सामाजिक बुद्धिमत्ता और मानसिक स्वास्थ्य: एक सरल मार्गदर्शिका

वह रात्रिभोज जिसका किसी ने आनंद नहीं लिया

शनिवार की रात के 8:36 बजे हैं। मेज़ के चारों ओर सात लोग बैठे हैं। उनमें से एक आप हैं। खाना ठीक है। बातचीत ठीक है। आपके सीने के भीतर वही हल्की-सी खामोश खटखट है जो इस साल ज़्यादातर शनिवारों को आपने महसूस की है। जब कोई कुछ पूछता है तो आप जवाब देते हैं। सही मौकों पर हँस देते हैं। हर पैमाने पर आप वहाँ मौजूद हैं। फिर भी आप वहाँ सचमुच नहीं हैं। ऐसा लगता है जैसे आप शाम को काँच की एक खिड़की के पार से देख रहे हों।

घर लौटते समय आपका जीवनसाथी रात के बारे में खुशी से बातें करता है। आप सही जगहों पर सिर हिला देते हैं। आप एक बार फिर सोचते हैं कि कहीं आपमें ही कुछ गड़बड़ तो नहीं। आपके दोस्त हैं। आपका वैवाहिक जीवन अच्छा है। आपके सहकर्मी आपको पसंद करते हैं। और फिर भी आप ऐसे अकेलेपन को महसूस करते हैं जिसे आप उँगली रखकर बता नहीं सकते।

अगर इनमें से कुछ भी जाना-पहचाना लगता है, तो कृपया आगे पढ़िए। सामाजिक बुद्धिमत्ता और सच्चा जुड़ाव सीखे जा सकने वाले कौशल हैं, और ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए मायने रखते हैं। हमारे Bella Vista के मनोवैज्ञानिकों की ओर से यह लेख इस बात का एक सरल नक्शा है कि शोध क्या कहता है और क्या मदद कर सकता है।

सामाजिक बुद्धिमत्ता असल में क्या है

सामाजिक बुद्धिमत्ता उन क्षमताओं का समूह है जिनका उपयोग हम दूसरे लोगों के साथ की स्थितियों को समझने और संभालने के लिए करते हैं। यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के करीब है, लेकिन उसके बराबर नहीं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनाओं पर केंद्रित होती है, अपनी और दूसरों की। सामाजिक बुद्धिमत्ता इस पर केंद्रित होती है कि लोगों के बीच क्या हो रहा है। दोनों में काफ़ी समानता है, और शोधकर्ता अब भी इस पर बहस करते हैं कि एक कहाँ खत्म होती है और दूसरी कहाँ शुरू होती है। भावनाओं वाले पक्ष के लिए, वयस्कों के रिश्तों और काम में भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।

सामाजिक बुद्धिमत्ता के अंतर्गत आमतौर पर जिन क्षमताओं को रखा जाता है, वे ये हैं:

• सामाजिक अवबोध (Social perception)। चेहरों, आवाज़ के लहजे, हाव-भाव और माहौल को पढ़ना।
• दूसरे का नज़रिया समझना (Perspective-taking)। यह समझना कि दूसरा व्यक्ति क्या सोचता, महसूस करता या चाहता है, यह मान लिए बिना कि वह वही महसूस करता है जो आप करते हैं।
• सहानुभूति (Empathy)। दूसरे व्यक्ति के अनुभव से, सोच और भावना दोनों में, जुड़ना।
• पारस्परिक समस्या-समाधान। यह देखना कि लोगों के बीच क्या चल रहा है और अगला उपयोगी कदम चुनना।
• टकराव का प्रबंधन। जब बातचीत तनावपूर्ण हो जाए तब शांत और प्रभावी बने रहना।
• तालमेल और भरोसा बनाना। यह धीमा काम कि आप ऐसे व्यक्ति बनें जिसके साथ दूसरे सुरक्षित महसूस करें।

सामाजिक संज्ञान (social cognition) पर शोध, यानी मस्तिष्क दूसरे लोगों के मन को कैसे समझता है, इस सबका समर्थन करता है। Baron-Cohen और उनके सहयोगियों (2001) ने आँखों से भावनाएँ पढ़ने की एक जानी-मानी परीक्षा विकसित की। सामाजिक बुद्धिमत्ता उस शोध का रोज़मर्रा का, व्यावहारिक पक्ष है।

सामाजिक बुद्धिमत्ता क्या नहीं है

तीन गड़बड़ियाँ बहुत-सी अनावश्यक आत्म-आलोचना पैदा करती हैं। इन्हें अलग-अलग रखना इस लेख का मुख्य विचार है।

सामाजिक बुद्धिमत्ता एक क्षमता है। यह बहिर्मुखता (extroversion) नहीं है। बहिर्मुखता एक व्यक्तित्व गुण है। यह बताती है कि आप कितना सामाजिक साथ चाहते हैं और कैसे ऊर्जा वापस पाते हैं। सामाजिक बुद्धिमत्ता एक कौशल है। कई शांत स्वभाव के लोग माहौल को अच्छी तरह पढ़ते हैं, अपने शब्द सोच-समझकर चुनते हैं और उन लोगों का भरोसा पाते हैं जो उन्हें जानते हैं। कई मिलनसार लोग बहुत बोलते हैं और माहौल को कम पढ़ पाते हैं। लोकप्रिय सेल्फ-हेल्प अक्सर इन दोनों को आपस में मिला देती है, और इससे नुकसान होता है।

सामाजिक बुद्धिमत्ता एक क्षमता है। यह लोकप्रियता नहीं है। लोकप्रियता एक परिणाम है। यह हैसियत, रूप-रंग, समय और परिस्थिति से बनती है। कोई व्यक्ति सतही ढंग से लोकप्रिय हो सकता है। कोई दूसरा व्यक्ति गहराई से सामाजिक रूप से कुशल हो सकता है और उसके पास करीबी, लंबी दोस्तियों का एक छोटा दायरा हो सकता है।

सामाजिक बुद्धिमत्ता एक क्षमता है। यह सामाजिक प्रदर्शन नहीं है। सबसे ज़्यादा थके हुए लोगों में कुछ वे होते हैं जिनके पास एक चमकदार सामाजिक अभिनय है, लेकिन यह एहसास नहीं कि कोई उन्हें सचमुच जानता है। प्रदर्शन एक सामना करने की रणनीति है। सच्ची सामाजिक बुद्धिमत्ता में देखे जाने की इच्छा भी शामिल है।

जुड़ाव और मानसिक स्वास्थ्य: प्रमाण क्या कहते हैं

सामाजिक जुड़ाव और मानसिक स्वास्थ्य के बीच का संबंध इस क्षेत्र के अधिक ठोस निष्कर्षों में से एक है। Holt-Lunstad और उनके सहयोगियों (2010, 2015) के मेटा-विश्लेषणों (ऐसे अध्ययन जो कई अन्य अध्ययनों को एक साथ जोड़ते हैं) में पाया गया कि कमज़ोर सामाजिक संबंध, अकेलापन और सामाजिक अलगाव मृत्यु के काफ़ी बढ़े हुए जोखिम से जुड़े (associated) हैं। यह लोगों के बड़े समूहों में पाया गया एक संबंध है। इसका मतलब यह नहीं कि अकेलापन किसी एक व्यक्ति की मृत्यु का कारण बनता है, और इसे किसी सरल, आकर्षक तुलना के रूप में उद्धृत नहीं किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, लंबे समय का अकेलापन अवसाद, चिंता, संज्ञानात्मक गिरावट और हृदय रोग से जुड़ा है (Hawkley & Cacioppo, 2010)। Cacioppo और Cacioppo (2018) अकेलेपन को कुछ-कुछ भूख जैसा बताते हैं। यह एक संकेत है जो हमें दोबारा जुड़ने के लिए प्रेरित करता है। यह तब समस्या बनता है जब यह लंबे समय तक बना रहे। इस पर और पढ़ने के लिए, सामाजिक अलगाव, अकेलापन और मानसिक स्वास्थ्य पर हमारा लेख देखें।

एक मनोवैज्ञानिक के लिए यह मायने रखता है। जब हम इतिहास लेते हैं, तो यह कि किसी व्यक्ति के पास स्थिर, सार्थक जुड़ाव है या नहीं, जीवनशैली की कोई छोटी बात नहीं है। यह एक जोखिम कारक है जो हमारी थेरेपी की योजना को आकार देता है।

मनोवैज्ञानिकों को दिखने वाले आम पैटर्न

रिश्तों की कठिनाई पैटर्न के रूप में दिखाई देती है। नीचे उनमें से पाँच सबसे आम हैं। ज़्यादातर लोग इनका मिश्रण होते हैं।

• सामाजिक चिंता (Social anxiety)। व्यक्ति दूसरों को अच्छी तरह पढ़ता है, अक्सर औसत से बेहतर, लेकिन आलोचना के डर से इस कौशल का उपयोग करने से बचता है। मुख्य समस्या चिंता है, क्षमता नहीं। सामाजिक चिंता विकार और CBT पर हमारी मार्गदर्शिका इसे और विस्तार से समझाती है।
• अटैचमेंट-प्रेरित पैटर्न। हमारे शुरुआती रिश्ते तय करते हैं कि वयस्क होने पर हम निकटता को कैसे पढ़ते हैं (Mikulincer & Shaver, 2016)। चिंतित अटैचमेंट में दूरी को छोड़ दिए जाने के रूप में पढ़ने की प्रवृत्ति होती है। परिहारी (avoidant) अटैचमेंट में निकटता को खतरे के रूप में पढ़ने की प्रवृत्ति होती है। अव्यवस्थित (disorganised) अटैचमेंट तनाव में दोनों कर सकता है।
• स्कीमा-प्रेरित पैटर्न। स्कीमा अपने और दूसरों के बारे में एक गहरी, लंबे समय से बनी धारणा है, जैसे “मुझमें कोई कमी है” या “लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता” (Young et al., 2003)। ये धारणाएँ वयस्क रिश्तों को ऐसे ढंग से आकार देती हैं जिन्हें भीतर से देख पाना कठिन होता है।
• बार-बार दोहराए जाने वाले टकराव के चक्र। वही बहस सालों और साथियों के पार लौट आती है, क्योंकि पैटर्न सुलझाया नहीं जा रहा, बल्कि दोबारा जिया जा रहा है।
• भीड़ में अकेलापन। व्यक्ति के पास भरा हुआ कैलेंडर है और महसूस होने वाला कोई जुड़ाव नहीं। यह सालों तक छिपा रह सकता है, खुद व्यक्ति से भी।

अपने पैटर्न को पहचानना इस काम का पहला कदम है।

सांस्कृतिक कोड-स्विचिंग: ढलना अप्रामाणिकता नहीं है

Hills District के कई वयस्क हर दिन अलग-अलग संस्कृतियों के बीच आते-जाते हैं। वे सुबह काम पर हो सकते हैं, शाम को किसी पारिवारिक आयोजन में, और सप्ताहांत में सामुदायिक जीवन में। हर जगह के “नियम” अलग होते हैं। कुछ जगहें औपचारिक होती हैं और कुछ सहज। कुछ सीधी बात को महत्व देती हैं और कुछ सलीके को। कुछ में ऊँच-नीच का ढाँचा होता है और कुछ में सब बराबर होते हैं।

यह पढ़ना कि कोई जगह किस स्तर की है, और उसके अनुसार अपने व्यवहार को ढालना, सांस्कृतिक कोड-स्विचिंग (cultural code-switching) कहलाता है। यह एक वास्तविक सामाजिक-बुद्धिमत्ता का कौशल है। जो वयस्क दो संस्कृतियों के बीच पले-बढ़े होते हैं, वे अक्सर इसे जल्दी विकसित कर लेते हैं और अच्छी तरह करते हैं। कुछ को यह थका देने वाला भी लगता है और उन्हें इस बोझ को बाँटने में मदद की ज़रूरत होती है।

एक पश्चिमी विचार कहता है कि “अपने प्रामाणिक स्वरूप में होने” का मतलब हर जगह एक जैसा व्यवहार करना है। यह उस बात को गलत समझता है जो सांस्कृतिक रूप से कुशल वयस्क कर रहे होते हैं। ढलना अप्रामाणिकता नहीं है। अपनी दादी, अपने प्रबंधक और अपने दोस्तों से अलग-अलग ढंग से बात करना आपको बनावटी नहीं बनाता। यह कौशल को दर्शाता है, क्योंकि आप अपने सामने मौजूद लोगों पर ध्यान दे रहे हैं और फिर भी खुद बने रहते हैं।

हमारे Bella Vista क्लिनिक में यह कई दक्षिण एशियाई, पूर्वी एशियाई, मध्य पूर्वी और अन्य सांस्कृतिक रूप से मिश्रित वयस्कों के लिए एक आम विषय है। वे हर दिन जो अतिरिक्त मेहनत करते हैं, और उससे आने वाली थकान, अक्सर पहली चीज़ होती है जिसका नाम तब लिया जाता है जब बात करने की जगह मिलती है।

कौशल प्रशिक्षण या गहरा काम?

रिश्तों की हर कठिनाई को एक ही तरह की मदद की ज़रूरत नहीं होती। सोचने का एक उपयोगी तरीका:

कौशल-केंद्रित काम। कभी-कभी कोई कौशल गायब या कम अभ्यास में होता है। उदाहरण हैं स्पष्ट रूप से माँगना, ना कहना, प्रतिक्रिया देना, झगड़े के बाद रिश्ता सुधारना, या बिना शत्रुता के सीमा बनाए रखना। लक्षित कौशल प्रशिक्षण, जैसे DBT interpersonal effectiveness या CBT-आधारित दृढ़ता (assertiveness) का काम, इसी के लिए बनाया गया है। मनोचिकित्सा दृढ़ता और संवाद कौशल में कैसे सहायक है पर हमारा लेख और जानकारी देता है।

अटैचमेंट और स्कीमा का काम। कभी-कभी पैटर्न बहुत पहले बन चुका होता है। कोई व्यक्ति निकटता को खतरे के रूप में पढ़ सकता है, या सामान्य असहमति को छोड़ दिए जाने के रूप में। यह काम धीमा होता है और अधिक गहराई तक जाता है। स्कीमा थेरेपी (Young et al., 2003) एक रास्ता है। जहाँ खास यादें पैटर्न को जीवित रखे हुए हों, वहाँ EMDR जोड़ी जा सकती है।

चिंता-केंद्रित काम। कभी-कभी क्षमता मौजूद होती है, लेकिन डर व्यक्ति को उसका उपयोग करने से रोकता है। तब उपचार चिंता और बचाव पर केंद्रित होता है। जैसे-जैसे डर कम होता है, जो कौशल हमेशा से मौजूद थे वे इस्तेमाल करने में आसान हो जाते हैं।

ज़्यादातर वयस्कों को इन तीनों के मिश्रण की ज़रूरत होती है।

व्यावहारिक कौशल जो आप आज से शुरू कर सकते हैं

अगर आप थेरेपी के बाहर इस पर काम कर रहे हैं, तो कुछ छोटे कौशल अभ्यास करने लायक हैं।

• सचमुच दूसरे का नज़रिया अपनाने की कोशिश करें। किसी कठिन बातचीत में जवाब देने से पहले, स्थिति को दूसरे व्यक्ति की ओर से कल्पना करें। उनके इतिहास, दबावों और भावनाओं के बारे में सोचें। अपनी बात कहने से पहले उन्हें उनकी बात दोहराकर सुनाएँ।
• जवाब देने की गति धीमी करें। किसी भारी संदेश का उत्तर देने से पहले दो सेकंड रुकना बातचीत को भड़कने के बजाय शांत होने में मदद कर सकता है। इसका अभ्यास पहले कम दाँव वाले क्षणों में करें।
• जो हो रहा है उसे नाम दें। आप कह सकते हैं, “पिछले कुछ मिनटों में कुछ बदल गया है और आगे बढ़ने से पहले मैं उसे समझना चाहता हूँ।” प्रक्रिया को नाम देने से वह कम व्यक्तिगत लगती है।
• ठेस लगने के बाद रिश्ता सुधारें। कोई भी हर क्षण सही नहीं कर पाता। मज़बूत सामाजिक कौशल वाले लोग लौटकर संक्षेप में और ठोस ढंग से रिश्ता सुधारते हैं। उदाहरण के लिए: “मैंने पहले आपसे रूखेपन से बात की। उसका आपसे कोई लेना-देना नहीं था। मुझे खेद है।”
• कठिन अनुरोधों के लिए DEAR MAN का उपयोग करें। यह एक DBT कौशल है (Linehan, 2015)। Describe (स्थिति का वर्णन करें)। Express (अपनी भावना बताएँ)। Assert (जो चाहते हैं उसे दृढ़ता से कहें)। Reinforce (लाभ बताकर सुदृढ़ करें)। Mindful (सजग) रहें। Appear confident (आत्मविश्वासी दिखें)। Negotiate (बातचीत से समाधान निकालें)। यह उन अनुरोधों के लिए एक स्क्रिप्ट देता है जो कई लोगों को सबसे कठिन लगते हैं। DBT के चार कौशल मॉड्यूल पर हमारी मार्गदर्शिका दिखाती है कि यह कौशल कहाँ फिट होता है।
• अपने लोगों के लिए समय बचाकर रखें। जो लोग आपके लिए मायने रखते हैं उनके साथ नियमित, बिना जल्दबाज़ी का समय अपने मानसिक स्वास्थ्य को सहारा देने का एक सरल तरीका है।

जुड़ाव दोबारा बनाना जब वह कमज़ोर पड़ गया हो

कई अकेले वयस्कों के लिए कहानी यह नहीं है कि “मेरे कभी दोस्त नहीं थे”। कहानी यह है कि जुड़ाव सालों के स्थानांतरण, नई नौकरियों, छोटे बच्चों और वयस्क जीवन के धीमे बहाव में फीका पड़ गया। दोबारा बनाना संभव है, और यह सुनने में जितना लगता है उससे अधिक व्यावहारिक है।

• बहाव को ईमानदारी से नाम दें। कई लोग “मेरे दोस्त हैं” कहते हैं जबकि असल में उनके पास केवल जान-पहचान वाले होते हैं। शर्म के बिना इस अंतर को नाम देना एक शुरुआत है।
• फैलाव के बजाय गहराई चुनें। दो या तीन करीबी, चलते रहने वाले रिश्ते जान-पहचान वालों के बड़े दायरे की तुलना में खुशहाली को अधिक सहारा देते हैं। उन लोगों को चुनें जिनमें आप निवेश करना चाहते हैं।
• इसे डायरी में लिखें। वयस्क दोस्ती शायद ही कभी अचानक होने वाली मुलाकातों पर टिकती है। महीने में एक बार की सैर, तय समय की कॉफ़ी या साप्ताहिक फ़ोन कॉल दोस्ती को बने रहने की जगह देती है।
• थोड़े कम सजे-सँवरे रूप में सामने आएँ। इस सप्ताह किसी एक व्यक्ति के साथ किसी एक बात पर थोड़ा और ईमानदार होना एक वास्तविक कदम है। जुड़ाव के लिए ज़रूरी है कि आप आंशिक रूप से देखे जाएँ।
• पुराने दोस्तों तक सावधानी से पहुँचें। जिनसे आप दूर हो गए थे उन्हें भेजा गया एक दयालु संदेश अक्सर आपके डर से कहीं अधिक अच्छे ढंग से स्वीकार किया जाता है। हमेशा नहीं, लेकिन कोशिश करने लायक अक्सर।
• किसी काम वाली चीज़ से जुड़ें। दोस्ती साझा गतिविधि के आसपास पनपती है, जैसे कोई कक्षा, स्वयंसेवा की भूमिका, कोई खेल या सामुदायिक परियोजना। काम दबाव को हल्का कर देता है।

जब कोई नैदानिक तस्वीर मौजूद हो, तब इनमें से कुछ भी पेशेवर मदद की जगह नहीं लेता। लेकिन कई वयस्कों के लिए, लंबे समय का अलगाव भीतर से जितना लगता है उससे अधिक आसानी से सुलझाया जा सकता है।

पेशेवर मदद पर कब विचार करना उचित है

स्वयं करने वाले कौशल बहुत आगे तक ले जा सकते हैं। मनोवैज्ञानिक से मिलने का समय हो सकता है यदि:

• रिश्तों की कठिनाइयाँ घर पर, काम पर या बच्चों के पालन-पोषण में वास्तविक समस्याएँ पैदा कर रही हैं।
• सामाजिक चिंता आपके जीवन को सीमित कर रही है।
• जो बदलाव आप पहले ही आज़मा चुके हैं उनके बाद भी अकेलापन कम नहीं हुआ है।
• वही रिश्ते का पैटर्न साथियों, दोस्तों या कार्यस्थलों के साथ बार-बार दिखाई देता है।
• आप अपने भीतर अटैचमेंट या स्कीमा के पैटर्न देख सकते हैं लेकिन अकेले उन्हें बदल नहीं पा रहे।
• चिंता, अवसाद, ADHD, ऑटिज़्म या आघात सामाजिक कठिनाइयों के साथ-साथ मौजूद है।
• संस्कृतियों के बीच कोड-स्विचिंग का बोझ बर्नआउट को बढ़ा रहा है।

एक अच्छा पहला कदम अपने GP से मिलना है, जो आपके विकल्पों पर बात कर सकते हैं और GP Mental Health Care Plan की व्यवस्था कर सकते हैं।

यदि आप कभी तीव्र संकट में हैं या यहाँ न रहने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया अभी तुरंत सहायता के लिए संपर्क करें। Lifeline को 13 11 14 पर कॉल करें, Beyond Blue को 1300 22 4636 पर संपर्क करें, या आपातकाल में 000 पर कॉल करें।

हम सामाजिक बुद्धिमत्ता पर कैसे काम करते हैं

हमारे Bella Vista क्लिनिक में यह काम शायद ही कभी अकेला कोर्स होता है। यह व्यापक थेरेपी के भीतर आता है, जिसमें रिश्ते मुख्य धागों में से एक होते हैं।

शुरुआती सत्र फ़ॉर्मुलेशन (formulation) पर केंद्रित होते हैं। इसका मतलब है व्यक्ति के पैटर्न की एक साझा तस्वीर बनाना: वह कहाँ से आया, उनका सांस्कृतिक और पारिवारिक संदर्भ क्या जोड़ता है, और उनके लिए एक अधिक जुड़ा हुआ जीवन कैसा दिखेगा। यदि सामाजिक चिंता प्रमुख है, तो हम वहीं से शुरू करते हैं। यदि कोई कौशल गायब है, तो हम वह कौशल बनाते हैं। यदि अटैचमेंट या स्कीमा के पैटर्न चीज़ों को चला रहे हैं, तो काम धीमा और अधिक रिश्ते-केंद्रित होता है।

DBT का interpersonal effectiveness मॉड्यूल (Linehan, 2015) एक मुख्य उपकरण है, जिसमें DEAR MAN भी शामिल है। आप हमारे Bella Vista क्लिनिक में DBT के बारे में पढ़ सकते हैं। जहाँ सोच के पैटर्न सामाजिक स्थितियों को पढ़ने के ढंग को बिगाड़ते हैं, वहाँ CBT का उपयोग किया जाता है। ACT (Acceptance and Commitment Therapy) किसी व्यक्ति को उन रिश्तों की ओर बढ़ने में मदद कर सकती है जिन्हें वह महत्व देता है, तब भी जब चिंता का शोर तेज़ हो। जहाँ खास यादें किसी पैटर्न को चलाए रखती हैं, वहाँ EMDR जोड़ी जा सकती है।

थेरेपी का कमरा खुद भी अभ्यास है। छूटा हुआ संकेत, कोई क्षण जब मनोवैज्ञानिक कुछ गलत समझ लेते हैं, या व्यक्ति के नरम पड़ने या तन जाने का तरीका, इन सबका खुले तौर पर उपयोग किया जा सकता है। रिश्तों के काम में, यह इसके काम करने के तरीके का एक बड़ा हिस्सा है।

प्रगति सीधी रेखा में नहीं होती। तनाव में पुराने पैटर्न लौट सकते हैं। यह विफलता नहीं है। इसी तरह नए कौशल जमते हैं।

Bella Vista और Hills District में सहायता

Potentialz Unlimited Bella Vista, NSW में स्थित एक क्लिनिकल साइकोलॉजी प्रैक्टिस है, जो पूरे Hills District के वयस्कों की सहायता करती है, जिनमें Norwest, Castle Hill, Kellyville, Baulkham Hills, Rouse Hill और Glenhaven शामिल हैं।

Dr Gurprit Ganda एक क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट हैं जिन्हें 25 से अधिक वर्षों का अनुभव है। वे वयस्कों के साथ पारस्परिक कौशल, सामाजिक चिंता, दोहराए जाने वाले टकराव के चक्र, अकेलेपन, और उनके नीचे मौजूद अटैचमेंट और स्कीमा के पैटर्न पर काम करती हैं। उनका तरीका CBT, DBT के interpersonal-effectiveness कौशल, ACT, स्कीमा-आधारित काम और, जहाँ प्रासंगिक हो, EMDR पर आधारित है। सत्र अंग्रेज़ी, हिंदी, पंजाबी और उर्दू में उपलब्ध हैं। GP Mental Health Care Plan के साथ Medicare रिबेट उपलब्ध हैं। आप क्लिनिक से संपर्क कर सकते हैं या सीधे live.potentialz.com.au पर बुक कर सकते हैं।

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References

Baron-Cohen, S., Wheelwright, S., Hill, J., Raste, Y., & Plumb, I. (2001). The “Reading the Mind in the Eyes” test revised version: A study with normal adults, and adults with Asperger syndrome or high-functioning autism. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 42(2), 241–251. https://doi.org/10.1111/1469-7610.00715

Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2018). The growing problem of loneliness. The Lancet, 391(10119), 426. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30142-9

Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness matters: A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218–227. https://doi.org/10.1007/s12160-010-9210-8

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227–237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316

Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press.

Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change (2nd ed.). Guilford Press.

Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press.