基于正念的心理照护——MBCT、正念减压和瑜伽取向的治疗——与 CBT 和 ACT 配合使用，而不是取代它们。
正念有时被夸大，有时又被低估，两种情况大致一样多。它不是痛苦的治愈方法，也不只是放松技巧。它有一个具体且经过充分研究的用途：改变我们与反复出现的想法之间的关系，而这正是抑郁中的反刍思维和焦虑中的担忧背后的机制。
这就是为什么基于正念的认知疗法是在预防复发的证据中站稳了脚跟，而不是在一般身心健康的证据中。在 Potentialz Unlimited，正念和瑜伽取向的练习与 CBT 和 ACT 并用，只用于证据支持的情况，而不是默认套用在每个人身上。
相关方法与领域: CBT, depression, burnout.
持 GP Mental Health Care Plan 可申请 Medicare 退款。可在 Bella Vista 面诊，或通过远程诊疗覆盖 NSW 全州。
正念比较适合某些情况，对另一些则不然。如果存在主动回避或急性创伤症状，会先采用其他方法，我们也会如实告诉您。
为期八次的 MBCT 课程专门针对抑郁复发，教您识别早期预警信号，并以不同的方式回应它们。
当痛苦表现在身体上时，比如紧绷、呼吸浅、睡眠差，而单靠谈话又触及不到时，会运用以呼吸和身体为基础的练习。
正念是 ACT 的组成部分，也自然地与认知工作相配合。它作为整体方案的一部分最有用，而不是方案的全部。
不完全是。冥想是一种练习；基于正念的疗法则是一种有结构的心理治疗，把这种练习用于特定目标，例如预防抑郁复发。正是这种结构和背后的理论依据，使它成为一种疗法。
对某些问题有较好的证据，其中 MBCT 预防抑郁复发是最有力的例子。对其他问题，证据则较为薄弱，我们宁可向您说明哪些是哪些，也不愿把它说成对所有人都有效。
不需要。这里以瑜伽为取向的练习侧重呼吸和身体觉察，而不是体式动作，也不要求任何经验。
两者都不能取代。用药方面的决定应与您的 GP 或精神科医生商量，而正念通常是与其他心理治疗配合使用，而不是替代它们。
如果治疗是在 GP Mental Health Care Plan 下提供的心理治疗，符合条件的来访者可按常规申请退款。
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