जुगाराचे व्यसन: एक आरोग्यस्थिती, दोष नव्हे

हास्यामागचे रहस्य

नऊ वर्षे Raj असे दिसत होते की ज्यांच्या आयुष्यात सगळे व्यवस्थित आहे. ते Hills District मध्ये स्थिर नोकरी करत होते. शनिवारी आपल्या मुलाच्या क्रिकेट संघाला प्रशिक्षण देत होते. घरी कोणालाही अंदाज नव्हता की बहुतेक रात्री ते एकटे आपल्या फोनसोबत बसून परवडणार नाहीत असे पैसे लावत होते.

सुरुवात फुटीवरच्या एका छोट्या पैजेने झाली. काळानुसार ते वाढत गेले. त्यांनी उसने घेतले. त्यांनी स्टेटमेंट लपवली. ते स्वतःला सांगत राहिले, “मला हवे तेव्हा मी थांबू शकतो,” आणि दर वेळी त्यांना तसेच वाटत असे. ज्या दिवशी त्यांच्या जोडीदाराला सत्य कळले, त्या दिवशी Raj यांना आधी लाज वाटली आणि नंतर सुटका.

यातले काही ओळखीचे वाटत असेल, तर तुम्ही दुर्बल नाही आणि तुम्ही वाईट नाही. Bella Vista मधील आमच्या मानसशास्त्रज्ञांचा हा लेख सांगतो की जुगाराचे व्यसन प्रत्यक्षात काय आहे, ते थांबवणे इतके कठीण का असते, आणि मानसशास्त्रीय उपचारात काय समाविष्ट असते.

ऑस्ट्रेलियात जुगारामुळे होणारी हानी किती सामान्य आहे?

आपल्यापैकी बहुतेकांच्या अंदाजापेक्षा जास्त लोक प्रभावित आहेत.

Australian Gambling Research Centre चा अंदाज आहे की सुमारे 1.8% ऑस्ट्रेलियन प्रौढ समस्याजनक जुगाराचा अनुभव घेतात. आणखी 4-6% लोक मध्यम स्वरूपाची जुगार-हानी अनुभवतात. याचा अर्थ पैशाचा ताण, नात्यांमधील ताण आणि खरा त्रास, जरी तो अजून निदानाच्या पातळीपर्यंत पोहोचला नसेल तरी (Australian Gambling Research Centre [AGRC], 2021). यांपैकी बहुतेक लोक मदत मागत नाहीत.

लोक जुगार कसा खेळतात तेही बदलले आहे. पैजेची अॅप्स आता प्रत्येक खिशातील फोनवर आहेत. एखादी व्यक्ती रात्री 2 वाजता सोफ्यावर बसून पैज लावू शकते. रांगेत थांबावे लागत नाही आणि पाहणारे कोणी नसते. खेळ आणि पैज रोजच्या आयुष्यात घट्ट जोडले गेले आहेत. या वातावरणात वाढणाऱ्या तरुणांवरील व्यापक दबावांसाठी, ऑस्ट्रेलियातील किशोरवयीन मानसिक आरोग्य, चिंता आणि ताण यावरील आमची पोस्ट पाहा.

जुगार विकार म्हणजे काय

जुगार विकार हे नाव DSM-5 त्या जुगाराला देते जो सतत होत राहतो आणि खरा त्रास किंवा हानी निर्माण करतो (American Psychiatric Association, 2013). DSM-5 हे ते पुस्तक आहे जे चिकित्सक मानसिक आरोग्यस्थितींचे वर्णन करण्यासाठी वापरतात.

एक गोष्ट स्पष्ट करणे उपयुक्त आहे. जुगार विकार हे नैतिक अपयश नाही. तो लोभ नाही, आणि तो शिस्तीचा अभाव नाही. ही एक मान्यताप्राप्त आरोग्यस्थिती आहे जिची कारणे मेंदूत, विचारांत आणि आयुष्याच्या परिस्थितीत असतात.

काही सामान्य लक्षणे अशी:

• मनात घर करणे. जुगाराबद्दलचे विचार पुन्हा पुन्हा येत राहतात, जसे पूर्वीच्या विजयांची उजळणी किंवा पुढच्या संधीचे नियोजन.
• अधिकची गरज. तीच धुंदी अनुभवण्यासाठी व्यक्तीला अधिक मोठ्या रकमेची गरज भासते.
• नियंत्रण सुटणे. ते पुन्हा पुन्हा कमी करण्याचा किंवा थांबण्याचा प्रयत्न करतात, पण यश येत नाही.
• हारीचा पाठलाग. गमावलेले परत जिंकण्यासाठी ते पुन्हा जातात.
• लपवणे. ते किती जुगार खेळतात याबद्दल खोटे बोलतात.
• सुटका. ते अडचणींपासून किंवा उदास मनापासून दूर जाण्यासाठी जुगार खेळतात.
• खरी किंमत. जुगारामुळे नाती, काम किंवा शिक्षण यांना फटका बसतो.
• इतरांवर अवलंबून राहणे. जुगारामुळे निर्माण झालेल्या पैशाच्या अडचणी भरून काढण्यासाठी त्यांना इतरांची गरज लागते.

DSM-5 जुगार विकाराला अमली पदार्थ वापर विकारांच्याच गटात ठेवते. संशोधन दाखवते की तो मेंदूतील काही त्याच बक्षीस-मार्गांचा वापर करतो.

ते थांबवणे इतके कठीण का असते

अनेक लोक तोच प्रश्न विचारतात: “मी फक्त थांबू का शकत नाही?” याचे उत्तर मानसशास्त्रातील एका मूलभूत कल्पनेतून येते. तिला व्हेरिएबल रेशो रीइन्फोर्समेंट शेड्यूल म्हणतात. ही एका साध्या कल्पनेला दिलेली लांब संज्ञा आहे.

दर वेळी काही केल्यावर मिळणाऱ्या बक्षिसाचा विचार करा. बक्षीस थांबले, तर तुम्हीही बऱ्यापैकी लवकर थांबता. आता यादृच्छिकपणे येणाऱ्या बक्षिसाचा विचार करा. कधी मिळते. बहुतेक वेळा मिळत नाही. पुढचे कधी येईल हे तुम्हाला कधीच कळत नाही. अशा प्रकारे शिकलेले वर्तन अतिशय हळू कमी होते, कारण पुढचे बक्षीस नेहमी जवळ वाटते.

हा मानसशास्त्रातील सर्वात पक्का प्रस्थापित निष्कर्षांपैकी एक आहे. B.F. Skinner यांनी त्याचे वर्णन केले आणि तो अनेक प्रजातींमध्ये आणि अनेक परिस्थितींमध्ये दिसून आला आहे. पोकी मशीन नेमक्या याच प्रकारच्या अनपेक्षित बक्षिसाभोवती बांधलेल्या असतात.

मग “थोडक्यात हुकणे” (near miss) आहे. दोन जुळणारी चिन्हे येतात, आणि तिसरे अगदी आवाक्याबाहेर थांबते. जिंकल्यासारखेच वाटते. पण ते जवळपासचे यश नाही. तो असा निकाल आहे जो तसे वाटावे म्हणूनच रचलेला आहे. नियंत्रणाच्या भ्रमावरील संशोधन दाखवते की थोडक्यात हुकणे लोकांना खेळत ठेवू शकते (Langer, 1975).

लोकांना हे समजते तेव्हा अनेकदा काहीतरी बदलते. स्वतःला दोष देणे कमी होते. थांबू न शकणे हे कधीच चारित्र्याचे अपयश नव्हते. तो अतिशय प्रबळ बक्षीस-नमुन्याला दिलेला सामान्य प्रतिसाद होता. त्या समजुतीच्या बिंदूपासून प्रत्यक्ष काम सुरू होऊ शकते.

जुगार व्यक्तीसाठी काय करतो

बक्षीस-नमुन्यापलीकडे, जुगार सहसा व्यक्तीसाठी काहीतरी काम करतो. ते काम काय आहे हे कळल्याशिवाय आपण ते करण्याचे दुसरे मार्ग उभे करू शकत नाही. चिकित्सकीय अनुभवात, जुगार अनेकदा यांपैकी एक किंवा अधिक हेतू साधतो.

वेदनेपासून सुटका. अनेक लोक उदास मन, काळजी, शोक किंवा ताण यापासून दूर जाण्यासाठी जुगार सुरू करतात. जुगार संपूर्ण लक्ष मागतो. एखादा क्लायंट म्हणू शकतो, “मी पोकीवर असतो तेव्हा सगळे शांत होते.” ती शांतता खरी गोष्ट आहे, आणि म्हणूनच ही सवय पकड ठेवते.

थरार. काहींना रोजचे आयुष्य निरस वाटते. जुगार उत्तेजनेचा झटकन धक्का देतो. ज्याचे मन उदास असते, त्याच्यासाठी हा फरक अतिशय तीव्र असू शकतो.

नियंत्रणाचा भ्रम. कौशल्य, शुभ मानलेले विधी किंवा विशेष पद्धती प्रत्यक्षात संधीवर अवलंबून असलेला निकाल बदलू शकतात ही समजूत. माणसे नमुने शोधण्यासाठी घडलेली आहेत. कधीकधी संधी आपल्या सिद्धांताला दुजोरा देताना दिसते. मग एक हार सुगावा बनते: “मी जवळजवळ मिळवलेच होते. फक्त पुन्हा प्रयत्न करायला हवा.”

हारीचा पाठलाग. “मी आता जाऊ शकत नाही, मी तोट्यात आहे” हा विचार एका वाईट सत्राचे मोहिमेत रूपांतर करतो. हाच तो विचार आहे जो लहान समस्येला खूप मोठ्या समस्येकडे नेतो.

आपलेपणा. एकटेपणा जाणवणाऱ्यांसाठी तो अड्डा सोबत देऊ शकतो. कर्मचाऱ्यांना त्यांचे नाव माहीत असते. सामायिक उत्कंठा असते. जुगाराची ही बाजू अनेकदा दुर्लक्षित राहते.

जुगार आणि इतर मानसिक आरोग्यस्थिती

जुगार विकार क्वचितच एकटा उभा असतो. मानसशास्त्रीय थेरपींवरील एका Cochrane आढाव्याने हे आकडे नोंदवले (Cowlishaw et al., 2012):

• जुगार विकार असलेल्या सुमारे 60% लोकांना आयुष्यभरात नैराश्याचे निदान होते.
• जुगार विकार असलेल्यांपैकी 40-50% मध्ये चिंता विकार असतात.
• सुमारे 20-30% प्रकरणांमध्ये मद्य वापर विकार सोबत आढळतो.
• जुगार विकार असलेल्या लोकांमध्ये PTSD (आघातोत्तर ताण विकार) आणि आघाताचा इतिहास लक्षणीय प्रमाणात अधिक आढळतो.

अनेकदा खाली एखादी जखम असते, जसे नैराश्य, काळजी किंवा आघात. जुगार हा तिच्याशी सामना करण्याचा मार्ग राहिलेला असतो. मग जुगार ती जखम आणखी वाढवतो. लाज आणि पैशाचा ताण उदासी अधिक खोल करतात. गुप्तता काळजीला खतपाणी घालते.

म्हणूनच जुगार आणि मानसिक आरोग्य एकत्र पाहणे सर्वात चांगले. जिथे जुगाराखाली काळजी किंवा आघात असतो, तिथे त्या स्थितीला स्वतंत्रपणे काळजीची गरज असते. Bella Vista मधील चिंतेसाठी मानसशास्त्रीय मदत, PTSD साठी मानसशास्त्रीय मदत आणि नैराश्यासाठी मानसशास्त्रीय मदत ही आमची पाने पाहा.

ते लपून का राहते

जुगार विकार खूप काळ लक्षात न येता चालू राहू शकतो. काही लोक कोणाला कळण्यापूर्वी वर्षानुवर्षे गंभीर समस्या गुप्तपणे सांभाळतात. याच्या मागे अनेक गोष्टी असतात.

लाज. सार्वजनिक विचारात जुगारावर नैतिक शिक्का असतो. अनेकांना वाटते की त्या व्यक्तीने फक्त थांबायला हवे. ती लाज मदत मागण्यातील सर्वात मोठ्या अडथळ्यांपैकी एक आहे. आम्ही अनेकदा सर्वात आधी यावरच काम करतो.

संथ बदल. मौज आणि समस्या यांच्यात क्वचितच स्पष्ट रेषा असते. बदल हळूहळू होतो, त्यामुळे प्रत्येक टप्प्यावर त्याचे समर्थन करता येते.

पैशाची कसरत. अनेक लोक समस्या नजरेआड ठेवण्यासाठी पैसे इकडून तिकडे फिरवण्यात निपुण होतात, जोपर्यंत ती आणखी लपवता येत नाही.

संस्कृती. काही समुदायांत सणांना पत्त्यांचे खेळ किंवा मेळाव्यांत पैज हा आयुष्याचा सामान्य भाग असतो. कृती सामान्य असते तेव्हा सामाजिक खेळ आणि समस्या यांच्यातील रेषा पाहणे कठीण होऊ शकते.

Hills District मधील सांस्कृतिक संदर्भ

Hills District मधील अनेक कुटुंबे भारतीय, दक्षिण आशियाई, पूर्व आशियाई आणि इतर पार्श्वभूमींतून येतात. यांपैकी अनेक समुदायांत माहजोंग, तीन पत्ती आणि सणांतील पत्त्यांचे खेळ सामाजिक जीवनाचा भाग आहेत. मशीनवर किंवा अॅपवर एकट्याने, गुप्तपणे खेळल्या जाणाऱ्या जुगारापेक्षा त्यांचा अर्थ वेगळा असतो. प्रश्न असा की जुगार सामाजिक प्रसंगांच्या आतच राहतो, की गुप्त, अनावर आणि महागडा झाला आहे.

काहींसाठी मदत मागणे या कारणांमुळेही कठीण असू शकते:

• भाषा. कोणत्या सेवा अस्तित्वात आहेत हे माहीत नसणे, किंवा इंग्रजीत त्या वापरता येतील असे न वाटणे.
• कुटुंबाची इज्जत. जिथे प्रतिष्ठेला खोल महत्त्व असते, तिथे जुगाराची समस्या उघड करणे अतिशय धोक्याचे वाटू शकते.
• गोष्ट घरातच ठेवणे. मदतीसाठी कुटुंबाबाहेर जाणे विश्वासघातासारखे वाटू शकते.

म्हणूनच हिंदी, मराठी आणि पंजाबीमध्ये सत्रे महत्त्वाची आहेत. लाजेबद्दल बोलणे ज्या भाषेत तुम्ही वाढलात त्यात सोपे असते.

जुगार विकारासाठी CBT

कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) हा जुगार विकारासाठी अभ्यासला गेलेला मुख्य मानसशास्त्रीय दृष्टिकोन आहे (Cowlishaw et al., 2012). ती दोन पातळ्यांवर काम करते. पहिली म्हणजे विचार, म्हणजे जुगार चालू ठेवणाऱ्या समजुती. दुसरी म्हणजे वर्तन, म्हणजे ट्रिगर, सवयी आणि सामना करण्याचे मार्ग. सोप्या भाषेतील आढाव्यासाठी, CBT कशी काम करते ही आमची मार्गदर्शिका आणि Bella Vista मधील आमची CBT मानसशास्त्रीय मदत पाहा.

ट्रिगर आणि जोखमीच्या काळाचा नकाशा

पहिले पाऊल म्हणजे जुगारापूर्वी आणि दरम्यान काय घडते याचा नकाशा बनवणे. यात परिस्थिती, भावना, विचार आणि कृती येतात. ट्रिगर प्रत्येकासाठी वेगळे असतात. एखाद्यासाठी तो रविवार दुपारचा कंटाळा असतो. दुसऱ्यासाठी तो पैशाचा ताण आणि “मी जिंकून यातून बाहेर पडू शकतो” हा विचार असतो.

ट्रिगर स्पष्ट झाल्यावर मानसशास्त्रज्ञ आणि क्लायंट मिळून योजना आखतात. कोणत्या परिस्थितींना वेगळा प्रतिसाद हवा? त्या क्षणी व्यक्ती आणखी काय करू शकते?

अनुपयुक्त विचार पाहणे

विचारांचे काही सामान्य नमुने जुगार चालू ठेवतात:

• जुगाऱ्याचा भ्रम. भूतकाळातील यादृच्छिक निकाल पुढे काय येईल ते बदलतात असे मानणे. (“मी पाच वेळा हरलो, म्हणजे आता जिंकणे बाकी आहे.”)
• नियंत्रणाचा भ्रम. कौशल्य, पद्धती किंवा विधी संधीचा निकाल बदलू शकतात असे मानणे.
• निवडक स्मरण. विजय स्पष्ट आठवणे आणि हार अस्पष्ट.
• हारीचा पाठलाग. “मी गमावलेले परत जिंकायला हवे.”
• नशिबाचा विचार. शुभ वेळ, शुभ जागा, शुभ दिनक्रम.

मानसशास्त्रज्ञ या समजुतींवर हल्ला करत नाहीत. त्याऐवजी तुम्ही दोघे मिळून पुरावा पाहता. गेल्या वर्षभरात प्रत्यक्षात काय घडले? एकूण किंमत किती झाली?

पुन्हा घडण्याची योजना

पुन्हा घडण्याची (relapse) योजना अमली पदार्थ वापराच्या काळजीत जशी काम करते तशीच काम करते. क्लायंट आणि मानसशास्त्रज्ञ जोखमीच्या परिस्थितींची नावे ठरवतात. ते प्रत्येकासाठी योजना लिहितात. ते एक चूक (lapse), म्हणजे एकच प्रसंग, आणि जुन्या नमुन्यांकडे पूर्ण परत जाणे यांतील फरकही शिकतात. चूक ही शिकण्यासारखी उपयुक्त माहिती आहे. ती अपयशाचा पुरावा नाही.

ACT: इच्छांसोबत बसणे, मूल्यांवर कृती करणे

अॅक्सेप्टन्स अँड कमिटमेंट थेरपी (ACT) दोन गोष्टी जोडते. तुम्ही अॅक्सेप्टन्स अँड कमिटमेंट थेरपी यावरील आमच्या आढाव्यात अधिक वाचू शकता.

पहिली म्हणजे इच्छा सहन करणे. याचा अर्थ जुगाराची ओढ तिच्यावर कृती न करता अनुभवणे. ACT लोकांना शिकवते की इच्छेला आणीबाणी मानण्याऐवजी ती कुतूहलाने पाहावी. “मला जुगाराची इच्छा होत आहे हे मी पाहतो. मला ती जाणवते. मला तिच्यावर कृती करावीच लागत नाही.” तलफेशी लढणे किंवा तिच्यापुढे झुकणे यापेक्षा हे वेगळे नाते आहे.

दुसरी म्हणजे मूल्ये. ACT व्यक्तीला त्यांच्यासाठी सर्वाधिक महत्त्वाचे काय आहे ते नाव देण्यास मदत करते, जसे कुटुंबाचा विश्वास मिळवणे किंवा प्रामाणिकपणे जगणे. मग बदल त्या मूल्यांवर उभारला जातो, केवळ भीतीवर नाही.

थेरपीसोबत पैशाची मदत

जुगार जवळजवळ नेहमीच पैशाच्या अडचणी आणतो, आणि थेरपी एकटी त्या सोडवू शकत नाही. आमचे मानसशास्त्रज्ञ रेफरल नेटवर्क आणि सामुदायिक सेवांमार्फत आर्थिक सल्लागारांसोबत काम करतात. आर्थिक समुपदेशनात हे येऊ शकते:

• सध्याच्या पैशाच्या परिस्थितीचे स्पष्ट चित्र मिळवणे.
• कर्जाशी सामना करणे आणि धनकोंशी बोलणे.
• जुगारासाठी पैशांपर्यंत पोहोच मर्यादित करण्याचे मार्ग उभे करणे, जसे काही काळासाठी विश्वासू व्यक्तीला अर्थव्यवस्थापनात मदत करण्यास सांगणे.

समवयस्कांचा आधार

Gamblers Anonymous (GA) हा 12-पायऱ्यांच्या प्रारूपावर आधारित समवयस्क आधार गट आहे. काहींना तो थेरपीसोबत अतिरिक्त आधार म्हणून मोलाचा वाटतो. जुगाराची विशिष्ट लाज समजणाऱ्या इतरांना भेटणे असे काही देऊ शकते जे वैयक्तिक सत्रे देऊ शकत नाहीत. GA हा व्यावसायिक मानसशास्त्रीय काळजीचा पर्याय नाही.

या कामात काय समाविष्ट असते

जुगारातून सावरणे ही सहसा एक प्रक्रिया असते, एक मोठा निर्णय नव्हे. चुका होऊ शकतात, आणि प्रत्येक चूक काम करण्यासारखी माहिती असते. पहिल्याच सत्रात परिपूर्णता हे ध्येय नाही. हे काम ट्रिगर समजून घेणे, सामना करण्याचे इतर मार्ग उभे करणे, आणि महत्त्वाच्या गोष्टींभोवती आयुष्याची मांडणी करणे याबद्दल आहे.

बहुतेकांसाठी एकापेक्षा अधिक गोष्टी चालू असतात. उदास मन, काळजी किंवा आघात खाली असेल, तर तोही या कामाचा भाग असतो. सामना करण्याच्या इतर मार्गांशिवाय, जुगाराने दिलेल्या सुटकेची जागा घेण्यासाठी काहीच उरत नाही.

Bella Vista आणि Hills District मध्ये जुगारासाठी मदत

Potentialz Unlimited Bella Vista, NSW येथे आहे आणि संपूर्ण Hills District मधील लोकांना आधार देते. आमचे नोंदणीकृत मानसशास्त्रज्ञ CBT, ACT आणि सजगता वापरतात. इथे सजगता म्हणजे इच्छा आणि कठीण भावना त्यांवर कृती न करता ओळखण्याचे कौशल्य उभे करणे. जिथे जुगार उदास मन, काळजी किंवा आघातासोबत असतो, तिथे हे काम दोन्ही एकत्र पाहते.

अपॉइंटमेंट यामार्गे उपलब्ध आहेत:

• Medicare Mental Health Care Plan. यासाठी GP रेफरल आवश्यक आहे.
• Employee Assistance Program (EAP). ज्यांचा नियोक्ता ही सुविधा देतो त्यांच्यासाठी.
• खासगी. स्वतः खर्च करून घेतलेल्या अपॉइंटमेंट.

सत्रे इंग्रजी, हिंदी, मराठी आणि पंजाबी मध्ये दिली जातात, आणि टेलिहेल्थ उपलब्ध आहे. तुम्ही क्लिनिकशी संपर्क करू शकता किंवा थेट live.potentialz.com.au वर बुक करू शकता.

मदत घेणे

संपर्क करण्याची वेळ आली असेल, जर:

• तुम्ही बराच वेळ जुगाराचा विचार करत असाल.
• तुम्ही कमी करण्याचा प्रयत्न केला आणि जमले नाही.
• तुम्ही किती जुगार खेळता, किंवा किती पैसे गेले हे लपवत असाल.
• जुगार तुमची झोप, मन, काम किंवा नाती यांवर परिणाम करत असेल.

चांगले पहिले पाऊल म्हणजे तुमच्या GP कडे जाणे. तुम्हाला आत्ताच जुगाराबद्दल कोणाशी बोलायचे असेल, तर Gambling Help Online मोफत आहे आणि 1800 858 858 वर 24/7 उपलब्ध आहे. तुमचा त्रास कधी इथे न राहण्याचे विचार आणत असेल, तर Lifeline ला 13 11 14 वर कॉल करा, किंवा आणीबाणीत 000 वर.

---

References

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Australian Gambling Research Centre. (2021). Problem gambling in Australia: A summary of recent research. Australian Institute of Family Studies. https://aifs.gov.au/agrc

Cowlishaw, S., Merkouris, S., Dowling, N., Anderson, C., Jackson, A., & Thomas, S. (2012). Psychological therapies for pathological and problem gambling. Cochrane Database of Systematic Reviews, (11), CD008937. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008937.pub2

Langer, E. J. (1975). The illusion of control. Journal of Personality and Social Psychology, 32(2), 311–328. https://doi.org/10.1037/0022-3514.32.2.311

---

सूचना

या लेखातील माहिती केवळ सामान्य शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि ती वैद्यकीय सल्ला किंवा निदान नव्हे. तुमच्या परिस्थितीनुसार मूल्यांकन आणि उपचारांसाठी कृपया पात्र आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.

---

संकट आणि सहाय्य संसाधने

तुम्हाला किंवा तुम्ही ओळखत असलेल्या कोणाला सहाय्याची गरज असल्यास:

• Lifeline: 13 11 14 (24/7 संकट सहाय्य)
• Beyond Blue: 1300 22 4636 (मानसिक आरोग्य सहाय्य)
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• Gambling Help Online: 1800 858 858 (24/7 मोफत जुगार सहाय्य समुपदेशन)
• Gamblers Anonymous: 1800 2 GAMBLE (1800 242 625)
• Financial Counselling Australia: 1800 007 007
• आणीबाणी: 000