ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ: ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਬਦਲਣ ਲੱਗੇ (Hills District ਗਾਈਡ)

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

• “ਮਿਡਲਾਈਫ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ” ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਹੁਣ ਪੁਰਾਣੀ ਪੈ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ — ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ: ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਮਗਰੋਂ ਦਾ ਖ਼ਾਲੀਪਣ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਸੁਚੇਤਤਾ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਿੰਨ-ਕਦਮਾਂ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ: ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ → ਦਿਸ਼ਾ ਤੈਅ ਕਰਨਾ → ਅੱਗੇ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ।
• ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ “ਠੀਕ ਕਰਨ” ਨਾਲੋਂ ਖਿੰਡੀ ਹੋਈ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵੱਲ।
• ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਚੱਕਰ, ਅਰਥ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ।
• Hills District ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: Mental Health Treatment Plan ਅਧੀਨ GP ਰੈਫ਼ਰਲ, ਨਿੱਜੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੂਹ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ।

---

ਕੁਝ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸਾਰੀ ਸੀ — ਇੱਕ ਕਰੀਅਰ, ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਭੂਮਿਕਾ, ਇੱਕ ਵਿਆਹ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਖਿਸਕ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ। ਇੰਨਾ ਕਿ “ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਾਓ” ਵਾਲਾ ਪੁਰਾਣਾ ਜਵਾਬ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ “ਮਿਡਲਾਈਫ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ” ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਨਹੀਂ ਹੈ — “ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ” ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ (transition), ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਪੜਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਤੱਕ — ਵੇਖਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

“ਮਿਡਲਾਈਫ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ” ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸਾਂਚਾ ਹੈ — ਅਚਾਨਕ, ਨਾਟਕੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਭਰੀ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਾ ਅੰਤ ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਲੇਰ ਪ੍ਰੇਮ-ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਥਾ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਘਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰੀਆ ਇਹ ਹੈ:

• ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ — ਅਚਾਨਕ ਪਈ ਤਰੇੜ, ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਤਬਦੀਲੀ (transition) ਇੱਕ ਪੁਲ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੋ ਅਧਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਲਾਂਘਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ “ਮਿਡਲਾਈਫ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ, ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਆ ਪਹੁੰਚੀਆਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਗੁੱਛਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਲ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ — ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ, ਟਿਕਵੇਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਰਾਹ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਬਣਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।

ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ:

ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਜੋ ਨੌਕਰੀ 32 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਬੈਠਦੀ ਸੀ, ਉਹ 48 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣੋਂ ਹਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕਦੇ ਉਦਯੋਗ ਹੀ ਹੇਠੋਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕਦੇ ਸਮਝੌਤੇ (ਲੰਮੇ ਘੰਟੇ, ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ, ਵੱਧ ਤਣਾਅ) ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਤਾਲਮੇਲ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਮਗਰੋਂ ਦਾ ਖ਼ਾਲੀਪਣ (Empty nest)

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖ਼ਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਘਾਟੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਅਨੁਭਵ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਘੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁੰਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਲੰਮੀਆਂ ਸਾਂਝਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਅਕਸਰ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ “ਕੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ” ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ — ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ “ਕੀ ਅਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਗਲਾ ਅਧਿਆਇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ”। ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਕੁਝ ਉਸ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਕੁਝ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਾਡੀ Hills District ਲਈ ਕਪਲ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਗਾਈਡ ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਸੁਚੇਤਤਾ

ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ, ਕੋਈ ਡਰ, ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਭਰਦੀ ਸਮਝ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਹੱਦ ਹੈ — ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰੀਅਰ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹੀ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਉਦੋਂ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕਦੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਉਪਯੋਗੀ ਕਸੌਟੀ ਹੈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਟਰਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਹਿਸ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨਾ — ਕਿਸੇ ਨੌਕਰੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਫ਼ੈਸਲੇ ਬਾਰੇ — ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਪਹੁੰਚੇ।
• ਅਰਥ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਸੀ ਉਹ ਫਿੱਕੀਆਂ ਪੈ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇ; ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਫਿਰ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ। ਕੋਈ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ, ਕੋਈ ਬਾਲਗ ਬੱਚਾ, ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਫੜ ਪਾਉਂਦੇ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਉਹ ਪਤਲੀ ਪੈ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ।

ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹ ਵੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ ਹੈ।

ਤਿੰਨ-ਕਦਮਾਂ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ

ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਤਿੰਨ-ਕਦਮਾਂ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਲੰਘਾਉਂਦਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਇਹੀ ਹੈ।

1. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ

ਤਬਦੀਲੀ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਜੋ ਅਧਿਆਇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਹ ਖਿਸਕ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ। ਕਈ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਅਟਕੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

2. ਦਿਸ਼ਾ ਤੈਅ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੋ? ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ? ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਦਿਸ਼ਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੜ ਉੱਭਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੈਰੇਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਦੀ ਹੈ — ਸਾਡੀ ਨੈਰੇਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ-ਅਧਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ।

3. ਅੱਗੇ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ

ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਦਮ, ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਧਾਰਨ ਨੇ ਵਿਖਾਈ। ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕਾਇਆ-ਕਲਪ ਨਹੀਂ। ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸੇ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਸਕੋ। ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਮਗਰੋਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਸ਼ੋਰ ਬਨਾਮ ਸਪਸ਼ਟਤਾ — ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਖਿੰਡਾਅ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਖਹਿੰਦੇ ਖ਼ਿਆਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ — ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ, ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ, ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੇ ਹਿਸਾਬ-ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋਰ ਖ਼ਿਆਲ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਟਿਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਦਿਸਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਅਮਲ ਹੋ ਸਕੇ।

ਇਹੀ ਬਦਲਾਅ — ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵੱਲ — ਅਕਸਰ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ “ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ”। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲ ਗਏ। ਬਦਲੀ ਇਹ ਸੋਚ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਮਗਰੋਂ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮ ਵੱਖਰੇ ਸਨ।

ਸਾਡੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਇਸ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ — ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਕੰਮ ਮਗਰੋਂ ਕੁਝ ਸਾਂਝੇ ਸੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸਰੂਪ ਸਾਡੀ ਕਪਲ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰ। ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਆਪ ਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਵੇ, ਉਦੋਂ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਸਾਡੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਗਈ ਹੈ।
• GP। ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ, ਮੂਡ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ GP ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਢੁੱਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਉਹ Mental Health Treatment Plan ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਿੰਨ ਅਗਲੇ ਕਦਮ

1. ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨਾਂ ਦਿਓ। ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਕ ਲਿਖੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸੇ ਕਿ ਕੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ — ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਬਿਆਨ। “ਮੇਰੀ ਨੌਕਰੀ ਹੁਣ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ।” “ਮਾਪੇ ਵਜੋਂ ਮੇਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ।” “ਮੇਰੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।”
2. ਗੱਲ ਕਰ ਕੇ ਵੇਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ, ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਿਸ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਕੰਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਾਊਂਸਲਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੱਲ ਗੁਪਤ ਰੱਖ ਸਕਣ ਵਾਲਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ GP ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਛੋਟਾ, ਠੋਸ, ਇਸੇ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਦਾ। ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ। ਅਗਲਾ ਅਸਲੀ ਕਦਮ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮਿਡਲਾਈਫ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ-ਯੋਗ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ CBT ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ)। ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਛਾਣਨਾ ਚੰਗੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਇਨਟੇਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ 8 ਤੋਂ 16 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਟਿਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਰੁੱਤ ਦੌਰਾਨ। ਕਿਸੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਵਾਲ ਲਈ (ਜਿਵੇਂ “ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ”) ਛੋਟਾ ਕੰਮ (4–6 ਸੈਸ਼ਨ) ਵਾਜਬ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਜਾਣ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸਤਹ ਉੱਤੇ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਲੰਮਾ ਕੰਮ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਕਈ ਬਾਲਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ — ਜਰਨਲਿੰਗ, ਲੰਮੀਆਂ ਸੈਰਾਂ, ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ, ਪੜ੍ਹਨਾ — ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਸੰਭਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਉਦੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੋਚ ਟਿਕ ਨਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਅਜਿਹੀ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।

ਕੀ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕੋਚਿੰਗ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਕੋਚਿੰਗ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਟੀਚਾ-ਮੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪੂਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਸਵੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਗ, ਅਰਥ, ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ ਬੈਠਦੀ ਹੈ — ਪਰ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਕਿੱਥੇ ਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਵੀ ਹਨ।

ਜੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?

ਜੇ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਖ਼ਾਸ ਹੈ।

---

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ Hills District ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Potentialz Unlimited ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ Bella Vista ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾ ਅਸਲੀ ਕਦਮ ਹੈ — ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।