جوئے کی لت: ایک صحت کی حالت، کوئی نقص نہیں

مسکراہٹ کے پیچھے کا راز

نو سال تک Raj ایک ایسے آدمی لگتے رہے جن کی زندگی میں سب کچھ ترتیب میں تھا۔ وہ Hills District میں ایک مستقل ملازمت کرتے تھے۔ ہفتے کو اپنے بیٹے کی کرکٹ ٹیم کو کوچنگ دیتے تھے۔ گھر میں کسی نے اندازہ نہیں لگایا کہ زیادہ تر راتیں وہ اکیلے اپنے فون کے ساتھ بیٹھ کر ایسی شرطیں لگاتے تھے جو ان کی پہنچ سے باہر تھیں۔

آغاز فُٹی پر ایک چھوٹی سی شرط سے ہوا۔ وقت کے ساتھ یہ بڑھتا گیا۔ انہوں نے قرض لیا۔ انہوں نے اسٹیٹمنٹ چھپائے۔ وہ خود سے کہتے رہے، “میں جب چاہوں رک سکتا ہوں،” اور ہر بار ان کا مطلب بھی یہی ہوتا تھا۔ جس دن ان کے ساتھی کو سچ معلوم ہوا، Raj نے پہلے شرم محسوس کی اور دوسرے نمبر پر سکون۔

اگر اس میں سے کچھ بھی جانا پہچانا لگتا ہے، تو آپ کمزور نہیں ہیں اور آپ برے نہیں ہیں۔ Bella Vista میں ہمارے ماہرینِ نفسیات کا یہ مضمون بتاتا ہے کہ جوئے کی لت دراصل کیا ہے، اسے روکنا اتنا مشکل کیوں ہے، اور نفسیاتی علاج میں کیا شامل ہوتا ہے۔

آسٹریلیا میں جوئے سے ہونے والا نقصان کتنا عام ہے؟

ہم میں سے زیادہ تر کے اندازے سے کہیں زیادہ لوگ متاثر ہیں۔

Australian Gambling Research Centre کا اندازہ ہے کہ تقریباً 1.8% آسٹریلوی بالغ مسئلہ بن جانے والے جوئے کا سامنا کرتے ہیں۔ مزید 4-6% لوگ درمیانے درجے کا جوا-نقصان اٹھاتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے پیسوں کا دباؤ، رشتوں میں کھنچاؤ اور حقیقی تکلیف، چاہے وہ ابھی تشخیص کی حد تک نہ پہنچی ہو (Australian Gambling Research Centre [AGRC], 2021)۔ ان میں سے زیادہ تر لوگ مدد نہیں مانگ رہے ہوتے۔

لوگوں کے جوا کھیلنے کا طریقہ بھی بدل گیا ہے۔ شرط لگانے کی ایپس اب ہر جیب میں موجود فون پر ہیں۔ کوئی شخص رات 2 بجے صوفے پر بیٹھے شرط لگا سکتا ہے۔ نہ کوئی قطار ہے جس میں انتظار کرنا پڑے، نہ کوئی دیکھنے والا۔ کھیل اور شرط روزمرہ زندگی میں مضبوطی سے جڑ گئے ہیں۔ اس ماحول میں بڑے ہونے والے نوجوانوں پر پڑنے والے وسیع تر دباؤ کے لیے، آسٹریلیا میں نوجوانوں کی ذہنی صحت، بے چینی اور دباؤ پر ہماری پوسٹ دیکھیں۔

جوئے کا عارضہ کیا ہے

جوئے کا عارضہ وہ نام ہے جو DSM-5 اس جوئے کو دیتا ہے جو مسلسل ہوتا رہتا ہے اور حقیقی تکلیف یا نقصان پیدا کرتا ہے (American Psychiatric Association, 2013)۔ DSM-5 وہ کتاب ہے جسے معالج ذہنی صحت کی حالتوں کو بیان کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

ایک بات واضح کر لینا مفید ہے۔ جوئے کا عارضہ کوئی اخلاقی ناکامی نہیں ہے۔ یہ لالچ نہیں ہے، اور یہ نظم و ضبط کی کمی نہیں ہے۔ یہ ایک تسلیم شدہ صحت کی حالت ہے جس کے اسباب دماغ میں، سوچ میں اور زندگی کے حالات میں ہوتے ہیں۔

کچھ عام نشانیاں یہ ہیں:

• ذہن پر چھا جانا۔ جوئے کے بارے میں خیالات بار بار لوٹتے ہیں، جیسے پرانی جیتیں دہرانا یا اگلے موقع کی منصوبہ بندی کرنا۔
• مزید کی ضرورت۔ وہی سرور محسوس کرنے کے لیے فرد کو زیادہ بڑی رقم درکار ہوتی ہے۔
• قابو کھونا۔ وہ بار بار کم کرنے یا رکنے کی کوشش کرتے ہیں، مگر کامیاب نہیں ہوتے۔
• ہار کا پیچھا۔ جو گنوایا ہے اسے واپس جیتنے کے لیے وہ لوٹ جاتے ہیں۔
• چھپانا۔ وہ جھوٹ بولتے ہیں کہ وہ کتنا جوا کھیلتے ہیں۔
• فرار۔ وہ مسائل یا اداس طبیعت سے دور جانے کے لیے جوا کھیلتے ہیں۔
• حقیقی قیمت۔ جوئے کی وجہ سے رشتے، کام یا تعلیم متاثر ہوتے ہیں۔
• دوسروں پر انحصار۔ جوئے سے پیدا ہونے والی مالی مشکلات پوری کرنے کے لیے انہیں دوسروں کی ضرورت پڑتی ہے۔

DSM-5 جوئے کے عارضے کو نشہ آور اشیاء کے استعمال کے عوارض ہی کے گروہ میں رکھتا ہے۔ تحقیق دکھاتی ہے کہ یہ دماغ کے کچھ انہی انعامی راستوں کو استعمال کرتا ہے۔

اسے روکنا اتنا مشکل کیوں ہے

بہت سے لوگ یہی سوال پوچھتے ہیں: “میں بس رک کیوں نہیں جاتا؟” اس کا جواب نفسیات کے ایک بنیادی خیال سے آتا ہے۔ اسے ویری ایبل ریشو ری انفورسمنٹ شیڈول کہتے ہیں۔ یہ ایک سادہ خیال کو دیا گیا لمبا نام ہے۔

ایسے انعام کے بارے میں سوچیے جو ہر بار کچھ کرنے پر ملتا ہے۔ اگر انعام ملنا بند ہو جائے، تو آپ بھی کافی جلدی رک جاتے ہیں۔ اب ایسے انعام کے بارے میں سوچیے جو بے ترتیب طور پر آتا ہے۔ کبھی مل جاتا ہے۔ زیادہ تر نہیں ملتا۔ آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوتا کہ اگلا کب آئے گا۔ اس طرح سیکھا گیا رویّہ بہت آہستہ کمزور پڑتا ہے، کیونکہ اگلا انعام ہمیشہ قریب محسوس ہوتا ہے۔

یہ نفسیات کے سب سے مضبوطی سے ثابت شدہ نتائج میں سے ایک ہے۔ B.F. Skinner نے اس کا بیان کیا اور یہ کئی انواع اور کئی حالات میں دیکھا گیا ہے۔ پوکی مشینیں بالکل اسی قسم کے غیر متوقع انعام کے گرد بنائی جاتی ہیں۔

پھر “تھوڑے سے چوک جانا” (near miss) ہے۔ دو ملتے جلتے نشان آ جاتے ہیں، اور تیسرا بس پہنچ سے باہر رک جاتا ہے۔ لگتا ہے کہ آپ تقریباً جیت ہی گئے تھے۔ مگر یہ تقریباً جیت نہیں ہے۔ یہ ایسا نتیجہ ہے جسے ویسا محسوس کرانے کے لیے ہی بنایا گیا ہے۔ قابو کے وہم پر ہونے والی تحقیق دکھاتی ہے کہ تھوڑے سے چوک جانا لوگوں کو کھیلتا رکھ سکتا ہے (Langer, 1975)۔

جب لوگ یہ سمجھ لیتے ہیں، تو اکثر کچھ بدل جاتا ہے۔ خود کو الزام دینا کم ہو جاتا ہے۔ رک نہ پانا کبھی کردار کی ناکامی تھی ہی نہیں۔ وہ ایک بہت مضبوط انعامی نمونے کے خلاف عام ردِعمل تھا۔ سمجھ کے اس مقام سے عملی کام شروع ہو سکتا ہے۔

جوا انسان کے لیے کیا کرتا ہے

انعامی نمونے سے آگے، جوا عموماً فرد کے لیے کوئی کام کرتا ہے۔ جب تک ہم یہ نہ جان لیں کہ وہ کام کیا ہے، ہم اسے کرنے کے دوسرے طریقے نہیں بنا سکتے۔ طبی تجربے میں، جوا اکثر ان میں سے ایک یا زیادہ مقاصد پورے کرتا ہے۔

تکلیف سے فرار۔ بہت سے لوگ اداس طبیعت، فکر، غم یا دباؤ سے دور جانے کے لیے جوا شروع کرتے ہیں۔ جوا پوری توجہ مانگتا ہے۔ کوئی کلائنٹ کہہ سکتا ہے، “جب میں پوکی پر ہوتا ہوں، سب کچھ خاموش ہو جاتا ہے۔” وہ خاموشی ایک حقیقی چیز ہے، اور اسی لیے یہ عادت گرفت بنائے رکھتی ہے۔

سنسنی۔ کچھ لوگوں کو روزمرہ زندگی پھیکی لگتی ہے۔ جوا جوش کا تیز جھٹکا دیتا ہے۔ جس کی طبیعت اداس رہتی ہو، اس کے لیے یہ فرق بہت شدید ہو سکتا ہے۔

قابو کا وہم۔ یہ وہ عقیدہ ہے کہ مہارت، خوش قسمت سمجھی جانے والی رسمیں یا خاص طریقے ایسا نتیجہ بدل سکتے ہیں جو دراصل اتفاق پر منحصر ہے۔ انسان نمونے ڈھونڈنے کے لیے بنے ہیں۔ کبھی کبھی اتفاق ہمارے نظریے کی تصدیق کرتا دکھائی دیتا ہے۔ پھر ایک ہار سراغ بن جاتی ہے: “میں تقریباً پا ہی چکا تھا۔ بس ایک بار اور کوشش کرنی ہے۔”

ہار کا پیچھا۔ یہ سوچ کہ “میں اب نہیں جا سکتا، میں خسارے میں ہوں” ایک برے سیشن کو مہم میں بدل دیتی ہے۔ یہی وہ سوچ ہے جو چھوٹے مسئلے کو کہیں بڑے مسئلے کی طرف لے جاتی ہے۔

اپنائیت۔ جو لوگ تنہائی محسوس کرتے ہیں، ان کے لیے وہ اڈہ ساتھ دے سکتا ہے۔ عملہ ان کا نام جانتا ہے۔ مشترکہ جوش ہوتا ہے۔ جوئے کا یہ پہلو اکثر نظرانداز ہو جاتا ہے۔

جوا اور دیگر ذہنی صحت کی حالتیں

جوئے کا عارضہ شاذ و نادر ہی اکیلا کھڑا ہوتا ہے۔ نفسیاتی تھیراپیوں پر ہونے والے ایک Cochrane جائزے نے یہ اعداد بتائے (Cowlishaw et al., 2012):

• جوئے کا عارضہ رکھنے والے تقریباً 60% لوگوں میں زندگی بھر میں ڈپریشن کی تشخیص ہوتی ہے۔
• جوئے کا عارضہ رکھنے والوں میں سے 40-50% میں بے چینی کے عوارض موجود ہوتے ہیں۔
• تقریباً 20-30% معاملات میں شراب کے استعمال کا عارضہ ساتھ پایا جاتا ہے۔
• جوئے کا عارضہ رکھنے والے لوگوں میں PTSD (صدمے کے بعد کا دباؤ کا عارضہ) اور صدمے کی تاریخ نمایاں طور پر زیادہ تناسب میں ملتی ہے۔

اکثر نیچے کوئی زخم ہوتا ہے، جیسے ڈپریشن، فکر یا صدمہ۔ جوا اس سے نمٹنے کا طریقہ رہا ہوتا ہے۔ پھر جوا اس زخم کو مزید بڑھا دیتا ہے۔ شرم اور پیسوں کا دباؤ اداسی کو گہرا کرتے ہیں۔ راز داری فکر کو خوراک دیتی ہے۔

اسی لیے جوئے اور ذہنی صحت کو ایک ساتھ دیکھنا سب سے بہتر ہے۔ جہاں جوئے کے نیچے فکر یا صدمہ بیٹھا ہو، وہاں اس حالت کو اپنی جگہ دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ Bella Vista میں بے چینی کے لیے نفسیاتی مدد، PTSD کے لیے نفسیاتی مدد اور ڈپریشن کے لیے نفسیاتی مدد پر ہمارے صفحات دیکھیں۔

یہ چھپا کیوں رہتا ہے

جوئے کا عارضہ بہت طویل عرصے تک توجہ میں آئے بغیر چل سکتا ہے۔ کچھ لوگ کسی کو معلوم ہونے سے پہلے برسوں تک ایک سنگین مسئلہ خاموشی سے سنبھالتے رہتے ہیں۔ اس کے پیچھے کئی باتیں ہوتی ہیں۔

شرم۔ عوامی سوچ میں جوئے پر اخلاقی ٹھپہ لگا ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ مانتے ہیں کہ فرد کو بس رک جانا چاہیے۔ وہ شرم مدد مانگنے کی راہ کی سب سے بڑی رکاوٹوں میں سے ایک ہے۔ اکثر ہم سب سے پہلے اسی پر کام کرتے ہیں۔

سست تبدیلی۔ تفریح اور مسئلے کے درمیان شاذ و نادر ہی کوئی واضح لکیر ہوتی ہے۔ تبدیلی آہستہ آہستہ ہوتی ہے، اس لیے ہر قدم پر اسے ٹالا جا سکتا ہے۔

پیسوں کی بازی گری۔ بہت سے لوگ مسئلے کو نظروں سے دور رکھنے کے لیے پیسہ ادھر ادھر کرنے میں ماہر ہو جاتے ہیں، جب تک اسے مزید چھپایا نہ جا سکے۔

ثقافت۔ کچھ برادریوں میں تہواروں پر تاش کے کھیل یا اجتماعات میں شرط زندگی کا عام حصہ ہیں۔ جب سرگرمی عام ہو، تو سماجی کھیل اور مسئلے کے درمیان لکیر دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔

Hills District میں ثقافتی تناظر

Hills District کے بہت سے خاندان بھارتی، جنوبی ایشیائی، مشرقی ایشیائی اور دیگر پس منظر سے آتے ہیں۔ ان میں سے کئی برادریوں میں ماہجونگ، تین پتی اور تہواروں کے تاش کے کھیل سماجی زندگی کا حصہ ہیں۔ مشین یا ایپ پر اکیلے، چھپ کر کھیلے جانے والے جوئے سے ان کا مفہوم مختلف ہوتا ہے۔ سوال یہ ہے کہ جوا سماجی مواقع کے اندر ہی رہتا ہے، یا چھپا ہوا، بے قابو اور مہنگا ہو گیا ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے مدد مانگنا ان وجوہات سے بھی مشکل ہو سکتا ہے:

• زبان۔ یہ نہ جاننا کہ کون سی خدمات موجود ہیں، یا انگریزی میں انہیں استعمال کرنے میں راحت محسوس نہ کرنا۔
• خاندان کی عزت۔ جہاں ساکھ گہری اہمیت رکھتی ہو، وہاں جوئے کا مسئلہ ظاہر کرنا بہت خطرناک لگ سکتا ہے۔
• بات گھر میں رکھنا۔ مدد کے لیے خاندان سے باہر جانا دھوکے جیسا لگ سکتا ہے۔

اسی لیے ہندی، مراٹھی اور پنجابی میں سیشن اہمیت رکھتے ہیں۔ شرم کے بارے میں بات کرنا اسی زبان میں آسان ہوتا ہے جس میں آپ بڑے ہوئے ہیں۔

جوئے کے عارضے کے لیے CBT

کوگنیٹو بیہیویرل تھیراپی (CBT) وہ بنیادی نفسیاتی طریقہ ہے جس کا جوئے کے عارضے کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے (Cowlishaw et al., 2012)۔ یہ دو سطحوں پر کام کرتی ہے۔ پہلی ہے سوچ، یعنی وہ عقائد جو جوئے کو جاری رکھتے ہیں۔ دوسری ہے رویّہ، یعنی محرکات، عادتیں اور مقابلہ کرنے کے طریقے۔ سادہ زبان میں جائزے کے لیے، CBT کیسے کام کرتی ہے پر ہماری گائیڈ اور Bella Vista میں ہماری CBT نفسیاتی مدد دیکھیں۔

محرکات اور زیادہ خطرے کے اوقات کا نقشہ

پہلا قدم یہ نقشہ بنانا ہے کہ جوئے سے پہلے اور اس کے دوران کیا ہوتا ہے۔ اس میں حالات، جذبات، خیالات اور اعمال شامل ہیں۔ محرکات ہر شخص کے لیے مختلف ہوتے ہیں۔ کسی ایک کے لیے یہ اتوار دوپہر کی اکتاہٹ ہے۔ کسی دوسرے کے لیے یہ پیسوں کا دباؤ اور یہ خیال ہے کہ “میں جیت کر اس سے نکل سکتا ہوں۔”

ایک بار محرکات واضح ہو جائیں، تو ماہرِ نفسیات اور کلائنٹ مل کر منصوبہ بناتے ہیں۔ کن حالات میں مختلف ردِعمل چاہیے؟ اس لمحے میں فرد اور کیا کر سکتا ہے؟

غیر مددگار سوچ کو دیکھنا

سوچ کے کچھ عام نمونے جوئے کو جاری رکھتے ہیں:

• جواری کی غلط فہمی۔ یہ ماننا کہ ماضی کے بے ترتیب نتائج آگے کیا آئے گا اسے بدل دیتے ہیں۔ (“میں پانچ بار ہار چکا ہوں، تو اب جیت بنتی ہے۔”)
• قابو کا وہم۔ یہ ماننا کہ مہارت، طریقے یا رسمیں اتفاق کے نتیجے کو بدل سکتی ہیں۔
• منتخب یادداشت۔ جیتیں واضح یاد رہنا اور ہاریں دھندلی۔
• ہار کا پیچھا۔ “مجھے وہ واپس جیتنا ہے جو میں نے گنوایا۔”
• قسمت والی سوچ۔ خوش قسمت وقت، خوش قسمت نشست، خوش قسمت معمول۔

ماہرِ نفسیات ان عقائد پر حملہ نہیں کرتے۔ اس کے بجائے، آپ دونوں مل کر شواہد دیکھتے ہیں۔ پچھلے ایک سال میں دراصل کیا ہوا؟ کل قیمت کیا رہی؟

دوبارہ ہونے کی منصوبہ بندی

دوبارہ ہونے (relapse) کی منصوبہ بندی اسی طرح کام کرتی ہے جیسے نشہ آور اشیاء کے استعمال کی دیکھ بھال میں۔ کلائنٹ اور ماہرِ نفسیات زیادہ خطرے کے حالات کے نام طے کرتے ہیں۔ وہ ہر ایک کے لیے منصوبہ لکھتے ہیں۔ وہ یہ فرق کرنا بھی سیکھتے ہیں کہ چوک (lapse) کیا ہے، جو ایک اکیلا واقعہ ہے، اور پرانے انداز پر مکمل واپسی کیا ہے۔ چوک سیکھنے کے قابل مفید معلومات ہے۔ یہ ناکامی کا ثبوت نہیں۔

ACT: خواہشوں کے ساتھ بیٹھنا، اقدار پر عمل

ایکسیپٹنس اینڈ کمٹمنٹ تھیراپی (ACT) دو چیزیں شامل کرتی ہے۔ آپ ایکسیپٹنس اینڈ کمٹمنٹ تھیراپی پر ہمارے جائزے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

پہلی ہے خواہش برداشت کرنا۔ اس کا مطلب ہے جوا کھیلنے کی کشش کو اس پر عمل کیے بغیر محسوس کرنا۔ ACT لوگوں کو سکھاتی ہے کہ خواہش کو ہنگامی صورتحال ماننے کے بجائے اسے تجسس سے دیکھیں۔ “میں دیکھ رہا ہوں کہ مجھے جوا کھیلنے کی خواہش ہو رہی ہے۔ میں اسے محسوس کر سکتا ہوں۔ مجھے اس پر عمل کرنا ضروری نہیں۔” طلب سے لڑنے یا اس کے آگے جھکنے کے مقابلے میں یہ ایک مختلف رشتہ ہے۔

دوسری ہے اقدار۔ ACT فرد کو یہ نام دینے میں مدد دیتی ہے کہ ان کے لیے سب سے زیادہ کیا اہم ہے، جیسے خاندان کا اعتماد پانا یا ایمانداری سے جینا۔ پھر تبدیلی انہی اقدار پر بنائی جاتی ہے، صرف خوف پر نہیں۔

تھیراپی کے ساتھ مالی مدد

جوا تقریباً ہمیشہ مالی مشکلات لاتا ہے، اور تھیراپی اکیلے انہیں حل نہیں کر سکتی۔ ہمارے ماہرینِ نفسیات ریفرل نیٹ ورکس اور کمیونٹی خدمات کے ذریعے مالی مشیروں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ مالی مشاورت میں یہ شامل ہو سکتا ہے:

• پیسوں کی موجودہ صورتحال کی واضح تصویر حاصل کرنا۔
• قرض سے نمٹنا اور قرض خواہوں سے بات کرنا۔
• جوئے کے لیے پیسوں تک رسائی محدود کرنے کے طریقے بنانا، جیسے کچھ عرصے کے لیے کسی قابلِ اعتماد شخص سے مالیات سنبھالنے میں مدد مانگنا۔

ہم مرتبہ افراد کی حمایت

Gamblers Anonymous (GA) 12 مراحل کے ماڈل پر مبنی ایک ہم مرتبہ حمایتی گروپ ہے۔ کچھ لوگ اسے تھیراپی کے ساتھ ایک اضافی سہارے کے طور پر قیمتی سمجھتے ہیں۔ ان دوسروں سے ملنا جو جوئے کی مخصوص شرم کو سمجھتے ہیں، ایسا کچھ دے سکتا ہے جو انفرادی سیشن نہیں دے سکتے۔ GA پیشہ ورانہ نفسیاتی دیکھ بھال کا متبادل نہیں۔

اس کام میں کیا شامل ہے

جوئے سے صحت یابی عموماً ایک عمل ہوتا ہے، کوئی ایک بڑا فیصلہ نہیں۔ چوکیں ہو سکتی ہیں، اور ہر ایک کام میں لانے کے قابل معلومات ہے۔ پہلے ہی سیشن میں کمال مقصد نہیں۔ یہ کام محرکات سمجھنے، مقابلہ کرنے کے دوسرے طریقے بنانے، اور زندگی کو اس کے گرد ترتیب دینے کے بارے میں ہے جو اہم ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک سے زیادہ بات چل رہی ہوتی ہے۔ جب نیچے اداس طبیعت، فکر یا صدمہ بیٹھا ہو، تو وہ بھی اس کام کا حصہ ہے۔ مقابلہ کرنے کے دوسرے طریقوں کے بغیر، جوئے نے جو فرار دیا تھا اس کی جگہ لینے کے لیے کچھ نہیں بچتا۔

Bella Vista اور Hills District میں جوئے کے لیے مدد

Potentialz Unlimited Bella Vista, NSW میں واقع ہے اور پورے Hills District کے لوگوں کی مدد کرتا ہے۔ ہمارے رجسٹرڈ ماہرینِ نفسیات CBT، ACT اور ہوش مندی استعمال کرتے ہیں۔ یہاں ہوش مندی کا مطلب ہے خواہشوں اور مشکل جذبات کو ان پر عمل کیے بغیر پہچاننے کی مہارت بنانا۔ جہاں جوا اداس طبیعت، فکر یا صدمے کے ساتھ ہو، وہاں یہ کام دونوں کو ایک ساتھ دیکھتا ہے۔

اپائنٹمنٹ ان راستوں سے دستیاب ہیں:

• Medicare Mental Health Care Plan۔ اس کے لیے GP ریفرل درکار ہے۔
• Employee Assistance Program (EAP)۔ ان کے لیے جن کا آجر یہ سہولت دیتا ہے۔
• نجی۔ اپنے خرچ پر لی گئی اپائنٹمنٹ۔

سیشن انگریزی، ہندی، مراٹھی اور پنجابی میں دیے جاتے ہیں، اور ٹیلی ہیلتھ دستیاب ہے۔ آپ کلینک سے رابطہ کر سکتے ہیں یا براہِ راست live.potentialz.com.au پر بُک کر سکتے ہیں۔

مدد لینا

شاید رابطہ کرنے کا وقت آ گیا ہے، اگر:

• آپ زیادہ تر وقت جوئے کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔
• آپ نے کم کرنے کی کوشش کی اور نہ کر سکے۔
• آپ چھپا رہے ہیں کہ آپ کتنا جوا کھیلتے ہیں، یا کتنے پیسے جا چکے ہیں۔
• جوا آپ کی نیند، طبیعت، کام یا رشتوں کو متاثر کر رہا ہے۔

ایک اچھا پہلا قدم اپنے GP کے پاس جانا ہے۔ اگر آپ ابھی کسی سے جوئے کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، تو Gambling Help Online مفت ہے اور 1800 858 858 پر 24/7 دستیاب ہے۔ اگر آپ کی تکلیف کبھی یہاں نہ رہنے کے خیالات لائے، تو Lifeline کو 13 11 14 پر کال کریں، یا ہنگامی صورت میں 000 پر۔

---

References

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Australian Gambling Research Centre. (2021). Problem gambling in Australia: A summary of recent research. Australian Institute of Family Studies. https://aifs.gov.au/agrc

Cowlishaw, S., Merkouris, S., Dowling, N., Anderson, C., Jackson, A., & Thomas, S. (2012). Psychological therapies for pathological and problem gambling. Cochrane Database of Systematic Reviews, (11), CD008937. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008937.pub2

Langer, E. J. (1975). The illusion of control. Journal of Personality and Social Psychology, 32(2), 311–328. https://doi.org/10.1037/0022-3514.32.2.311

---

دستبرداری

اس پوسٹ میں دی گئی معلومات صرف عمومی تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور کلینیکل مشورہ یا تشخیص نہیں بنتیں۔ براہِ کرم اپنے حالات کے مطابق جائزے اور علاج کے لیے کسی مستند صحت پیشہ ور سے رجوع کریں۔

---

بحران اور مدد کے وسائل

اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو مدد کی ضرورت ہے:

• Lifeline: 13 11 14 (24/7 بحران میں مدد)
• Beyond Blue: 1300 22 4636 (ذہنی صحت کی مدد)
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• Gambling Help Online: 1800 858 858 (24/7 مفت جوا مدد کی مشاورت)
• Gamblers Anonymous: 1800 2 GAMBLE (1800 242 625)
• Financial Counselling Australia: 1800 007 007
• ایمرجنسی: 000