ਜੂਏ ਦੀ ਲਤ: ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ, ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ

ਮੁਸਕਾਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਭੇਤ

ਨੌਂ ਸਾਲ ਤੱਕ Raj ਇੱਕ ਐਸੇ ਬੰਦੇ ਲੱਗਦੇ ਰਹੇ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਸੀ। ਉਹ Hills District ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਸ਼ਨਿੱਚਰਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਦੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦਿੰਦੇ ਸਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਾਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਐਸੇ ਦਾਅ ਲਾਉਂਦੇ ਸਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫੁੱਟੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਦਾਅ ਨਾਲ ਹੋਈ। ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧਦਾ ਗਿਆ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਧਾਰ ਲਿਆ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਲੁਕਾਈਆਂ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਰਹੇ, “ਮੈਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹਾਂ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ,” ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਜਿਸ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, Raj ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਰਾਹਤ।

ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। Bella Vista ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੂਏ ਦੀ ਲਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜੂਏ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ।

Australian Gambling Research Centre ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 1.8% ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਬਾਲਗ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜੂਏ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 4-6% ਲੋਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਜੂਆ-ਨੁਕਸਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੈਸੇ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹਾਲੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚੀ ਹੋਵੇ (Australian Gambling Research Centre [AGRC], 2021)। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੱਟੇ ਦੀਆਂ ਐਪਾਂ ਹੁਣ ਹਰ ਜੇਬ ਵਿਚਲੇ ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ 2 ਵਜੇ ਸੋਫ਼ੇ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਦਾਅ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਕੋਈ ਕਤਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕਣਾ ਪਵੇ, ਨਾ ਕੋਈ ਵੇਖਣ ਵਾਲਾ। ਖੇਡ ਅਤੇ ਸੱਟਾ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟ ਕੇ ਜੁੜ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦੇ ਵਿਆਪਕ ਦਬਾਵਾਂ ਲਈ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਉੱਤੇ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਵੇਖੋ।

ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ

ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਉਹ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ DSM-5 ਉਸ ਜੂਏ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (American Psychiatric Association, 2013)। DSM-5 ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਲੈਣੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਕੋਈ ਨੈਤਿਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਲਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ, ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਇਹ ਹਨ:

• ਮਨ ਉੱਤੇ ਛਾਇਆ ਰਹਿਣਾ। ਜੂਏ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ।
• ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ। ਉਹੀ ਸਰੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਕਾਬੂ ਗੁਆਉਣਾ। ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਹਾਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ। ਜੋ ਗੁਆਚਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਉਹ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਲੁਕਾਉਣਾ। ਉਹ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
• ਭੱਜਣਾ। ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
• ਅਸਲ ਕੀਮਤ। ਜੂਏ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ। ਜੂਏ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

DSM-5 ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਵਰਤੋਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਹੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਉਹੀ ਇਨਾਮ-ਰਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਇਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: “ਮੈਂ ਬੱਸ ਰੁਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ?” ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵੇਰੀਏਬਲ ਰੇਸ਼ੋ ਰੀਇਨਫੋਰਸਮੈਂਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਲੰਮਾ ਨਾਮ ਹੈ।

ਐਸੇ ਇਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਨਾਮ ਮਿਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਛੇਤੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਐਸੇ ਇਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬੇਤਰਤੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਗਲਾ ਕਦੋਂ ਆਵੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਗਿਆ ਵਿਹਾਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਗਲਾ ਇਨਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕੇ ਸਥਾਪਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। B.F. Skinner ਨੇ ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੋਕੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਠੀਕ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਣਕਿਆਸੇ ਇਨਾਮ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਿਰ “ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਖੁੰਝਣਾ” (near miss) ਹੈ। ਦੋ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਬੱਸ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਜਿੱਤ ਹੀ ਗਏ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਲਗਭਗ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਾਬੂ ਦੇ ਭੁਲੇਖੇ ਉੱਤੇ ਹੋਈ ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਖੁੰਝਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਦੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ (Langer, 1975)।

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੁਕ ਨਾ ਸਕਣਾ ਕਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸੀ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤਕੜੇ ਇਨਾਮ-ਨਮੂਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸੀ। ਸਮਝ ਦੇ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ ਅਮਲੀ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੂਆ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਨਾਮ-ਨਮੂਨੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ, ਜੂਆ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣ ਲਈਏ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਜੂਆ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਕਸਦ ਪੂਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਮਨ, ਫ਼ਿਕਰ, ਸੋਗ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਜੂਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੂਆ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਕਲਾਇੰਟ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੋਕੀ ਉੱਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।” ਉਹ ਚੁੱਪ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਆਦਤ ਪਕੜ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਰੋਮਾਂਚ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਫਿੱਕੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜੂਆ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਮਨ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਬੂ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ। ਇਹ ਉਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਨਰ, ਸ਼ੁਭ ਮੰਨੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਐਸਾ ਨਤੀਜਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਨਮੂਨੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਾਰ ਸੁਰਾਗ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਪਾ ਹੀ ਲਿਆ ਸੀ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ।”

ਹਾਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ। ਇਹ ਸੋਚ ਕਿ “ਮੈਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ” ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਸੋਚ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣਾਪਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਇਕੱਲਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅੱਡਾ ਸਾਥ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟਾਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਸਾਂਝਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੂਏ ਦਾ ਇਹ ਪਾਸਾ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੂਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ

ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਘੱਟ ਹੀ ਇਕੱਲਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਉੱਤੇ ਹੋਈ ਇੱਕ Cochrane ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੱਸੇ (Cowlishaw et al., 2012):

• ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 60% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 40-50% ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਲਗਭਗ 20-30% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਤੋਂ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ PTSD (ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ) ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਹੇਠਾਂ ਕੋਈ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਫ਼ਿਕਰ ਜਾਂ ਸਦਮਾ। ਜੂਆ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਜੂਆ ਉਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੁਕਾਅ ਫ਼ਿਕਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ ਜੂਏ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਜੂਏ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫ਼ਿਕਰ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਉਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। Bella Vista ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ, PTSD ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਉੱਤੇ ਸਾਡੇ ਪੰਨੇ ਵੇਖੋ।

ਇਹ ਲੁਕਿਆ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਏ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਸੰਭਾਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ। ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ਰਮ। ਜਨਤਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਜੂਏ ਉੱਤੇ ਨੈਤਿਕ ਠੱਪਾ ਲੱਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੱਸ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸ਼ਰਮ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੇ ਰਾਹ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸੇ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੌਲੀ ਬਦਲਾਅ। ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟ ਹੀ ਕੋਈ ਸਾਫ਼ ਲਕੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਦਲਾਅ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕਦਮ ਉੱਤੇ ਉਸਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਾਜ਼ੀਗਰੀ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਸਾ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਲੁਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸੱਭਿਆਚਾਰ। ਕੁਝ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਤਾਸ਼ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਆਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚਕਾਰ ਲਕੀਰ ਵੇਖਣੀ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Hills District ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਸੰਗ

Hills District ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਭਾਰਤੀ, ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ, ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਜੋਂਗ, ਤੀਨ ਪੱਤੀ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਸ਼ ਖੇਡਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਐਪ ਉੱਤੇ ਇਕੱਲੇ, ਲੁਕ ਕੇ ਖੇਡੇ ਜਾਂਦੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੂਆ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਭਾਸ਼ਾ। ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ। ਜਿੱਥੇ ਸਾਖ ਡੂੰਘੇ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਜੂਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗੱਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ। ਮਦਦ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਧੋਖੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ ਹਿੰਦੀ, ਮਰਾਠੀ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸੈਸ਼ਨ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਉਸੇ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ।

ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਲਈ CBT

ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਉਹ ਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜੂਆ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (Cowlishaw et al., 2012)। ਇਹ ਦੋ ਪੱਧਰਾਂ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਹੈ ਸੋਚ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਜੋ ਜੂਏ ਨੂੰ ਚਲਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜਾ ਹੈ ਵਿਹਾਰ, ਯਾਨੀ ਟਰਿੱਗਰ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ। ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ, CBT ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉੱਤੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ Bella Vista ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ CBT ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵੇਖੋ।

ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਧ-ਜੋਖਮ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੂਏ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਲਾਤ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਟਰਿੱਗਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਲਈ ਇਹ ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਅੱਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਲਈ ਇਹ ਪੈਸੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ “ਮੈਂ ਜਿੱਤ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”

ਇੱਕ ਵਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਮਿਲ ਕੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਣਉਪਯੋਗੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ

ਸੋਚ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਨਮੂਨੇ ਜੂਏ ਨੂੰ ਚਲਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:

• ਜੂਏਬਾਜ਼ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ। ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਬੀਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਤੀਜੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਆਵੇਗਾ ਉਹ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। (“ਮੈਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਹਾਰ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ, ਸੋ ਹੁਣ ਜਿੱਤ ਬਣਦੀ ਹੈ।”)
• ਕਾਬੂ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ। ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਹੁਨਰ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਰਸਮਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚੋਣਵੀਂ ਯਾਦ। ਜਿੱਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਯਾਦ ਰਹਿਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ।
• ਹਾਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ। “ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਗੁਆਇਆ।”
• ਕਿਸਮਤ ਵਾਲੀ ਸੋਚ। ਸ਼ੁਭ ਸਮਾਂ, ਸ਼ੁਭ ਸੀਟ, ਸ਼ੁਭ ਰੁਟੀਨ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਦੀ ਥਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਸਬੂਤ ਵੇਖਦੇ ਹੋ। ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ? ਕੁੱਲ ਕੀਮਤ ਕੀ ਰਹੀ?

ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ (relapse) ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਉਵੇਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨਸ਼ਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ। ਕਲਾਇੰਟ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਧ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਨਾਮ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁੰਝ (lapse) ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਇਕੱਲੀ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਉੱਤੇ ਪੂਰੀ ਵਾਪਸੀ ਕੀ ਹੈ। ਖੁੰਝ ਸਿੱਖਣ ਲਾਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ACT: ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਕਦਰਾਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣਾ

ਐਕਸੈਪਟੈਂਸ ਐਂਡ ਕਮਿਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਐਕਸੈਪਟੈਂਸ ਐਂਡ ਕਮਿਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉੱਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲੀ ਹੈ ਇੱਛਾ ਸਹਿਣਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਉਸ ਉੱਤੇ ਅਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ACT ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੰਨਣ ਦੀ ਥਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਣ। “ਮੈਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।” ਤਲਬ ਨਾਲ ਲੜਨ ਜਾਂ ਉਸ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਦੂਜੀ ਹੈ ਕਦਰਾਂ। ACT ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਿਊਣਾ। ਫਿਰ ਬਦਲਾਅ ਉਹਨਾਂ ਕਦਰਾਂ ਉੱਤੇ ਉਸਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ।

ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਦੀ ਮਦਦ

ਜੂਆ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕੱਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰੈਫ਼ਰਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿੱਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿੱਤੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪੈਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣੀ।
• ਕਰਜ਼ੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ।
• ਜੂਏ ਲਈ ਪੈਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿੱਤ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਹਿਣਾ।

ਹਮਉਮਰਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ

Gamblers Anonymous (GA) 12-ਕਦਮੀ ਨਮੂਨੇ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਹਮਉਮਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਹਾਰੇ ਵਜੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜੋ ਜੂਏ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਐਸਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। GA ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਜੂਏ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ। ਖੁੰਝਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਟਰਿੱਗਰ ਸਮਝਣ, ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੁਆਲੇ ਢਾਲਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਦਾਸ ਮਨ, ਫ਼ਿਕਰ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੂਏ ਨੇ ਜੋ ਭੱਜਣ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ।

Bella Vista ਅਤੇ Hills District ਵਿੱਚ ਜੂਏ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ

Potentialz Unlimited Bella Vista, NSW ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ Hills District ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ CBT, ACT ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਨਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸੁਚੇਤਨਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਔਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਅਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣਾ। ਜਿੱਥੇ ਜੂਆ ਉਦਾਸ ਮਨ, ਫ਼ਿਕਰ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਇਹ ਕੰਮ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।

ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਇਹਨਾਂ ਰਾਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ:

• Medicare Mental Health Care Plan। ਇਸ ਲਈ GP ਰੈਫ਼ਰਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• Employee Assistance Program (EAP)। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਨਿੱਜੀ। ਆਪਣੇ ਖ਼ਰਚੇ ਉੱਤੇ ਲਈਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ।

ਸੈਸ਼ਨ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਹਿੰਦੀ, ਮਰਾਠੀ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ live.potentialz.com.au ਉੱਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ

ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ:

• ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਜੂਏ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਲੁਕਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।
• ਜੂਆ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਮਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ GP ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੂਏ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Gambling Help Online ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ 1800 858 858 ਉੱਤੇ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਦੇ ਇੱਥੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਵੇ, ਤਾਂ Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ 000 ਉੱਤੇ।

---

References

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Australian Gambling Research Centre. (2021). Problem gambling in Australia: A summary of recent research. Australian Institute of Family Studies. https://aifs.gov.au/agrc

Cowlishaw, S., Merkouris, S., Dowling, N., Anderson, C., Jackson, A., & Thomas, S. (2012). Psychological therapies for pathological and problem gambling. Cochrane Database of Systematic Reviews, (11), CD008937. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008937.pub2

Langer, E. J. (1975). The illusion of control. Journal of Personality and Social Psychology, 32(2), 311–328. https://doi.org/10.1037/0022-3514.32.2.311

---

ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਧਾਰਨ ਵਿੱਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

---

ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• Lifeline: 13 11 14 (24/7 ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ)
• Beyond Blue: 1300 22 4636 (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ)
• Kids Helpline: 1800 55 1800
• Gambling Help Online: 1800 858 858 (24/7 ਮੁਫ਼ਤ ਜੂਆ ਸਹਾਇਤਾ ਸਲਾਹ)
• Gamblers Anonymous: 1800 2 GAMBLE (1800 242 625)
• Financial Counselling Australia: 1800 007 007
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ: 000