व्यावसायिकांमधील बर्नआउट: तुम्ही मोडून पडण्याआधी ते कसे ओळखावे

तुम्ही कधी अशा टप्प्यावर पोहोचला आहात का जिथे एकेकाळी आवडणाऱ्या कामासाठी अंथरुणातून उठणेही जवळजवळ अशक्य वाटते?

असे असल्यास, तुम्ही एकटे नाही. संपूर्ण ऑस्ट्रेलियात, बर्नआउट परिचारिका, शिक्षक, वकील, व्यवस्थापक, पालक आणि उद्योजक यांचे जीवन शांतपणे बदलत आहे. तो मोठ्याने स्वतःची घोषणा करत नाही. तो रद्द केलेल्या सामाजिक योजना, घरात लवकर चिडचिड, आणि तुम्ही जे काही करता ते आता काहीच फरक पाडत नाही अशा वाढत्या भावनेतून हळूहळू आत शिरतो.

मी माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये हा नमुना नियमितपणे पाहते. लोक थकलेले येतात — एका वाईट आठवड्यामुळे नाही, तर महिनोंमहिने त्यांच्याकडे जे होते ते सगळे देऊन आणि बदल्यात काहीच न मिळाल्यामुळे. सर्वात वाईट भाग? त्यांच्यापैकी बहुतेकजण स्वतःला सांगत असतात की त्यांना ठीक असायला हवे.

हा पोस्ट बर्नआउट प्रत्यक्षात काय आहे, तो नैराश्यापेक्षा कसा वेगळा आहे, ऑस्ट्रेलियन व्यावसायिक संस्कृतीत सर्वाधिक धोका कोणाला आहे, आणि खरी पुनर्प्राप्ती कशी दिसते — केवळ विश्रांतीपलीकडे जाणाऱ्या सर्वांगीण दृष्टिकोनांसह — हे स्पष्ट करतो.

बर्नआउट म्हणजे काय? WHO ची व्याख्या

2019 मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने आपले International Classification of Diseases अद्ययावत करून बर्नआउटला एक व्यावसायिक घटना म्हणून समाविष्ट केले — महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतंत्रपणे एक वैद्यकीय स्थिती किंवा मानसिक आरोग्य विकार नाही. WHO बर्नआउटची व्याख्या कामाच्या ठिकाणी दीर्घकालीन ताण यशस्वीरित्या हाताळला न गेल्यामुळे निर्माण होणारे सिंड्रोम अशी करते.

ती व्याख्या महत्त्वाची आहे. याचा अर्थ बर्नआउट कामाच्या संदर्भात घडतो — तुमच्यात एक व्यक्ती म्हणून मूलभूतपणे काही चूक आहे म्हणून नाही.

WHO तीन परिमाणे ओळखते जी एकत्रितपणे बर्नआउट तयार करतात:

1. थकवा

हे सर्वात स्पष्ट चिन्ह आहे आणि सहसा प्रथम दिसणारे. हा तो थकवा नाही जो चांगल्या रात्रीच्या झोपेने दूर होतो. ही एक खोल, हाडांपर्यंत पोहोचणारी क्षीणता आहे जी विश्रांतीनंतरही टिकून राहते. कामाचा दिवस सुरू होण्याआधीच तुम्हाला थकल्यासारखे वाटू शकते. एकेकाळी सहज हाताळता येणारी कामे आता प्रचंड वाटतात. तुमची प्रेरणा जवळजवळ शून्य असते.

2. निराशावाद आणि व्यक्तिनिरपेक्षीकरण

इथे बर्नआउट तुमच्या कामातील नातेसंबंधांना नुकसान पोहोचवायला सुरुवात करतो. निराशावाद हे संरक्षक अंतर आहे जे मन भावनिक संसाधने संपल्यावर तयार करते. तुम्ही ग्राहक, विद्यार्थी किंवा रुग्णांबद्दल — ज्यांची काही काळापूर्वी तुम्ही खरोखर काळजी घेत होता अशा लोकांबद्दल — तुच्छतापूर्ण टिप्पण्या करत असल्याचे तुमच्या लक्षात येऊ शकते. तुम्ही कोणत्याही खऱ्या सहभागाशिवाय केवळ यंत्रवत काम करत राहता.

हा चारित्र्यदोष नाही. ही तुमची मज्जासंस्था आधीच क्षीण झालेल्या यंत्रणेचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करत असते.

3. कमी झालेली कार्यक्षमता

तिसरे परिमाण म्हणजे तुमचे प्रयत्न महत्त्वाचे नाहीत, तुम्ही पूर्वीइतके तुमच्या कामात चांगले नाही, किंवा एकेकाळी तुम्ही चांगल्या प्रकारे केलेले काम आता तुमच्या आवाक्याबाहेर आहे अशी वाढती भावना. जिथे आत्मसन्मान व्यावसायिक यशाशी घट्ट जोडलेला असतो अशा संस्कृतीत, हे परिमाण फार लवकर गंभीर त्रासात बदलू शकते.

बर्नआउट विरुद्ध नैराश्य: एक महत्त्वाचा फरक

या क्षेत्रात मी ग्राहकांशी करत असलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या संभाषणांपैकी एक म्हणजे बर्नआउट आणि नैराश्य यांच्यातील फरक. ती सारखी दिसतात — पण ती एकच गोष्ट नाहीत. आणि त्यांची गल्लत केल्यास चुकीच्या प्रकारचे सहाय्य मिळू शकते.

वैशिष्ट्य	बर्नआउट	नैराश्य
उगम	कामाशी संबंधित ताणाचा संदर्भ	कोणत्याही बाह्य कारणाशिवाय निर्माण होऊ शकते
कामापासून दूर असतानाची मनःस्थिती	आठवड्याच्या सुट्टीत किंवा सुट्ट्यांमध्ये लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते	संदर्भाची पर्वा न करता उदास राहते
आनंदाची भावना	कामाव्यतिरिक्त क्रियाकलापांत सहसा टिकून राहते	जीवनाच्या बहुतेक क्षेत्रांत अनेकदा हरवते (anhedonia)
आत्मसन्मान	विशेषतः कामाच्या कामगिरीशी जोडलेला	सर्वव्यापी नकारात्मक आत्म-दृष्टी
पुनर्प्राप्ती	विश्रांती, सीमा आखणे, आणि मूल्य-कार्य मदत करू शकतात	अनेकदा थेरपी आणि शक्यतो औषधोपचारासह वैद्यकीय उपचार आवश्यक असतात

बर्नआउट नैराश्यासोबत येऊ शकतो, आणि तसेच त्याकडे लक्ष न दिल्यास तो नैराश्यात विकसितही होऊ शकतो. लवकर ओळख होणे इतके महत्त्वाचे का आहे याचे हे एक कारण आहे.

तुम्ही जे अनुभवत आहात ते बर्नआउट आहे, नैराश्य आहे, की दोन्ही याबद्दल तुम्हाला खात्री नसल्यास — एका पात्र समुपदेशकाशी बोलणे हे सर्वोत्तम पहिले पाऊल आहे.

ऑस्ट्रेलियन व्यावसायिक संस्कृती बर्नआउटचा धोका का निर्माण करते

ऑस्ट्रेलियात उत्पादकता, कठोर परिश्रमातून मैत्री, आणि पुढे रेटत राहणे हा एक सद्गुण आहे या कल्पनेवर मजबूत सांस्कृतिक भर आहे. अनेक क्षेत्रांत — आरोग्यसेवा, कायदा, शिक्षण, वित्त, आणि लघुउद्योग — अपेक्षा अशी असते की तुम्ही तुमच्या कराराच्या तासांपेक्षा जास्त द्यावे, आठवड्याच्या सुट्टीत संदेशांना उत्तर द्यावे, आणि तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यात काहीही घडत असले तरी उच्च पातळीवर कामगिरी करावी.

महामारीच्या वर्षांनी याला गती दिली. अनेक व्यावसायिकांसाठी, घर आणि काम यांच्यातील सीमा पूर्णपणे विरघळली. संशोधन हा बदल प्रतिबिंबित करते — ऑस्ट्रेलियन कामगारांच्या सर्वेक्षणांत सर्वत्र, विशेषतः उच्च-जबाबदारीच्या भूमिकांत, बर्नआउटचे लक्षणीय प्रमाण आढळले.

यात जीवनाच्या उच्च खर्चाचा दबाव, पश्चिम सिडनीभर लांब प्रवास, आणि अनेक ऑस्ट्रेलियन त्यांच्या करिअरमध्ये गुंतवणारी ओळख जोडा — आणि तुमच्याकडे असा संदर्भ तयार होतो जिथे बर्नआउट केवळ शक्यच नाही. अनेकांसाठी, जाणीवपूर्वक हस्तक्षेपाशिवाय, तो जवळजवळ अटळ आहे.

उच्च कामगिरी करणाऱ्यांना सर्वाधिक धोका का असतो

बर्नआउटच्या केंद्रस्थानी एक वेदनादायक विरोधाभास आहे. ज्यांना तो अनुभवण्याची सर्वाधिक शक्यता असते ते सहसा तुम्ही सर्वात कमी अपेक्षा कराल असे लोक असतात.

उच्च कामगिरी करणारे — समर्पित, कर्तव्यनिष्ठ, उच्च मानके ठेवणारे आणि ती पूर्ण करण्यासाठी कठोर परिश्रम करणारे — एक विशिष्ट असुरक्षितता वाहतात. याचे कारण असे:

• ते सुरुवातीच्या चेतावणी चिन्हांकडे दुर्लक्ष करतात. जी प्रेरणा उच्च कामगिरी करणाऱ्यांना यशस्वी बनवते, तीच त्यांना थकवा, ताण आणि असमाधानाला प्रतिसाद देण्याऐवजी त्यातून पुढे रेटायला लावते.
• त्यांची ओळख त्यांच्या कामाशी एकरूप असते. जेव्हा तुम्ही कोण आहात हेच तुम्ही जे करता ते असते, तेव्हा मंदावणे हे समंजस आत्म-काळजीऐवजी वैयक्तिक अपयशासारखे वाटते.
• त्यांना अतिकामासाठी बक्षिसे मिळालेली असतात. पदोन्नती, कौतुक, आणि व्यावसायिक मान्यता अनवधानाने बर्नआउटकडे नेणाऱ्या त्याच वर्तनांना बळकटी देऊ शकतात.
• त्यांना मदत मागणे कठीण वाटते. अनेक उच्च-कामगिरी संस्कृतींत, तुम्ही संघर्ष करत आहात हे मान्य करणे कमकुवतपणा म्हणून पाहिले जाते.

माझ्या अनुभवात, नेतृत्व मार्गदर्शन आणि समुपदेशन उच्च कामगिरी करणाऱ्यांसाठी खरोखर परिवर्तनकारी ठरू शकते. महत्त्वाकांक्षेत काही चूक आहे म्हणून नाही — ती नाही. पण शाश्वत यशासाठी कल्याणाचा पाया आवश्यक आहे. आणि त्या पायाला जाणीवपूर्वक जोपासण्याची गरज आहे.

लक्षणे ओळखणे: तुमचे शरीर आणि मन तुम्हाला काय सांगत आहे

बर्नआउटची शारीरिक लक्षणे

तुमचे मन ते मान्य करण्यास तयार होण्याआधीच तुमचे शरीर अनेकदा बर्नआउटचे संकेत देते. सामान्य शारीरिक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• दीर्घकालीन थकवा जो झोप किंवा विश्रांतीला प्रतिसाद देत नाही
• वारंवार डोकेदुखी किंवा मायग्रेन — अनेकदा ताण-प्रकारची, कपाळावर किंवा कवटीच्या तळाशी
• विस्कळीत झोप — झोप लागण्यात अडचण, रात्री विचारांच्या भोवऱ्यासह जाग येणे, किंवा भरपूर झोपूनही थकल्यासारखे वाटणे
• आजाराची वाढलेली संवेदनशीलता — दीर्घकालीन ताणामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर आघात होतो
• पचनसंस्थेची लक्षणे — चिडचिडे आतडे, मळमळ, किंवा भूकेतील बदल
• स्नायूंचा ताण — विशेषतः मान, खांदे आणि जबड्यात
• हृदयाची धडधड किंवा शारीरिक चिंतेची वाढलेली भावना

बर्नआउटची मानसिक आणि भावनिक लक्षणे

• भावनिक बधिरता — एक सपाट, विस्कळीत गुणवत्ता ज्यामुळे सकारात्मक असो वा नकारात्मक, काहीही जाणणे कठीण होते
• राग — सहकारी, ग्राहक, व्यवस्थापक, किंवा स्वतः संस्थेबद्दल
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण — एकेकाळी किमान प्रयत्न लागणारी कामे आता संज्ञानात्मकदृष्ट्या कष्टप्रद वाटतात
• वाढलेली चिडचिड — घरात आणि कामावर लवकर चिडणे
• कामावर जाण्याची भीती — आठवडा सुरू होण्याआधीच ती रविवारी रात्रीची चिंता आत शिरणे
• समाधानाची हानी — ज्या गोष्टी एकेकाळी तुमच्या कामात अर्थ देत होत्या त्या आता देत नाहीत
• अडकल्यासारखे वाटणे — तुम्ही सोडूही शकत नाही पण राहूही शकत नाही अशी भावना

तुम्हाला यातील अनेक लक्षणांत स्वतःची ओळख पटत असल्यास, कृपया गोष्टी संकटाच्या टप्प्यावर पोहोचेपर्यंत थांबू नका. लवकर सहाय्य पुनर्प्राप्ती लक्षणीयरीत्या जलद आणि अधिक पूर्ण बनवते.

सर्वांगीण पुनर्प्राप्ती: प्रत्यक्षात काय कार्य करते

बर्नआउटमधून पुनर्प्राप्तीसाठी एका सुट्टीपेक्षा अधिक आवश्यक असते. विश्रांती आवश्यक असली, तरी ती स्वतःहून क्वचितच पुरेशी असते. खरी पुनर्प्राप्ती एकाच वेळी अनेक स्तरांना संबोधित करते — शारीरिक, मानसिक, नातेसंबंधात्मक, आणि अर्थ-आधारित.

1. समुपदेशन आणि मानसोपचार

समुपदेशकासोबत काम केल्याने बर्नआउटला हातभार लावणारे मूलभूत नमुने शोधण्यास मदत होते — परिपूर्णतावाद, सीमांशी अडचण, लोकांना खूश करण्याची वृत्ती, अपयशाची भीती, आणि तुमची व्यावसायिक ओळख तुमच्या आत्मसन्मानाशी जोडली गेल्याचे मार्ग. तुमचा अंतर्गत टीकाकार चित्राचा मोठा भाग असल्यास, आमचे आत्म-करुणा व्यायाम याबद्दलचे मार्गदर्शक एक चांगले सोबतीचे वाचन आहे.

समुपदेशन तुम्हाला बर्नआउटसोबत अनेकदा येणारे दुःख, राग, आणि भ्रमनिरास प्रक्रिया करण्यासाठी एक संरचित जागा देखील देते. ते भावनिक उलगडणे पुनर्प्राप्तीचा एक भाग आहे, त्यापासून वेगळे नाही.

2. मूल्ये स्पष्ट करणे

बर्नआउट अनेकदा तुम्ही तुमचा वेळ कसा घालवत आहात आणि तुम्ही प्रत्यक्षात कशाला महत्त्व देता यांच्यातील वाढत्या दरीचा संकेत देतो. मूल्ये स्पष्ट करण्याचे व्यायाम — अनेकदा Acceptance and Commitment Therapy (ACT) मध्ये वापरले जाणारे — तुम्हाला खरोखर काय महत्त्वाचे आहे हे ओळखण्यास आणि तुमचे दैनंदिन जीवन पुन्हा सुसंगततेत आणणारे निर्णय घेण्यास सुरुवात करण्यास मदत करतात.

3. श्वासकार्य आणि प्राणायाम

कामाच्या ठिकाणचा दीर्घकालीन ताण मज्जासंस्थेला दीर्घकाळ लढा-किंवा-पळा अवस्थेत ठेवतो. श्वासकार्य — योग थेरपीमधील प्राणायाम पद्धतींसह — थेट पॅरासिम्पथेटिक मज्जासंस्थेला सक्रिय करते, तो ताण-प्रतिसाद खाली आणते.

प्राचीन योगिक परंपरांनी याला प्राणायाम म्हटले — जाणीवपूर्वक श्वासाची कला. एका नाकपुडीतून श्वास (nadi shodhana), दीर्घ उच्छ्वास श्वास, आणि सागरी श्वास (ujjayi) यांसारख्या पद्धती काही मिनिटांत तुमचा ताण-प्रतिसाद खाली आणू शकतात. सातत्यपूर्ण सराव दीर्घकालीन मज्जासंस्थेची लवचिकता निर्माण करतो.

4. योग थेरपी

योग थेरपी — तंदुरुस्ती-केंद्रित योगापेक्षा वेगळी — शरीरात साठलेल्या तणावासोबत काम करते आणि बर्नआउट विस्कळीत करत असलेल्या मज्जासंस्थेच्या नियमनाला आधार देते. पुनर्संचयी योगासने आणि यिन योग पुनर्प्राप्तीत विशेषतः उपयुक्त आहेत. ती पॅरासिम्पथेटिक मज्जासंस्थेला सक्रिय करतात आणि शरीराला ते जे साठवत आले आहे ते खरोखर सोडून देऊ देतात.

5. माइंडफुलनेस आणि ध्यान

सातत्यपूर्ण माइंडफुलनेस सराव तुम्ही क्षीणतेकडे कधी सरकत आहात हे लक्षात घेण्याची क्षमता निर्माण करतो — ते संकट होण्याआधी. तो स्वयंचलित विचार नमुन्यांपासून — अखंड आत्म-टीका, अपुरेपणाची भावना — अंतरही निर्माण करतो, जे बर्नआउटचे कारण असतात आणि बर्नआउटमुळे बिघडतातही.

6. जीवनशैली आणि संरचनात्मक बदल

बर्नआउटमधून शाश्वत पुनर्प्राप्तीसाठी सहसा काही संरचनात्मक बदल आवश्यक असतो — कामाचा भार पुन्हा ठरवणे, तास समायोजित करणे, भूमिका बदलणे, किंवा काही प्रकरणांत, नोकऱ्या किंवा करिअर पूर्णपणे बदलणे. एक समुपदेशक तुम्हाला हे निर्णय संकट किंवा घबराटीच्या जागेवरून प्रतिक्रिया देण्याऐवजी एका स्थिर, मूल्य-आधारित मार्गाने विचारण्यास मदत करू शकतो.

समुपदेशकाला कधी भेटावे

बर्नआउट गंभीर होईपर्यंत तुम्हाला मदतीसाठी संपर्क करण्याची वाट पाहण्याची गरज नाही. खरे तर, तुम्ही जितक्या लवकर सहाय्य घ्याल, तितके अधिक पर्याय तुमच्याकडे असतात आणि पुनर्प्राप्ती तितकी जलद होते.

समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा जर:

• तुम्ही वर वर्णन केलेली लक्षणे काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ अनुभवत असाल
• तुम्हाला कामावर किंवा घरात कार्य करणे कठीण वाटत असेल
• तुमचे नातेसंबंध बिघडत असतील
• तुम्ही सामना करण्यासाठी दारू, अन्न, स्क्रीन, किंवा इतर पदार्थांचा वापर करत असाल
• तुम्हाला तुमचे करिअर पूर्णपणे सोडून देण्याचे विचार येत असतील आणि त्याचा काय अर्थ होईल याबद्दल घबराट वाटत असेल
• तुम्ही अशी शारीरिक लक्षणे अनुभवत असाल जी तुमच्या GP ला पूर्णपणे स्पष्ट करता आलेली नाहीत

महत्त्वपूर्ण मुद्दे

• जागतिक आरोग्य संघटना बर्नआउटला तीन परिभाषक परिमाणांसह एक व्यावसायिक घटना म्हणून वर्गीकृत करते: थकवा, निराशावाद, आणि कमी झालेली कार्यक्षमता.
• बर्नआउट आणि नैराश्य यांची लक्षणे सारखी असतात पण ती वेगळ्या स्थिती आहेत ज्या वेगवेगळ्या दृष्टिकोनांना प्रतिसाद देतात.
• उच्च कामगिरी करणारे बर्नआउटसाठी एक विशिष्ट असुरक्षितता वाहतात — जी प्रेरणा यश निर्माण करते तीच थांबणे फार कठीण बनवू शकते.
• शारीरिक चेतावणी चिन्हे अनेकदा मानसिक चिन्हांआधी दिसतात — दीर्घकालीन थकवा, डोकेदुखी, आणि विस्कळीत झोप ही तुमचे शरीर पाठवत असलेली सुरुवातीची संकेते आहेत.
• समुपदेशन, श्वासकार्य, योग थेरपी, आणि मूल्ये स्पष्ट करणे यांचे संयोजन करणारी सर्वांगीण पुनर्प्राप्ती बर्नआउटच्या प्रत्येक स्तरावर कार्य करते.
• लवकर सहाय्य घेणे तुमचे करिअर, तुमचे नातेसंबंध, आणि तुमचे दीर्घकालीन आरोग्य यांचे रक्षण करते.

Potentialz कशी मदत करू शकते

यातील काहीही ओळखीचे वाटत असल्यास, मला खरोखर तुमच्याकडून ऐकायला आवडेल.

Bella Vista मधील Potentialz Unlimited येथे, मी बर्नआउट अनुभवणाऱ्या व्यावसायिकांना आधार देण्यासाठी खास तयार केलेले वैयक्तिक समुपदेशन, मानसोपचार, आणि नेतृत्व मार्गदर्शन देते. माझा एकात्मिक दृष्टिकोन पुरावा-आधारित समुपदेशन योग थेरपी, श्वासकार्य, माइंडफुलनेस, आणि मूल्य-आधारित कामासोबत एकत्र करतो — बर्नआउटला प्रत्येक स्तरावर संबोधित करतो: शारीरिक, मानसिक, आणि अर्थ-आधारित.

मी पश्चिम सिडनीभरातील व्यावसायिकांसोबत काम करते आणि फोन किंवा Zoom द्वारे Telehealth सत्रे देते, ज्यामुळे तुमचे वेळापत्रक व्यग्र असले तरीही सहाय्य मिळवणे सोपे होते. कोणत्याही रेफरलची गरज नाही — तुम्ही फक्त संपर्क करू शकता.

सत्र ऑनलाइन बुक करा: live.potentialz.com.au आम्हाला कॉल करा: 0410 261 838 आम्हाला भेट द्या: Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153

तुम्ही आमच्या संपूर्ण सेवांची श्रेणी देखील पाहू शकता, किंवा थेट संपर्क साधू शकता. सत्रे सोमवार ते शुक्रवार, सकाळी 10 ते संध्याकाळी 7 पर्यंत उपलब्ध आहेत, शनिवार आणि कामकाजाच्या वेळेनंतरचे पर्यायही उपलब्ध आहेत.

References (APA 7th Edition)

Ahola, K., Hakanen, J., Perhoniemi, R., & Mutanen, P. (2014). Relationship between burnout and depressive symptoms: A study using the person-centred approach. Burnout Research, 1(1), 29–37. https://doi.org/10.1016/j.burn.2014.03.003

Australian HR Institute. (2022). HR Pulse: Burnout and the Australian workforce. AHRI. https://www.ahri.com.au

Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311

Salvagioni, D. A. J., Melanda, F. N., Mesas, A. E., González, A. D., Gabani, F. L., & Andrade, S. M. de. (2017). Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: A systematic review of prospective studies. PLOS ONE, 12(10), e0185781. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0185781

World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

potentialz.com.au वर संबंधित वाचन

• Self Compassion: The Foundation of Good Mental Health
• The Power of Breath: Achieving Mental Wellness with Conscious Breathing
• What Is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
• Yoga Asanas vs Exercise: Which Is Better for Your Mind?
• Our Team
• Contact us

---

अस्वीकरण: Samita Rathor या PACFA (Psychotherapy and Counselling Federation of Australia) आणि ACA सोबत नोंदणीकृत एक Accredited Counsellor आणि Psychotherapist आहेत. त्या AHPRA अंतर्गत नोंदणीकृत मानसशास्त्रज्ञ नाहीत. ही माहिती सामान्य स्वरूपाची आहे आणि वैद्यकीय सल्ला ठरत नाही. तुम्ही लक्षणीय त्रास अनुभवत असल्यास, कृपया तुमच्या GP शी, एका मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी, किंवा वर सूचीबद्ध केलेल्या संकट सेवांपैकी एकाशी संपर्क साधा. Potentialz Unlimited येथील टीममध्ये AHPRA-नोंदणीकृत मानसशास्त्रज्ञही आहेत.

संकट समर्थन: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला तात्काळ मदतीची गरज असल्यास, कृपया Lifeline ला 13 11 14 वर (24/7) संपर्क साधा, Beyond Blue ला 1300 22 4636 वर, किंवा आपत्कालीन परिस्थितीत 000 वर कॉल करा.