ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ — MBCT, ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਯੋਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ — ਜੋ CBT ਅਤੇ ACT ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ — ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਖੀ ਗਈ ਵਰਤੋਂ ਹੈ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਫ਼ਿਕਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਮੁੜ ਪਰਤਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ, ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਅਤੇ ਯੋਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ CBT ਅਤੇ ACT ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਬੂਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਹਰ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਖੇਤਰ: CBT, depression, burnout.
GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਛੋਟ ਉਪਲਬਧ। Bella Vista ਵਿੱਚ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ NSW ਭਰ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ।
ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਢੁਕਵੀਂ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਸਰਗਰਮ ਪਰਹੇਜ਼ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਟ੍ਰੌਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਉੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਅੱਠ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲਾ MBCT ਢਾਂਚਾ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੜ ਪਰਤਣ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਉੱਥੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਤਣਾਅ, ਡੂੰਘੇ ਨਾ ਆਉਂਦੇ ਸਾਹ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ — ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਇਕੱਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਉੱਥੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੀ।
ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ACT ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ; ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਢਾਂਚੇ ਵਾਲਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੜ ਪਰਤਣਾ। ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਤਰਕ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨਾਲ — ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੜ ਪਰਤਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ MBCT ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਿਸਾਲ ਹੈ। ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ।
ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਯੋਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਕੰਮ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ।
ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਤੁਹਾਡੇ GP ਜਾਂ ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।
ਜਿੱਥੇ ਸੈਸ਼ਨ GP Mental Health Care Plan ਅਧੀਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਯੋਗ ਗਾਹਕ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੋਟ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਛੋਟ ਉਪਲਬਧ। Bella Vista ਵਿੱਚ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ NSW ਭਰ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ।