ਉਸ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਪੈਣ ਲੱਗਾ ਹੈ — ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਅਦਾਲਤ ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਰੈਫ਼ਰਲ ਸਮੇਤ।
ਗੁੱਸਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਜਿਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕੋਈ ਗੱਲ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੱਦ ਲੰਘੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੀ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ ਜੋ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਤਾਰਨੀ ਪਵੇ।
ਅਦਾਲਤ, ਮਾਲਕ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਹ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਜੋ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ। ਕੰਮ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਇਹੀ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਖੇਤਰ: DBT, trauma and PTSD, couples therapy.
GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਛੋਟ ਉਪਲਬਧ। Bella Vista ਵਿੱਚ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ, ਜਾਂ NSW ਭਰ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ।
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਪਛਾਣਨਾ — ਸਰੀਰਕ, ਸੋਚ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ — ਦਖ਼ਲ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ, ਡਰ, ਥਕਾਵਟ, ਸੋਗ। ਇਹ ਉਸਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਬਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਟਿਕਦਾ ਨਹੀਂ। ਕੰਮ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਬੋਝ, ਨੀਂਦ, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਕਾਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਗੁੱਸਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਿੱਥੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਟਿਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਹੀਂ। ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿੰਸਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ। ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਅਸਰ, ਕੰਮ ਤੇ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਨਸਾਨ ਨਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁਣਾ ਜੋ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ-ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਰੈਫ਼ਰਲ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਹੀਂ। ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਸੰਕੇਤ। ਕੰਮ ਇਸ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਅਕਸਰ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਹਾਂ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸਾਂਝੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਜੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕਪਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਤੈਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 6–12 ਸੈਸ਼ਨ। ਜਿੱਥੇ ਗੁੱਸਾ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਵੱਧ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਦਮੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
GP Mental Health Care Plan ਨਾਲ Medicare ਛੋਟ ਉਪਲਬਧ। Bella Vista ਵਿੱਚ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ, ਜਾਂ NSW ਭਰ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ।