ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ
- ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (PND) ਇਲਾਜ-ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ — ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ Hills District ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ PND ਲਈ ਦੋ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੋਜ-ਆਧਾਰ ਹੈ: ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ (IPT)।
- ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: GP ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ → ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ → ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ, ਅਤੇ ਜੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ GP ਵੱਲੋਂ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ।
- ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ (ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ) ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ — ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਅਦ ਵਾਲੀ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ।
- ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਤਿੱਕੜੀ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਿੰਨ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।
- Hills District ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਾਹਾਂ ਵਿੱਚ Mental Health Treatment Plan ਅਧੀਨ GP ਰੈਫ਼ਰਲ, PANDA, Karitane/Tresillian ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੇਵਾਵਾਂ (ਇਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਮੇਤ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ Hills District ਦੀ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ “ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?” — ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਪਿਛਲੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ: “ਕਿਹੜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੋਂ ਉੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਾਂ?”
ਇਹ ਪੋਸਟ ਉਸੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਕਦੋਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੈ?
ਥੈਰੇਪੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ ਜੋ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਟਦਾ।
- ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ — ਜਿੰਨਾ ਠੀਕ ਲੱਗੇ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ।
- ਟੁੱਟਵੀਂ ਨੀਂਦ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ — ਅਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਗੱਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣ, ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਪਾਟ ਦੂਰੀ ਜੋ ਗ਼ਲਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਝ ਸਮਝਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਇਲਾਜ-ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੀ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੀ ਮਾਂ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ — ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ
ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਆਮ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਆਉਣਾ, ਮੂਡ ਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ।
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਉਹੀ ਸਮੂਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਸ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜੀ ‘ਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਪਲ ਅਕਸਰ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ — ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੰਨ ਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੰਘ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਖੋਜ-ਆਧਾਰ ਠੋਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਦੋ ਥੈਰੇਪੀ ਪਹੁੰਚਾਂ ਹਨ: ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ। ਕਈ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)
CBT ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਚੱਕਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਲਈ ਇਹ ਚੱਕਰ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਔਖਾ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (“ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹਾਂ”), ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਹਾਰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ (ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਦੇਖਭਾਲ), ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਹੋਰ ਸੱਚਾ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। CBT ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰਿਆਂ ‘ਤੇ ਤੋੜਦੀ ਹੈ — ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਰਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਵਧਾ ਕੇ।
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ CBT ਦੇ ਸਬੂਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਂ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ CBT ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ CBT ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਵਿਆਪਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ CBT ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਦਬਾਵਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ, ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਹਕੀਕਤ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ “ਹੋਮਵਰਕ” ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ (IPT)
IPT ਉਸ ਖੇਤਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ CBT ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ। ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਇੱਥੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਸੰਵਾਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਲਤਾ — ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਹੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਭੂ-ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹਨ।
IPT ਕੋਲ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਵਿਚਾਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਹੀਂ — ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ”, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT)
MBCT ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸਬੂਤ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਵਾਧਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡਾ MBCT ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੂਹ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਹਮਜੋਲੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕੋਈ ਘਟੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਸੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਕਾਲ ‘ਤੇ) ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜੀ ਹੈ। ਸਮੂਹ CBT ਅਤੇ ਸਮੂਹ IPT ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ PANDA ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਮਜੋਲੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਵਾਈ, ਤੁਹਾਡੇ GP ਵੱਲੋਂ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ
ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ PND ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ GP ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਦਵਾਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ GP ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਸ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਕਰਨਗੇ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਜੋ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਰਾਹ
“ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ” ਤੋਂ “ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ” ਤੱਕ ਦਾ ਰਾਹ Hills District ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
1. GP ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ। ਤੁਹਾਡੇ GP ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਾਧਨ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ Edinburgh Postnatal Depression Scale) ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ Medicare ਅਧੀਨ Mental Health Treatment Plan ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਫੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। Hills District ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ GP ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
2. ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ। ਯੋਜਨਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ‘ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ CBT, IPT ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਾਂ (ਸਾਡੀ ਵੀ) ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ Bella Vista ਵਿੱਚ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲਈ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਹਿੰਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ। ਥੈਰੇਪੀ ਮੁੱਢਲੀ ਹੈ; ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਉਸ ਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਨਰਸ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਮਦਰਜ਼ ਗਰੁੱਪ, ਔਖੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਲਈ PANDA ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਅਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ Karitane ਜਾਂ Tresillian।
ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਤਿੱਕੜੀ
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਤਿੱਕੜੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਤਿੰਨ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ:
- ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ। ਥੈਰੇਪੀ ਉਸ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮਕਸਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਹੈ।
- ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ। ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਹਿਜ਼ ਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਜਿਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਝ, ਕੰਮ ਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਵੰਡ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ (ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਸਾਡੀ ਪਿਤਾ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਦੇਖੋ) — ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ; GP ਡਾਕਟਰੀ ਢਾਂਚਾ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ; ਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਨਰਸ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਢਾਂਚਾ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਵਾਦ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ।
ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹਿਆ ਸੀ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ। ਆਮ ਕਾਰਨ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਹਨ — “ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ”, “ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਭਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ”, “ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਕਿ ਕੋਈ ਸੋਚੇ ਕਿ ਮੈਂ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੀ”, “ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ”। ਇਹ ਸਭ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਹਨ।
ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹਨ:
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਹੱਦ “ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ” ਹੈ, “ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੀ” ਨਹੀਂ।
- ਲਗਾਵ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ। PND ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਲਗਾਵ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਥੈਰੇਪੀ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ।
- ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ, PND ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Hills District ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਾਹ
- ਤੁਹਾਡੇ GP। ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ, Mental Health Treatment Plan ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ।
- PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia)। 1300 726 306। ਹਮਜੋਲੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- Karitane ਅਤੇ Tresillian। ਨੀਂਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਲਾਉਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਿਨ-ਠਹਿਰਾਅ ਸਹਾਇਤਾ — ਜੇ ਥਕਾਵਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਦਖ਼ਲ ਹਨ।
- ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ। Potentialz Unlimited ਸਾਡੇ Bella Vista ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੂਰੇ Hills District ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ CBT, IPT ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਤੁਰੰਤ ਹਨ। Lifeline 13 11 14। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ 000 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਤਿੰਨ ਅਗਲੇ ਕਦਮ
- ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਲੰਬੀ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ, ਕਹੋ “ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ”, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਹੀ ਇੱਕ ਕਦਮ ਬਾਕੀ ਸਭ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲਓ। ਆਪਣੇ Mental Health Treatment Plan ਨਾਲ, ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁਕਿੰਗ ਕਰੋ। ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕੋ — ਸਾਥੀ, ਮਾਪੇ, ਦੋਸਤ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਨਹੀਂ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?
ਮੂਲ ਪਹੁੰਚਾਂ (CBT, IPT) ਇਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਦਬਾਵਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਦੇ ਹਨ — ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ, ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਹਕੀਕਤ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਰੂਪ (ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਸਮੇਤ) ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦਿਆਂ PND ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਆਪਸੀ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਦਵਾਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ GP ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਗੇ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ — ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ।
PND ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
PND ਵਿੱਚ CBT ਅਤੇ IPT ਦੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੱਠ ਤੋਂ ਸੋਲਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਲੰਮਾ ਕੰਮ ਉਸ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ — ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰੂਪ ਆਪ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸਾਡੀ ਪਿਤਾ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ — ਤਾਂ ਕੀ PND ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ PND ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ MBCT) ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੱਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਂ Bella Vista ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਅਸੀਂ Baulkham Hills, Castle Hill, Norwest, Rouse Hill, Kellyville ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ Hills District ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਸਾਥੀ ਹੋ ਅਤੇ Hills District ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Potentialz Unlimited ਇੱਥੇ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ Bella Vista ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦੌਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Knowledge Check Quiz
Test what you have just read. Choose your answer for each question, then submit to reveal the answers and your score.
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
