤ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। 2017 ਤੋਂ, ਅਤੇ 2020 ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ — ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੈ।

Bella Vista ਵਿੱਚ Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਉੱਭਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ — ਇਕੱਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ। ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਸਮਾਜਿਕ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਭਾਰ ਜੋ ਕਦੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਦਬਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਦੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਅਜੇ ਸਾਲਾਂ ਦੂਰ ਹੈ।

ਇਹ ਪੋਸਟ ਮਾਪਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਖੋਜ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕਟ ਦਾ ਦਾਇਰਾ: ਡਾਟਾ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅੰਕੜੇ ਹਨ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ: ਹਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ — ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਕਟ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਰਾਹ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ।

ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਖੋਜ — ਜੋ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 57% ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ 29% ਕਿਸ਼ੋਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੱਸੀ: ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ (ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਦਾਨਕ ਸੰਕੇਤਕ (CDC, 2023)। ਇਹ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਸਬ-ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, 2022 ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟੱਡੀ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 16–24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ 26.4% ਦੀ ਦਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਸਨ — ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੇ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ 16.8% ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ (ABS, 2022)। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿਗਾੜ ਸਨ।

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਖੋਜ ਕਈ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ, COVID ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗੜਬੜ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਰਥਿਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਅਤੇ — Potentialz Unlimited ਵੱਲੋਂ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ Hills District ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ — ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭਣ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ: ਸਬੂਤ

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੋਜੇ ਜਾ ਰਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — ਅਤੇ ਖੋਜ ਨਤੀਜੇ ਇਕਸਾਰ ਹਨ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸਕਰੀਨ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਚਾਲਕਾਂ ਦਾ ਚਾਰ-ਆਈਟਮ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ: ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਬੇਦਖਲੀ ਦਾ ਡਰ, ਪਛਾਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿਘਨ।

ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੱਤ ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (Twenge et al., 2018)। ਇਹ ਸਬੰਧ ਸਰਗਰਮ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਸਿਵ ਖਪਤ — ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ, ਤੁਲਨਾ, ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ — ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਜੋ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਚਿੱਤਰ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂ? ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ — ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਪਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਇਸ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ, ਪਿਛਲੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ 30–50 ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ, ਹੁਣ — ਲਗਾਤਾਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ — ਸੈਂਕੜੇ ਜਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਵੱਧ ਆਕਰਸ਼ਕ, ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਵੱਧ ਸਫਲ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਬੇਦਖਲੀ: ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੇਖਣ ਦਾ ਦਰਦ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ: ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਿਤ ਔਨਲਾਈਨ ਪਛਾਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਵਰਤੋਂ ਜੋ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਿਰਫ਼ “ਸਮੱਸਿਆ” ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਤ, LGBTQ+, ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਤੋਂ ਹਨ — ਔਨਲਾਈਨ ਜੁੜਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਪੈਸਿਵ, ਤੁਲਨਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ।

ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। HSC — ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਦਾਅ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ — ਵਾਧੂ ਦਬਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਰਤ-ਦਰ-ਪਰਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ: ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾਖਲੇ ਦੀਆਂ ਕੱਟ-ਆਫ਼ਾਂ, ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਰਾਹ ਤੰਗ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਿ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੀ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਪਰ ਜਿਸਨੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਇੰਨੀ ਭਾਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਸੌਣ, ਅਤੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਖ਼ੁਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਾਨ ਹਨ:

“ਜੇ ਮੈਨੂੰ [ਖਾਸ ਡਿਗਰੀ] ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ/ਗੀ।”
“ਮੇਰੀ ਕੀਮਤ ਮੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।”
“ਜੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਵਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੈ।”
“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ।”

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤਰਕਹੀਣ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਉਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਂ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਨਮਾਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਉਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ — ਇਸਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ — ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਛਾਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ: ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਦਾ ਆਮ ਪਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਾਸ ਦਬਾਵਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਪਛਾਣ ਦਾ ਸਵਾਲ। ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ/ਰੱਖਦੀ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ?

Erik Erikson ਨੇ ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਬਨਾਮ ਭੂਮਿਕਾ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ — ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਣੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਪਛਾਣ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਹੈ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਇੱਕ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ — ਜੋ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਆਵੇਗ ਨਿਯਮਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ-ਗ੍ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ — 20ਵਿਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਗੁੰਝਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਕੋਈ ਖ਼ਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਯਾ ਦੀ ਇੱਕ ਹੱਦ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

CALD ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ: ਦੋ ਦੁਨੀਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭਣਾ

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤੀ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ, ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਪੱਛਮੀ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਤੋਂ — ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਕੰਮ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਜੋਂ ਦੋ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦੁਨੀਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਚਾਰ-ਕਦਮੀ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ: ਪਛਾਣ ਕੋਡ-ਸਵਿਚਿੰਗ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ, ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰੀਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਲੰਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ।

ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦੁਨੀਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ:

ਘਰ ਵਿੱਚ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਨਿਯਮ, ਅਧਿਕਾਰ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ, ਸਮੂਹਿਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਛਾਣ, ਅਤੇ — ਅਕਸਰ — ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰਵਾਸ ਦਾ ਬੋਝ
ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ: ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਹਾਣੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਸੁਤੰਤਰਤਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਛਾਣ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਖਰੇ ਨਿਯਮ

ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਦੁਨੀਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਝ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਪਛਾਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਡ-ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਕਿ “ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ” ਹੋਣ ਨੂੰ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹਨਗੇ, ਜਦਕਿ ਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ “ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ” ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਇਸਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਖਾਸ ਦਬਾਅ:

ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਬੋਝ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਦੁਭਾਸ਼ੀਆ ਬਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ
ਸੱਭਿਆਚਾਰੀਕਰਨ ਤਣਾਅ: ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਪਰਵਾਸ ਕਰ ਗਿਆ ਹੋਵੇ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੰਕ: CALD ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਲੰਕ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ
ਲਿੰਗ ਉਮੀਦਾਂ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ, ਪਛਾਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜਨਮੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ: ਇਹ ਦਬਾਅ ਅਸਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ — ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਕੋਈ ਵਧੀਕ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਕਸਰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਦੀ ਜਿਸਦੀ ਮਾਪੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਣ ਵਾਲੀ, ਪਿੱਛੇ ਹਟੀ ਹੋਈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਦਾਸ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਅਕਸਰ ਖੁੰਝਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਤਿੰਨ-ਆਈਟਮ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ: ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ।

ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ: ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਾ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਭਰਿਆ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ “ਔਖਾ” ਨਹੀਂ
ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ: ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਸਨ
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ
ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ: ਗ੍ਰੇਡ ਘਟਣਾ, ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ (ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਰੀਰਕ ਝਗੜੇ) ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ: ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਦੇ ਥਕਾਵਟ

ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਭਾਵ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਭਰਿਆ, ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਦਾਸੀ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ

ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਦੋ-ਪੈਨਲ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ: ਵਿਚਾਰ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੁਨਰਾਂ ਲਈ ਅੱਲੜ੍ਹ CBT, ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦੇ ਲੰਗਰਾਂ ਲਈ ਅੱਲੜ੍ਹ ACT।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੋਜ ਇਕਸਾਰ ਹੈ: ਅੱਲੜ੍ਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਾਰਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (Masten, 2014)। ਇਹ ਮਾਪੇ ਹੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ/ਨਾਨਾ-ਨਾਨੀ, ਕੋਚ, ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।

ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਲਾਜੀ ਗਠਜੋੜ ਬਣਾਉਣਾ — ਇਸਨੂੰ ਮੰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਮਾਉਣਾ — ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ Bella Vista ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਲਈ CBT

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢਾਲੀ ਗਈ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। Cool Kids (ਚਿੰਤਾ ਲਈ) ਅਤੇ BRAVE (ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵੀ — ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ) ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ CBT ਹੁਨਰ-ਅਧਾਰਿਤ, ਵਿਹਾਰਕ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ (ਵਿਪਤਾਕਰਨ, ਮਨ-ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ-ਨਹੀਂ ਸੋਚ)
ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਬਣਾਉਣਾ — ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਸਮਰੱਥਾ, ਜੁੜਾਅ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਰਜਾਬੱਧ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲੜੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ — ਡਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣਾ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਿਆਰੀ CBT ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਪਦੇਸ਼ਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਢਾਲਦੇ ਹਨ — ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਅਸਲੀ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ, ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਹੋਮਵਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋਏ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਾਦੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਵਾਲੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ ਕਿ CBT ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ACT: ਮੈਂ ਕੌਣ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ?

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਇਸ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪਛਾਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ACT ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ — ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਕੂਲ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਸ ਲਈ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਗਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੂਡ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਹੈ।

ACT ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਔਖੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। ਉਹਨਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ (“ਮੈਂ ਕਦੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ/ਗੀ,” “ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ”), ਡੀਫਿਊਜ਼ਨ ਹੁਨਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ‘ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਾਰਕ ਦੋਵਾਂ ਵਜੋਂ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਕਸਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਬਚਾਏ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੇ ਜੁੜੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਪੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ:

ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੁਣਨਾ
ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ
ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਭਾਵੇਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ
ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਪਤਾਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਜੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਭਾਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ

ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਪੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਕੂਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਬਨਾਮ ਕਲੀਨਿਕ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਾਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਸਟਾਫ਼: ਤੁਰੰਤ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਘੱਟ-ਕਲੰਕ ਵਾਲੇ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹਿਲਾ ਸੰਪਰਕ। ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
Headspace ਕੇਂਦਰ: ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਨੌਜਵਾਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲਈ GP ਰੈਫ਼ਰਲ: ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ (CBT, ACT) ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ GP Medicare ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਰੈਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਬਸਿਡੀ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
NDIS: ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਔਟਿਜ਼ਮ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿੱਥੇ NDIS ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਬਹੁ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਖਾਸ ਦਬਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖ਼ੁਦ ਨੌਜਵਾਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਸਾਡੇ Bella Vista ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਅੱਲੜ੍ਹ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ (McGorry et al., 2007)। ਅੱਲੜ੍ਹ ਸਾਲ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਫੜੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਪੇ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ — ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਇਸਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Potentialz Unlimited ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

Bella Vista ਵਿੱਚ Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Hills District ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਸਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹੁੰਚ CBT ਅਤੇ ACT ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਢਾਲੀ ਗਈ ਹੈ।

ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਤਿੰਨ-ਕਦਮੀ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ: ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣੋ, ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਖਾਸ ਤਜਰਬਾ ਹੈ:

ਬਹੁ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ ਦੋ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦੁਨੀਆਵਾਂ ਦੇ ਦਬਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ
ਸਕੂਲ-ਸਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਤਣਾਅ
ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ “ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ” ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਪਰਿਵਾਰ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ

ਔਨਲਾਈਨ ਖੇਡ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗੇਮਿੰਗ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਭਰਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ।

Potentialz Unlimited ਇਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

Medicare ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ (GP ਰੈਫ਼ਰਲ ਲੋੜੀਂਦਾ — ਹਰ ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 10 ਸਬਸਿਡੀ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ)
NDIS (ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ)
EAP / ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਮਾਪੇ ਦਾ ਮਾਲਕ EAP ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧਦੇ ਹਨ)
ਨਿੱਜੀ (ਖ਼ੁਦ-ਫੰਡਿਡ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਉਪਲਬਧ)

ਸੇਵਾਵਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਹਿੰਦੀ, ਮਰਾਠੀ, ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ ਅੱਲੜ੍ਹ ਕੰਮ ਸਾਡੇ AHPRA-ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153। live.potentialz.com.au ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 0410 261 838 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਸੋਮਵਾਰ–ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ–ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ | ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ-ਦੇ-ਘੰਟੇ ਉਪਲਬਧ | ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਉਪਲਬਧ।

ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣਕਾਰ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

Lifeline: 13 11 14 (24/7 ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ)
Beyond Blue: 1300 22 4636 (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ)
Kids Helpline: 1800 55 1800 (24/7 ਸਹਾਇਤਾ, 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ)
Headspace: 1800 650 890 | headspace.org.au
ਐਮਰਜੈਂਸੀ: 000

References

Australian Bureau of Statistics. (2022). National Study of Mental Health and Wellbeing 2020–21. ABS. https://www.abs.gov.au/statistics/health/mental-health/national-study-mental-health-and-wellbeing/latest-release

Australian Institute of Health and Welfare. (2022). Mental health of children and young people in Australia. AIHW. https://www.aihw.gov.au/mental-health/population-groups/children-and-young-people

Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Youth Risk Behavior Survey data summary and trends report 2011–2021. CDC. https://www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBS_Data-Summary-Trends_Report2023_508.pdf

McGorry, P. D., Purcell, R., Hickie, I. B., & Jorm, A. F. (2007). Investing in youth mental health is a best buy. Medical Journal of Australia, 187(S7), S5–S7. https://doi.org/10.5694/j.1326-5377.2007.tb01326.x

Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2018). Increases in depressive symptoms, suicide-related outcomes, and suicide rates among US adolescents after 2010 and links to increased new media screen time. Clinical Psychological Science, 6(1), 3–17. https://doi.org/10.1177/2167702617723376

ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ-ਗਾਹਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਓ। Potentialz Unlimited ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ NDIS ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ NDIS ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਨੌਜਵਾਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ