उस गुस्से के लिए मनोवैज्ञानिक-निर्देशित सहायता जो आपके रिश्तों, काम या अपनी पहचान की भावना पर भारी पड़ने लगा है — वयस्कों और किशोरों के लिए, अदालत और नियोक्ता के रेफ़रल सहित।
गुस्सा कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे हटा देना हो। यह एक सामान्य भावना है जो उपयोगी जानकारी देती है — आमतौर पर यह कि कोई बात मायने रखती है, या किसी सीमा को लाँघा गया है। समस्या तब बनती है जब यह सोचने से पहले ही आ जाए, उन लोगों पर उतरे जिन्होंने इसे पैदा नहीं किया, या एकमात्र भावना बन जाए जो बाहर निकल पाती है, और इसकी कीमत चुकानी पड़े।
अदालत, नियोक्ता या परिवार के कहने पर आने वाले ज़्यादातर लोग पहले से जानते हैं कि वे ऐसा नहीं रहना चाहते। उनके पास जो अब तक नहीं था, वह यह समझ है कि बढ़ने से ठीक पहले के कुछ सेकंडों में क्या हो रहा होता है, और ऐसे कौशल जो उसी रफ़्तार पर काम करें, बाद में पछताने की रफ़्तार पर नहीं। काम का ज़्यादातर हिस्सा यही है।
संबंधित तरीके और क्षेत्र: DBT, trauma and PTSD, couples therapy.
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गुस्से का एक क्रम होता है, और शुरुआत में वह जितना लगता है उससे धीमा होता है। सबसे पहला भरोसेमंद संकेत पहचानना — शारीरिक, विचारों वाला नहीं — ही हस्तक्षेप को संभव बनाता है, क्योंकि जब तक आप उसके बारे में सोचने लगते हैं, तब तक आमतौर पर देर हो चुकी होती है।
गुस्सा अक्सर किसी और भावना के ऊपर बैठा होता है: अपमान, डर, थकान, शोक। यह उसके असर का बहाना नहीं है, और भीतर की भावना को नाम देने से अक्सर तीव्रता घटती है।
जो शांत होने का तरीक़ा उफान के बीच कोई तकनीक याद करने पर टिका हो, वह टिकता नहीं। काम उससे पहले की चीज़ों पर होता है — बोझ, नींद, शराब, और वह निकास जो आप ज़रूरत पड़ने से पहले तय कर लेते हैं।
गुस्सा बार-बार की घटनाओं के जमा होने से रिश्तों को नुकसान पहुँचाता है, और केवल माफ़ी माँगना उसकी मरम्मत नहीं करता। जहाँ दूसरा व्यक्ति तैयार हो, उसे काम में शामिल करने से मरम्मत के टिकने की संभावना कहीं ज़्यादा होती है।
नहीं। आने वाले ज़्यादातर लोग कभी शारीरिक रूप से हिंसक नहीं रहे। आम कारण हैं साथी या बच्चों पर असर, काम पर नतीजे, और वह इंसान न बनना चाहना जो वे गुस्से में बन जाते हैं।
हाँ, और हम नियोक्ता तथा पारिवारिक-क़ानून के रेफ़रल भी देखते हैं। किसी तीसरे पक्ष को क्या बताया जा सकता है और क्या नहीं, यह बाद में नहीं, पहले सत्र से पहले ही साफ़ बता दिया जाता है।
नहीं। गुस्सा एक सामान्य भावना है और आमतौर पर समझने लायक संकेत। काम इस पर है कि इसकी क्या कीमत चुकानी पड़ती है और यह कितनी तेज़ी से बढ़ता है, इस पर नहीं कि आपको गुस्सा करने का हक़ है या नहीं।
अक्सर, और उपयोगी ढंग से, हाँ — ख़ासकर मरम्मत वाले हिस्से में। यह संयुक्त सत्रों के रूप में होगा या कपल थेरेपी के साथ अलग काम के रूप में, यह स्थिति पर निर्भर है और साथ मिलकर तय होता है।
आमतौर पर 6–12 सत्र। जहाँ गुस्सा आघात के बाद का हो वहाँ ज़्यादा, क्योंकि गुस्से के बदलने के लिए आमतौर पर आघात पर काम करना ज़रूरी होता है।
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