माइंडफुलनेस-आधारित मानसशास्त्रीय काळजी — MBCT, माइंडफुलनेस-आधारित ताणतणाव व्यवस्थापन आणि योग-आधारित थेरपी — जी CBT आणि ACT ला पर्याय म्हणून नव्हे, तर त्यांच्यासोबत वापरली जाते.
माइंडफुलनेसबद्दल कधी वाढवून सांगितले गेले आहे तर कधी तिला कमी लेखले गेले आहे — जवळजवळ सारख्या प्रमाणात. हा त्रासावरचा उपचार नाही, आणि केवळ विश्रांतीचे तंत्रही नाही. तिचा एक विशिष्ट, नीट अभ्यासलेला उपयोग आहे: पुन्हा पुन्हा येणाऱ्या विचारांशी असलेले आपले नाते बदलणे, जी प्रक्रिया नैराश्यातील रुमिनेशन आणि चिंतेतील काळजीच्या मुळाशी असते.
म्हणूनच माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरपीने आपले स्थान सर्वसाधारण स्वास्थ्याच्या पुराव्यांत नाही, तर पुन्हा उद्भव रोखण्याच्या पुराव्यांत मिळवले. Potentialz Unlimited मध्ये माइंडफुलनेस आणि योग-आधारित सराव CBT व ACT सोबत चालतात, आणि ज्या स्थितींमध्ये पुरावा त्यांना पाठिंबा देतो तिथेच निवडले जातात — प्रत्येकावर आपोआप लागू केले जात नाहीत.
संबंधित पद्धती आणि क्षेत्रे: CBT, depression, burnout.
GP Mental Health Care Plan सोबत Medicare सवलत उपलब्ध. Bella Vista मध्ये प्रत्यक्ष भेटीत किंवा NSW मध्ये सर्वत्र टेलीहेल्थद्वारे.
माइंडफुलनेस काही स्थितींना इतरांपेक्षा अधिक चांगली जुळते. जिथे सक्रिय टाळाटाळ किंवा तीव्र ट्रॉमाची लक्षणे असतात, तिथे आधी इतर पद्धती वापरल्या जातात — आणि आम्ही ते तुम्हाला स्पष्टपणे सांगू.
आठ सत्रांची MBCT रचना विशेषत: नैराश्य पुन्हा उद्भवण्यावर केंद्रित आहे. ती सुरुवातीचे धोक्याचे संकेत ओळखायला आणि त्यांना वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद द्यायला शिकवते.
श्वास आणि शरीरावर आधारित सराव तिथे वापरला जातो जिथे त्रास शरीरात दिसतो — ताण, उथळ श्वास, खराब झोप — आणि जिथे केवळ बोलण्याने तिथवर पोहोचता आलेले नाही.
माइंडफुलनेस हा ACT चा एक भाग आहे आणि संज्ञानात्मक कामासोबत स्वाभाविकपणे जुळते. ती एखाद्या योजनेचा भाग म्हणून सर्वात उपयुक्त ठरते, संपूर्ण योजना म्हणून नाही.
अगदी तसे नाही. ध्यान हा एक सराव आहे; माइंडफुलनेस-आधारित थेरपी हा एक संरचित मानसशास्त्रीय उपचार आहे जो त्या सरावाचा वापर एखाद्या विशिष्ट उद्दिष्टासाठी करतो, जसे नैराश्य पुन्हा उद्भवणे. रचना आणि त्यामागचे तर्कच याला थेरपी बनवतात.
काही गोष्टींसाठी चांगल्या पुराव्यासह — नैराश्य पुन्हा उद्भवू नये यासाठी MBCT हे सर्वात मजबूत उदाहरण आहे. इतर बाबतीत पुरावा कमी आहे, आणि सगळ्यांसाठी प्रभावी असल्याचे सांगण्यापेक्षा कोणती गोष्ट कशी आहे हे आम्ही तुम्हाला स्पष्ट सांगू इच्छितो.
नाही. येथील योग-आधारित काम शारीरिक आसनांपेक्षा श्वास आणि शरीराच्या जाणिवेबद्दल आहे, आणि कोणत्याही पूर्वानुभवाची अपेक्षा नसते.
हे दोघांपैकी कशाचीही जागा घेत नाही. औषधांबाबतचे निर्णय तुमच्या GP किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडे घेतले जातात, आणि माइंडफुलनेस सहसा इतर मानसशास्त्रीय कामासोबत वापरली जाते, त्याऐवजी नाही.
जिथे सत्र GP Mental Health Care Plan अंतर्गत दिलेला मानसशास्त्रीय उपचार असतो, तिथे पात्र क्लायंट नेहमीच्या पद्धतीने सवलतीचा दावा करू शकतात.
GP Mental Health Care Plan सोबत Medicare सवलत उपलब्ध. Bella Vista मध्ये प्रत्यक्ष भेटीत किंवा NSW मध्ये सर्वत्र टेलीहेल्थद्वारे.