رعاية نفسية قائمة على اليقظة الذهنية — MBCT وخفض التوتر القائم على اليقظة الذهنية والعلاج المستند إلى اليوغا — تُستخدم إلى جانب CBT وACT لا بدلاً منهما.
بالغ البعض في وصف اليقظة الذهنية وقلّل آخرون من شأنها، وبقدر متقارب تقريباً. فهي ليست علاجاً للمعاناة، وليست مجرد أسلوب للاسترخاء. لها استخدام محدد ومدروس جيداً: تغيير علاقتنا بالتفكير المتكرر، وهو الآلية الكامنة وراء الاجترار في الاكتئاب والقلق المستمر في اضطرابات القلق.
ولهذا السبب نالت العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية مكانها في أدلة الوقاية من الانتكاس، لا في أدلة العافية العامة. في Potentialz Unlimited تأتي اليقظة الذهنية والممارسة المستندة إلى اليوغا إلى جانب CBT وACT، وتُختار للحالات التي تدعمها فيها الأدلة، ولا تُطبَّق على الجميع تلقائياً.
مقاربات ومجالات ذات صلة: CBT, depression, burnout.
استرداد Medicare متاح مع GP Mental Health Care Plan. حضورياً في Bella Vista أو عن بُعد في أنحاء NSW.
تناسب اليقظة الذهنية بعض الحالات أكثر من غيرها. وحيث يوجد تجنّب نشط أو أعراض صدمة حادة، تأتي مقاربات أخرى أولاً، وسنخبرك بذلك بوضوح.
يستهدف برنامج MBCT المؤلف من ثماني جلسات انتكاس الاكتئاب تحديداً، إذ يعلّم التعرف على علامات الإنذار المبكر والاستجابة لها بطريقة مختلفة.
تُستخدم الممارسة القائمة على التنفس والجسد حيث يظهر الضيق جسدياً، كالتوتر العضلي وضحالة التنفس وسوء النوم، وحيث لم يصل الحديث وحده إلى ذلك.
اليقظة الذهنية عنصر من ACT، وتنسجم بطبيعتها مع العمل المعرفي. وتكون أنفع حين تكون جزءاً من خطة، لا الخطة كلها.
ليس تماماً. التأمل ممارسة، أما العلاج القائم على اليقظة الذهنية فهو علاج نفسي منظّم يوظّف هذه الممارسة لهدف محدد، مثل انتكاس الاكتئاب. والبنية المنظّمة والمنطق العلمي وراءها هما ما يجعلانه علاجاً.
في بعض الحالات وبأدلة جيدة، وأقواها استخدام MBCT للوقاية من انتكاس الاكتئاب. وفي حالات أخرى تكون الأدلة أضعف، ونفضّل أن نبيّن لك الفرق بدل أن نقدّمه على أنه فعّال للجميع.
لا. العمل المستند إلى اليوغا هنا يتعلق بالتنفس والوعي بالجسد لا بالأوضاع الجسدية، ولا يُفترض أي خبرة سابقة.
لا يحلّ محل أي منهما. القرارات المتعلقة بالدواء تعود إلى طبيبك العام (GP) أو الطبيب النفسي، وتُستخدم اليقظة الذهنية عادةً إلى جانب العمل النفسي الآخر لا بدلاً منه.
حين تكون الجلسات علاجاً نفسياً يُقدَّم ضمن GP Mental Health Care Plan، يمكن للعملاء المؤهلين المطالبة بالاسترداد بالطريقة المعتادة.
استرداد Medicare متاح مع GP Mental Health Care Plan. حضورياً في Bella Vista أو عن بُعد في أنحاء NSW.