اُس غصے کے لیے ماہرِ نفسیات کی رہنمائی میں مدد جو آپ کے رشتوں، کام یا اپنی پہچان کے احساس پر بھاری پڑنے لگا ہے — بالغوں اور نوعمروں کے لیے، عدالت اور آجر کے ریفرل سمیت۔
غصہ کوئی ایسا مسئلہ نہیں جسے ختم کر دینا ہو۔ یہ ایک عام جذبہ ہے جو کام کی معلومات دیتا ہے — عموماً یہ کہ کوئی بات اہم ہے، یا کوئی حد پار کی گئی ہے۔ مسئلہ تب بنتا ہے جب یہ سوچنے سے پہلے ہی آ جائے، ایسے لوگوں پر برسے جنہوں نے اسے جنم نہیں دیا، یا واحد جذبہ بن جائے جو باہر نکل پاتا ہے، اور اس کی قیمت چکانی پڑے۔
غصے کے انتظام کے لیے بھیجے جانے والے اکثر لوگ پہلے سے جانتے ہیں کہ وہ ایسا نہیں رہنا چاہتے۔ جو انہیں اب تک نہیں ملا وہ اس کی سمجھ ہے کہ بھڑکنے سے ذرا پہلے کے چند سیکنڈ میں کیا ہو رہا ہوتا ہے، اور ایسی مہارتیں جو اسی رفتار پر کام کریں، بعد کے پچھتاوے کی رفتار پر نہیں۔ کام کا بڑا حصہ یہی ہے۔
متعلقہ طریقے اور شعبے: DBT, trauma and PTSD, couples therapy.
GP Mental Health Care Plan کے ساتھ Medicare رعایت دستیاب ہے۔ Bella Vista میں بالمشافہ، یا پورے NSW میں ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے۔
غصے کا ایک سلسلہ ہوتا ہے، اور شروع میں یہ محسوس ہونے سے زیادہ سست ہوتا ہے۔ سب سے پہلا قابلِ اعتماد اشارہ پہچاننا — جسمانی، سوچ والا نہیں — مداخلت کو ممکن بناتا ہے، کیونکہ جب تک آپ اس کے بارے میں سوچنے لگتے ہیں، عموماً دیر ہو چکی ہوتی ہے۔
غصہ اکثر کسی اور چیز کے اوپر بیٹھا ہوتا ہے: تذلیل، خوف، تھکن، غم۔ یہ اس کے اثرات کا بہانہ نہیں ہے، اور اندر کے جذبے کو نام دینے سے اکثر شدت کم ہوتی ہے۔
جو پرسکون ہونے کا طریقہ ابال کے بیچ میں کوئی تکنیک یاد کرنے پر ٹکا ہو، وہ ٹکتا نہیں۔ کام اس سے پہلے کی چیزوں پر ہوتا ہے — دباؤ کا بوجھ، نیند، شراب، اور وہ نکاسی کا راستہ جو آپ ضرورت پڑنے سے پہلے طے کر لیتے ہیں۔
غصہ بار بار کے واقعات کے جمع ہونے سے رشتوں کو نقصان پہنچاتا ہے، اور صرف معافی مانگنے سے ان کی مرمت نہیں ہوتی۔ جہاں دوسرا فرد آمادہ ہو، اسے کام میں شامل کرنے سے مرمت کے قائم رہنے کا امکان کہیں زیادہ ہوتا ہے۔
نہیں۔ آنے والے اکثر لوگ کبھی جسمانی طور پر پرتشدد نہیں رہے۔ عام وجوہات ہیں ساتھی یا بچوں پر اثر، کام پر نتائج، اور غصے میں جو انسان بن جاتے ہیں وہ نہ بننے کی خواہش۔
جی ہاں، اور ہم آجر اور خاندانی قانون کے ریفرل بھی دیکھتے ہیں۔ کسی تیسرے فریق کو کیا بتایا جا سکتا ہے اور کیا نہیں، یہ بعد میں نہیں بلکہ پہلے سیشن سے پہلے ہی واضح طور پر بتا دیا جاتا ہے۔
نہیں۔ غصہ ایک عام جذبہ ہے اور عموماً سمجھنے کے قابل اشارہ۔ کام اس پر ہے کہ اس کی کیا قیمت چکانی پڑتی ہے اور یہ کتنی تیزی سے بڑھتا ہے، اس پر نہیں کہ آپ کو غصہ کرنے کا حق ہے یا نہیں۔
اکثر، اور مفید طریقے سے، جی ہاں — خاص طور پر مرمت والے حصے میں۔ یہ مشترکہ سیشنز کی صورت میں ہو گا یا کپل تھراپی کے ساتھ الگ کام کی صورت میں، یہ حالات پر منحصر ہے اور مل کر طے کیا جاتا ہے۔
عموماً 6–12 سیشن۔ جہاں غصہ صدمے کے بعد کا ہو وہاں زیادہ، کیونکہ غصے کے بدلنے کے لیے عموماً صدمے پر کام کرنا پڑتا ہے۔
GP Mental Health Care Plan کے ساتھ Medicare رعایت دستیاب ہے۔ Bella Vista میں بالمشافہ، یا پورے NSW میں ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے۔