મુખ્ય મુદ્દા

દીર્ઘકાલીન બીમારી અને અદૃશ્ય વિકલાંગતા મોટો માનસિક બોજ સાથે લાવે છે, જેને તબીબી વ્યવસ્થા અને આસપાસના લોકો ઘણીવાર પૂરતો સ્વીકારતા નથી.
પોતાના “સ્વસ્થ સ્વ” ને ગુમાવવાનો શોક વાસ્તવિક અને યોગ્ય છે, અને તેને જગ્યા મળવી જોઈએ — ત્યારે પણ, અને ખાસ કરીને ત્યારે, જ્યારે બીજાઓ જોઈ જ ન શકે કે તમે શેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો.
દીર્ઘકાલીન બીમારી ઓળખ, સંબંધો, કામ અને પોતાની સમજ પર ઊંડી અસર કરે છે — અને કાઉન્સેલિંગ ખાસ કરીને આ જ ટેકા માટે સક્ષમ છે.
જ્યારે શરીર પોતે જ તકલીફનો સ્રોત હોય, ત્યારે સોમેટિક અને શરીર-આધારિત અભિગમોમાં ફેરફાર જરૂરી બને છે — અને કુશળ ચિકિત્સક જાણે છે કે આને કેવી રીતે સંભાળવું.
કોમળ યોગ, યોગ નિદ્રા અને શ્વાસ-અભ્યાસ જેવી મન-શરીર પદ્ધતિઓ દીર્ઘકાલીન સ્થિતિઓ સાથેના જીવનની ગુણવત્તાને ટેકો આપી શકે છે (સાજી કરી શકતી નથી).
Potentialz Unlimited માં આ કાર્ય વિકલાંગતાના વ્યક્તિગત જીવન-અનુભવમાંથી, અને 20 વર્ષથી વધુના વ્યાવસાયિક અનુભવમાંથી, એમ બંનેમાંથી આકાર પામે છે.

અદૃશ્ય બીમારી સાથે એક ખાસ પ્રકારની એકલતા આવે છે.

તમે બીમાર દેખાતા નથી. તમે કદાચ જાહેરમાં તમારો દેખાવ સંભાળતાં શીખી ગયા હશો — સહન કરી લેવું, હસી દેવું, ઠીક લાગવું. અને તેથી દુનિયા તમને ઠીક માની લે છે, જ્યારે અંદરથી તમારું શરીર અને મન એવું કંઈક ઊંચકી રહ્યાં છે જે ક્યારેય સંપૂર્ણપણે જતું નથી.

Potentialz Unlimited માં આ અનુભવ સમજવામાં આવે છે — માત્ર ક્લિનિકલ રીતે નહીં, પણ વ્યક્તિગત રીતે પણ. અમારું કાર્ય વિકલાંગતા સાથે જીવવાના અને અર્થપૂર્ણ, સ્વ-દિશાનિર્દેશિત જીવન ઘડવાના લાંબા પ્રવાસના જીવન-અનુભવમાંથી આકાર પામે છે. તેનો અર્થ છે અંદરથી એ જાણવું કે એવા શરીરમાં રહેવું કેવું હોય છે જે બીજાઓ ન જોઈ શકે તેવા પડકારો આપે છે: બીજાઓની ધારણાઓ સંભાળવાનો થાક, તબીબી વ્યવસ્થાઓ સાથેનો ગૂંચવાયેલો સંબંધ, અને દુનિયા જેને ઘણીવાર નાનું કરી નાખે છે તેવું કંઈક ઊંચકતાં પણ ભરપૂર, હેતુપૂર્ણ જીવન ઘડવામાં શું લાગે છે.

દીર્ઘકાલીન બીમારી અને અદૃશ્ય વિકલાંગતા — fibromyalgia, chronic fatigue syndrome (CFS/ME), lupus, સ્વપ્રતિરક્ષા (autoimmune) સ્થિતિઓ, endometriosis, દીર્ઘકાલીન દુખાવો, long COVID, CRPS, અને બીજી અનેક — માત્ર તબીબી અનુભવો નથી. તે માનસિક, સંબંધલક્ષી અને અસ્તિત્વલક્ષી અનુભવો પણ છે. તે બદલી નાખે છે કે તમે કોણ છો, તમે શું કરી શકો છો, અને બીજાઓ તમારી સામે જુએ ત્યારે તેમને કોણ દેખાય છે.

કાઉન્સેલિંગ દીર્ઘકાલીન બીમારીને સાજી કરતી નથી. પણ તે એટલું જ મહત્ત્વનું કંઈક કરે છે: તે તેની સાથે જીવવાના અનુભવને ખરેખર વધુ સહન કરવા યોગ્ય, વધુ અર્થપૂર્ણ અને વધુ નિભાવવા યોગ્ય બનાવે છે. આ પોસ્ટ એ બધા માટે છે જે આ જ અવસ્થામાં જીવી રહ્યા છે અને વિચારી રહ્યા છે કે થેરાપી પાસે તેમના માટે કંઈ છે કે નહીં.

દીર્ઘકાલીન બીમારીનો માનસિક બોજ

સંશોધન આપણને આ જ કહે છે — અને જે દીર્ઘકાલીન બીમારી સાથે જીવતા મોટાભાગના લોકો પહેલેથી જ હાડકાંમાં જાણે છે. દીર્ઘકાલીન આરોગ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશનના દર નોંધપાત્ર રીતે ઊંચા હોય છે. ગૌણ સમસ્યાઓ તરીકે નહીં, પણ બીમારીના અનુભવની મૂળ લાક્ષણિકતાઓ તરીકે. અભ્યાસોમાં દીર્ઘકાલીન શારીરિક સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં સહવર્તી ડિપ્રેશન 20 થી 50 ટકા સુધી જોવા મળ્યું છે — સામાન્ય વસ્તી કરતાં ઘણું વધારે.

અને આ સંબંધ બંને દિશામાં ચાલે છે. દુખાવો તણાવ-પ્રતિક્રિયા સક્રિય કરે છે, જે ચેતાતંત્રને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, જે દુખાવાની અનુભૂતિ વધારે છે. ડિપ્રેશન ઊંઘ બગાડે છે, જેથી દુખાવો વધે છે. લક્ષણો વિશેની ચિંતા શારીરિક સંવેદના પ્રત્યે સતર્કતા વધારે છે, જેથી લક્ષણોનો અનુભવ તીવ્ર બની શકે છે. તમારું શરીર અને તમારું મન અલગ વ્યવસ્થાઓ નથી — અને દીર્ઘકાલીન બીમારીમાં તેમનો પરસ્પર સંવાદ ખાસ કરીને નિર્ણાયક બની જાય છે.

દીર્ઘકાલીન બીમારીના માનસિક બોજમાં સમાવિષ્ટ છે:

શારીરિક લક્ષણોનું વ્યવસ્થાપન. લક્ષણો, દવાઓ, મુલાકાતો, આહારના પ્રતિબંધો, ગતિ-નિયંત્રણ (pacing) અને ફ્લેર વ્યવસ્થાપન સંભાળવાનું શુદ્ધ બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક શ્રમ પોતે જ થકવી નાખનારું છે. લોકો ભાગ્યે જ સ્વીકારે છે કે આની કેટલી કિંમત ચૂકવવી પડે છે.

અનિશ્ચિતતાની સમસ્યા. દીર્ઘકાલીન સ્થિતિઓ ઘણીવાર અણધારી હોય છે. આવતીકાલ કાર્યક્ષમ દિવસ હશે કે પથારીમાંથી માંડ ઊભા થવાય તેવો દિવસ, એ ન જાણવું આયોજન કરવું, વચન આપવું અને સંબંધો નિભાવવા ઊંડે સુધી જટિલ બનાવે છે. પોતાના જ શરીર પર ભરોસો રાખવાની ક્ષમતા ગુમાવવી એ એક ખાસ પ્રકારનો શોક છે.

તબીબી વ્યવસ્થા સાથે ઝઝૂમવું. દીર્ઘકાલીન બીમારી ધરાવતા — ખાસ કરીને અદૃશ્ય બીમારી ધરાવતા — ઘણા લોકોએ અવગણના, અવિશ્વાસ, અથવા પોતાનાં લક્ષણો ચિંતા પર ઢોળી દેવાયાનો અનુભવ કર્યો છે, જ્યારે તે શારીરિક હતાં. તમારો અનુભવ બિલકુલ સામાન્ય ન હોય અને તમને કહેવામાં આવે “બધું સામાન્ય દેખાય છે”, ત્યારે તબીબી વ્યવસ્થાઓમાં અને સમય જતાં પોતાના જ શરીરની સમજમાં ભરોસો તૂટે છે. આ પોતે જ એક આઘાત છે.

સંબંધો પર અસર. દીર્ઘકાલીન બીમારી બદલી નાખે છે કે તમે સંબંધોમાં શું આપી શકો છો. તે તમારી પહેલાંની જેમ હાજર રહેવાની ક્ષમતા મર્યાદિત કરી શકે છે — શારીરિક, જાતીય, સામાજિક અને માતા-પિતા તરીકે. બદલાયેલી ક્ષમતાની આસપાસ સંબંધો નવેસરથી ગોઠવવા મુશ્કેલ છે. અને બોજ ગણાવાનો ડર લગભગ સાર્વત્રિક છે.

પોતાના “સ્વસ્થ સ્વ” ને ગુમાવવાનો શોક

દીર્ઘકાલીન બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિને કાઉન્સેલિંગ જે સૌથી મહત્ત્વની બાબતો આપી શકે છે, તેમાંની એક છે શોક માટેની જગ્યા. આ સ્પષ્ટ લાગી શકે. વ્યવહારમાં તે દુર્લભ છે.

દીર્ઘકાલીન બીમારીનો શોક જટિલ હોય છે. મૃત્યુના શોકથી વિપરીત, તેના માટે કોઈ સામાજિક માળખું નથી. કોઈ વિધિ નથી, કોઈ માન્ય તબક્કો નથી, કોઈ પરવાનગી-રચના નથી. તમે ગુમાવેલો સ્વસ્થ સ્વ કોઈ એક સ્પષ્ટ ઘટના નહોતી — તે ક્ષમતા, ઓળખ અને શક્યતાનું ધીમે ધીમે થતું, ક્યારેક વિવાદિત ઘસારો હતો. અને આ નુકસાન સતત ચાલુ છે. દરેક એ દિવસ જ્યારે તમે તે નથી કરી શકતા જે પહેલાં કરી શકતા હતા, એ વાતની તાજી યાદ અપાવે છે કે શું ગયું.

જટિલ શોક પરનું સંશોધન સમજવામાં મદદ કરે છે કે આ શોક આટલો દુર્ઘટ કેમ લાગી શકે છે. જ્યારે નુકસાન અસ્પષ્ટ, લાંબું કે સામાજિક રીતે અસ્વીકૃત હોય — અને આ ત્રણેય દીર્ઘકાલીન બીમારીને લાગુ પડે છે — ત્યારે સામાન્ય શોક-પ્રક્રિયા ખોરવાય છે. તમે ઇનકાર (ખરાબ દિવસોમાં પણ પોતાને સાબિત કરવા ધકેલવું કે તમે હજી સક્ષમ છો), નિરાશા, ગુસ્સો અને થાકેલા સ્વીકાર વચ્ચે ઝૂલતા રહી શકો છો, ક્યારેય એવા ઉકેલ સુધી પહોંચ્યા વિના જે પૂર્ણ લાગે.

કાઉન્સેલિંગ એવી પરિસ્થિતિઓ ઊભી કરે છે જેમાં આ શોકને જોઈ, નામ આપી અને પ્રક્રિયા કરી શકાય. તેનો અર્થ એ નથી કે જે ગુમાવ્યું છે તે બધા સાથે “શાંતિ” ના કોઈ મુકામ સુધી પહોંચી જવું. તેનો અર્થ છે આ શોકને ઓછી એકલતા અને વધુ આત્મ-કરુણા સાથે ઊંચકી શકવો — જે ગયું તેનો શોક કરવો, અને સાથે જે બચ્યું છે તેમાં સાચો અર્થ અને ગુણવત્તા પણ શોધવી. સમગ્ર દૃષ્ટિએ શોક પરની અમારી માર્ગદર્શિકા આ પ્રકારના સતત નુકસાનને વધુ વિગતે જુએ છે.

ઓળખ, સંબંધો અને કામ

દીર્ઘકાલીન બીમારી મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓળખ અને અર્થના ત્રણ સૌથી મહત્ત્વના સ્રોતોને મૂળથી પડકારે છે: શારીરિક સ્વત્વ, સંબંધો, અને કામ.

ઓળખ અને શારીરિક સ્વત્વ

ઓળખ અંશતઃ આપણે શું કરી શકીએ છીએ તેમાંથી બને છે — આપણી ભૂમિકાઓ, ક્ષમતાઓ અને યોગદાનમાંથી. જ્યારે બીમારી પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરે છે, ત્યારે “હું કોણ છું?” નો જવાબ એવી રીતે પડકારાય છે જે અંદરથી હલાવી નાખનારો લાગી શકે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સાચું છે જેમની ઓળખ શારીરિક ક્ષમતા સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી હતી — ખેલાડીઓ, શ્રમિકો, નર્તકો, શારીરિક રીતે સક્રિય માતા-પિતા — પણ તે વ્યાપક રીતે લાગુ પડે છે.

અદૃશ્ય બીમારીનો વિશિષ્ટ ઓળખ-પડકાર એક વધુ સ્તર ઉમેરે છે. તમે બીજાઓને અપરિવર્તિત દેખાઈ શકો, અને તમે કેવા દેખાઓ છો તથા કેવું અનુભવો છો — આ તફાવતથી એક પ્રકારનું બેવડું અસ્તિત્વ બને છે. વિકલાંગતા અનુભવતાં સ્વસ્થ હોવાનો અભિનય કરવો થકવનારું અને એકલું પાડનારું છે.

કાઉન્સેલિંગમાં, અમારા કાઉન્સેલરો ઓળખના પુનર્નિર્માણ પર ધ્યાન આપે છે — જૂનો સ્વ હજી સંપૂર્ણ અકબંધ છે એવો દેખાવ કર્યા વિના, અને બીમારીને જ એકમાત્ર વ્યાખ્યાયિત ઓળખ બનાવ્યા વિના. ધ્યેય છે વધુ જટિલ, વધુ પ્રામાણિક અને આખરે વધુ જીવવા યોગ્ય સ્વ-બોધ, જેમાં મર્યાદાઓ પણ હોય અને તમારા માટે સૌથી વધુ મહત્ત્વનાં મૂલ્યો તથા ગુણોની સાતત્યતા પણ.

સંબંધો અને નિકટતા

દીર્ઘકાલીન બીમારી સંબંધોને એવી રીતે અસર કરે છે જેના પર ભાગ્યે જ ચર્ચા થાય છે. તે શારીરિક નિકટતાની ગતિશીલતા બદલી નાખે છે — દુખાવો, થાક, શરીર-છબિમાં ફેરફાર, દવાઓની અસરો, અને બીમારીનો ભાવનાત્મક ભાર, આ બધું ઇચ્છા અને જાતીય જોડાણને અસર કરે છે, બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિમાં પણ અને તેમના જીવનસાથીમાં પણ. તે ઘરો અને પરિવારોમાં કામની વહેંચણી બદલે છે. તે ધીમે ધીમે સામાજિક દુનિયાને સંકોચે છે.

જીવનસાથી અને સંભાળ રાખનારાઓનો પોતાનો જટિલ અનુભવ હોય છે — ચિંતા, ક્યારેક બદલાયેલી અપેક્ષાઓ પર નારાજગી, તેમણે કલ્પેલા સંબંધ માટેનો શોક, અને પોતાના પ્રિય વ્યક્તિને પીડામાં જોવાનો પડકાર, તેને ઠીક કરી શક્યા વિના. જીવનસાથીઓ અને પરિવારજનો માટે કાઉન્સેલિંગ, અથવા સંયુક્ત સત્રો, આને સાથે મળીને નિભાવવાનો મહત્ત્વનો ભાગ બની શકે છે.

કામ અને આર્થિક ઓળખ

ઘણા લોકો માટે કામ માત્ર આવક નથી — તે માળખું, ઓળખ, સામાજિક જોડાણ અને હેતુ છે. દીર્ઘકાલીન બીમારી પૂર્ણ-સમયનું કામ મુશ્કેલ કે અશક્ય બનાવી શકે છે. તેના માટે એવા ખુલાસાના નિર્ણયો લેવા પડી શકે જે વ્યાવસાયિક જોખમ ઊભું કરે. તે આર્થિક અનિશ્ચિતતા સર્જી શકે જે પહેલેથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં ભૌતિક તણાવ ઉમેરે.

કેટલીક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે NDIS અને વિકલાંગતા સહાય વ્યવસ્થાઓ પ્રસ્તુત બની શકે છે. કાઉન્સેલર ક્લાયન્ટને ખુલાસો, વ્યવસ્થા સાથે ઝઝૂમવું, અને એવી સહાય માટે અરજી કરવાની ભાવનાત્મક બાજુઓ પર વિચારવામાં મદદ કરી શકે છે જેના માટે ઔપચારિક રીતે વિકલાંગતાની ઓળખ સ્વીકારવી પડે છે — જે પોતે જ એક મોટી માનસિક પ્રક્રિયા છે.

સ્વીકાર વિરુદ્ધ ઝેરી સકારાત્મકતા

દીર્ઘકાલીન બીમારી વિશે એક સાંસ્કૃતિક માન્યતા છે જે, શ્રેષ્ઠ ઇરાદા છતાં, ઘણીવાર ઊંડે સુધી હાનિકારક હોય છે: આ વિચાર કે વલણ પરિણામ નક્કી કરે છે, કે સકારાત્મક વિચાર એક સારવાર છે, કે યોગ્ય માનસિકતા શરીર જે કરી રહ્યું છે તેને જીતી શકે છે.

તે સ્વીકાર નથી. તે ઝેરી સકારાત્મકતા છે. અને તે બીમારીનો બોજ સીધો તે જ વ્યક્તિ પર નાખે છે જે તેને ભોગવી રહી છે.

ક્લિનિકલ અર્થમાં સ્વીકાર — જેમ Acceptance and Commitment Therapy (ACT) માં વપરાય છે — તદ્દન અલગ વસ્તુ છે. તે પ્રસન્નતા કે હાર માની લેવું નથી. સ્વીકાર એટલે પોતાના અનુભવને જેવો છે તેવો જ રહેવા દેવો, તેના અસ્તિત્વ સામે લડવામાં ઊર્જા ખર્ચ્યા વિના. તેનો અર્થ છે વાસ્તવિકતા સામેનું યુદ્ધ બંધ કરવું અને તે ઊર્જાને અત્યારે જે પણ મર્યાદાઓ છે તેની અંદર શક્ય તેટલું અર્થપૂર્ણ જીવવા તરફ વાળવી.

દીર્ઘકાલીન દુખાવો ધરાવતી વસ્તી પરનું ACT સંશોધન સતત દર્શાવે છે કે સ્વીકાર-આધારિત અભિગમો નિયંત્રણ-વ્યૂહરચનાઓ કરતાં સારાં પરિણામો આપે છે — દુખાવાની દખલ, જીવનની ગુણવત્તા, ચિંતા અને ડિપ્રેશન માટે — ચોક્કસ એટલા માટે કે દીર્ઘકાલીન બીમારીમાં એવા અનુભવો હોય છે જેને નિયંત્રિત કરીને દૂર કરી શકાતા નથી. દુખાવો, થાક કે બીજાં લક્ષણો બળજબરીથી દૂર કરવામાં વપરાયેલી ઊર્જા એ ઊર્જા છે જે ખરેખર જીવવામાં વાપરી શકાતી નથી.

આ નિષ્ક્રિય નથી. આ ઊંડે સુધી સક્રિય છે. સ્વીકાર માટે સતત, સભાન પ્રયત્ન જોઈએ. તેનો અભ્યાસ રોજ નાની પસંદગીઓમાં થાય છે: સારું લાગવાની રાહ જોવાને બદલે જે મહત્ત્વનું છે તેની સાથે જોડાવું, ગેરહાજર ક્ષમતાને બદલે ઉપલબ્ધ ક્ષમતાની આસપાસ જીવન ઘડવું, અને બીમાર શરીર પ્રત્યે કઠોર નિર્ણયને બદલે આત્મ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવો.

સોમેટિક અને શરીર-આધારિત અભિગમો: એક જટિલ પ્રદેશ સંભાળવો

મન-શરીર અભ્યાસો દીર્ઘકાલીન બીમારી સાથે જીવતા લોકોને સાચો ટેકો આપે છે — પણ જ્યારે શરીર પોતે જ તકલીફનો સ્રોત હોય, ત્યારે તેમાં ફેરફાર અને સંવેદનશીલતા બંને જરૂરી છે.

fibromyalgia કે CFS ધરાવતી કોઈ વ્યક્તિ માટે, પ્રતિકારને ધકેલીને આગળ વધારતો યોગ શિક્ષક ખરેખર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. દીર્ઘકાલીન થાક ધરાવતી કોઈ વ્યક્તિ માટે, કપાલભાતિ જેવો ઊર્જા વધારતો શ્વાસ-અભ્યાસ post-exertional malaise ભડકાવી શકે છે. પ્રમાણભૂત સોમેટિક અભ્યાસોને સલામત રીતે અનુકૂળ કરવા માટે ક્લિનિકલ સમજ જોઈએ.

જે કામ કરે છે, અને જે અમારા કાઉન્સેલરો વ્યવહારમાં વાપરે છે:

કોમળ યોગ અને પુનઃસ્થાપક (restorative) યોગ. ધીમી, ટેકાવાળી મુદ્રાઓ જે શ્રમ કરતાં વિશ્રામને પ્રાધાન્ય આપે છે. ધ્યેય ફિટનેસ નથી — ધ્યેય છે ચેતાતંત્રનું નિયમન, કોમળ શરીર-સજાગતા, અને બીમારીએ ગૂંચવી નાખેલા શરીર સાથે વધુ સકારાત્મક સંબંધ.

યોગ નિદ્રા. યોગ નિદ્રા — યોગિક નિદ્રા — એક માર્ગદર્શિત અભ્યાસ છે જેમાં શરીર ઊંડા શારીરિક વિશ્રામની અવસ્થામાં જાય છે જ્યારે મન હળવેથી સજાગ રહે છે. સંશોધન દીર્ઘકાલીન દુખાવાના વ્યવસ્થાપન, PTSD, ઊંઘના વિકારો અને ચિંતા માટે યોગ નિદ્રાને સમર્થન આપે છે. તેમાં કોઈ શારીરિક શ્રમ જોઈતો નથી અને તે સૂઈને કરી શકાય છે. જેમના માટે શરીર દુખાવા અને મર્યાદાનો સ્રોત છે, તેમના માટે યોગ નિદ્રા શરીરને વિશ્રામમાં અનુભવવાની તક આપે છે, જે ખરેખર ઉપચારાત્મક બની શકે છે.

ક્ષમતા પ્રમાણે અનુકૂળ કરાયેલો શ્વાસ-અભ્યાસ. શાંત કરનારા પ્રાણાયામ — ભ્રામરી, નાડી શોધન, 4-7-8 શ્વસન — સામાન્ય રીતે દીર્ઘકાલીન બીમારી ધરાવતા લોકો માટે સલામત અને ઉપયોગી છે. તે શારીરિક માગ વિના ચેતાતંત્રના નિયમન, ઊંઘ અને ચિંતામાં ઘટાડાને ટેકો આપે છે.

વધાર્યા વિના શારીરિક સંવેદનાની સજાગતા. દુખાવાની સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને body-scan અભ્યાસ કાળજીપૂર્વક આપવા જોઈએ, કારણ કે શરીર પરનું ધ્યાન ક્યારેક દુખાવાની અનુભૂતિ વધારી શકે છે. અમારા કાઉન્સેલરો અનુકૂળ કરાયેલી માઇન્ડફુલનેસ વાપરે છે — સંવેદનાને સારી કે ખરાબ ગણ્યા વિના માત્ર જોવી, અને શરીર-કેન્દ્રિત ધ્યાન મુશ્કેલ બને ત્યારે શ્વાસને મુખ્ય આધાર બનાવવો.

પરિવારો અને સંભાળ રાખનારાઓ માટે કાઉન્સેલિંગ

દીર્ઘકાલીન બીમારીનો અનુભવ સમગ્ર કુટુંબ-વ્યવસ્થામાં તરંગોની જેમ ફેલાય છે. જીવનસાથી, માતા-પિતા, પુખ્ત સંતાનો અને નજીકના મિત્રો જે દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિની સંભાળ રાખે છે, તેઓ પોતાનો મોટો માનસિક ભાર ઊંચકે છે: તે વ્યક્તિની સ્થિતિ વિશેની આગોતરી ચિંતા, બદલાયેલી યોજનાઓ અને સંબંધો માટેનો શોક, વ્યવહારુ અને આર્થિક તણાવ, અને પીડામાં રહેલી પ્રિય વ્યક્તિની ઊંડી કાળજી કરવાની ભાવનાત્મક જટિલતા, તેને રોકી શક્યા વિના.

દીર્ઘકાલીન બીમારી ધરાવતા લોકોની સંભાળ રાખનારાઓમાં બર્નઆઉટ, ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ વધારે હોય છે — તેમ છતાં તેઓ ઘણીવાર જે વ્યક્તિની સંભાળ રાખી રહ્યા છે તેની સેવામાં પોતાની સુખાકારીને પાછળ રાખે છે. સંભાળ રાખનારાઓ માટે કાઉન્સેલિંગ, જેમાં વ્યક્તિગત ટેકો અને જ્યાં યોગ્ય હોય ત્યાં સંબંધલક્ષી કાર્ય સમાવિષ્ટ છે, એક મહત્ત્વનું અને ઓછું વપરાતું સાધન છે.

NDIS અને દીર્ઘકાલીન બીમારી

National Disability Insurance Scheme (NDIS) વિશે ઘણીવાર ગેરસમજ હોય છે કે તે માત્ર દેખાતી, શારીરિક કે પ્રાપ્ત વિકલાંગતાઓ માટે છે. વાસ્તવમાં, કેટલીક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો — જેમાં માનસિક બીમારીમાંથી ઉદ્ભવતી મનોસામાજિક વિકલાંગતા પણ સમાવિષ્ટ છે — પોતાની સ્થિતિની કાર્યાત્મક અસર અને તેની સ્થાયિતાના આધારે NDIS સહાય માટે પાત્ર બની શકે છે.

NDIS અરજીઓ સંભાળવા માટે કાર્યાત્મક અસરનું દસ્તાવેજીકરણ જરૂરી છે — સ્પષ્ટપણે જણાવવું કે સ્થિતિ અનેક ક્ષેત્રોમાં રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે. તેના માટે એક ખાસ પ્રકારની માનસિક પ્રક્રિયા પણ જરૂરી છે: સહાય મેળવવા માટે ઔપચારિક વિકલાંગતા-ઓળખ સ્વીકારવી એવા લોકો માટે અસ્વસ્થ કરનારી બની શકે જેમનો પોતાના નિદાન સાથેનો સંબંધ હજી ઘડાઈ જ રહ્યો છે.

આ ક્ષેત્રથી પરિચિત કાઉન્સેલર NDIS સહાય વિશે વિચારવાની અને અરજી કરવાની વ્યવહારુ તથા માનસિક બંને બાજુઓમાં ટેકો આપી શકે છે. તમે Potentialz પર ઉપલબ્ધ NDIS સહાય વિશે વધુ જાણી શકો છો.

Potentialz કેવી રીતે મદદ કરી શકે

આમાંનું કંઈ પણ તમારી સાથે મેળ ખાતું હોય — પછી ભલે તમારું નિદાન તાજેતરમાં થયું હોય, તમે વર્ષોથી કોઈ દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ સાથે જીવતા હો, કે તમે એવી કોઈ વ્યક્તિને ટેકો આપતા હો — તો અમારા કાઉન્સેલરોને ખરેખર તમારી વાત સાંભળવી ગમશે.

Potentialz Unlimited માં આ કાર્ય એવી વસ્તુમાંથી આકાર પામે છે જે એકલું ક્લિનિકલ પ્રશિક્ષણ આપી શકતું નથી: વિકલાંગતાનો વ્યક્તિગત જીવન-અનુભવ. તે જીવન-આધારિત સમજ નક્કી કરે છે કે અમારા કાઉન્સેલરો ક્લાયન્ટ સાથે કેવી રીતે કામ કરે છે — ઉકેલવાની કોઈ સ્થિતિ તરીકે નહીં, પણ એવા અનુભવ તરીકે જેને સમજવાનો, નિભાવવાનો અને અર્થ ટકાવી રાખતા જીવનમાં સમાવવાનો છે.

સત્રો રૂબરૂ Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ખાતે ઉપલબ્ધ છે, અથવા ફોન અને Zoom ટેલિહેલ્થ દ્વારા — કારણ કે અમે સમજીએ છીએ કે કેટલાક દિવસોમાં ઘરની બહાર નીકળવું શક્ય જ હોતું નથી.

પ્રારંભિક પૂછપરછ અને તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ વિશે ચર્ચા કરવા live.potentialz.com.au ની મુલાકાત લો અથવા 0410 261 838 પર કૉલ કરો. અમારો સંપર્ક કરવાની અન્ય રીતો માટે તમે અમારું સંપર્ક પૃષ્ઠ પણ જોઈ શકો છો.

Potentialz Unlimited | Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ફોન: 0410 261 838 | બુકિંગ: live.potentialz.com.au | potentialz.com.au સમય: સોમ–શુક્ર સવારે 10–સાંજે 7 | શનિવાર અને સામાન્ય સમય પછી પણ ઉપલબ્ધ | ફોન કે Zoom દ્વારા ટેલિહેલ્થ ભાષાઓ: English, Hindi, Tamil, Kannada, Urdu

References

Scott, K. M., Lim, C., Al-Hamzawi, A., Alonso, J., Bruffaerts, R., Caldas-de-Almeida, J. M., Florescu, S., de Girolamo, G., Hu, C., de Jonge, P., Kawakami, N., Medina-Mora, M. E., Moskalewicz, J., Navarro-Mateu, F., O’Neill, S., Piazza, M., Posada-Villa, J., Torres, Y., & Kessler, R. C. (2016). Association of mental disorders with subsequent chronic physical conditions: World mental health surveys from 17 countries. JAMA Psychiatry, 73(2), 150–158. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.2516

Shear, M. K. (2015). Complicated grief. New England Journal of Medicine, 372(2), 153–160. https://doi.org/10.1056/NEJMcp1315618

Vowles, K. E., Witkiewitz, K., Levell, J., Sowden, G., & Ashworth, J. (2014). Are reductions in pain intensity and pain-related distress necessary? An analysis of within-treatment change trajectories in relation to improved functioning following interdisciplinary acceptance and commitment therapy-based treatment. Journal of Pain, 15(9), 972–982. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2014.06.003

Williams, J. M., Alatiq, Y., Crane, C., Barnhofer, T., Fennell, M. J., Duggan, D. S., Hepburn, S., & Goodwin, G. M. (2008). Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) in bipolar disorder: Preliminary evaluation of immediate effects on between-episode functioning. Journal of Affective Disorders, 107(1–3), 275–279. https://doi.org/10.1016/j.jad.2007.08.022

Krieger, T., Kosfelder, J., Zimmermann, J., & Grosse Holtforth, M. (2018). Psychotherapy for chronic pain patients with depression: Meta-analysis of clinical trials. Pain Medicine, 19(12), 2421–2436. https://doi.org/10.1093/pm/pnx359

AHPRA અનુપાલન અસ્વીકરણ

Samita Rathor એક Accredited Counsellor અને Psychotherapist છે અને AHPRA હેઠળ નોંધાયેલાં મનોવિજ્ઞાની નથી. આ લેખની માહિતી માત્ર સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે અને તે તબીબી કે મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ નથી. આ લેખમાં વર્ણવેલા મન-શરીર અભ્યાસો પૂરક ટેકા તરીકે છે અને તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી. કોઈ પણ નવો અભ્યાસ શરૂ કરતાં પહેલાં કૃપા કરીને તમારી સારવાર-ટીમ સાથે સલાહ લો. જો તમે સંકટમાં હો, તો Lifeline ને 13 11 14 પર, Beyond Blue ને 1300 22 4636 પર, અથવા ટ્રિપલ ઝીરો (000) પર કૉલ કરો.

સંકટ સમયે મદદ

જો તમે કે તમારા ઓળખીતા કોઈ તકલીફમાં હોય:

Lifeline: 13 11 14 (24/7)
Beyond Blue: 1300 22 4636
SANE Australia: 1800 187 263 (જટિલ માનસિક આરોગ્ય માટે, જેમાં દીર્ઘકાલીન બીમારી સાથે જોડાયેલા પાસાં પણ સમાવિષ્ટ છે)
કટોકટી: 000

દીર્ઘકાલીન બીમારી અને અદૃશ્ય વિકલાંગતા માટે કાઉન્સેલિંગ: તમારો માર્ગ શોધવો