EMDR म्हणजे फक्त संमोहन आहे का? या दोन्हींत खरा फरक काय

जवळपास प्रत्येकजण विचारतो तो प्रश्न

जेव्हा लोक पहिल्यांदा EMDR कसे कार्य करते हे ऐकतात — “तुम्ही एका कठीण आठवणीचा विचार करत असताना माझी बोटे मागे-पुढे अनुसरता” — तेव्हा एक अगदी वाजवी विचार येतो: हे फक्त संमोहन नाही का? मला विचारल्या जाणाऱ्या सर्वात सामान्य प्रश्नांपैकी हा एक आहे, आणि तो योग्य आहे. या दोन्हींबद्दल हळू, थोड्या गूढ स्वरात बोलले जाते. पहिल्यांदा वर्णन ऐकल्यावर दोन्ही थोडी असामान्य वाटतात.

पण EMDR आणि संमोहन या खरोखरच वेगवेगळ्या थेरपी आहेत, वेगवेगळ्या यंत्रणांसह, वेगवेगळ्या संशोधन आधारांसह, आणि — महत्त्वाचे म्हणजे — खुर्चीत बसलेल्या व्यक्ती म्हणून तुमच्यासाठी खूप वेगळ्या अनुभवासह. थोडक्यात उत्तर आहे: नाही, EMDR म्हणजे संमोहन नाही. हे राहिले सविस्तर, स्पष्ट उत्तर.

EMDR प्रत्यक्षात काय आहे

EMDR म्हणजे Eye Movement Desensitisation and Reprocessing. ते मानसशास्त्रज्ञ Dr Francine Shapiro यांनी 1980 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात विकसित केले, आणि ते Adaptive Information Processing मॉडेल नावाच्या कल्पनेवर आधारित आहे.

कल्पना अशी आहे: तुमच्या मेंदूकडे अनुभव पचवण्याची एक नैसर्गिक प्रणाली आहे. आपल्याला घडणाऱ्या बहुतेक गोष्टींची प्रक्रिया होते आणि त्या एक सामान्य आठवण म्हणून साठवल्या जातात — त्यांची तीव्रता कमी होते. पण जेव्हा काहीतरी जबरदस्त घडते, तेव्हा ती साठवणूक प्रणाली अडकू शकते. आठवण तिच्या कच्च्या, अप्रक्रिया केलेल्या स्वरूपात “अडकते” — मूळ प्रतिमा, शारीरिक संवेदना आणि भावना अजूनही वाहून नेत. महिने किंवा वर्षांनंतर, एखादी आठवण करून देणारी गोष्ट ती जणू आत्ताच घडत आहे अशी उद्दीपित करू शकते.

EMDR मेंदूला त्यावेळी पूर्ण न झालेले काम पूर्ण करण्यास मदत करते. तुम्ही अडकलेली आठवण थोडक्यात मनात आणता तर एक द्विपक्षीय उत्तेजना अनुसरता — सहसा थेरपिस्टचा हात डावीकडे व उजवीकडे हलणे, कधीकधी हलक्या टकटक किंवा स्वर. काही सेकंदांच्या संचांमध्ये, जे काही येते ते तुम्ही लक्षात घेता, मग विराम देता आणि तपासणी करता. सत्राच्या ओघात, आठवणीशी जोडलेला ताण सहसा स्थिरावू लागतो. आठवण नाहीशी होत नाही — पण ती जिवंत तारेसारखी वाटणे बंद होते.

महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही संपूर्ण वेळ पूर्ण जागे असता. तुम्हाला नेमके माहीत असते की तुम्ही कुठे आहात. तुम्ही मानसशास्त्रज्ञ ज्याला “दुहेरी लक्ष” म्हणतात ते धरत असता — एक पाय आठवणीत, एक पाय सुरक्षित, वर्तमान खोलीत घट्ट.

संमोहन म्हणजे काय

संमोहन अगदी मुळापासून वेगळे आहे. ते एखाद्या व्यक्तीला गाढ विश्रांती आणि केंद्रित लक्षाच्या तंद्रीसारख्या अवस्थेत मार्गदर्शन करून कार्य करते, ज्यात ती व्यक्ती सूचनेला अधिक खुली होते. उपचारात्मक वातावरणात, एक व्यवसायी नंतर सकारात्मक सूचना देऊ शकतो — शांततेसाठी, आत्मविश्वासासाठी, एखादी सवय बदलण्यासाठी.

संमोहनाचे वैध उपयोग आहेत; ते विश्रांती, वेदना व्यवस्थापन आणि इतर उपचारांना आधार देण्यास मदत करू शकते. पण त्याच्या गाभ्याशी काय आहे ते लक्षात घ्या: जाणिवेची बदललेली अवस्था आणि वाढलेली सूचनाग्रहणशीलता. हेच नेमके EMDR ज्यावर अवलंबून नाही.

खरे फरक, बाजू-बाजूला

जेव्हा तुम्ही त्यांची रांग लावता, तेव्हा फरक स्पष्ट होतो.

तुमची मनःस्थिती. EMDR मध्ये तुम्ही पूर्ण जागे, सावध आणि भानावर राहता. संमोहनात तुम्ही एका बदललेल्या, तंद्रीसारख्या अवस्थेत प्रवेश करता.

नियंत्रण कोणाकडे. EMDR मध्ये संपूर्ण वेळ तुम्ही चालकाच्या आसनावर असता — तुम्ही मंद करू शकता, विराम देऊ शकता किंवा थांबू शकता, आणि तुमच्याशिवाय काहीही घडत नाही. संमोहनात व्यवसायी तुमच्या अनुभवाला अधिक थेट मार्गदर्शन करतो.

यंत्रणा. EMDR तुमच्या मेंदूला आधीच तिथे असलेली आठवण पुन्हा प्रक्रिया करण्यास मदत करण्यासाठी द्विपक्षीय उत्तेजना वापरते. संमोहन नवीन कल्पना मांडण्यासाठी शाब्दिक सूचना आणि प्रतिमा वापरते.

काय बदलले जात आहे. EMDR विशिष्ट त्रासदायक आठवणी आणि त्या साठवल्या जाण्याच्या पद्धतीला लक्ष्य करते. संमोहन सूचना आणि विश्रांतीद्वारे अधिक व्यापकपणे कार्य करते.

आठवणीचा प्रश्न. संमोहन सूचनाग्रहणशीलता वाढवत असल्याने, चुकीच्या पद्धतीने केलेले संमोहन खोट्या आठवणी निर्माण करण्याचा एक मान्यताप्राप्त धोका बाळगते. EMDR काहीही रुजवत नाही — ते फक्त तुमच्या स्वतःच्या मनाने आणलेल्या गोष्टींशीच काम करते.

म्हणून जरी दोन्ही बाहेरून थोडी असामान्य दिसत असली, तरी ती आतून खूप वेगळ्या गोष्टी करत आहेत.

”पण मी वाचले की डोळ्यांच्या हालचाली संमोहक असतात…”

हा एक समजण्याजोगा गोंधळ आहे — तालबद्ध मागे-पुढे हालचाल स्टेज संमोहनातील झुलणाऱ्या घड्याळाच्या साचेबद्ध प्रतिमेसारखी दिसते. पण साम्य फक्त वरवरचे आहे. EMDR मध्ये डोळ्यांच्या हालचाली तुम्हाला तंद्रीत डुलवण्यासाठी नसतात; तुम्ही आठवण मनात धरून असताना त्या तुमच्या कार्यरत स्मृतीवर ताण आणतात आणि मेंदूच्या दोन्ही बाजू गुंतवतात असे मानले जाते, आणि हेच पुनःप्रक्रियेला मदत करते. तुम्ही तीक्ष्ण राहता, झोपाळू नाही. प्रक्रिया किती सामान्य आणि स्थिर वाटते हे पाहून अनेक लोक प्रत्यक्षात आश्चर्यचकित होतात.

EMDR चे आठ टप्पे कसे दिसतात

EMDR म्हणजे संमोहन नाही हे पाहण्याचा एक स्पष्ट मार्ग म्हणजे ते किती संरचित आहे हे पाहणे. EMDR आठ वेगळे टप्पे अनुसरते, आणि त्यांपैकी बहुतेक एका कठीण आठवणीवर एकही डोळ्याची हालचाल वापरण्यापूर्वी घडतात.

1. इतिहास घेणे. तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला आणि तुमची गोष्ट ओळखतो, आणि कोणत्या आठवणी लक्ष्य करण्यास योग्य असू शकतात हे ओळखतो. काहीही घाईने केले जात नाही.
2. तयारी. EMDR कसे कार्य करते हे तुम्ही शिकता आणि व्यावहारिक सामना करण्याची साधने बांधता — जसे की एक “शांत जागा” जिथे तुम्ही परत येऊ शकता. हा टप्पा पूर्णपणे तुम्हाला सुरक्षित आणि नियंत्रणात वाटावे याबद्दल आहे.
3. मूल्यांकन. एकत्र तुम्ही एक विशिष्ट आठवण, तिच्याशी जोडलेली नकारात्मक धारणा (“मी सुरक्षित नाही”), आणि तुम्ही जी अधिक उपयुक्त धारणा पसंत कराल (“मी आता सुरक्षित आहे”) हे नेमके ठरवता.
4. संवेदनाहीनीकरण. लोक ज्या भागाची कल्पना करतात तो हाच — तुम्ही आठवण लक्षात घेत असताना द्विपक्षीय उत्तेजनेचे लहान संच, जोपर्यंत तिच्याशी जोडलेला त्रास खाली येत नाही.
5. स्थापन. तुम्ही नवीन, उपयुक्त धारणा दृढ करता जेणेकरून ती केवळ तार्किक नव्हे तर खरी वाटावी.
6. शरीर स्कॅन. आठवण अजूनही शारीरिकदृष्ट्या कुठे दिसते हे तुम्ही तपासता, कारण ट्रॉमा मनाइतकाच शरीरातही राहतो.
7. समारोप. प्रत्येक सत्र, आठवण पूर्णपणे प्रक्रिया झाली असो वा नसो, तुम्ही स्थिरावलेले आणि भानावर असतानाच संपते.
8. पुनर्मूल्यांकन. पुढील सत्र काय बदलले आणि पुढे कशावर काम करायचे हे तपासून सुरू होते.

आठवणीचे काम सुरू होण्यापूर्वी किती काळजी घेतली जाते ते लक्षात घ्या. ती जाणीवपूर्वक, सहयोगी रचना “बेशुद्ध केले जाण्या”च्या अगदी विरुद्ध आहे.

EMDR ला पुराव्याचा पाठिंबा आहे का?

इथे EMDR अगदी भक्कम पायावर उभे आहे. ते एखादे किरकोळ तंत्र नाही — ती जगातील सर्वाधिक संशोधित ट्रॉमा थेरपींपैकी एक आहे.

ऑस्ट्रेलियात, राष्ट्रीय PTSD मार्गदर्शक तत्त्वे — Australian Guidelines for the Prevention and Treatment of Acute Stress Disorder, PTSD and Complex PTSD, जी Phoenix Australia ने विकसित केली आणि National Health and Medical Research Council ने मंजूर केली — PTSD असलेल्या प्रौढांसाठी ट्रॉमा-केंद्रित थेरपी म्हणून EMDR ची शिफारस करतात (Phoenix Australia, 2021). World Health Organization देखील त्याची शिफारस करते (World Health Organization, 2013). PTSD साठी त्याचा संशोधन आधार trauma-focused cognitive behavioural therapy शी मोठ्या प्रमाणात तुलनात्मक आहे.

PTSD च्या पलीकडे, EMDR आठवणीशी जोडलेल्या इतर अडचणींमध्ये मदत करण्यासाठी वाढत्या प्रमाणात वापरले जात आहे, ज्यात काही चिंता लक्षणे आणि भीती यांचा समावेश आहे. एक प्रशिक्षित EMDR थेरपिस्ट ते तुमच्या परिस्थितीला अनुकूल आहे का हे ठरवण्यास मदत करू शकतो.

EMDR कसे वाटते — आणि त्याच्या प्रामाणिक मर्यादा

तुम्ही जागे आणि नियंत्रणात राहत असल्याने, EMDR लोकांच्या अपेक्षेपेक्षा कमी विचित्र वाटू शकते. कोणतीही आठवण लक्ष्य करण्यापूर्वी तुम्ही सुरुवातीची सत्रे तयारीत घालवाल — प्रक्रिया समजून घेणे आणि सामना करण्याची कौशल्ये बांधणे — त्यामुळे तुम्हाला कधीही अचानक खोल पाण्यात ढकलले जात नाही.

मर्यादांचे नाव घेणेही योग्य आहे. आठवण प्रक्रिया होत असताना EMDR तात्पुरता त्रास ढवळू शकते, आणि म्हणूनच एक कुशल थेरपिस्ट आणि चांगली तयारी महत्त्वाची असते. प्रत्येक समस्येसाठी तो योग्य पहिला पर्याय नाही. आणि तो एका विश्वासार्ह उपचारात्मक नात्यात सर्वोत्तम कार्य करतो, एखाद्या झटपट युक्तीसारखा नव्हे. मात्र नीट केल्यास, एखाद्या आठवणीबद्दल पुन्हा पुन्हा बोलून जिथे आराम मिळाला नाही तिथे अनेकांना यातून आराम मिळतो.

Bella Vista मध्ये EMDR थेरपी मिळवणे

एखादी आठवण जी अजूनही कच्ची वाटते — एखाद्या अपघातातून, नुकसानातून, भीतीदायक घटनेतून, किंवा त्याहून जुन्या गोष्टीतून — तुम्ही वाहून नेत असाल, तर तुम्हाला ती दात-ओठ घट्ट धरून सहन करत राहावे लागत नाही. Potentialz Unlimited ही Bella Vista मधील एक मानसशास्त्र संस्था आहे, जी Norwest, Castle Hill, Baulkham Hills, Kellyville आणि Rouse Hill ला सेवा देते. Dr Gurprit Ganda हे 25 पेक्षा अधिक वर्षांचा अनुभव असलेले क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट आहेत जे ट्रॉमा आणि PTSD साठी EMDR वापरतात.

एक चांगली पहिली पायरी म्हणजे फक्त एक संभाषण. तुम्ही इथे संपर्क साधू शकता, live.potentialz.com.au वर बुक करू शकता, किंवा काहीही ठरवण्यापूर्वी प्रश्न विचारण्यासाठी 0410 261 838 वर कॉल करू शकता.

---

संबंधित वाचन

आमच्या ब्लॉगमधून अधिक:

• EMDR थेरपी समजून घेणे: ट्रॉमा बरे करण्यासाठी एक सर्वंकष मार्गदर्शक
• EMDR: सर्वाधिक वारंवार विचारल्या जाणाऱ्या प्रश्नांची उत्तरे
• EMDR थेरपी चिंतेवर उपचार करू शकते का? फायदे आणि परिणामकारकता जाणून घेणे

मदत करू शकतील अशा सेवा:

• EMDR सायकॉलॉजिस्ट Bella Vista
• PTSD सायकॉलॉजिस्ट Bella Vista

---

References

Phoenix Australia. (2021). Australian guidelines for the prevention and treatment of acute stress disorder, posttraumatic stress disorder and complex PTSD. Phoenix Australia — Centre for Posttraumatic Mental Health. https://www.phoenixaustralia.org/australian-guidelines-for-ptsd/

Shapiro, F. (2018). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy: Basic principles, protocols, and procedures (3rd ed.). Guilford Press.

World Health Organization. (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress. WHO. https://www.who.int/publications/i/item/9789241505406