મુખ્ય મુદ્દાઓ

ઘણા કિશોરો પરંપરાગત ટોક થેરાપીથી અળગા થઈ જાય છે કારણ કે સ્થિર બેસી રહેવું અને વાત કરવી એ કિશોરો માટે વિકાસલક્ષી રીતે સ્વાભાવિક નથી.
સંપૂર્ણ ઇન્ટિગ્રેટિવ કાઉન્સેલિંગ વાતચીતની સાથે હલનચલન, breathwork, સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ, mindfulness, અને narrative therapy ને જોડે છે.
સામાન્ય કિશોર સમસ્યાઓમાં ચિંતા, સોશિયલ મીડિયા સરખામણી, ઓળખની મૂંઝવણ, શૈક્ષણિક દબાણ, કૌટુંબિક સંઘર્ષ, ઊંઘની મુશ્કેલીઓ, અને નીચી આત્મ-કિંમત સામેલ છે.
CALD કિશોરો સાંસ્કૃતિક અપેક્ષાઓ અને ઓસ્ટ્રેલિયન સાથી સંસ્કૃતિ વચ્ચે નેવિગેટ કરતાં વધારાનાં દબાણોનો સામનો કરે છે.
કાઉન્સેલરો અને મનોવિજ્ઞાનીઓ (psychologists) ના પ્રેક્ટિસ કાર્યક્ષેત્ર અલગ છે — તમારા કિશોર માટે કયું યોગ્ય છે તે જાણવું મહત્ત્વનું છે.

મેં ઘણા માતા-પિતા સાથે વાત કરી છે જેઓ વાતચીતની શરૂઆત એક જ રીતે કરે છે.

“મારો કિશોર સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. પણ મને નથી લાગતું કે તે ખરેખર કોઈ થેરાપિસ્ટ સાથે વાત કરશે.”

અને હું હંમેશા કહેવા માગું છું — એ ખૂબ સમજી શકાય તેવું છે. એટલા માટે નહીં કે તમારો કિશોર મુશ્કેલ છે. પણ એટલા માટે કે પરંપરાગત થેરાપી મોડેલ — 50 મિનિટ સુધી ખુરશીમાં બેસીને કોઈ અજાણ્યા સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવી — એ ખરેખર એ રીતે નથી કે જે રીતે મોટાભાગના કિશોરો પોતાની અંદર જે ચાલી રહ્યું છે તેની પ્રક્રિયા કરે છે. તે કિશોર મગજ ખરેખર કેવી રીતે કામ કરે છે તે માટે રચાયેલ નથી.

સારા સમાચાર એ છે કે કાઉન્સેલિંગ એવું દેખાવું જરૂરી નથી.

ઇન્ટિગ્રેટિવ સંપૂર્ણ કાઉન્સેલિંગ કિશોરોને ત્યાં મળે છે જ્યાં તેઓ ખરેખર છે. અને મારા અનુભવમાં, જે યુવાનો “કોઈ સાથે વાત નહીં કરે” તેઓ ઘણીવાર ખૂલી જાય છે જ્યારે અભિગમ યોગ્ય હોય.

પરંપરાગત ટોક થેરાપી કેમ લક્ષ્યચૂક કરી શકે છે

પુખ્ત વયના લોકો માટે ટોકિંગ થેરાપીઓ પાછળ સાચા પુરાવા છે. અને તે કિશોરો સાથે ચોક્કસ કામ કરી શકે છે — જ્યારે તે એવી રીતે આપવામાં આવે જે કિશોર વિકાસને ધ્યાનમાં લે. સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તેમ ન થાય.

કલ્પના કરો કે તમે એક કિશોર છો — તમારું મગજ હલનચલન, અનુભવ, અને સામાજિક જોડાણ માટે ઘડાયેલું છે. તમે તમે કોણ છો તે શોધવાની વચ્ચે છો. તમને તીવ્રપણે જાણ છે કે તમને કેવી રીતે જોવામાં આવે છે. અને હવે એક પુખ્ત વ્યક્તિ તમને 50 મિનિટ સુધી સ્થિર બેસવા, આંખમાં આંખ મિલાવવા, અને તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવા કહી રહી છે.

ઘણા કિશોરો માટે, એ દરેક અસ્વસ્થ વાતચીતના એક સ્વરૂપ જેવું લાગે છે જેને તેઓ પહેલેથી જ ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા.

Shirk et al. (2011) દ્વારા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે કિશોરો સાથેનું ઉપચારાત્મક જોડાણ (therapeutic alliance) એ પરિણામોનું નોંધપાત્ર રીતે વધુ મજબૂત આગાહી કરનાર છે તેના કરતાં જે તે પુખ્ત વયના લોકો સાથે છે — અને કિશોરો સાથે એ જોડાણ કેવળ મૌખિક, પ્રશ્ન-અને-જવાબ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા બાંધવું ઘણું અઘરું છે. જોડાણ માટે સક્રિય સહયોગ, સહિયારી પ્રવૃત્તિઓ, અને એક કાઉન્સેલર જરૂરી છે જે કિશોરના લક્ષણો વિશે નહીં પણ તેમની દુનિયા વિશે અસલી કુતૂહલ દર્શાવે.

આનો અર્થ પુરાવા-આધારિત પ્રેક્ટિસ છોડી દેવી એવો નથી. તેનો અર્થ છે તેને એવા સ્વરૂપોમાં આપવી જે એક યુવાન ખરેખર ગ્રહણ કરી શકે.

ઇન્ટિગ્રેટિવ સંપૂર્ણ વિકલ્પ

કિશોર કાઉન્સેલિંગ માટેનો ઇન્ટિગ્રેટિવ સંપૂર્ણ અભિગમ વાતચીતની સાથે અનેક પદ્ધતિઓને એકસાથે વણી લે છે:

Breathwork અને નર્વસ સિસ્ટમ નિયમન: ચિંતા, ગભરાટ, ગુસ્સો, કે ભાવનાત્મક ઉભરો અનુભવતા કિશોરોને પોતાની શારીરિક સ્થિતિનું નિયમન કરવા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવાથી અપાર લાભ થાય છે. Box breathing અને Bhramari ગુંજન શ્વાસ જેવી તકનીકો સુલભ, વ્યવહારુ છે, અને કિશોરો સત્રોની બહાર તેમનો ઉપયોગ કરી શકે છે — પરીક્ષાના તણાવ દરમિયાન, કોઈ મુશ્કેલ સામાજિક પરિસ્થિતિ પહેલાં, કે જ્યારે ઘરે વસ્તુઓ વણસે ત્યારે.

હલનચલન અને yoga-આધારિત પ્રેક્ટિસ: કિશોર શરીર સ્થિર બેસવા માટે રચાયેલ નથી. હલનચલન-આધારિત પ્રવૃત્તિઓ — ટૂંકી, ખુરશી પર બેસીને કરાતી સ્ટ્રેચિંગ કે yoga શ્રેણી પણ — એ નર્વસ સિસ્ટમની સક્રિયતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે મૌખિક પ્રક્રિયાને મુશ્કેલ બનાવે છે. જે કિશોરોની આત્મ-ભાવના તેમના શરીર સાથે નજીકથી જોડાયેલી છે (જે તરુણાવસ્થામાંથી પસાર થતા મોટાભાગના કિશોરો છે), તેમના માટે શરીર-જાગૃતિ અને શરીર સાથે હકારાત્મક સંબંધ બાંધતી સોમેટિક પ્રેક્ટિસ ખાસ સુસંગત છે.

સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ: કલા, લેખન, સંગીત, અને વાર્તા સર્જન એવા અનુભવો માટે વૈકલ્પિક ભાષાઓ આપે છે જેમને હજી શબ્દો મળ્યા નથી. જે કિશોર પોતાની ચિંતાનું વર્ણન કરી શકતો નથી, તે ઘણીવાર તેને દોરી શકે છે, એવું પાત્ર લખી શકે છે જે તેને અનુભવે છે, કે તેને કોઈ રૂપકમાં વ્યક્ત કરી શકે છે. અને પછી કાઉન્સેલર તેની સાથે કામ કરી શકે છે.

કિશોરો માટે અનુકૂળ mindfulness: પ્રમાણભૂત પુખ્ત mindfulness પ્રેક્ટિસ કિશોરો માટે લાંબી, કંટાળાજનક, કે અડચણરૂપ લાગી શકે છે — ખાસ કરીને ટ્રોમાના ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો માટે જેમને અંદર તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અસલામત લાગે છે. અનુકૂળ mindfulness — ટૂંકી પ્રેક્ટિસ, હલનચલન-આધારિત, આંખ-ખુલ્લા વિકલ્પો, સંવેદનાત્મક એન્કરિંગ — આ સાધનોને હતાશાજનકને બદલે ખરેખર ઉપયોગી બનાવે છે.

Narrative therapy: Narrative અભિગમો કિશોરોને પોતાની જાતને ઠીક કરવાની સમસ્યાને બદલે પોતાની જ વાર્તાના લેખક તરીકે જોવા આમંત્રે છે. સમસ્યાનું બાહ્યકરણ — “ચિંતા એ વસ્તુ છે જે પરીક્ષાઓ પહેલાં દેખાય છે. તે તમે કોણ છો એ નથી” — એ પ્રકારનું આદરપૂર્ણ અંતર બનાવે છે જે કિશોરોને જોડાવામાં મદદ કરે છે. આ અભિગમ કિશોરાવસ્થામાં ઓળખ કાર્ય માટે ખાસ કરીને શક્તિશાળી છે, જે સ્વાભાવિક રીતે આત્મ-ભાવના રચવા અને સુધારવા વિશે છે.

કિશોર ક્લાયન્ટ્સમાં સામાન્ય સમસ્યાઓ

ચિંતા અને શૈક્ષણિક દબાણ

Australia ભરમાં કિશોર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેટિંગ્સમાં ચિંતા એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. અને મારા અનુભવમાં, ઘણા કિશોરો અત્યારે જે શૈક્ષણિક દબાણ વહન કરી રહ્યા છે તે અગાઉની પેઢીઓએ સામનો કરેલા કોઈ પણ દબાણ કરતાં અલગ છે.

HSC યુગ — ATAR રેન્કિંગ્સ, માતા-પિતાની અપેક્ષાઓ, સામાજિક સરખામણીઓ, અને વધુને વધુ સ્પર્ધાત્મક પરિદૃશ્ય — એવા સ્તરે પહોંચ્યું છે જેને ઘણા યુવાનો ખરેખર સંભાળવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ઇન્ટિગ્રેટિવ અભિગમો કિશોરોને પરીક્ષા-પૂર્વેની શારીરિકતાનું સંચાલન કરવા, પરિણામો વિશેની વિનાશકારી વિચારસરણીને પુનર્રચિત કરવા, અને શૈક્ષણિક કામગીરી અને જીવન ગુણવત્તા વચ્ચેના સંબંધ વિશે વાસ્તવિક દૃષ્ટિકોણ બાંધવા માટે ચોક્કસ કુશળતાઓ શીખવે છે.

સોશિયલ મીડિયા સરખામણી અને નીચી આત્મ-કિંમત

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયા કિશોરની આત્મ-કિંમતની ભાવના પર શું કરે છે? એ માત્ર સ્ક્રીન-સમય નથી — એ ક્યુરેટ કરેલા હાઇલાઇટ રીલ્સ સાથે સતત સરખામણી છે. સામાજિક ચલણ તરીકે ફોલોઅર્સની સંખ્યા. ઓળખ વિકાસ માટે કોઈ ખાનગી જગ્યા બાકી નથી.

આ પરનું સંશોધન વ્યાપક છે (Twenge et al., 2018). ક્રોનિક સરખામણી, નીચી આત્મ-કિંમત, અને મૂડની અસ્થિરતાની સ્થિતિઓ અનુસરે છે. આ ક્ષેત્રમાં કાઉન્સેલિંગ મીડિયા સાક્ષરતા, મૂલ્યોની સ્પષ્ટતા, બાહ્ય માન્યતા પર આધારિત ન હોય તેવા ઓળખ એન્કર બાંધવા, અને સ્ક્રીનથી દૂર આત્મ-જ્ઞાન માટે અસલી જગ્યા બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

ઓળખની મૂંઝવણ અને સંબંધ

કિશોરાવસ્થા મૂળભૂત રીતે ઓળખ ઘડતર વિશે છે. હું કોણ છું? હું ક્યાં સંબંધ ધરાવું છું? હું શેમાં માનું છું? આ ઉકેલવાની સમસ્યાઓ નથી — તે વિકાસલક્ષી કાર્યો છે. પણ જ્યારે ઓળખ સંશોધન ન્યુરોડાયવર્જન્સ, જાતિયતા, જેન્ડર, કૌટુંબિક નિષ્ક્રિયતા, સ્થળાંતરના ઇતિહાસ, કે સાંસ્કૃતિક વિચ્છેદન દ્વારા જટિલ બને છે, ત્યારે પ્રક્રિયા ખરેખર પીડાદાયક બની શકે છે. સંપૂર્ણ કાઉન્સેલિંગ નિષ્કર્ષો નિર્ધારિત કર્યા વિના ઓળખ સંશોધન માટે જગ્યા બનાવે છે.

કૌટુંબિક સંઘર્ષ

કિશોરાવસ્થામાં કૌટુંબિક તણાવ લગભગ સાર્વત્રિક છે અને હંમેશા રોગનું ચિહ્ન નથી. પણ જ્યારે સંઘર્ષ ક્રોનિક હોય, ભાવનાત્મક કે અન્ય પ્રકારની હાનિ સામેલ કરે, કે જ્યારે સંચાર સંપૂર્ણપણે તૂટી ગયો હોય, ત્યારે કિશોર સાથેના વ્યક્તિગત કાર્યને એક વ્યાપક કૌટુંબિક સમજણમાં મૂકવાની જરૂર છે. હું હંમેશા કૌટુંબિક તંત્રને મનમાં રાખું છું, ભલે હું કોઈ યુવાન સાથે વ્યક્તિગત રીતે કામ કરી રહી હોઉં.

ઊંઘની મુશ્કેલીઓ

કિશોરોમાં નબળી ઊંઘ મહામારીરૂપ છે — જે વાદળી પ્રકાશના સંપર્ક, મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ, શૈક્ષણિક દબાણ, ચિંતા, અને કિશોર જીવવિજ્ઞાનમાં અસલી સર્કેડિયન ફેરફારો દ્વારા ચાલે છે જે વહેલી શાળા શરૂ થવાનું પડકારજનક બનાવે છે.

ઊંઘનો ખલેલ દરેક અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને પોષે છે. ચિંતા વધે છે. મૂડ ઘટે છે. એકાગ્રતા નિષ્ફળ થાય છે. ભાવનાત્મક નિયમન બગડે છે. ઊંઘની સ્વચ્છતા, સ્ક્રીનની આદતો, અને સૂવાના સમયની ચિંતાને સંબોધવાથી બાકીની દરેક વસ્તુ પર ક્રમિક લાભ થઈ શકે છે.

CALD કિશોરો પરનાં સાંસ્કૃતિક દબાણો

અહીં કંઈક છે જેને મુખ્યપ્રવાહની કિશોર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેટિંગ્સમાં ઘણીવાર નામ આપવામાં આવતું નથી — CALD પૃષ્ઠભૂમિના બીજી-પેઢીના ઓસ્ટ્રેલિયનો જે ખાસ ભાર વહન કરી રહ્યા છે.

ઘરે, કૌટુંબિક વફાદારી, સુરક્ષાના માર્ગ તરીકે શિક્ષણ, સમુદાયની અંદર લગ્ન, જેન્ડર ભૂમિકાઓ, અને વડીલો પ્રત્યેની આદરબુદ્ધિ આસપાસ ઊંડે જડાયેલાં સાંસ્કૃતિક મૂલ્યો હોઈ શકે છે. શાળામાં અને સાથીઓ સાથે, તેઓ ઓસ્ટ્રેલિયન સામાજિક ધોરણોનો સામનો કરે છે જે આ અપેક્ષાઓ સાથે સીધા તણાવમાં હોઈ શકે — સ્વતંત્રતા, સામાજિક જીવન, પ્રેમ સંબંધો, જેન્ડર અભિવ્યક્તિ, અને વ્યક્તિગત આત્મ-નિર્ધારણ આસપાસનાં ધોરણો.

કિશોર આ બે દુનિયાઓના આંતરછેદ પર બેસે છે, ઘણીવાર સંઘર્ષને સ્વીકારવાની પરવાનગી વિના. માતા-પિતાને એ કબૂલવું કે ઓસ્ટ્રેલિયન સાથી સંસ્કૃતિ વધુ સ્વાભાવિક લાગે છે, એ કૌટુંબિક તિરાડનું જોખમ ધરાવે છે. ઓસ્ટ્રેલિયન સાથીઓને એ કબૂલવું કે કૌટુંબિક જવાબદારીઓ પસંદગીઓને મર્યાદિત કરે છે, એ સામાજિક અસ્વીકારનું જોખમ ધરાવે છે. આંતરિક સંઘર્ષ સતત અને થકવી નાખનારો છે.

એ નબળાઈ નથી. એ અત્યંત મુશ્કેલ સ્થિતિમાં હોવું છે.

આ સંદર્ભમાં કાઉન્સેલિંગ માટે અસલી સાંસ્કૃતિક કુશળતાની જરૂર છે — સાંસ્કૃતિક રૂઢિપ્રયોગો સાથે ઉપરછલ્લી પરિચિતતા નહીં, પણ સાંસ્કૃતિક ઓળખ રોજિંદા જીવનમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની સૂક્ષ્મ સમજ, અને કોઈ પણ દિશામાં નિર્ણય લીધા વિના સંસ્કૃતિ વિશેની દ્વિધા માટે જગ્યા રાખવાની ક્ષમતા.

હું English, Hindi, Tamil, Kannada, અને Urdu માં સત્રો ચલાવું છું, અને મેં Australia ભરમાં CALD સમુદાયો સાથે વ્યાપકપણે કામ કર્યું છે. મારી પ્રેક્ટિસમાં સાંસ્કૃતિક સલામતી એ કોઈ વધારાની વસ્તુ નથી — તે પાયારૂપ છે.

વિવિધ પદ્ધતિઓની વિકાસલક્ષી યોગ્યતા

કિશોર વિકાસના દરેક તબક્કા માટે દરેક અભિગમ યોગ્ય નથી. અહીં એક સ્થૂળ માર્ગદર્શન છે:

પ્રારંભિક કિશોરાવસ્થા (12–14 વર્ષ): આ તબક્કામાં નોંધપાત્ર શારીરિક ફેરફાર અને સાથીઓની મંજૂરી પ્રત્યેની વધેલી સંવેદનશીલતા સામેલ છે. શરીર-આધારિત અભિગમો — હલનચલન, શ્વાસ, સોમેટિક જાગૃતિ — ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કારણ કે તે તરુણાવસ્થાની તીવ્ર શરીર-સભાનતાની વિરુદ્ધ નહીં, પણ તેની સાથે કામ કરે છે. સત્રો ટૂંકાં અને વધુ પ્રવૃત્તિ-આધારિત હોય છે. મૌખિક પ્રક્રિયા પ્રભાવી હોવાને બદલે તેમાં વણી લેવાય છે.

મધ્ય કિશોરાવસ્થા (15–17 વર્ષ): ઓળખ કાર્ય કેન્દ્રમાં આવે છે. Narrative therapy, મૂલ્યોની સ્પષ્ટતા, અને સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ ખૂબ અસરકારક છે. આ ઘણીવાર ત્યારે હોય છે જ્યારે કિશોરો ચિંતનશીલ મૌખિક પ્રક્રિયા માટે વધુ અસલી ક્ષમતા વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઉપચારાત્મક સંબંધ મજબૂત હોય.

અંતિમ કિશોરાવસ્થા (17–19 વર્ષ): આ તબક્કાના યુવાનો ઘણીવાર વધુ પુખ્ત-શૈલીના કાઉન્સેલિંગ અભિગમો સાથે જોડાય છે, ખાસ કરીને ભવિષ્ય-કેન્દ્રિત ચિંતા, સંબંધો, અને પુખ્તાવસ્થામાં સંક્રમણ આસપાસ. મૂલ્યો અને સ્વીકૃતિ આસપાસનું ACT-આધારિત કાર્ય ઘણીવાર સારી રીતે સ્વીકારાય છે.

કાઉન્સેલરને બદલે મનોવિજ્ઞાની તરફ ક્યારે રેફર કરવું

આ માતા-પિતા માટે સમજવા યોગ્ય એક મહત્ત્વનો ભેદ છે. કાઉન્સેલરો અને મનોવિજ્ઞાનીઓ (psychologists) ના પ્રેક્ટિસ કાર્યક્ષેત્ર અલગ છે.

ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓ, કૌટુંબિક તણાવ, ઓળખ કાર્ય, સંબંધ સમસ્યાઓ, હળવીથી મધ્યમ ચિંતા અને ડિપ્રેશન, અને સામાન્ય સુખાકારી સહાય સામેલ મોટાભાગની સમસ્યાઓ માટે કાઉન્સેલર યોગ્ય છે. કાઉન્સેલરો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું નિદાન કરવા તાલીમ પામેલા નથી.

કિશોર તાલીમ ધરાવતા મનોવિજ્ઞાની (psychologist) ની ભલામણ ત્યારે થાય છે જ્યારે:

ખાનપાનની વિકૃતિ, OCD, ADHD, ઓટિઝમ સ્પેક્ટ્રમ, કે નિદાનની જરૂર હોય તેવી વ્યક્તિત્વ વિકૃતિ જેવી નિદાન કરી શકાય તેવી સ્થિતિ વિશે ચિંતા હોય
દવાનું મૂલ્યાંકન કે માનસિક મૂલ્યાંકનની જરૂર પડી શકે (જેમાં GP રેફરલ અને ઘણીવાર મનોચિકિત્સકની જરૂર પડે)
સમસ્યાઓ ગંભીર, જટિલ, કે કાઉન્સેલિંગને પ્રતિસાદ ન આપતી હોય
વિશિષ્ટ ટ્રોમા થેરાપીની જરૂર હોય તેવો નોંધપાત્ર ટ્રોમા થયો હોય

વ્યવહારમાં, કાઉન્સેલરો અને મનોવિજ્ઞાનીઓ એક સહયોગી નેટવર્કના ભાગ તરીકે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. જો તમે Potentialz Unlimited પર આવો અને હું નક્કી કરું કે તમારા કિશોરની જરૂરિયાતો કાઉન્સેલિંગના કાર્યક્ષેત્રથી વધુ છે, તો હું એ વિશે પારદર્શક રહીશ અને યોગ્ય રેફરલમાં મદદ કરીશ. પ્રાથમિકતા હંમેશા યુવાનની સુખાકારી હોય છે.

Potentialz કેવી રીતે મદદ કરી શકે

જો તમારો કિશોર સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય — અને તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂ કરવું — તો હું તમને સંપર્ક કરવા આમંત્રું છું.

Bella Vista માં Potentialz Unlimited ખાતે, હું કિશોરો માટે ઇન્ટિગ્રેટિવ સંપૂર્ણ કાઉન્સેલિંગ આપું છું જે પરંપરાગત ટોક થેરાપીથી આગળ જાય છે. breathwork, હલનચલન, mindfulness, સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ, અને narrative અભિગમો સાથે પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિઓનો આધાર લઈને, સત્રો એવી રીતે રચાયેલાં છે કે યુવાનોને પોતાની જાતને સમજવા અને સ્થિતિસ્થાપકતા બાંધવાના કાર્યમાં ખરેખર જોડે.

હું ઘણીવાર માતા-પિતાને પહેલાં એક પ્રારંભિક પરામર્શ બુક કરવાની ભલામણ કરું છું. આપણે વાત કરીશું કે શું થઈ રહ્યું છે, તમારો કિશોર શું કહેવા તૈયાર છે અને શું નથી, અને એવો અભિગમ કેવો દેખાઈ શકે જેની સાથે તેઓ ખરેખર જોડાઈ શકે. તમે ફોન કરો તે પહેલાં આ બધું ઉકેલેલું હોવું જરૂરી નથી. પરામર્શ એ માટે જ છે.

એપોઇન્ટમેન્ટ્સ Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 પર રૂબરૂ, તેમજ telehealth દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. જે કિશોરોની શાળાની સમયસૂચી દિવસના સત્રો મુશ્કેલ બનાવે છે તેમના માટે કલાક-બહારની એપોઇન્ટમેન્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે.

યુવાનોમાં ચિંતા વિશે ચિંતિત પરિવારો માટે, અમારી ચિંતા સહાય સેવાઓ ઉપલબ્ધ અભિગમો વિશે વધુ વિગતવાર માહિતી આપે છે.

બુક કરો: live.potentialz.com.au | કૉલ કરો: 0410 261 838

Potentialz Unlimited | Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 સમય: સોમ–શુક્ર સવારે 10 – સાંજે 7 | શનિવાર અને કલાક-બહાર ઉપલબ્ધ | ફોન કે Zoom દ્વારા Telehealth ભાષાઓ: English, Hindi, Tamil, Kannada, Urdu

References

Shirk, S. R., Karver, M. S., & Brown, R. (2011). The alliance in child and adolescent psychotherapy. Psychotherapy, 48(1), 17–24. https://doi.org/10.1037/a0022181

Twenge, J. M., Martin, G. N., & Campbell, W. K. (2018). Decreases in psychological well-being among American adolescents after 2012 and links to screen time during the rise of smartphone technology. Emotion, 18(6), 765–780. https://doi.org/10.1037/emo0000403

White, M., & Epston, D. (1990). Narrative means to therapeutic ends. Norton.

Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy/bpg016

Siegel, D. J. (2013). Brainstorm: The power and purpose of the teenage brain. Scribe Publications.

AHPRA અસ્વીકરણ: સમિતા રાઠોર એક માન્યતાપ્રાપ્ત Counsellor અને Psychotherapist છે અને AHPRA હેઠળ નોંધાયેલ મનોવિજ્ઞાની નથી. આ લેખની માહિતી ફક્ત સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે અને તબીબી કે માનસિક સલાહ બનતી નથી. જો તમે તમારા કિશોરના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હો, તો કૃપા કરીને લાયક આરોગ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટીમાં, Lifeline ને 13 11 14 પર, Kids Helpline ને 1800 55 1800 પર, કે ટ્રિપલ ઝીરો (000) પર કૉલ કરો.

કટોકટી સંસાધનો: જો તમારા કિશોર કે તમે જાણતા હો તેવા કોઈ યુવાનને તાત્કાલિક સહાયની જરૂર હોય — Kids Helpline 1800 55 1800 (24/7, 5–25 વર્ષના લોકો માટે), Lifeline 13 11 14, Beyond Blue 1300 22 4636, headspace (headspace.org.au), કે Emergency 000.

કિશોરો માટે ઇન્ટિગ્રેટિવ કાઉન્સેલિંગ: કિશોર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક સંપૂર્ણ અભિગમ

મુખ્ય મુદ્દાઓ

પરંપરાગત ટોક થેરાપી કેમ લક્ષ્યચૂક કરી શકે છે

ઇન્ટિગ્રેટિવ સંપૂર્ણ વિકલ્પ