بیلا وسٹا میں پریشانی اور ڈپریشن کا علاج
پریشانی کے عوارض اور ڈپریشن کے لیے شواہد پر مبنی تھراپی، CBT (سنجشی رویاتی تھراپی)، ACT (قبولیت اور وابستگی کی تھراپی) اور مائنڈفلنس پر مبنی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے
پریشانی کے وہ عوارض جن کا ہم علاج کرتے ہیں
عمومی پریشانی کا عارضہ (GAD)
روزمرہ کی صورتحال پر حد سے زیادہ فکر، فکر کو قابو میں رکھنے میں دشواری، اور جسمانی تناؤ
سماجی پریشانی
سماجی صورتحال کا خوف، عوامی تقریر کی پریشانی، فیصلے یا شرمندگی کا خوف
گھبراہٹ کا عارضہ (Panic Disorder)
گھبراہٹ کے دورے، مستقبل کے دوروں کا خوف، محرک حالات سے اجتناب
مخصوص فوبیاز
مخصوص اشیاء یا حالات کا شدید خوف (بلندیاں، پرواز، جانور، طبی طریقہ کار)
OCD (وسواسی جبری عارضہ)
مداخلت کرنے والے خیالات (وساوس) اور تکراری رویے (مجبوریاں)
صحت سے متعلق پریشانی
صحت کے بارے میں حد سے زیادہ فکر، بیماری کے بارے میں پیش بندی، بار بار طبی جانچ
ڈپریشن کا علاج
بڑا ڈپریشن (Major Depressive Disorder)
- مستقل اداس مزاج
- سرگرمیوں میں دلچسپی کا ختم ہونا
- نیند یا بھوک میں تبدیلی
- تھکن اور کم توانائی
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- بے قدری کے احساسات
مستقل ڈپریشن کا عارضہ
- دائمی اداس مزاج (2+ سال)
- شدت میں اتار چڑھاؤ
- روزمرہ کام کاج پر اثر
- کم خود اعتمادی
- فیصلہ سازی میں دشواری
- ناامیدی کے احساسات
شواہد پر مبنی علاج کے طریقے
سنجشی رویاتی تھراپی (CBT)
منفی سوچ کے انداز اور رویوں کی شناخت اور تبدیلی جو پریشانی اور ڈپریشن کا سبب بنتے ہیں۔ نمٹنے کی مہارتیں اور مسئلہ حل کرنے کی حکمت عملیوں کی تشکیل۔
قبولیت اور وابستگی کی تھراپی (ACT)
مشکل جذبات کو قبول کرتے ہوئے اقدار پر مبنی عمل سے وابستگی۔ نفسیاتی لچک اور مائنڈفلنس مہارتوں کی تیاری۔
مائنڈفلنس پر مبنی سنجشی تھراپی (MBCT)
مائنڈفلنس مراقبہ اور سنجشی تھراپی کی تکنیکوں کا امتزاج تاکہ ڈپریشن کے دوبارہ ہونے کو روکا جا سکے اور پریشانی کا انتظام کیا جا سکے۔
رویاتی فعالیت (Behavioural Activation)
بامعنی سرگرمیوں میں شمولیت کو بڑھانا تاکہ مزاج بہتر ہو اور ڈپریشن کا چکر ٹوٹ سکے۔
اِکسپوژر تھراپی (Exposure Therapy)
پریشانی اور اجتناب کے رویوں کو کم کرنے کے لیے خوفزدہ حالات سے بتدریج، منظم سامنا (پریشانی کے عوارض کے لیے)۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
مجھے کتنے تھراپی سیشن درکار ہوں گے؟
علاج کا دورانیہ علامات کی شدت اور انفرادی ضروریات پر منحصر ہوتا ہے۔ پریشانی یا ڈپریشن کے لیے CBT عام طور پر 10 سے 16 سیشنز پر مشتمل ہوتی ہے۔ کچھ کلائنٹس کم سیشنز سے فائدہ اٹھاتے ہیں، جبکہ دیگر طویل مدتی تھراپی میں شامل ہوتے ہیں۔
کیا مجھے پریشانی یا ڈپریشن کے لیے دوا کی ضرورت ہے؟
نفسیاتی تھراپی پریشانی اور ڈپریشن کے لیے مؤثر ہے۔ کچھ کلائنٹس تھراپی کو دوا کے ساتھ جوڑنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ آپ کے سائیکالوجسٹ آپ سے بات کر سکتے ہیں کہ آیا دوا کے جائزے کے لیے سائیکیاٹرک ریفرل آپ کی صورتحال کے لیے مناسب ہو سکتا ہے۔
کیا تھراپی مدد کر سکتی ہے اگر میں برسوں سے پریشانی یا ڈپریشن کا شکار رہا ہوں؟
جی ہاں۔ شواہد پر مبنی تھراپیز شدید اور دائمی دونوں طرح کی پریشانی اور ڈپریشن کے لیے مؤثر ہیں۔ تھراپی علامات کی مدت سے قطع نظر، علامات کو سنبھالنے اور معیار زندگی بہتر بنانے کی مہارتیں تیار کرنے میں مدد کرتی ہے۔
کیا علاج Medicare کے ذریعے کور ہوتا ہے؟
جی ہاں۔ پریشانی اور ڈپریشن کے لیے تھراپی Medicare کے ذریعے GP Mental Health Care Plan کے ساتھ کور ہوتی ہے (فی کیلنڈر سال 10 سیشنز تک)۔
اگر مجھے یقین نہیں ہے کہ مجھے پریشانی ہے یا ڈپریشن تو کیا کریں؟
آپ کے سائیکالوجسٹ ابتدائی سیشن کے دوران ایک جامع جائزہ کریں گے تاکہ آپ کی علامات کو سمجھ سکیں اور اگر مناسب ہو تو تشخیصی وضاحت فراہم کر سکیں۔
سپورٹ حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں؟
پریشانی اور ڈپریشن کے لیے شواہد پر مبنی علاج۔ اسی ہفتے اپوائنٹمنٹس دستیاب۔