પેનિક અટેક: તમારા શરીર અને મસ્તિષ્કમાં ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે

મુખ્ય મુદ્દાઓ

• પેનિક અટેક એ એડ્રેનલીનમાં અચાનક વધારો છે જે લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિક્રિયા ટ્રિગર કરે છે — પ્રતેક શારીરિક સિમ્પટોમ સામાન્ય શરીર વિજ્ઞાન દ્વારા સમજાયું છે, અને કોઈ પેનિક અટેક ક્યારેય હૃદય આક્રમણ અથવા વિચાર તરફ દોરી ગયો છે.
• પેનિક ડિસઓર્ડર પેનિક અટેક રાખવા સમાન નથી — તે પેનિક અટેક સ્થિતિ દ્વારા ચલાયમાન કાયમી ભય અને વર્તણૂક પરિવર્તનનો વિકાસ છે.
• પેનિક સાયકલ આત્મ-પ્રબલિત છે: એક શારીરિક સંવેદના અતર્ક તર્ક ટ્રિગર કરે છે, જે શારીરિક પ્રતિક્રિયા તીવ્ર કરે છે, જે પછી અતર્ક તર્કને સુનિશ્ચિત કરે છે.
• સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી પેનિક ડિસઓર્ડર માટે 70–80% પ્રતિક્રિયા દર છે સ્વચ્છ પરીક્ષણમાં, તે સૌથી અસર કરવાળી સારવારમાંથી એક તેને મનોવૈજ્ઞાનિક અર્થ વ્યવહાર.
• સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી પેનિક ડિસઓર્ડર માટેના ત્રણ સ્તંભ શિક્ષણ, સંજ્ઞાનાત્મક પુનર્રચના, અને interoceptive exposure છે.
• પરિહાર પેનિક ડિસઓર્ડર સાચવે છે — તેને ઘટાડવું પુનરોદ્ધાર માટે મહત્વનું છે, અને તે ક્લાયન્ટની ગતિ પર ધીરે ધીરે અને સહયોગી પણે કર્યું છે.
• Medicare રિબેટ પ્રતિ વર્ષે 10 સત્ર સુધી જી.પી.મેન્ટલ હેલ્થ કેર પ્લાન રેફરલ સાથે ઉપલબ્ધ છે.

સંપૂર્ણ ચિત્ર એક નજર પર — પેનિક અટેક શું છે, પેનિક સાયકલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, અને સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી પેનિક ડિસઓર્ડર સારવાર આપે છે.

પેનિક અટેક જીવનની ધમકી લાગે છે. તેઓ નથી.

મારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં, લોકો જેઓ પેનિક અટેક સાથે આવે છે ઘણીવાર ખુદને સમજાવવા આવે છે કે કંઈક ગંભીર તબીબી ગલત છે — હૃદય તકલીફ, નર્વસ વિક્લતા, નિશાનો કે તેઓ “પાગલ” થઈ રહ્યા છે. તેઓ ઘણીવાર તુરંત વિભાગમાં ગયા છે, ECG અને રક્ત ચકાસણી મેળવી છે, તબીબી સ્ટાફ દ્વારા સમજાવી છે, અને ઘરે આવીને પણ ભયભીત આવી છે.

હું શું કરું છું. પેનિક અટેક સચમુચ સર્વોચ્ચ શારીરિક આતંક અનુભવ કે શરીર પ્રદાન કરી શકે છે એક છે. હૃદય પીછો પાવતું છે. શ્વસન ઝડપી અને છીછરું હોય જાય છે. હાથ ચીંધણું કરે છે. છાતી ચુસ્ત થાય છે. દૃષ્ટિ અસ્પષ્ટ હોય છે. એક અવિશ્વાસ્ય અર્થ છે કે કંઈક ભયંકર થઈ રહ્યું છે. ઘણા માટે, એક નિશ્ચય છે — તે ક્ષણે — તેઓ મૃત્યુ છે.

આ પોસ્ટ મારો પ્રયાસ છે શું ખરેખર પેનિક અટેક દરમ્યાન થાય છે સમજાવવા, કેમ તે સ્વરૂપે લાગે છે, અને અમે કેવી રીતે જાણીએ — મજબૂત ક્લિનિકલ પુરાવા સાથે — કે CBT પેનિક ડિસઓર્ડર સારવારમાં ખૂબ અસર કરવાળી છે. તર્કો ક્ષમતા સરસ નથી. ઘણા ક્લાયન્ટોના લીધે, શારીર રીતેનું પંચ અને સચોટ સમજણ પુનરોદ્ધારમાં સૌથી સારવર મહત્વનું સુશ્રૂષણ છે. જો તમે શરીર શાંતી વિશે સાથી ટુકડો ઇચ્છો, મારા સહયોગી અને માં શરીર શાંતી રણીતિ વિશે લખવું કર્યું છે.

પેનિક અટેક દરમ્યાન ખરેખર શું થાય છે

પેનિક અટેક તેના મુલ પણે એક ખોટો સતર્કતા તંત્ર છે. તમારું શરીર લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિક્રિયા — પ્રાણીવર્ગ દ્વારા લક્ષવર્ષ આકૃતિવાળું સર્વજીવનનું યંત્ર — સક્રિય કર્યું છે જ્યારે કોઈ વાસ્તવિક શારીરિક જોખમ પણ આવતું નથી.

જ્યારે તમારું મસ્તિષ્ક જોખમ કલ્પના કરે છે, તે હાયપોથેલામસ અધિવર્તનગ્રંથિને એડ્રેનલીન (epinephrine) રક્ત આદેશ આપે છે. એડ્રેનલીન એક શક્તિશાળી હોર્મોન છે જે શરીરને ઝડપી શારીરિક ક્રિયા — દોડવું અથવા લડાઈ — માટે તૈયાર કરે છે. સેકંદો માટે, તે શારીરિક પરિવર્તનનું જોકી ચલણ તરંગ નીચે કરે છે:

• હૃદય દર વધારો સ્નાયુમાં રક્ત વધુ ઝડપી પમ્પ કરવા માટે. આ છે સનૈતો હૃદય ધબકણ કે લોકો ઘણીવાર હૃદય તુટકીનું નિશાન તરીકે ભૂલ.
• શ્વસન ઝડપાય અને છીછરું થાય અધિક ઓક્સીજન લેવા માટે. આ છે હાથ અને ચહેરામાં ચીંધણું — ઝડપી શ્વસન પરથી કાર્બન ડાયોક્સાઈડ સ્તર ઘટાણું કે સામાન્ય અર્થ.
• પાચક તંત્ર પરથી રક્ત બીજ ફેર થાય મોટા સ્નાયુમાં. આ છે ઉબકાઈ, અંગણું, અથવા “પેટમાં ગાંઠ” અર્થ.
• દૃષ્ટિ પરિવર્તન શિષ્ય વધુ દૃશ્ય માહિતી લેવા માટે કસ્સાણ કે તેથી ચલાવે છે. આ દૃશ્ય અલથર અથવા વાસ્તવતા અર્થ તર્ફ ચલાવી શકે છે.
• પરસેવ વધારો શરીર શારીરિક પરિશ્રમ માટે ઠંડું કરવા માટે.
• સ્નાયુ તણાવ શરીર જુડો, ખાસ્તર છાતી અને ખભા પણે — જે લોકો હૃદય લક્ષણ તરીકે ઘણીવાર ભૂલ તણાવ પણે.

પ્રતેક પેનિક સિમ્પટોમ એ છે એડ્રેનલીન તેનું પણેં કાર્ય કરતું — પ્રતેક અર્થ લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિક્રિયા પણે લક્ષ્યમાણ્યું.

પેનિક અટેકનું પ્રતેક માત્રા સિમ્પટોમ સીધી સાધુ અર્થ છે એડ્રેનલીન તે તમ્બે કેમ સર્જાતું. શરીર કંઈક ગલત નથી. શરીર સર્વતેજીવન કાર્ય પણે કર્તું છે ખોટો ક્ષણે — બજાર ખરીદમાં, બેંક આ દ્વારે, ટ્રેન પણે — કે મસ્તિષ્ક સંકેતો તર્કમણ્યું જ્યારે કોઈ વાસ્તવિક જોખમ અસ્તિત્વમાં નથી.

પેનિક અટેક જોખમી નથી. તેઓ ખૂબ જ અપ્રિય અને ભયના છે, પણ તેઓ તબીબી હાનિકર નથી. કોઈ પેનિક અટેક ક્યારેય હૃદય આક્રમણ, સ્ટ્રોક અથવા કાયમી મનોવૈજ્ઞાનિક નુકસાન તરફ દોરી ગયો છે.

પેનિક સાયકલ: કેમ પેનિક વધારે થાય છે

જો પેનિક અટેક ફક્ત અપ્રિય અનુભવ હતા કે થતા અને વધુ કોઈ અર્થ વિના આગળ ભરતા, તેઓ મહત્વપૂર્ણ પણ પોતાપણે સમસ્યા પણે છે. કેમ પેનિક તેને અશક્ત બનાવે છે તો પેનિક સાયકલ — એક આત્મ-પ્રબલ આશ્ચર્ય કે એક વધી ભયા અનુભવ ક્રોનીક ચિંતા પેટર્ન તર્ફ ચલાવે છે.

આત્મ-પ્રબલ આશ્ચર્ય: એક અર્થ અતર્ક તર્ક ટ્રિગર કર્યું, જે વધુ એડ્રેનલીન આણે તીવ્ર પણે જોમી — અને CBT કેવી રીતે આશ્ચર્ય તોડી આપે તે.

સાયકલ કેવી તેમ કાર્ય કરે છે:

1. એક શારીરિક અર્થ થાય છે — કદાચ થોડો ઉચ્ચ હૃદય દર પગલા પણે દોડતા, અથવા હળવો છાતી તણાવ તણાવ પણે, અથવા ચક્કર ઝડપી ઊભા થતા પણે.
2. જે વ્યક્તિ પહેલું પેનિક અટેક કર્યું છે તે તે અર્થ દૃશ્ય કર્યું અને ત૎ક્ષણ અતર્ક અર્થ એટલે છે: “મારું હૃદય તે પણેં ફરીથી કરતું છે — કંઈક ગલત છે — આ છે પેનિક અટેકનો શરૂ — હું મર્યું છું / નિયમન વિલ્કું / પણે.”
3. તે અતર્ક તર્ક પણેં લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિક્રિયા સક્રિય કર્યું, એડ્રેનલીન આણું, કે શારીરિક અર્થ તીવ્ર કર્યું.
4. તીવ્ર અર્થ પણું તે આવતું લાગે કે અતર્ક તર્કીકરણ સુધ કર્યું: “હું જોઈ હતો રહ્યો — કંઈક ખરેખર થાય છે.”
5. ચિંતા ઝડપી વધે છે, સંપૂર્ણ પેનિક અટેક પણે — જે પણે પછી તે અર્થ ખરેખર જોખમી તે વિશ્વાસ પણે ધ્યાન આપે છે.

આ સાયકલ સમજાવે છે આયટ પેનિક ડિસઓર્ડર પણું સૌથી પચ્ચર વિશેષતા: કેમ અટેક “ક્યાંથી આવે છે” લાગે તે. તેઓ દુર્લભ કરે તે. શું થાય તે છે તે જે વ્યક્તિ અતિ આવતું થેય છે તે શારીર અર્થ જે ક્યાંથી પેનિક અટેક શરૂ તરીકે સંકેત તે, અને તે સામાન્ય, હળવા દોલન શારીર સ્થિતિ દૃશ્ય કર્યું અને અતર્ક તર્કીકરણ સમજાવતું જે લોક પેનિક ડિસઓર્ડર વિના બીલકુલ તે નોટિસ નથી.

પેનિક અટેક વર્સ પેનિક ડિસઓર્ડર

તે ક્લીનીક્સ નીવાણ આવશ્યક છે અટેક રાખવા અને ડિસઓર્ડર વિકસિત કરવા વચ્ચે, કે તે વિશેષતા કેવી તેમ સારવાર લક્ષ્ય થાય તે આકાર આપે છે.

પેનિક અટેક રાખવું પેનિક ડિસઓર્ડર સમાન નથી — તફાવત અગલો અટેક ભય અને તે જીવન કેવી તરીકે તે શરૂ પણે છે.

પેનિક અટેક અલગ સમય છે: તેઓ સામાન્ય છે 10 મિનિટ માટે શિખર અને 20–30 મિનિટમાં બે. આવર પેનિક અટેક રાખવું — ખાસ્તર ઉચ્ચ સુખ તણાવ પોઈન્ટ પણે — ધણી જનસંખ્યા પણે વધુ સામાન્ય લાગે છે. અધ્યયન સૂચવે છે કે આશ્રમ 15–35% સામાન્ય આબાદી ક્યાંતો એક પેનિક અટેક અનુભવવું કર્યું છે, અને તેઓ સ્ત્રી પણે આશ્રમ બે વાર દર પણે પુરુષોને અસર.

પેનિક ડિસઓર્ડર નિદાન થાય છે જ્યારે પેનિક અટેક આગલા અટેક અલ્પ ચિંતા તરીકે કે જ્યારે માટીપણે વર્તણૂક પરિવર્તન જોખમ કે ભય નજર આવે છે — ઉદાહરણ તરીકે, સાર્વજનિક તૂટક, ભીડ શોપિંગ કેન્દ્ર, અથવા કે પણે નો પાર્શ્વ તરીકે સમર્થન જોખમ. પેનિક ડિસઓર્ડર પણું હોલમાર્ક નથી અટેક પણેં પણ આગલા આટેક ભય પણે છે, અને તે ભય જીવન પણું વર્તણૂક કેવી તેમ શરૂ પણે.

પેનિક ડિસઓર્ડર અસર આશ્રમ 2–3% ઓસ્ટ્રેલીયા પુર્ણવય જનસંખ્યા, જીવનીનું પણે પણું આશ્રમ 5% જાણીએ આશ્રમ કે આશીર્વાદ ચિંતા પણું સૌથી અશક્ત પણે તેનું રોજગાર પણે, સામાજીક કાર્યાવલી, અને જીવન મર્યાદા આશીર્વાદમાં.

Agoraphobia — પણું પેનિક સાથે આશ્ચર્ય પણે પરિહાર — કેવી તેમ પેનિક ડિસઓર્ડર પણું જટીલતા તરીકે આવે છે અને જીવન શરીર સમય પણે પણું રીતે સમય સમાપ્તી નથી તે તર્ફ આવે છે.

સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી પેનિક ડિસઓર્ડર: ત્રણ સ્તંભ

પુરાવો સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી પેનિક ડિસઓર્ડર સારવાર આપવો તર્ફ તમામ મનોચિકિત્સા પરીક્ષણમાં સર્વોચ્ચ તર્ફ આવે છે. પ્રતિક્રિયા દર 70–80% સતત આવતું સ્વચ્છ પરીક્ષણમાં, અને આ લાભ લાંબી અવધિમાં અનુસરણે અવધિમાં સાચવી છે. તે કેવી તેમ મારો પ્રેક્ટિસમાં કાર્ય કરે તે.

તણાવ સ્ટોક્સ્તણીય સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી પેનિક ડિસઓર્ડર માટે — શિક્ષણ, સંજ્ઞાનાત્મક પુનર્રચના, અને interoceptive અને સ્તર પણે ફેક.

સ્તંભ એક: શિક્ષણ

સારવાર પણું પ્રથમ અને ઘણી તર કુશળતા શક્તિશાળી અંશ છે પાણીનું મહત્વપૂર્ણ માહિતી. જ્યારે હું ક્લાયન્ટ તર્ફ સમજાવું તે સચોટ જે શારીર તર્ફ થાય તે — એડ્રેનલીન વધારો, લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ માંડણી, વિશેષ કારણ તણાવ લક્ષણ અગર ફક્ત આવે તે — ક્ષણેક અસર કરવાળી અથવા નોંધનીય છે. શોક “શું શરીર ગલત” તર્ફ આવે તે આધીન બોધ કે શરીર ક્યાંતો ગલત નથી. શરીર પણેં કાર્ય કરતું છે. સમસ્યા અલમોટ નથી, અલર્ટ તંત્ર પણેં નથી.

શિક્ષણ પણે પણે પેનિક સાયકલ મોટા નીચે, જે વધુ ક્લાયન્ટ તૈયાર તેમની પોતાનો અર્થમાં. ચોક્કસતા તર્ક છે આગુણ તીવ્રતા જે પણે નથી મૂળ શારીર અર્થ — નવી સમજણ પણે પેનિક તર્ફ ખૂબ જ ફરક અર્થ.

સ્તંભ બે: સંજ્ઞાનાત્મક પુનર્રચના

એક વાર સાયકલ સમજાયું, અમે ચોક્કસ અતર્ક તર્ક તર્ફ કાર્ય કરવું પણે તે આણે તીવ્રતા કે તે. સામાન્ય તર્ક આવે તે: “મારું હૃદય દર — હું હૃદય આક્રમણ કરતો છું.” “હું બેભાન પણે.” “હું મારે આત્મનિયમન ગુમ સ્વચ્છતા.” “કંઈક કાયમી ગલત મારાથી.” અમે તણાવ પુરાવો તણાવ અને આતણાવ તેમાં ટકુ તર્ક તણાવ (સામાન્ય સૌથી આધીન તણાવ, બીજા તર્ક, સમર્થિતીયતા ઓવર્સમેટ) અને ખાતર નીચે સૌથી અકોર્ત દેખતું વૈકલ્પિક તર્ક. તે સમાન પુરાવા શોધતું સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી રીતે આપણે એક Bella Vista મનોવિજ્ઞાની તર્ફ વાપર કર્યું બીજા ચિંતા આવતું તર્ફ.

મુખ્ય તણાવ અહીં “અતર્ક તર્ક ઓછો” — આવતું: તો વાસ્તવમાં જ્યાં તર્ક છે તે શું અર્થ? તે પુરાવો કે હું વર્ષ સંખ્યા પેનિક અટેક કર્યો અને હું ક્યાંતો હૃદય આક્રમણ ક્યાંતો બેભાન ક્યાંતો નિયમન હારી નથી? તે જો જાણું છું શરીર આનું તે શું તણાવ સમજાવે તે?

સ્તંભ ત્રણ: Interoceptive Exposure

આ છે સારવાર પણું આટુ કે આગલો તણાવ પણે વધુ — અને આ જે વધુ નોંધનીય અને રક્ષણ પણે પણે.

Interoceptive exposure હલકું સંસ્કરણ શામેલ કરે છે શારીર અર્થ પેનિક સાથે આવતું — ઉદાહરણ તરીકે, વર્ણન સ્તર હલકું હૃદય દર, સાંકડું સ્ટ્રૉ તર્ફ પણે શ્વસ તર્ફ, અથવા સ્તર પણે ચક્કર તર્ફ. લક્ષ્ય ક્લાયન્ટ તણાવ નથી. લક્ષ્ય તેમને તે અર્થ તણાવમાં, સુરક્ષિત પણે અનુભવવું અનુમતી — બોધ સાથે તેઓ શિક્ષણ અને સંજ્ઞાનાત્મક પુનર્રચના તર્ફ વિકસિત — અને શીખવું તે અર્થ પણેં જોખમી નથી.

આ સીધી ટાર્ગેટ અતિ ચોક્ષતા અને અતર્ક તર્ક પણું હૃદય પેનિક સાયકલ. જ્યારે તમે તમારું હૃદય દર ઉચ્ચ ઈચ્છાથી અનુભવવું કર્યું, સુરક્ષિત આવતું પણે, અને સુદક્ષણ તમે અચાનક અનુભવ ક્યાંતો હૃદય ઇવેન્ટ ક્લાઇન્ટ, આગલા વાર તમારું હૃદય દર વધે તે પણે, અતર્ક તર્ક તર્ફ વધુ નીચે છે.

હું હંમેશા interoceptive exposure સમર્થી કરું, ક્લાયન્ટ ગતિ, પણે લાગતું અર્થ તણાવ તર્ફ શરૂ કર્યું અર્થ, અને તણાવ પણું તર્ક રતણાણું અગર બીજ આવતું શરૂ કર્યું. તણાવ પણું માટે નથી તર્ફ તર્ફ — તે ચોક્ષણીય લક્ષ્ય સમર્થી તણાવ.

પરિહાર પણું ભૂમિકા — અને કેમ તે પેનિક રક્ષણ કરે છે

આટુ સર્વોચ્ચ આશ્ચર્યજનક પણું પેનિક ડિસઓર્ડર વર્તણૂક છે જે સૌથી રક્ષણ લાગે તે — પણું પરિહાર — તે તે હફતો સમયમાં સમસ્યા સાચવે તે અને ગહન કરે તે.

જ્યારે આપણે પણું પેનિક સાથે પણે આશ્ચર્ય તર્ફ પણે, આપણે મસ્તિષ્કને શીખવો કે તે પણું ખરેખર જોખમી છે, અને આજ રીતે ના રીતે અલગ રણીતમાટે આવતું નથી અલમોટી સુરક્ષિત રીતે અલગ તર્ફ નથી. ટૂંકા ગાળું ચિંતા રાહત તે પણું આવતું વાસ્તવમાં પણે આવે છે. લાંબી ગાળું મૂલ્ય તે પણું જીવન સમય પણે સમર્થી થતો ઘણો કુટુંબ તર્ફ આવતું નથી, ઘણી બીજી તર્ફ આવતું જૃત્તું નથી કે પણું આવતું આસમાન જોક્ષણ.

સારવાર તેથી આવશ્યક પણે પણું પરિહાર તર્ફ. મારો પ્રેક્ટિસમાં, તે ક્રમમાણ ધીરે ધીરે પણું તર્ફ — આપણે સહયોગી તર્ફ પણું પણે આશ્ચર્ય, તણાવ તર્ફ વર્ણન કર્યું, અને વ્યવસ્તા તર્ફ સમર્થી કર્યું, લાગતું ટૂંકા ગાળું શરૂ કર્યું. પણું પણે આશ્ચર્ય તર્ફ જીવનીનું આવતું કર્યું ક્લાયન્ટને સુદક્ષણ માહિતી: આ પણું ક્યાંતો જોખમી નથી; હું તણાવ તણાવ તર્ફ આવતું આટુ; ચિંતા ઘટાય તેમ હું આવતું રહું.

હું સ્તર આટુ અર્થ ક્લાયન્ટ ગતિ, ફક્ત સહયોગી, અને ફક્ત સમજાવતું અને પણું આગલો કર્યું સમર્થી અગર આવતું શરૂ કર્યું. હું તણાવમાં વ્યવસાય નથી આશ્ચર્ય તર્ફ અથવા તેઓ તણાવમાં તણાવ. શું હું કરું છું તે છે ક્લીનીક તર્ક સમજાવો, તણાવ તર્ફ ગુણ તણાવ, અને પણે પછી ક્લાયન્ટ સમર્થી જે તણાવ તેઓ સમર્થી કર્યું તે આટુ. આ સમાન સિધ્ધાંત આધીન આપણું વ્યાપક ચિંતા અને ડિપ્રેશન સમર્થી રણીતી તર્ફ.

રક્ષણ પણું અને સમર્થી વિચાર

અનેક જીવનસ્તર પણું જાણીએ તણાવમાં પણું સીમા ઘટાણું, અને તણાવ તણાવમાં તે સમર્થી અને ઉપયોગી સમર્થી તણાવમાં સમર્થી મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થી આટુ પણે.

આવતું તણાવ તણાવમાં ઘટાણું — અને વ્યવહાર પણું આટુ તણાવ બાજુ.

Caffeine તણાવમાં મોટો તણાવ ઘણા માટે. Caffeine સમર્થી શારીર તંત્ર સક્રિય અને પણે તણાવ ઉત્પન્ન શકે તણાવ અર્થ — ઉચ્ચ હૃદય દર, કાંપતું — જે ક્લાયન્ટ પણે પેનિક ડિસઓર્ડર તર્ફ તેમ અર્થ તર્ફ ભૂલી તે. Caffeine ખપત ઘટાણું વારંવાર સમર્થી ઘટાણું બીજ ચિંતા અને પેનિક ઘણું વાર છે આટુ.

આવતું અનુવાદ સમર્થી તંત્ર પણું તણાવ ઘટાણું. તણાવમાં આવતું વધુ તણાવ કરે તે અને પુનરોદ્ધાર સમર્થી. હું આવતું હાયજીન તણાવમાં ગુણ વધુ ચિંતા સમર્થી તર્ફ તણાવ બીજ.

આલકોહોલ સામાન્ય ગુણ ટૂંકો ગાળું ચિંતા સમર્થી રણીતી — અને તે પણું ટૂંકો ગાળું રાહત આણે તે. પુનર્ચર્ચા અર્થ ભાવતું આલકોહોલ ચય, તો તણાવમાં સમર્થી ચર્ચા તણાવ તર્ફ ચલાવી શકે તે, અને નિયમિત આલકોહોલ વાપર ચિંતા સંવેદનને સાચવે તે.

શારીર આટુ વધતું પુરાવો પણું તણાવમાં તણાવ તર્ફ તણાવમાં તણાવમાં આટુ. મધ્યમ આટુ સમર્થી — ચાલવું, તરવું, આટુ — તણાવમાં સમર્થી સમર્થી આટુ આટુ આટુ ક્લાયન્ટ જાણે તણાવમાં આટુ અર્થ અર્થ અથવા સુરક્ષિત, અને સમય જતા ઘણું ચિંતા સંવેદનને ઘટાણું. પુરાવો પણે Broman-Fulks અને Storey (2008) સમર્થી ઘણું ઘટાણું ચિંતા સંવેદને — આટુ મુખ્ય જોખમ તણાવ તણાવમાં — નિયમિત શારીર આટુ પણે.

દવા પણે ઉપયોગી ભૂમિકા તણાવમાં તણાવમાં આટુ, ખાસ્તર ગંભીર પણે. SSRIs તણાવમાં પણું સાધારણ દવા વર્ગ પેનિક ડિસઓર્ડર માટે ઓસ્ટ્રેલીયા પણે. હું સહયોગી જી.પી. અને મનોચિકિત્સક સાથે સમયે સંયોજિત દવા અને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે ચર્ચા.

કેવી તેમ Sushama સમર્થી શકે તે

પેનિક ડિસઓર્ડર એક સમર્થી સાયકલ તણાવમાં તણાવમાં તણાવમાં છે. પુરાવો સ્વચ્છ, સારવાર સુવ્યવસ્તી, અને માર્ગ — જ્યારે ક્લાયન્ટ સમર્થી સંપૂર્ણ સારવાર સાથે કર્યું તેણે — સતત મજબૂત છે. મારો 20 વર્ષ મનોવિજ્ઞાની તણાવમાં, હું અનેક ક્લાયન્ટ સમર્થી જેઓ આવીને આશંકા તેમને પેનિક કાયમી અને પોતાપણે છે, અને જે સમર્થી નોંધનીય પણે સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી તર્ફ અર્જન.

Potentialz Unlimited Bella Vista પણે, હું રચનાબદ્ધ સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી તણાવમાં અને agoraphobia અર્થ, શિક્ષણ, સંજ્ઞાનાત્મક પુનર્રચના, અને interoceptive અને સ્તર પણે ફેક તર્ફ તણાવમાં. એક તણાવમાં મનોવિજ્ઞાની Bella Vista પણે, હું તણાવમાં પણે વારંવાર દેખું, અને હું મધ્યે વિશેષ આગ્રહ તણાવમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વચ્છતા, તણાવમાં તણાવમાં સામાન્ય અને વહન વધુ ક્લીનીક વિચાર. તમે વધુ તણાવ અને સમર્થી ક્લીનીક તણાવમાં વિશે](/our-team).

Medicare રિબેટ ઉપલબ્ધ તણાવમાં સત્ર જી.પી.મેન્ટલ હેલ્થ કેર પ્લાન તર્ફ — તમારું જી.પી. તમને રેફર પણે શકે તેણે 10 સત્ર વર્ષે પણે MySQL Better Access યોજના તર્ફ. હું NDIS, WorkCover, EAP, અને ખાનગી રેફરલ આટુ સ્વીકાર.

બુક તણાવમાં, અમારી Bella Vista પ્રેક્ટિસ સાથે તણાવમાં તણાવમાં, જરા live.potentialz.com.au, અથવા કૉલ 0410 261 838. પણું હતું 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153. Telehealth NSW પણે ઉપલબ્ધ.

સંદર્ભ

Australian Psychological Society. (2018). પુરાવા-આધારિત મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થી તણાવમાં: સાહિત્ય સમીક્ષણ (4th સંસ્કરણ). APS. https://www.psychology.org.au

Broman-Fulks, J. J., & Storey, K. M. (2008). મૂલ્યાંકન ટૂંકો શારીર આટુ પણું ઉચ્ચ ચિંતા સંવેદન. ચિંતા, તણાવ, & Coping, 21(2), 117–128. https://doi.org/10.1080/10615800701762675

Clark, D. M. (1986). સંજ્ઞાનાત્મક આટુ તણાવમાં તર્ફ. વર્તણૂક પુરાવો અને થેરાપી, 24(4), 461–470. https://doi.org/10.1016/0005-7967(86)90011-2

Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2014). તણાવમાં ડિસઓર્ડર અને agoraphobia. પણે D. H. Barlow (સંપાદક), ક્લીનીક હસ્તપુસ્તક મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થી (5th સંસ્કરણ, પણે 1–61). Guilford Press.

Pompoli, A., Furukawa, T. A., Imai, H., Tajika, A., Efthimiou, O., & Salanti, G. (2016). મનોવૈજ્ઞાનિક થેરાપી તણાવમાં ડિસઓર્ડર સાથે અથવા વિના agoraphobia પણે પુર્ણવય: એક નેટવર્ક મેટા-વિશ્લેષણ. Cochrane ડેટાબેસ Systematic સમીક્ષણ, 4, CD011004. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011004.pub2

સંકટ અને સમર્થી સંશાધન

જો તમે સંકટમાં અથવા તમારું સુરક્ષા વિશે ચિંતા તો આજ તણાવમાં પણે — સમર્થી 24/7 ઉપલબ્ધ છે.

• Lifeline: 13 11 14 (24/7)
• Beyond Blue: 1300 22 4636
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• Emergency: 000

---

Sushama Sathe છે રજિસ્ટર્ડ મનોવિજ્ઞાની (AHPRA) 20 વર્ષ તણાવમાં અર્થ અને વિશેષ આગ્રહ તણાવમાં ડિસઓર્ડર અને perinatal મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વચ્છતા. Potentialz Unlimited, 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153. ફોન: 0410 261 838. તે લેખ સામાન્ય શિક્ષણ માહિતી છે અને વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક મૂલ્યાંકન અથવા સારવાર તર્ફ સમર્થી નથી.