对日常情境的过度担忧、难以控制忧虑、躯体紧张
对社交场合的恐惧、公开演讲焦虑、害怕被评判或尴尬
惊恐发作、对未来惊恐发作的恐惧、回避诱发情境
对特定物体或情境（高处、飞行、动物、医疗操作）的强烈恐惧
侵入性思维（强迫观念）与重复性行为（强迫动作）
对健康的过度担忧、对疾病的过度关注、频繁就医检查
识别并改变导致焦虑与抑郁的负面思维模式与行为。培养应对技能与解决问题的策略。
在接纳困难情绪的同时，承诺采取与价值观一致的行动。培养心理灵活性与正念技能。
将正念冥想与认知治疗技术相结合，预防抑郁复发并管理焦虑。
增加对有意义活动的参与，以改善情绪并打破抑郁循环。
逐步、系统地暴露于恐惧情境，以减少焦虑与回避行为（用于焦虑障碍）。
治疗时长因症状严重程度与个人需求而异。针对焦虑或抑郁的 CBT 通常包含 10–16 次会谈。部分来访者可受益于较短的治疗，而其他人则需要较长期的治疗。
心理治疗对焦虑与抑郁是有效的。部分来访者可受益于治疗与药物的结合。您的心理学家可与您讨论是否适合转介精神科医师进行药物评估。
可以。循证疗法对急性与慢性焦虑及抑郁均有效。无论症状持续多久，治疗都有助于培养管理症状的技能并改善生活质量。
可以。持 GP 心理健康治疗计划，针对焦虑与抑郁的治疗可享 Medicare 补贴（每自然年最多 10 次会谈）。
您的心理学家会在初次会谈中进行全面评估，以了解您的症状，并在适当时提供诊断澄清。