જે ગુસ્સો તમારા સંબંધો, કામ કે તમારી પોતાની ઓળખને મોંઘો પડવા લાગ્યો છે તેના માટે મનોવૈજ્ઞાનિક-માર્ગદર્શિત સહાય — પુખ્ત વયના અને કિશોરો માટે, કોર્ટ અને નોકરીદાતાના રેફરલ સહિત.
ગુસ્સો કોઈ દૂર કરવાની સમસ્યા નથી. એ એક સામાન્ય લાગણી છે જે ઉપયોગી માહિતી આપે છે — સામાન્ય રીતે એ કે કોઈ બાબત મહત્ત્વની છે, અથવા કોઈ સીમા ઓળંગાઈ છે. સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તે વિચારવા કરતાં પહેલાં આવી જાય, જેમણે તેને જન્મ આપ્યો નથી તેવા લોકો પર પડે, અથવા બહાર આવતી એકમાત્ર લાગણી બની જાય, અને તેની કિંમત ચૂકવવી પડે.
ગુસ્સાના વ્યવસ્થાપન માટે મોકલાયેલા મોટાભાગના લોકો પહેલેથી જાણે છે કે તેઓ આવા રહેવા માગતા નથી. તેમની પાસે અત્યાર સુધી જે નહોતું તે એ સમજ છે કે ભડકો થતાં પહેલાંની થોડી સેકન્ડોમાં શું બને છે, અને એ જ ઝડપે કામ કરતાં કૌશલ્યો, પાછળથી પસ્તાવાની ઝડપે નહીં. કામનો મોટો ભાગ આ જ છે.
સંબંધિત પદ્ધતિઓ અને ક્ષેત્રો: DBT, trauma and PTSD, couples therapy.
GP Mental Health Care Plan સાથે Medicare રિબેટ ઉપલબ્ધ. Bella Vista માં રૂબરૂ, અથવા NSW માં ટેલિહેલ્થ દ્વારા.
ગુસ્સાનો એક ક્રમ હોય છે, અને શરૂઆતમાં તે લાગે છે તેના કરતાં ધીમો હોય છે. સૌથી પહેલો ભરોસાપાત્ર સંકેત ઓળખવો — શારીરિક, વિચારનો નહીં — એ જ દરમિયાનગીરીને શક્ય બનાવે છે, કારણ કે તમે તેના વિશે વિચારવા લાગો ત્યાં સુધીમાં સામાન્ય રીતે મોડું થઈ ગયું હોય છે.
ગુસ્સો ઘણીવાર બીજી કોઈ લાગણી ઉપર બેઠેલો હોય છે: અપમાન, ડર, થાક, શોક. આ તેની અસરોનું બહાનું નથી, અને અંદરની લાગણીને નામ આપવાથી ઘણીવાર તીવ્રતા ઘટે છે.
ઉફાનની વચ્ચે કોઈ તકનીક યાદ કરવા પર આધાર રાખતી શાંત થવાની રીત ટકતી નથી. કામ તેની પહેલાંની બાબતો પર થાય છે — બોજ, ઊંઘ, દારૂ, અને જરૂર પડે તે પહેલાં નક્કી કરેલો બહાર નીકળવાનો રસ્તો.
ગુસ્સો વારંવારના પ્રસંગોના સંચયથી સંબંધોને નુકસાન કરે છે, અને ફક્ત માફી માગવાથી તેમનું સમારકામ થતું નથી. જ્યાં સામેની વ્યક્તિ તૈયાર હોય ત્યાં તેને કામમાં સામેલ કરવાથી સમારકામ ટકવાની શક્યતા ઘણી વધે છે.
ના. આવનારા મોટાભાગના લોકો ક્યારેય શારીરિક રીતે હિંસક રહ્યા નથી. સામાન્ય કારણો છે જીવનસાથી કે બાળકો પર અસર, કામ પર પરિણામો, અને ગુસ્સામાં જે વ્યક્તિ બની જાય છે તે ન બનવાની ઇચ્છા.
હા, અને અમે નોકરીદાતા તથા કૌટુંબિક-કાયદાના રેફરલ પણ જોઈએ છીએ. ત્રીજા પક્ષને શું જણાવી શકાય અને શું નહીં, તે પછીથી નહીં પણ પહેલા સત્ર પહેલાં જ સ્પષ્ટ રીતે જણાવી દેવામાં આવે છે.
ના. ગુસ્સો એક સામાન્ય લાગણી છે અને સામાન્ય રીતે સમજવા જેવો સંકેત. કામ તેની કિંમત શું ચૂકવવી પડે છે અને તે કેટલી ઝડપથી વધે છે તેના પર છે, તમને ગુસ્સો કરવાનો હક છે કે નહીં તેના પર નહીં.
ઘણીવાર, અને ઉપયોગી રીતે, હા — ખાસ કરીને સમારકામના ભાગમાં. તે સંયુક્ત સત્રોના રૂપમાં હશે કે કપલ થેરાપીની સાથે અલગ કામના રૂપમાં, તે પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે અને સાથે મળીને નક્કી થાય છે.
સામાન્ય રીતે 6–12 સત્રો. જ્યાં ગુસ્સો આઘાત પછીનો હોય ત્યાં વધુ, કારણ કે ગુસ્સો બદલાય તે માટે સામાન્ય રીતે આઘાત પર કામ કરવું પડે છે.
GP Mental Health Care Plan સાથે Medicare રિબેટ ઉપલબ્ધ. Bella Vista માં રૂબરૂ, અથવા NSW માં ટેલિહેલ્થ દ્વારા.