સંબંધ OCD શું છે?

શું તમે ક્યારેય પોતાને પૂછ્યું છે કે તમે ખરેખર તમારા જીવનસાથીને પ્રેમ કરો છો? મોટાભાગના લોકોને તેમના સંબંધમાં શંકાની પ્રવૃત્તિ હોય છે. પરંતુ જ્યારે આ શંકાઓ સતત, અતિશય અને અવગણનીય બની જાય ત્યારે શું થાય છે? આ સંબંધ OCD હોઈ શકે છે, જેને R-OCD પણ કહેવાય છે.

સંબંધ OCD એ આવેગી-બાધ્યકારી વિકારનું એક પ્રકાર છે જ્યાં વ્યક્તિને તેમના રોમાંટિક સંબંધ વિશે અનિચ્છનીય, આક્રમણાત્મક વિચારો આવે છે. આ વિચારો તીવ્ર ચિંતા ઉત્પન્ન કરે છે અને તે ચિંતા ઘટાવવાના હેતુથી પુનરાવર્તિત પ્રવર્તનો તરફ દોરી જાય છે (ડોરોન એટ અલ., 2012). સામાન્ય સંબંધ સંબંધી ચિંતા વિપરીત, R-OCD વિચારો તાતકાલિક, તકલીફદાયક અને અવિરત લાગે છે.

સંબંધ OCD નેવિગેટ કરવું: એક મહિલા ચિંતાથી સંઘર્ષ કરે છે જ્યારે તેનો જીવનસાથી તેણીના અંતરના બાબાથીને સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સંબંધ OCD સાથે લોકો ઘણીવાર શંકાના ચક્રમાં ફસાયેલા અનુભવે છે. તેઓ સતત પોતાને એવું પૂછતા રહે છે કે તેમનો જીવનસાથી “યોગ્ય છે” કે નહીં, તેઓ ખરેખર તેમને પ્રેમ કરે છે કે નહીં, અથવા તેમનો સંબંધ “પર્યાપ્ત સારો” છે કે નહીં. આ શંકાઓ સંબંધમાં વાસ્તવિક સમસ્યાઓ પર આધારિત નથી પરંતુ ચિંતા વિકાર પોતે આવી છે.

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન અનુસાર, OCD લગભગ 2-3% વસ્તી પર અસર કરે છે, અને સંબંધ-કેન્દ્રિત આવેશ સૌથી સામાન્ય થીમ્સમાંના છે (અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન, 2022). ઓસ્ટ્રેલિયામાં, સિડનીના ઉત્તરપશ્ચિમ પણમાં ઘણા લોકો, બેલા વિસ્તા, કેસલ હિલ અને બોલ્કહમ હિલ્સ સહિત, આ તકલીફદાયક લક્ષણો માટે બેલા વિસ્તા માં OCD મનોવિજ્ઞાની પાસેથી મદદ માંગે છે.

સંબંધ OCD ના સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણો

સંબંધ OCD વિવિધ વ્યક્તિઓમાં અલગ અલગ રીતે દેખાય છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય પેટર્નો છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક શોધે છે.

આક્રમણાત્મક વિચારો (જુનૂનો)

R-OCD માં જુનૂનો અનિચ્છનીય વિચારો છે જે વારંવાર તમારા મગજમાં આવે છે. આમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:

તમે તમારા જીવનસાથીને પર્યાપ્ત પ્રેમ કરો છો કે નહીં તે સતત શંકા
તમે ખોટા વ્યક્તિ સાથે છો તેની ચિંતા
તમારા સંબંધની અન્યો સાથે સતત તુલના
તમારા જીવનસાથીના દેખાવ અથવા વ્યક્તિત્વ વિશે ભય
તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે તમારું આકર્ષણ “વાસ્તવિક” છે કે નહીં તે વિચારો
સંબંધ “યોગ્ય” લાગે છે કે નહીં તેની ચિંતાઓ

આ વિચારો દિનમાં સેંકડો વખત દેખાઈ શકે છે, જે કામમાં, અભ્યાસમાં અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે (વિલિયમ્સ અને ઝાહકા, 2017).

એક ચિંતિત વ્યક્તિ વિચાર બુલબુલ્સથી ઘેરાયેલો, સંબંધ OCD સાથે સંકળાયેલા આક્રમણાત્મક વિચારોના તોફાનને દર્શાવે છે.

બાધ્યકારી પ્રવર્તનો (બાધ્યતાઓ)

આ વિચારોથી ચિંતા સાથે સંપર્ક કરવા માટે, સંબંધ OCD સાથે લોકો બાધ્યતાઓ કરે છે. આ પુનરાવર્તિત વર્તનો અથવા માનસિક ક્રિયાઓ છે જે ક્ષણમાત્ર ચિંતા ઘટાવે છે પરંતુ વાસ્તવમાં સમય સાથે સમસ્યા વધુ ખરાબ કરે છે. સામાન્ય બાધ્યતાઓ આમાં શામેલ છે:

સતત જીવનસાથી, મિત્રો અથવા પરિવાર પાસેથી આશ્વાસન માંગવું
જીવનસાથી પાસે શારીરિક પ્રતિક્રિયા દેખીને લાગણીઓ તપાસવું
વર્તમાન સંબંધની તુલના અગાઉ સંબંધો સાથે કરવી
ઘણી કલાકો સુધી ઓનલાઇન સંબંધો વિશે સંશોધન કરવું
સંબંધને “પરીક્ષણ” કરવા માટે દૃશ્યો બનાવવું
“પ્રેમના પુરાવા” શોધવા માટે મગજમાં ભૂતકાળીન ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પર્યાલોચના કરવી
શંકા સર્જવા સંજોગોથી દૂર રહેવું

જર્નલ ઓફ આવેગી-બાધ્યકારી અને સંબંધિત વિકાર પ્રકાશિત સંશોધનમાં જણાયું છે કે આશ્વાસન-માંગણો સંબંધ OCD માં સૌથી સામાન્ય બાધ્યતા છે, પરંતુ તે માત્ર અસ્થાયી હળવાશ આપે છે (ડોરોન એટ અલ., 2014).

સંબંધ OCD સામાન્ય સંબંધ શંકાથી કેવી રીતે અલગ છે

દરેક વ્યક્તિને કયારેક સંબંધ શંકાઓ હોય છે. તો તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે જે અનુભવ કરી રહ્યા છો તે સંબંધ OCD છે અથવા માત્ર સામાન્ય ચિંતાઓ છે?

સામાન્ય સંબંધ શંકાઓ સામાન્યતઃ:

સ્વાભાવિક રીતે આવે અને જાય છે
ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ અથવા વર્તનો પર આધારિત છે
સંવાદ માધ્યમથી હલ હોઈ શકે છે
તીવ્ર તકલીફ સર્જતા નથી
તમને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા દે છે

સંબંધ OCD અલગ છે કારણ કે:

શંકાઓ સતત અને આક્રમણાત્મક છે
વિચારો તાતકાલિક અને અતિશય લાગે છે
આશ્વાસનનું કોઈ પણ પરિણામ કાયમી હળવાશ આપતું નથી
શંકાઓ દૈનિક કાર્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે
તમે દરેક દિવસ આ વિચારો સાથે કલાકો વિતાવો છો
ચિંતા વાસ્તવિક સમસ્યાઓ કરતાં અપ્રમાણમાં લાગે છે

અબ્રામોવિટ્ઝ એટ અલ. (2009) દ્વારા OCD સબટાઇપ્સ પર સંશોધનમાં નોંધવામાં આવ્યું છે, મુખ્ય તફાવત એ છે કે OCD-સંબંધિત વિચારો ઇગો-ડાયસ્ટોનિક હોય છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ વ્યક્તિની વાસ્તવિક મૂલ્યો અને ઇચ્છા સાથે અસંગત લાગે છે.

"સામાન્ય સંબંધ શંકાને સંબંધ OCD ની તીવ્રતા સાથે વિરોધી: વિચાર પેટર્ન અને ભાવનાત્મક અશાંતિ પર દૃશ્ય અન્વેષણ." “સામાન્ય સંબંધ શંકાને સંબંધ OCD ની તીવ્રતા સાથે વિરોધી: વિચાર પેટર્ન અને ભાવનાત્મક અશાંતિ પર દૃશ્ય અન્વેષણ.”

ઘણા લોકો R-OCD ને અનુભવતા રહે છે અને ચિંતાના અન્ય સ્વરૂપો પણ સંભાળતા રહે છે. જો તમે તમારા સંબંધ આગળ સતત ચિંતા સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમે બેલા વિસ્તામાં ચિંતા મનોવિજ્ઞાની જોવાથી લાભ પાઈ શકો છો જે બહુવિધ ચિંતા ચિંતાઓ સંબોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંબંધ OCD સાથે રહતા વ્યક્તિઓ પર અસર

સંબંધ OCD સાથે રહેવું વ્યક્તિના જીવનના લગભગ દરેક પાસો પર અસર કરે છે. સતત ચિંતા અને શંકા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારતા પર સંગીન ટોલ લે છે.

ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અસરો

R-OCD સાથે લોકો ઘણીવાર અનુભવે છે:

સતત ચિંતા અને તણાવ: સતત પ્રશ્નો ઉચ્ચ સતર્કતાની સ્થિતિ બનાવે છે જે નર્વસ સિસ્ટમ કોમાથી કાઢે છે
ડિપ્રેશન: ઘણા લોકો ચાલતી તકલીફથી ડિપ્રેશન લક્ષણો વિકસિત કરે છે (અબ્રામોવિટ્ઝ અને જેકોબી, 2015)
નીચો આત્મવિશ્વાસ: તમારી લાગણીઓ વિશે શંકા કરવાથી તમે તમારા પર વિશ્વાસ કરવાની ક્ષમતા પણ સંશયાસ્પદ બન જાવ છો
દોષ અને શર્મ: ઘણે લોકો તેમની શંકાઓ વિશે દોષી અનુભવે છે અને ચિંતા કરે છે કે તેઓ તેમના જીવનસાથીને નુકસાન કરી રહ્યા છે
ભાવનાત્મક સુન્નતા: કેટલાક લોકો તેમની લાગણીઓ પર આટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે તેઓ વાસ્તવમાં તેમને અનુભવી શકતા નથી

અધ્યયનો બતાવે છે કે OCD જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, સંબંધ આવેશ ખાસ તકલીફ સર્જે છે કારણ કે તેઓ નિકટ જોડાણો પર અસર કરે છે (સ્ટોર્ચ એટ અલ., 2007).

દૈનિક જીવન પર અસર

ભાવનાત્મક અસરોથી આગળ, સંબંધ OCD દૈનિક કાર્યમાં બાધા કરે છે:

એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી: આક્રમણાત્મક વિચારો કામમાં અથવા અભ્યાસમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે
ઊંઘની સમસ્યાઓ: સંબંધ વિશે ચિંતા લોકોને રાતે જાગતો રાખે છે
સામાજિક પશ્ચપટતા: કેટલાક લોકો તેમના સંબંધ વિશે પ્રશ્નો વાસણ્ટ કરવાથી બચવા માટે મિત્રો અને પરિવાર ટાળે છે
હ્રાસ પામેલી ઉત્પાદકતા: સંશોધન અથવા આશ્વાસન માંગવા માટે ખર્ચ કરવામાં આવેલ કલાકો અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય ઘટાવે છે
શારીરિક લક્ષણો: સતત ચિંતા માથું દર્દ, સ્નાયુ તણાવ, પેટની સમસ્યાઓ અને કમજોરી સર્જી શકે છે

વિદ્યાર્થીઓ માટે, આ એમ અર્થ હોઈ શકે છે કે ક્લાસમાં એકાગ્રતામાં સંઘર્ષ કરવો અથવા હોમવર્ક સમાપ્ત કરવામાં મુશ્કેલી. પુખ્ત લોકો માટે, તે કામમાં પ્રદર્શન કરવામાં અથવા ઘરેલું જવાબદારીઓ સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી હોઈ શકે છે. એક બેલા વિસ્તામાં ક્લિનિકલ મનોવિજ્ઞાની આ વ્યાપક અસરોના માટે વ્યાપક મૂલ્યાંકન અને સારવાર પ્રદાન કરી શકે છે.

સંબંધ OCD રોમાંટિક સંબંધો પર કેવી રીતે અસર કરે છે

સંબંધ OCD તેને અનુભવતા વ્યક્તિ પર પ્રભાવ ફેલાતો નથી—તે તેમના જીવનસાથી અને સંબંધ પર નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

જીવનસાથીઓ પર અસરો

R-OCD ધરાવતા લોકોના જીવનસાથીઓ ઘણીવાર અનુભવે છે:

મૂંઝવણ અને દર્દ: તેઓ સમજતા નથી કે તેમનો જીવનસાથી સતત આશ્વાસન શા માટે જરૂર છે
ભાવનાત્મક ક્લાંતિ: પુનરાવર્તિત આશ્વાસન આપવું કમતર પડતું હોય છે
અપર્યાપ્ત: તેઓ એવું લાગે શકે છે કે તેઓ પર્યાપ્ત નથી અથવા કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છે
હતાશ: એક જ વાર્તાલાપ વારંવાર થતું હોઈ શકે છે હતાશમાં પરણતું
આત્મચેતા પણ: જીવનસાથી સંબંધ વિશે અનિશ્ચિત થવા લાગે શકે છે

ડોરોન એટ અલ. (2012) દ્વારા સંશોધનમાં જણાયું છે કે જીવનસાથીઓ ઘણીવાર તેમનું પોતાનું ભાવનાત્મક તણાવ અનુભવે છે અને તેમના જીવનસાથીના R-OCD માટે જવાબમાં ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન લક્ષણો વિકસિત કરી શકે છે.

એક દંપતી સોફા પર વિરુદ્ધ છેડે બેઠો, પ્રતેક વ્યક્તિ વેચાતા તેમના પોતાના વિચારોમાં, સંબંધ OCD માં માનસિક સંઘર્ષ અને સંવાદ અવરોધો દર્શાવે છે.

સંબંધ પેટર્નો જે વિકસિત થાય છે

R-OCD સંબંધોમાં અસ્વાસ્થ્યકર પેટર્નો સર્જી શકે છે:

આશ્વાસન-માંગણા ચક્રો: વ્યક્તિ આશ્વાસન માંગે છે, થોડો સુધરો અનુભવે છે, પછી ફરી આશ્વાસન જરૂર છે
નૈકટ્ય ટાલમટોલી: કેટલાક લોકો શરીરી અથવા ભાવનાત્મક નૈકટ્ય ટાળે છે શંકા સર્જવા તે બચાવવા માટે
સંવાદ ટૂટી પડવો: સંબંધ OCD સંચાલન કરવા કરતાં સચોટ જોડાણ પર કેન્દ્રિત બન જાય છે
અવલંબન: વ્યક્તિ ભાવનાત્મક નિયમન માટે તેમના જીવનસાથી પર ધ્યાન દઈ શકે છે
સંબંધ પરીક્ષણ: સંબંધ “પરીક્ષણ” માટે સંજોગો બનાવવું વિશ્વાસ નુકસાન કરી શકે છે

આ પેટર્નો આખરે સંબંધ તૂટણમાં પરણી શકે છે જો OCD અસારવારી રહે. તબે, યોગ્ય સારવાર સાથે બેલા વિસ્તામાં દંપતી થેરાપી થી, સંબંધો માત્ર બચી શકતા નથી પણ વધુ મજબૂત બની શકે છે. ઘણા દંપતીઓ સંબંધ ગતિશીલતા અને OCD બંને સમજતા કુટુંબ અને લગ્ન થેરાપિસ્ટ સાથે એકસાથે કામ કરવાથી લાભ પાય છે.

પરિવારો અને પ્રિયજનો પર અસર

સંબંધ OCD દંપતીથી આગળ સમગ્ર પરિવારો પર અસર કરે છે.

પરિવાર ગતિશીલતા

પરિવાર સભ્યો ઘણીવાર અનુભવે છે:

પરિસ્થિતિ વિશે મૂંઝવણ: તેઓ સમજતા નથી કે વ્યક્તિ એક સારા સંબંધમાં શા માટે અસંતુષ્ટ લાગે છે
પ્રિય જીવતાને પીડા દેખતો તણાવ: કોઈ જેને તમે પ્રેમ કર્યો છે તેને સતત તકલીફમાં જોવું પીડાદાયક છે
આશ્વાસન-માંગણા આવોલવન: વ્યક્તિ માતા-પિતા, ભાઈ-બહેનો અથવા મિત્રો પાસેથી આશ્વાસન મેળવવા માટે વળે છે
બદલેલ પરિવાર દિનચર્યાઓ: OCD સમાવવા માટે પરિવાર પ્રવૃત્તિઓ ટાળવામાં અથવા સંશોધિત કરવામાં આવે છે
પરિવાર સભ્યો વચ્ચે તણાવ: કેવી મદદ કરવી તે વિશે મતભેદ સંઘર્ષ સર્જી શકે છે

R-OCD ધરાવતા નાના પુખ્તો સાથે માતા-પિતા ખાસ રીતે અસહાય અનુભવે છે, તેમના બાળકને સમર્થન આપવા માંગતા છે પણ બાધ્યતાઓ સક્ષમ કર્યા વિના કેવી મદદ કરવી તે અનિશ્ચિત છે.

સામાજિક જોડાણો

R-OCD મિત્રતા અને સામાજિક જીવનને અસર કરી શકે છે:

મિત્રો સતત સંબંધ ચર્ચા સાથે અસ્વસ્થ અનુભવી શકે છે
ચિંતા કારણે સામાજિક સમાવેશો ટાળવામાં આવી શકે છે
જો વ્યક્તિ સતત આશ્વાસન માંગતા રહે તો મિત્રતાઓ તાણમાં આવી શકે છે
વ્યક્તિ પશ્ચપટ થતો હોઈ શકે છે સાચોઆજોગતા વિકસિત બને તેમ
સામાજિક પૃથક્કરણ વધતું જાય છે

ઓસ્ટ્રેલિયન સાયકોલોજિકલ સોસાયટી અનુસાર, સામાજિક જોડાણો જાળવવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે, આ અસર ખાસ ચિંતાજનક છે (ઓસ્ટ્રેલિયન સાયકોલોજિકલ સોસાયટી, 2023).

સંબંધ OCD ના કારણો સમજણો

અન્ય OCD સ્વરૂપોની માફક, સંબંધ OCD નો એક જ કારણ નથી. સંશોધન સૂચવે છે કે તે અનેક પરિબળોના સંયોજનથી વિકસિત થાય છે.

જૈવિક પરિબળો

મગજ રસાયણશાસ્ત્ર: ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સમાં અસંતુલન, ખાસ કરીને સેરોટોનિન, OCD માં ભૂમિકા ભજવે છે (પોલ્સ એટ અલ., 2014)
આનુવંશિકતા: OCD પરિવારોમાં ચાલતો હોય છે, આનુવંશિક ઘટક સુચવતા
મગજ માળખો: સંશોધન OCD ધરાવતા લોકોમાં મગજ માળખો અને કાર્યમાં તફાવત બતાવે છે

માનસિક પરિબળો

જોડાણ શૈલી: આતુર અથવા ટાળી શૈલીવાળા લોકો R-OCD માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે (ડોરોન એટ અલ., 2012)
સંપૂર્ણતા: સંબંધો “હોવું જોઈએ” તે પર અયોગ્ય માપદંડો આવેશો પ્રજ્વલન કરી શકે છે
અનિશ્ચિતતાનું અસહિષ્ણુતા: કોઈ પણ 100% ચોક્કસ હોઈ શકતા નથી તે સ્વીકાર કરવામાં મુશ્કેલી સંવેદનશીલતા વધે છે
પૂર્વ અનુભવો: પૂર્વ સંબંધ આઘાત અથવા માતા-પિતાની સંબંધ સમસ્યાઓ જોવી વીશે રોગાણુ કરી શકે છે

પર્યાવરણીય પરિબળો

તણાવ: મુખ્ય જીવન પરિવર્તન અથવા તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ OCD લક્ષણો વાણીમાં આણે છે
સંબંધ સંક્રમણો: એક સાથે ચલવું, સગપણ અથવા લગ્ન R-OCD ચાવણી કરી શકે છે
સાંસ્કૃતિક સંદેશાઓ: સોશ્યલ મીડિયા અને ફિલ્મો અયોગ્ય સંબંધ અપેક્ષાઓ સર્જે છે
શૈશવીય અનુભવો: જોડાણ આકૃતિઓ સાથે બાળપણીય અનુભવો સંબંધ પેટર્નોને આકાર આપે છે

આ પરિબળોને સમજવાથી આત્મ-દોષ ઘટતો છે અને સારવાર પદ્ધતિઓ માર્ગદર્શન આપે છે.

સિડનીમાં સંબંધ OCD માટે સારવાર વિકલ્પો

સારી વાર્તા એ છે કે સંબંધ OCD સુસાધ્ય છે. પુરાવા-આધારિત થેરાપી લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાવો અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT)

બેલા વિસ્તામાં CBT મનોવિજ્ઞાનીઓ સંજ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરાપી ઉપયોગ કરે છે લોકોને મદદ કરવા માટે:

અસહાય વિચાર પેટર્નો ચિહ્નિત કરવા
વિકૃત વિચાર ચ્યલ્લેંજ કરવા
સ્વસ્થ સામગ્રી કૌશલ્ય વિકસિત કરવા
બાધ્યકારી વર્તનો ઘટાવવા

સંશોધન સતત CBT OCD માટે અત્યંત અસરકારક બતાવે છે, ઘણા લોકો નોંધપાત્ર સુધાર અનુભવતા છે (ઓસ્ટ એટ અલ., 2015).

ઉજાગર અને પ્રતિક્રિયા નિવારણ (ERP)

ERP એ CBT નો એક ચોક્કસ પ્રકાર છે જેને OCD સારવારમાં સ્વર્ણ માપદંડ માનવામાં આવે છે. તે આમાં શામેલ છે:

ઉજાગર: ધીમે ધીમે ચિંતા પ્રવર્તન બાધ્યતાઓ કર્યા વિના
પ્રતિક્રિયા નિવારણ: આશ્વાસન માંગવું અથવા અન્ય બાધ્યકારી વર્તનો કરવાની આવેગ સંભાળવા માટે

ઉદાહરણ તરીકે, R-OCD ધરાવતો વ્યક્તિ વિચાર સાથે બેસણ્યાનો અભ્યાસ કરી શકે છે “કદાચ હું મારા જીવનસાથીને પ્રેમ નહીં કરું” તાત્ક્ષણિક આશ્વાસન માંગ્યા વિના. સમયને સાથે, આ વિચાર સાથે સંકળાયેલ ચિંતા ઘટે છે.

અધ્યયનો બતાવે છે કે 60-80% લોકો OCD ધરાવતા જેણે ERP સારવાર સમાપ્ત કરી તેઓ નોંધપાત્ર લક્ષણ ઘટાવો અનુભવે છે (અબ્રામોવિટ્ઝ, 2006).

EMDR થેરાપી

તે લોકો જેમના સંબંધ OCD ભૂતકાળીય આઘાત અથવા જોડાણ સમસ્યાઓ પાસે હોય, બેલા વિસ્તામાં EMDR મનોવિજ્ઞાનીઓ આઘાતિક સ્મૃતિઓ પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે વર્તમાન સંબંધ ચિંતાઓ ફાળો આપી શકે છે. EMDR (આંખની હિલચાલ વિમોહન અને પુનર્પ્રક્રિયા) ખાસ અસરકારક હોઈ શકે છે જ્યારે R-OCD પૂર્વ સંબંધ આઘાત સાથે સંકળાયેલ હોય.

ડાયલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT)

બેલા વિસ્તામાં DBT મનોવિજ્ઞાનીઓ અન્ય પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિ આપે છે જે શીખવે છે:

ભાવનાત્મક નિયમન કૌશલ્યો
તણાવ સહનશીલતા તકનીકો
માઇન્ડફુલનેસ અભ્યાસ
આંતરવ્યક્તિગત અસરકારકતા વ્યૂહો

DBT તે R-OCD ધરાવતા લોકો માટે ખાસ મદદગાર હોઈ શકે છે જેઓ તેમની આક્રમણાત્મક વિચારો માટે તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવે છે.

સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા થેરાપી (ACT)

ACT એક અન્ય પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિ છે જે લોકોને મદદ કરે છે:

અનિચ્છનીય વિચારોને લડાઈ વિના સ્વીકાર કરવા
સ્વીકાર કરવું કે વિચારો માત્ર વિચારો છે, તથ્યો નથી
તકલીફ દૂર કરવાને બદલે મૂલ્ય-આધારિત ક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
માનસિક નમણીયતા વિકસિત કરવું

જર્નલ ઓફ એંક્ષાણી ડિસઓર્ડર્સમાં પ્રકાશિત સંશોધન ACT OCD માટે અસરકારક બતાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે સંયુક્ત કરવામાં આવે (ટુવોહિગ એટ અલ., 2010).

દવા

કેટલાક લોકો માટે, દવા OCD લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનમાં બધી સેરોટોનીન રીપ્લેક લોડ ઇનહીબીટર (SSRIs) OCD માટે સૌથી સામાન્યતઃ નક્કી દવા છે. મનોચિકિત્સક આકલન કરી શકે છે કે દવા વ્યાપક સારવાર યોજનાનો ભાગ તરીકે મદદગાર હોઈ શકે છે કે નહીં.

સિડનીના ઉત્તરપશ્ચિમમાં સારવાર શોધવું

જો તમે બેલા વિસ્તા, કેસલ હિલ, રાউસ હિલ, કેલીવિલ અથવા આસપાસ વિસ્તારોમાં છો, તો ગુણવત્તાયુક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમારો અભ્યાસ બેલા વિસ્તામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓ આપે છે જેમાં તમારી જરૂરિયાત માટે તમારી પોતાનું OCD સારવાર શામેલ છે. OCD સારવારમાં અનુભવી નોંધી મનોવિજ્ઞાની તમારા જરૂરિયાત માટે કસ્ટમાઈજ્ડ, પુરાવા-આધારિત સારવાર આપી શકે છે.

શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો? તમે સહજતાથી બેલા વિસ્તામાં મનોવિજ્ઞાની બુક કરી શકો છો અમારા સંપર્ક પૃષ્ઠ દ્વારા. અમારી અનુભવી ટીમ, ડૉ ગુરપ્રીત ગંડા, ક્લિનિકલ મનોવિજ્ઞાની 25+ વર્ષોનો અનુભવ સાથે, તમારા પુનર્પ્રાપ્તિ યાત્રાને સમર્થન આપવા માટે અહીં છે.

સંબંધ OCD સંચાલન માટે વ્યવહારુ પદ્ધતિઓ

જ્યારે વ્યાવસાયિક સારવાર જરૂરી છે, તુમ થેરાપી સાથે ક્ષણમાં કર્યા લક્ષણોમાં મદદ માટે વ્યૂહો છે.

R-OCD ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે

આશ્વાસન-માંગણો મર્યાદિત કરો: આશ્વાસન માટે કેટલી વાર પૂછો તેના આસપાસ સીમાઓ સેટ કરો
માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો: વિચારો સાથે જોડાયા વિના તેમ ત્યાણ કરવાનું શીખો
તુલનાઓ ઘટાવો: સોશ્યલ મીડિયા પર સમય મર્યાદિત કરો અને સંબંધો તુલનાથી ટાળો
વર્તન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: લાગણીઓ કાધી લાગણીઓ નહીં કરીને સંબંધ ન્યાય કરો
આત્મ-કરુણા: આત્મ-ચુનાવ કરતાં પોતાને કૃપા સાથે સંબોધ્યો
દિનચર્યાઓ જાળવો: કામ, સખત અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખો
શિક્ષા: તમે અનુભવી રહ્યા છો તે સમજવા માટે OCD વિશે જાણો

જીવનસાથીઓ માટે

R-OCD વિશે શીખો: સ્થિતિ સમજવાથી તમે અસરકારક રીતે સમર્થન આપી શકો
સ્વસ્થ સીમાઓ સેટ કરો: થેરાપિસ્ટ દ્વારા આરણીમાત ધરીમાં આશ્વાસન-આપણાને મર્યાદિત કરો
આત્મ-સંભાળ જાળવો: તમારા પોતાનો માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાણીને શ્રેણ્ય નમોને
ખુલું સંવાદ: તમારી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો શેર કરો
સારવાર સમર્થન: વ્યાવસાયિક મદદ પ્રોત્સાહિત કરો અને સમર્થન આપો
તે વ્યક્તિગત નથી મીને રાખો: શંકાઓ OCD લક્ષણો છે, વાસ્તવતા નથી
સમર્થન માંગો: જો જરૂર હોય તો પોતાને માટે પરામર્શ વિચારો

પરિવારો માટે

આત્મ-શિક્ષિત કરો: R-OCD શું છે તે સમજવા માટે જાણો
સક્ષમતા ટાળો: બાધ્યતાઓમાં ભાગ લો અથવા અતિરિક્ત આશ્વાસન-આપણું ટાળો
કરુણા બતાવો: વ્યક્તિ ચિંતા વિકારથી સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે તે યાદ રાખો
સારવાર પ્રોત્સાહિત કરો: વ્યાવસાયિક મદદ સમર્થન કરો વાધ્યતા વિના
સામાન્ય દિનચર્યાઓ જાળવો: શક્ય તેટલો પરિવાર પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખો
સંવાદ: લાગણીઓ અને ચિંતાઓ વિશે ખુલે બોલો
સમર્થન મેળવો: પરિવાર થેરાપી અથવા સમર્થન જૂથો મદદ કરી શકે છે

મનોવિજ્ઞાની સંબંધ OCD માટે કસ્ટમાઈજ્ડ થેરાપી આપે છે, સમજણ અને અસરકારક સંવાદ પ્રોત્સાહન કરતા સહાયક વાતાવરણમાં.

જો તમને સારવાર વિશે પ્રશ્નો હોય અથવા તમે વધુ સમજવા ગમે કે અમે કેવી રીતે મદદ કરી શકીશું, અમારો વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો પાનું મુલાકાત લો અથવા વિવિધ પડકારો શોધો જે આપણે મદદ કરીશું અમારા અભ્યાસ પર.

પ્રાથમિક હસ્તક્ષેપનું મહત્વ

સંબંધ OCD પાસેથી પુનર્પ્રાપ્તિમાં પ્રાથમિક મદદ પ્રાપ્ત કરવું નોંધપાત્ર તફાવત બનાવે છે.

પ્રાથમિક હસ્તક્ષેપ કરી શકે છે:

લક્ષણોમાં વધુ ખરાબી ટાળવું
સંબંધો પર અસર ઘટાવવા
સારવાર પરિણામો સુધારવે
ડિપ્રેશન અથવા અન્ય જટિલતાઓ વિકાસ અટકાવવો
જીવનની ગુણવત્તા અને કાર્યક્ષમતા જાળવવો

સંશોધન બતાવે છે કે અગાઉ લોકો યોગ્ય સારવાર પાય તેમની લાંબા-અવધીમાં પરિણામો તેટલી સારી હોય છે (ડેલ’ઓસો એટ અલ., 2016).

જો તમે સંબંધ OCD ના લક્ષણો તમારામાં અથવા પ્રિયજનમાં ઓળખી શકો, તો મનોવિજ્ઞાનીની પાસે પહોંચવું મહત્વપૂર્ણ પ્રથમ પગલું છે. સિડની ઉત્તરપશ્ચિમ પ્રદેશમાં, બેલા વિસ્તા અને આસપાસ પરગણામાં, યોગ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક આકલન અને પુરાવા-આધારિત સારવાર પ્રદાન કરી શકે છે. અમારા અભ્યાસ પર ઉપયોગ કરેલા પુરાવા-આધારિત થેરાપી પદ્ધતિઓ વિશે વધુ જાણો.

આશા અને પુનર્પ્રાપ્તિ

જ્યારે સંબંધ OCD અતિશય લાગે છે, પુનર્પ્રાપ્તિ શક્ય છે. ઘણા લોકો સફળતાપૂર્વક તેમના લક્ષણોને સંચાલન કરે છે અને સુસ્થ, આનંદપૂર્ણ સંબંધો બનાવે છે.

પુનર્પ્રાપ્તી નો અર્થ ક્યારેય આક્રમણાત્મક વિચારો ફરી આવશો નહીં નથી. તેના બદલે તેનો અર્થ:

વિચારોને તમના પર ઓછી શક્તિ છે
તમે શંકા સાથે સુસ્થ રીતે જવાબ આપી શકો
ચિંતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે
તમે તમારી લાગણીઓ અને પસંદ પર વિશ્વાસ કરી શકો
તમારો સંબંધ બાધ્યતાઓ નહીં, સચોટ જોડાણ પર આધારિત છે
તમે દૈનિક જીવનમાં સારી કાર્યક્ષમતા કરી શકો

પુનર્પ્રાપ્તિ વર્તમાન બતાવે છે કે R-OCD સાથે લોકો:

મજબુત, સ્થાયી સંબંધો વિકસિત કરી શકે છે
તેમની લાગણીઓ અને ચુનાવણીમાં વિશ્વાસ રાખી શકે છે
તેમના જીવનસાથીઓને અસરકારક રીતે સમર્થન આપી શકે છે
સતત ચિંતા વિના આનંદપૂર્ણ જીવન જીઈ શકે છે

પુનર્પ્રાપ્તિ માટે સમય, ધીરજ અને વ્યાવસાયિક સમર્થન લાગે છે, પરંતુ તે સર્વથા શક્ય છે. આપણા સાયકોલોજી બ્લોગ બેલા વિસ્તામાં પર વધુ પ્રેરણાદાયક વર્તમાન અને મદદગાર માહિતી વાંચો.

નિષ્કર્ષ

સંબંધ OCD એક પડકારજનક સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિઓ, તેમના જીવનસાથીઓ અને સમગ્ર પરિવારોને અસર કરે છે. સતત શંકાઓ અને ચિંતા અતિશય લાગી શકે છે, પરંતુ R-OCD સમજવું ગુણવત્તા તરફ પ્રથમ પગલું છે.

જો તમે સંબંધ OCD સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, યાદ રાખો:

તમે જે અનુભવ કરી રહ્યા છો તેની એક નામ અને સુસાધ્ય છે
તમારી વિચારો વાસ્તવતા વ્યાખ્યાયિત નથી
વ્યાવસાયિક મદદ ઉપલબ્ધ અને અસરકારક છે
યોગ્ય સારવાર સાથે પુનર્પ્રાપ્તિ શક્ય છે
તમે આ એકલા બહાર બધો નથી

તે R-OCD સાથે કોઈને સમર્થન કરતા છે, તમારી કરુણા અને સમજણ વાસ્તવિક તફાવત બનાવે છે. સ્થિતિ શીખવું અને વ્યાવસાયિક સારવાર પ્રોત્સાહિત કરવું તમારા પ્રિયજનને તેમની પુનર્પ્રાપ્તિ યાત્રામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે સિડનીના ઉત્તરપશ્ચિમ પરગણાઓમાં છો અને સમર્થન જરૂર છે, તો યોગ્ય મનોવિજ્ઞાનીની પાસે પહોંચવું મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. CBT અને ERP જેવી પુરાવા-આધારિત સારવાર લક્ષણો નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.

એક દંપતી શાંત પ્રકૃતિ લઈને હાથ ધરીને ચાલે છે, તેમના સંબંધ OCD પર જીતમાં આશા અને પુનર્પ્રાપ્તિને પ્રતીક કરે છે.

તમારા જ્ઞાનનું પરીક્ષણ કરો

સંબંધિત વાંચન

અમારા બ્લોગમાંથી વધુ:

સેવાઓ કે જે તમને મદદ કરી શકે છે:

સંદર્ભો

Abramowitz, J. S. (2006). The psychological treatment of obsessive-compulsive disorder. Canadian Journal of Psychiatry, 51(7), 407-416. https://doi.org/10.1177/070674370605100702
Abramowitz, J. S., & Jacoby, R. J. (2015). Obsessive-compulsive and related disorders: A critical review of the new diagnostic class. Annual Review of Clinical Psychology, 11, 165-186. https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032813-153713
Abramowitz, J. S., McKay, D., & Taylor, S. (2009). Obsessive-compulsive disorder: Subtypes and spectrum conditions. Elsevier.
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787
Australian Psychological Society. (2023). Mental health and wellbeing. https://psychology.org.au
Dell’Osso, B., Benatti, B., Hollander, E., Fineberg, N., Stein, D. J., Lochner, C., Nicolini, H., Lanzagorta, N., Palazzo, C., Altamura, A. C., Marazziti, D., Pallanti, S., Van Ameringen, M., Karamustafalioglu, O., Drummond, L. M., Hranov, L., Figee, M., Grant, J. E., Zohar, J., Denys, D., … Menchon, J. M. (2016). Childhood, adolescent and adult age at onset and related clinical correlates in obsessive-compulsive disorder: a report from the International College of Obsessive-Compulsive Spectrum Disorders (ICOCS).* International journal of psychiatry in clinical practice, 20*(4), 210–217. https://doi.org/10.1080/13651501.2016.1207087
Doron, G., Derby, D. S., & Szepsenwol, O. (2014). Relationship obsessive compulsive disorder (ROCD): A conceptual framework. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(2), 169-180. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.12.005
Doron, G., Derby, D., Szepsenwol, O., & Talmor, D. (2012). Flaws and all: Exploring partner-focused obsessive-compulsive symptoms. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 1(4), 234-243. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2012.05.004
Öst, L. G., Havnen, A., Hansen, B., & Kvale, G. (2015). Cognitive behavioral treatments of obsessive-compulsive disorder: A systematic review and meta-analysis of studies published 1993-2014. Clinical Psychology Review, 40, 156-169. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.06.003
Pauls, D. L., Abramovitch, A., Rauch, S. L., & Geller, D. A. (2014). Obsessive-compulsive disorder: An integrative genetic and neurobiological perspective. Nature Reviews Neuroscience, 15(6), 410-424. https://doi.org/10.1038/nrn3746
Storch, E. A., Bagner, D., Merlo, L. J., Shapira, N. A., Geffken, G. R., Murphy, T. K., & Goodman, W. K. (2007). Florida obsessive-compulsive inventory: Development, reliability, and validity. Journal of Clinical Psychology, 63(9), 851-859. https://doi.org/10.1002/jclp.20382
Twohig, M. P., Hayes, S. C., Plumb, J. C., Pruitt, L. D., Collins, A. B., Hazlett-Stevens, H., & Woidneck, M. R. (2010). A randomized clinical trial of acceptance and commitment therapy versus progressive relaxation training for obsessive-compulsive disorder. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(5), 705-716. https://doi.org/10.1037/a0020508
Williams, M. T., & Zahka, S. (2017). Relationship OCD. In J. S. Abramowitz, D. McKay, & E. A. Storch (Eds.), The Wiley handbook of obsessive compulsive disorders (pp. 720-737). Wiley Blackwell.

સંબંધ OCD: તેની વ્યક્તિઓ અને પરિવારો પર અસર