Chăm sóc tâm lý dựa trên chánh niệm — MBCT, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm và trị liệu dựa trên yoga — được dùng cùng với CBT và ACT chứ không thay thế chúng.
Chánh niệm đã vừa bị thổi phồng vừa bị xem nhẹ, với mức độ gần như ngang nhau. Nó không phải là thuốc chữa cho nỗi khổ tâm, và cũng không chỉ là một kỹ thuật thư giãn. Nó có một ứng dụng cụ thể và được nghiên cứu kỹ: thay đổi mối quan hệ của chúng ta với những suy nghĩ lặp đi lặp lại, vốn là cơ chế nằm bên dưới sự nghiền ngẫm trong trầm cảm và nỗi lo trong rối loạn lo âu.
Đó là lý do liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm có được chỗ đứng trong bằng chứng về phòng ngừa tái phát, chứ không phải trong bằng chứng về sức khỏe tổng quát. Tại Potentialz Unlimited, chánh niệm và thực hành dựa trên yoga đi cùng CBT và ACT, được chọn cho những trường hợp mà bằng chứng ủng hộ, chứ không áp dụng cho mọi người một cách mặc định.
Các phương pháp và lĩnh vực liên quan: CBT, depression, burnout.
Có hoàn tiền Medicare với GP Mental Health Care Plan. Gặp trực tiếp tại Bella Vista hoặc qua telehealth khắp NSW.
Chánh niệm phù hợp với một số tình trạng hơn những tình trạng khác. Khi có hành vi né tránh chủ động hoặc triệu chứng sang chấn cấp tính, các phương pháp khác được ưu tiên trước, và chúng tôi sẽ nói rõ điều đó với bạn.
Chương trình MBCT tám buổi nhắm cụ thể vào việc tái phát trầm cảm, bằng cách dạy nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm và phản ứng với chúng theo cách khác.
Thực hành dựa trên hơi thở và cơ thể được dùng khi nỗi khó chịu biểu hiện ở thân thể, như căng cơ, thở nông, ngủ kém, và khi chỉ trò chuyện thôi chưa chạm tới được.
Chánh niệm là một thành phần của ACT và đi tự nhiên với công việc nhận thức. Nó hữu ích nhất khi là một phần của kế hoạch, chứ không phải toàn bộ kế hoạch.
Không hẳn. Thiền là một cách thực hành; trị liệu dựa trên chánh niệm là một phương pháp điều trị tâm lý có cấu trúc, dùng cách thực hành đó cho một mục tiêu cụ thể, chẳng hạn tái phát trầm cảm. Chính cấu trúc và cơ sở lý luận làm cho nó thành một liệu pháp.
Với một số vấn đề thì có bằng chứng tốt, trong đó MBCT phòng ngừa tái phát trầm cảm là trường hợp mạnh nhất. Với những vấn đề khác, bằng chứng còn mỏng hơn, và chúng tôi muốn nói rõ với bạn đâu là đâu thay vì giới thiệu nó như thể hiệu quả với tất cả mọi người.
Không. Phần thực hành dựa trên yoga ở đây tập trung vào hơi thở và nhận biết cơ thể hơn là các tư thế thể chất, và không đòi hỏi kinh nghiệm trước đó.
Nó không thay thế cái nào trong hai. Quyết định về thuốc thuộc về bác sĩ GP hoặc bác sĩ tâm thần của bạn, và chánh niệm thường được dùng cùng với công việc tâm lý khác chứ không thay cho nó.
Khi các buổi trị liệu là điều trị tâm lý được thực hiện theo GP Mental Health Care Plan, thân chủ đủ điều kiện có thể yêu cầu hoàn tiền theo cách thông thường.
Có hoàn tiền Medicare với GP Mental Health Care Plan. Gặp trực tiếp tại Bella Vista hoặc qua telehealth khắp NSW.