જુગારનું વ્યસન: એક આરોગ્યસ્થિતિ, ખામી નહીં

સ્મિત પાછળનું રહસ્ય

નવ વર્ષ સુધી Raj એવા માણસ લાગતા રહ્યા જેમના જીવનમાં બધું વ્યવસ્થિત હતું. તેઓ Hills District માં સ્થિર નોકરી કરતા હતા. શનિવારે પોતાના દીકરાની ક્રિકેટ ટીમને કોચિંગ આપતા હતા. ઘરે કોઈને અંદાજ નહોતો કે મોટા ભાગની રાતો તેઓ એકલા પોતાના ફોન સાથે બેસીને એવા દાવ લગાવતા હતા જે તેમને પોસાય તેમ નહોતા.

શરૂઆત ફૂટી પરના એક નાના દાવથી થઈ. સમય જતાં તે વધતું ગયું. તેમણે ઉધાર લીધું. તેમણે સ્ટેટમેન્ટ છુપાવ્યાં. તેઓ પોતાને કહેતા રહ્યા, “મને જ્યારે જોઈએ ત્યારે હું અટકી શકું છું,” અને દર વખતે તેમનો અર્થ પણ એ જ હતો. જે દિવસે તેમના સાથીને સત્ય જાણવા મળ્યું, Raj ને પહેલાં શરમ લાગી અને બીજા ક્રમે રાહત.

આમાંનું કંઈ પણ ઓળખીતું લાગે, તો તમે નબળા નથી અને તમે ખરાબ નથી. Bella Vista માં અમારા મનોવૈજ્ઞાનિકો નો આ લેખ સમજાવે છે કે જુગારનું વ્યસન ખરેખર શું છે, તેને રોકવું આટલું અઘરું કેમ છે, અને મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારમાં શું સમાયેલું છે.

ઓસ્ટ્રેલિયામાં જુગારથી થતું નુકસાન કેટલું સામાન્ય છે?

આપણામાંના મોટા ભાગના અંદાજ કરતાં વધુ લોકો અસરગ્રસ્ત છે.

Australian Gambling Research Centre નો અંદાજ છે કે લગભગ 1.8% ઓસ્ટ્રેલિયન પુખ્ત વયના લોકો સમસ્યારૂપ જુગાર અનુભવે છે. વધુમાં 4-6% લોકો મધ્યમ સ્તરનું જુગાર-નુકસાન અનુભવે છે. એનો અર્થ છે નાણાંનો તણાવ, સંબંધોમાં ખેંચાણ અને સાચી તકલીફ, ભલે તે હજી નિદાનની હદ સુધી ન પહોંચી હોય (Australian Gambling Research Centre [AGRC], 2021). આમાંના મોટા ભાગના લોકો મદદ માગતા નથી.

લોકો જુગાર કેવી રીતે રમે છે તે પણ બદલાયું છે. સટ્ટાની એપ હવે દરેક ખિસ્સામાંના ફોન પર છે. કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે 2 વાગ્યે સોફા પર બેસીને દાવ લગાવી શકે છે. કતારમાં રાહ જોવાની નથી અને જોનાર કોઈ નથી. રમત અને સટ્ટો રોજિંદા જીવનમાં ચુસ્ત રીતે જોડાઈ ગયા છે. આ વાતાવરણમાં મોટા થતા યુવાનો પરના વ્યાપક દબાણો માટે, ઓસ્ટ્રેલિયામાં કિશોર માનસિક આરોગ્ય, ચિંતા અને તણાવ પરની અમારી પોસ્ટ જુઓ.

જુગાર વિકાર શું છે

જુગાર વિકાર એ નામ છે જે DSM-5 તે જુગારને આપે છે જે સતત થતો રહે છે અને સાચી તકલીફ કે નુકસાન સર્જે છે (American Psychiatric Association, 2013). DSM-5 એ તે પુસ્તક છે જેનો ઉપયોગ ચિકિત્સકો માનસિક આરોગ્યસ્થિતિઓનું વર્ણન કરવા કરે છે.

એક વાત સ્પષ્ટ કરી લેવી ઉપયોગી છે. જુગાર વિકાર નૈતિક નિષ્ફળતા નથી. તે લોભ નથી, અને તે શિસ્તનો અભાવ નથી. તે એક માન્ય આરોગ્યસ્થિતિ છે જેનાં કારણો મગજમાં, વિચારમાં અને જીવનના સંજોગોમાં હોય છે.

કેટલીક સામાન્ય નિશાનીઓ આ છે:

• મનમાં છવાઈ જવું. જુગાર વિશેના વિચારો વારંવાર પાછા આવે છે, જેમ કે ભૂતકાળની જીતો ફરી યાદ કરવી કે આગલી તકનું આયોજન કરવું.
• વધુની જરૂર. એ જ નશો અનુભવવા માટે વ્યક્તિને મોટી રકમ જોઈએ છે.
• કાબૂ ગુમાવવો. તેઓ વારંવાર ઘટાડવાનો કે અટકવાનો પ્રયાસ કરે છે, પણ સફળ થતા નથી.
• હારનો પીછો. જે ગુમાવ્યું તે પાછું જીતવા તેઓ ફરી જાય છે.
• છુપાવવું. તેઓ કેટલો જુગાર રમે છે તે વિશે જૂઠું બોલે છે.
• ભાગવું. તેઓ સમસ્યાઓ કે ઉદાસ મનથી દૂર જવા જુગાર રમે છે.
• સાચી કિંમત. જુગારને કારણે સંબંધો, કામ કે અભ્યાસને નુકસાન થાય છે.
• બીજા પર આધાર. જુગારથી સર્જાયેલી નાણાકીય મુશ્કેલીઓ પૂરી કરવા તેમને બીજા લોકોની જરૂર પડે છે.

DSM-5 જુગાર વિકારને માદક દ્રવ્ય ઉપયોગ વિકારોના જ જૂથમાં મૂકે છે. સંશોધન બતાવે છે કે તે મગજના કેટલાક એ જ ઇનામ-માર્ગોનો ઉપયોગ કરે છે.

તેને રોકવું આટલું અઘરું કેમ છે

ઘણા લોકો એ જ પ્રશ્ન પૂછે છે: “હું ફક્ત અટકી કેમ નથી શકતો?” તેનો જવાબ મનોવિજ્ઞાનના એક પાયાના વિચારમાંથી આવે છે. તેને વેરિએબલ રેશિયો રીઇન્ફોર્સમેન્ટ શેડ્યૂલ કહે છે. આ એક સાદા વિચારને અપાયેલું લાંબું નામ છે.

દર વખતે કંઈક કરવાથી મળતા ઇનામનો વિચાર કરો. ઇનામ બંધ થાય, તો તમે પણ ઠીક ઠીક ઝડપથી અટકી જાઓ છો. હવે આકસ્મિક રીતે આવતા ઇનામનો વિચાર કરો. ક્યારેક મળે છે. મોટા ભાગે નથી મળતું. આગલું ક્યારે આવશે તે તમને ક્યારેય ખબર નથી. આ રીતે શીખેલું વર્તન ખૂબ ધીમે ઝાંખું પડે છે, કારણ કે આગલું ઇનામ હંમેશાં નજીક લાગે છે.

આ મનોવિજ્ઞાનના સૌથી મજબૂત રીતે સ્થાપિત તારણોમાંનું એક છે. B.F. Skinner એ તેનું વર્ણન કર્યું અને તે અનેક પ્રજાતિઓમાં અને અનેક સંજોગોમાં જોવા મળ્યું છે. પોકી મશીનો બરાબર આ જ પ્રકારના અણધાર્યા ઇનામની આસપાસ બનાવેલી હોય છે.

પછી “થોડામાં ચૂકી જવું” (near miss) છે. બે મળતાં ચિહ્નો આવે છે, અને ત્રીજું બસ પહોંચની બહાર અટકી જાય છે. લાગે છે કે તમે લગભગ જીતી જ ગયા હતા. પણ એ લગભગ જીત નથી. એ એવું પરિણામ છે જેને એવું લાગે તે માટે જ ઘડાયું છે. કાબૂના ભ્રમ પરનું સંશોધન બતાવે છે કે થોડામાં ચૂકી જવું લોકોને રમતા રાખી શકે છે (Langer, 1975).

લોકો આ સમજે છે ત્યારે ઘણી વાર કંઈક બદલાય છે. પોતાને દોષ દેવાનું ઓછું થાય છે. અટકી ન શકવું એ ક્યારેય ચારિત્ર્યની નિષ્ફળતા નહોતી. એ ખૂબ પ્રબળ ઇનામ-પદ્ધતિ સામેનો સામાન્ય પ્રતિસાદ હતો. સમજના એ બિંદુથી વ્યવહારુ કામ શરૂ થઈ શકે છે.

જુગાર વ્યક્તિ માટે શું કરે છે

ઇનામ-પદ્ધતિથી આગળ, જુગાર સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ માટે કોઈ કામ કરે છે. એ કામ શું છે તે જાણ્યા વિના આપણે તે કરવાના બીજા માર્ગો ઊભા કરી શકતા નથી. ક્લિનિકલ અનુભવમાં, જુગાર ઘણી વાર આમાંનો એક કે વધુ હેતુ સાધે છે.

પીડાથી છટકવું. ઘણા લોકો ઉદાસ મન, ચિંતા, શોક કે તણાવથી દૂર જવા જુગાર શરૂ કરે છે. જુગાર પૂરું ધ્યાન માગે છે. કોઈ ક્લાયન્ટ કહી શકે, “હું પોકી પર હોઉં ત્યારે બધું શાંત થઈ જાય છે.” એ શાંતિ સાચી વસ્તુ છે, અને એટલે જ આ ટેવ પકડ જાળવી રાખે છે.

રોમાંચ. કેટલાકને રોજિંદું જીવન ફિક્કું લાગે છે. જુગાર ઉત્તેજનાનો ઝડપી ઝટકો આપે છે. જેનું મન ઉદાસ રહેતું હોય, તેના માટે આ ફરક ખૂબ તીવ્ર હોઈ શકે છે.

કાબૂનો ભ્રમ. આ એ માન્યતા છે કે કુશળતા, શુભ મનાતી વિધિઓ કે ખાસ પદ્ધતિઓ ખરેખર તક પર આધારિત પરિણામ બદલી શકે છે. માણસો ભાત શોધવા માટે ઘડાયેલા છે. ક્યારેક તક આપણા સિદ્ધાંતને સમર્થન આપતી દેખાય છે. પછી એક હાર સંકેત બની જાય છે: “હું લગભગ મેળવી જ ચૂક્યો હતો. બસ ફરી પ્રયાસ કરવો છે.”

હારનો પીછો. “હું હવે જઈ શકું નહીં, હું ખોટમાં છું” એ વિચાર ખરાબ સત્રને મિશનમાં ફેરવી દે છે. એ જ વિચાર નાની સમસ્યાને ઘણી મોટી સમસ્યા તરફ લઈ જાય છે.

પોતીકાપણું. જેમને એકલતા લાગે છે તેમના માટે અડ્ડો સાથ આપી શકે છે. સ્ટાફ તેમનું નામ જાણે છે. સહિયારી ઉત્તેજના હોય છે. જુગારની આ બાજુ ઘણી વાર અવગણાય છે.

જુગાર અને બીજી માનસિક આરોગ્યસ્થિતિઓ

જુગાર વિકાર ભાગ્યે જ એકલો ઊભો હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક થેરાપીઓ પરની એક Cochrane સમીક્ષાએ આ આંકડા નોંધ્યા (Cowlishaw et al., 2012):

• જુગાર વિકાર ધરાવતા લગભગ 60% લોકોમાં જીવનભરમાં હતાશાનું નિદાન થાય છે.
• જુગાર વિકાર ધરાવતામાંથી 40-50% માં ચિંતા વિકાર હોય છે.
• લગભગ 20-30% કિસ્સાઓમાં દારૂ ઉપયોગ વિકાર સાથે જોવા મળે છે.
• જુગાર વિકાર ધરાવતા લોકોમાં PTSD (આઘાત પછીનો તણાવ વિકાર) અને આઘાતનો ઇતિહાસ નોંધપાત્ર રીતે વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

ઘણી વાર નીચે કોઈ ઘા હોય છે, જેમ કે હતાશા, ચિંતા કે આઘાત. જુગાર તેની સાથે સામનો કરવાનો માર્ગ રહ્યો હોય છે. પછી જુગાર એ ઘાને વધુ ખરાબ કરે છે. શરમ અને નાણાંનો તણાવ ઉદાસી ઊંડી કરે છે. ગુપ્તતા ચિંતાને ખોરાક આપે છે.

એટલે જ જુગાર અને માનસિક આરોગ્યને સાથે જોવાં સૌથી સારું છે. જ્યાં જુગારની નીચે ચિંતા કે આઘાત બેઠો હોય, ત્યાં તે સ્થિતિને પોતાની રીતે સંભાળની જરૂર છે. Bella Vista માં ચિંતા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ, PTSD માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ અને હતાશા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ પરનાં અમારાં પાનાં જુઓ.

તે છુપાયેલું કેમ રહે છે

જુગાર વિકાર ખૂબ લાંબા સમય સુધી ધ્યાનમાં આવ્યા વિના ચાલી શકે છે. કેટલાક લોકો કોઈને ખબર પડે તે પહેલાં વર્ષો સુધી ગંભીર સમસ્યા ગુપ્ત રીતે સંભાળે છે. તેની પાછળ અનેક બાબતો હોય છે.

શરમ. જાહેર વિચારમાં જુગાર પર નૈતિક છાપ લાગેલી હોય છે. ઘણા માને છે કે વ્યક્તિએ બસ અટકી જવું જોઈએ. એ શરમ મદદ માગવાના માર્ગના સૌથી મોટા અવરોધોમાંની એક છે. અમે ઘણી વાર સૌથી પહેલાં એના પર જ કામ કરીએ છીએ.

ધીમો બદલાવ. મોજ અને સમસ્યા વચ્ચે ભાગ્યે જ સ્પષ્ટ રેખા હોય છે. બદલાવ ધીમે ધીમે થાય છે, એટલે દરેક પગલે તેને સમજાવી શકાય છે.

નાણાંની કરામત. ઘણા લોકો સમસ્યાને નજરથી દૂર રાખવા પૈસા આમતેમ ફેરવવામાં નિપુણ થઈ જાય છે, જ્યાં સુધી તેને વધુ છુપાવી ન શકાય.

સંસ્કૃતિ. કેટલાક સમુદાયોમાં તહેવારો પર પત્તાંની રમતો કે મેળાવડાઓમાં સટ્ટો જીવનનો સામાન્ય ભાગ છે. પ્રવૃત્તિ સામાન્ય હોય ત્યારે સામાજિક રમત અને સમસ્યા વચ્ચેની રેખા જોવી અઘરી બની શકે છે.

Hills District માં સાંસ્કૃતિક સંદર્ભ

Hills District નાં ઘણાં કુટુંબો ભારતીય, દક્ષિણ એશિયાઈ, પૂર્વ એશિયાઈ અને બીજી પૃષ્ઠભૂમિઓમાંથી આવે છે. આમાંના ઘણા સમુદાયોમાં માહજોંગ, તીન પત્તી અને તહેવારોની પત્તાંની રમતો સામાજિક જીવનનો ભાગ છે. મશીન કે એપ પર એકલા, ગુપ્ત રીતે રમાતા જુગારથી તેમનો અર્થ જુદો હોય છે. પ્રશ્ન એ છે કે જુગાર સામાજિક પ્રસંગોની અંદર જ રહે છે, કે ગુપ્ત, બેકાબૂ અને મોંઘો બની ગયો છે.

કેટલાક માટે મદદ માગવી આ કારણોસર પણ અઘરી હોઈ શકે છે:

• ભાષા. કઈ સેવાઓ અસ્તિત્વમાં છે તે ન જાણવું, કે અંગ્રેજીમાં તેમનો ઉપયોગ કરી શકાશે એમ ન લાગવું.
• કુટુંબની આબરૂ. જ્યાં પ્રતિષ્ઠા ઊંડું મહત્ત્વ ધરાવે છે, ત્યાં જુગારની સમસ્યા ખુલ્લી કરવી ખૂબ જોખમી લાગી શકે છે.
• વાત ઘરમાં રાખવી. મદદ માટે કુટુંબની બહાર જવું દગા જેવું લાગી શકે છે.

એટલે જ હિન્દી, મરાઠી અને પંજાબીમાં સત્રો મહત્ત્વનાં છે. શરમ વિશે વાત કરવી તમે જે ભાષામાં મોટા થયા તેમાં સહેલી હોય છે.

જુગાર વિકાર માટે CBT

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એ જુગાર વિકાર માટે અભ્યાસ થયેલો મુખ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમ છે (Cowlishaw et al., 2012). તે બે સ્તરે કામ કરે છે. પહેલું છે વિચાર, એટલે કે જુગારને ચાલુ રાખતી માન્યતાઓ. બીજું છે વર્તન, એટલે કે ટ્રિગર, ટેવો અને સામનો કરવાના માર્ગો. સાદી ભાષામાં સમજવા માટે, CBT કેવી રીતે કામ કરે છે પરની અમારી માર્ગદર્શિકા અને Bella Vista માં અમારી CBT મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ જુઓ.

ટ્રિગર અને જોખમી સમયનો નકશો

પહેલું પગલું એ નકશો બનાવવાનું છે કે જુગાર પહેલાં અને તે દરમિયાન શું થાય છે. તેમાં સંજોગો, લાગણીઓ, વિચારો અને ક્રિયાઓ આવે છે. ટ્રિગર દરેક માટે જુદા હોય છે. કોઈ એક માટે તે રવિવાર બપોરનો કંટાળો છે. બીજા માટે તે નાણાંનો તણાવ અને “હું જીતીને આમાંથી નીકળી શકું” એ વિચાર છે.

ટ્રિગર સ્પષ્ટ થઈ જાય પછી મનોવૈજ્ઞાનિક અને ક્લાયન્ટ સાથે મળીને યોજના ઘડે છે. કયા સંજોગોમાં જુદો પ્રતિસાદ જોઈએ? એ ક્ષણે વ્યક્તિ બીજું શું કરી શકે?

બિનઉપયોગી વિચાર જોવો

વિચારની કેટલીક સામાન્ય ભાત જુગારને ચાલુ રાખે છે:

• જુગારીનો ભ્રમ. ભૂતકાળનાં આકસ્મિક પરિણામો આગળ શું આવશે તે બદલે છે એવું માનવું. (“હું પાંચ વાર હાર્યો, એટલે હવે જીત બાકી છે.”)
• કાબૂનો ભ્રમ. કુશળતા, પદ્ધતિઓ કે વિધિઓ તકનું પરિણામ બદલી શકે છે એવું માનવું.
• પસંદગીયુક્ત યાદ. જીત સ્પષ્ટ યાદ રહેવી અને હાર ઝાંખી.
• હારનો પીછો. “મારે જે ગુમાવ્યું તે પાછું જીતવું છે.”
• નસીબનો વિચાર. શુભ સમય, શુભ જગ્યા, શુભ દિનચર્યા.

મનોવૈજ્ઞાનિક આ માન્યતાઓ પર હુમલો કરતા નથી. તેના બદલે, તમે બંને સાથે મળીને પુરાવો જુઓ છો. ગયા એક વર્ષમાં ખરેખર શું થયું? કુલ કિંમત કેટલી રહી?

ફરી થવાની યોજના

ફરી થવાની (relapse) યોજના માદક દ્રવ્ય ઉપયોગની સંભાળમાં જેમ કામ કરે છે તેમ જ કામ કરે છે. ક્લાયન્ટ અને મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમી સંજોગોનાં નામ નક્કી કરે છે. તેઓ દરેક માટે યોજના લખે છે. તેઓ એ ફરક કરવાનું પણ શીખે છે કે ચૂક (lapse) શું છે, જે એક જ પ્રસંગ છે, અને જૂની ભાત પર સંપૂર્ણ પાછા ફરવું શું છે. ચૂક શીખવા જેવી ઉપયોગી માહિતી છે. તે નિષ્ફળતાનો પુરાવો નથી.

ACT: ઇચ્છાઓ સાથે બેસવું, મૂલ્યો પર ચાલવું

એક્સેપ્ટન્સ એન્ડ કમિટમેન્ટ થેરાપી (ACT) બે વસ્તુઓ ઉમેરે છે. તમે એક્સેપ્ટન્સ એન્ડ કમિટમેન્ટ થેરાપી પરના અમારા ઝાંખીલેખમાં વધુ વાંચી શકો છો.

પહેલી છે ઇચ્છા સહન કરવી. એનો અર્થ છે જુગારની ખેંચ તેના પર અમલ કર્યા વિના અનુભવવી. ACT લોકોને શીખવે છે કે ઇચ્છાને કટોકટી માનવાને બદલે તેને જિજ્ઞાસાથી જુએ. “મને જુગારની ઇચ્છા થઈ રહી છે એ હું જોઉં છું. હું તેને અનુભવી શકું છું. મારે તેના પર અમલ કરવો જરૂરી નથી.” તલપ સામે લડવા કે તેની સામે ઝૂકવા કરતાં આ જુદો સંબંધ છે.

બીજી છે મૂલ્યો. ACT વ્યક્તિને એ નામ આપવામાં મદદ કરે છે કે તેમના માટે સૌથી વધુ શું મહત્ત્વનું છે, જેમ કે કુટુંબનો ભરોસો મેળવવો કે પ્રામાણિકપણે જીવવું. પછી બદલાવ એ મૂલ્યો પર રચાય છે, ફક્ત ડર પર નહીં.

થેરાપીની સાથે નાણાકીય મદદ

જુગાર લગભગ હંમેશાં નાણાકીય મુશ્કેલીઓ લાવે છે, અને થેરાપી એકલી તેમને ઉકેલી શકતી નથી. અમારા મનોવૈજ્ઞાનિકો રેફરલ નેટવર્ક અને સામુદાયિક સેવાઓ મારફતે નાણાકીય સલાહકારો સાથે કામ કરે છે. નાણાકીય પરામર્શમાં આ આવી શકે:

• નાણાંની હાલની સ્થિતિનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવું.
• દેવા સાથે કામ પાડવું અને લેણદારો સાથે વાત કરવી.
• જુગાર માટે નાણાં સુધીની પહોંચ મર્યાદિત કરવાના માર્ગો ગોઠવવા, જેમ કે થોડા સમય માટે કોઈ ભરોસાપાત્ર વ્યક્તિને નાણાં સંભાળવામાં મદદ કરવા કહેવું.

સાથીઓનો ટેકો

Gamblers Anonymous (GA) એ 12-પગલાંના મોડેલ પર આધારિત સાથી-ટેકા જૂથ છે. કેટલાકને તે થેરાપીની સાથે વધારાના ટેકા તરીકે મૂલ્યવાન લાગે છે. જુગારની ખાસ શરમ સમજતા બીજાઓને મળવું એવું કંઈક આપી શકે છે જે વ્યક્તિગત સત્રો આપી શકતાં નથી. GA વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિક સંભાળનો વિકલ્પ નથી.

આ કામમાં શું સમાયેલું છે

જુગારમાંથી બહાર આવવું સામાન્ય રીતે એક પ્રક્રિયા હોય છે, એક મોટો નિર્ણય નહીં. ચૂક થઈ શકે છે, અને દરેક ચૂક કામમાં લેવા જેવી માહિતી છે. પહેલા જ સત્રમાં સંપૂર્ણતા ધ્યેય નથી. આ કામ ટ્રિગર સમજવા, સામનો કરવાના બીજા માર્ગો ઊભા કરવા, અને જે મહત્ત્વનું છે તેની આસપાસ જીવન ગોઠવવા વિશે છે.

મોટા ભાગના લોકો માટે એક કરતાં વધુ બાબત ચાલતી હોય છે. ઉદાસ મન, ચિંતા કે આઘાત નીચે બેઠો હોય, તો તે પણ આ કામનો ભાગ છે. સામનો કરવાના બીજા માર્ગો વિના, જુગારે આપેલા છટકબારીની જગ્યા લેવા કશું રહેતું નથી.

Bella Vista અને Hills District માં જુગાર માટે મદદ

Potentialz Unlimited Bella Vista, NSW માં આવેલું છે અને સમગ્ર Hills District ના લોકોને ટેકો આપે છે. અમારા નોંધાયેલા મનોવૈજ્ઞાનિકો CBT, ACT અને સજગતા વાપરે છે. અહીં સજગતા એટલે ઇચ્છાઓ અને કઠિન લાગણીઓને તેમના પર અમલ કર્યા વિના ઓળખવાની કુશળતા ઊભી કરવી. જ્યાં જુગાર ઉદાસ મન, ચિંતા કે આઘાતની સાથે હોય, ત્યાં આ કામ બંનેને સાથે જુએ છે.

એપોઇન્ટમેન્ટ આ માર્ગે ઉપલબ્ધ છે:

• Medicare Mental Health Care Plan. આ માટે GP રેફરલ જરૂરી છે.
• Employee Assistance Program (EAP). જેમના નિયોક્તા આ સુવિધા આપે છે તેમના માટે.
• ખાનગી. પોતાના ખર્ચે લીધેલી એપોઇન્ટમેન્ટ.

સત્રો અંગ્રેજી, હિન્દી, મરાઠી અને પંજાબી માં આપવામાં આવે છે, અને ટેલિહેલ્થ ઉપલબ્ધ છે. તમે ક્લિનિકનો સંપર્ક કરી શકો છો અથવા સીધા live.potentialz.com.au પર બુક કરી શકો છો.

મદદ લેવી

કદાચ સંપર્ક કરવાનો સમય આવી ગયો છે, જો:

• તમે મોટા ભાગનો સમય જુગાર વિશે વિચારતા રહો છો.
• તમે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો અને ન કરી શક્યા.
• તમે છુપાવી રહ્યા છો કે તમે કેટલો જુગાર રમો છો, કે કેટલા પૈસા જતા રહ્યા.
• જુગાર તમારી ઊંઘ, મન, કામ કે સંબંધો પર અસર કરી રહ્યો છે.

સારું પહેલું પગલું તમારા GP પાસે જવાનું છે. તમારે અત્યારે જ કોઈની સાથે જુગાર વિશે વાત કરવી હોય, તો Gambling Help Online મફત છે અને 1800 858 858 પર 24/7 ઉપલબ્ધ છે. તમારી તકલીફ ક્યારેય અહીં ન રહેવાના વિચારો લાવે, તો Lifeline ને 13 11 14 પર કૉલ કરો, અથવા કટોકટીમાં 000 પર.

---

References

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Australian Gambling Research Centre. (2021). Problem gambling in Australia: A summary of recent research. Australian Institute of Family Studies. https://aifs.gov.au/agrc

Cowlishaw, S., Merkouris, S., Dowling, N., Anderson, C., Jackson, A., & Thomas, S. (2012). Psychological therapies for pathological and problem gambling. Cochrane Database of Systematic Reviews, (11), CD008937. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008937.pub2

Langer, E. J. (1975). The illusion of control. Journal of Personality and Social Psychology, 32(2), 311–328. https://doi.org/10.1037/0022-3514.32.2.311

---

અસ્વીકરણ

આ પોસ્ટમાંની માહિતી ફક્ત સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે અને તે ક્લિનિકલ સલાહ કે નિદાન નથી. તમારા સંજોગોને અનુરૂપ મૂલ્યાંકન અને સારવાર માટે કૃપા કરીને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો.

---

કટોકટી અને ટેકાનાં સંસાધનો

જો તમને અથવા તમે જાણતા કોઈને ટેકાની જરૂર હોય:

• Lifeline: 13 11 14 (24/7 કટોકટી ટેકો)
• Beyond Blue: 1300 22 4636 (માનસિક આરોગ્ય ટેકો)
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• Gambling Help Online: 1800 858 858 (24/7 મફત જુગાર સહાય પરામર્શ)
• Gamblers Anonymous: 1800 2 GAMBLE (1800 242 625)
• Financial Counselling Australia: 1800 007 007
• કટોકટી: 000