ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਉਛਾਲ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ

ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡੈਨੀਅਲ ਸਮਝ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਉਹ ਮਸਾਂ ਹੀ ਸੌਂਦਾ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੇ ਨਾ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ — ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਤੇਜ਼ ਬੋਲਦਾ, ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਤਿੰਨ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ, ਉਹ ਪੈਸੇ ਖ਼ਰਚਦਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਕੋਲ ਸਨ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਕਹਿੰਦੇ ਕਿ ਉਹ “ਅੱਗ ਵਾਂਗ ਬਲ ਰਿਹਾ” ਹੈ। ਫਿਰ, ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ, ਪੈਰਾਂ ਹੇਠੋਂ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਉਹ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਹੀ ਨਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਉਸ ਦੇ GP ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਸੀ — ਡੈਨੀਅਲ ਨੇ ਮਦਦ ਇਸੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮੰਗੀ ਸੀ। ਪਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਹਾਲਤ ਸਥਿਰ ਨਾ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਝ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਉਛਾਲ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤੇ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੀ ਸਾਥਣ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ-ਰਹਿਤ, ਦੌੜਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ, ਤਦ ਹੀ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਸਾਫ਼ ਹੋਈ। ਡੈਨੀਅਲ ਨੂੰ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਆਖ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਿਆ।

ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਰਦਾਰ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ ਦੇ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਣਪਛਾਤਾ ਕਿਉਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਣ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚੇ ਮੂਡ (ਮੇਨੀਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦੌਰਿਆਂ ਅਤੇ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸ ਮੂਡ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਚੜ੍ਹਾਅ-ਉਤਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ, ਸੋਚ, ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਦੇ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਨ ਨੂੰ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 1–2% ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ (Better Health Channel, 2023)। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਜਾਂ ਵੀਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ — ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਖ਼ੁਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

Bipolar I ਬਨਾਮ Bipolar II: ਮੇਨੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੋ ਰੂਪ Bipolar I ਅਤੇ Bipolar II ਹਨ। ਫ਼ਰਕ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ “ਉਛਾਲ” ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ (American Psychiatric Association, 2022)।

ਮੇਨੀਆ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਉਛਾਲ ਹੈ। DSM-5-TR ਅਧੀਨ, ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚਾ, ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਆਦ ਦੀ, ਜੇ ਇਹ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ)। ਮੇਨੀਆ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ੁਸ਼ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਭੱਜਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋਖ਼ਮ ਭਰੇ ਆਵੇਗਾਂ ‘ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਬੇਹਿਸਾਬ ਖ਼ਰਚ, ਲਾਪਰਵਾਹ ਡਰਾਈਵਿੰਗ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫ਼ੈਸਲੇ। ਮੇਨੀਆ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲੋਂ ਸੰਪਰਕ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ (ਸਾਈਕੋਸਿਸ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਛੋਟਾ ਉਛਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਮੂਡ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੇ ਮੇਨੀਆ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਸੁਖਦਾਇਕ ਜਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੋਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਫ਼ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• Bipolar I ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ।
• Bipolar II ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਕਦੇ ਪੂਰੇ ਮੇਨੀਆ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ।

Bipolar II ਕੋਈ “ਹਲਕਾ” ਜਾਂ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। Bipolar II ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਜੋਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਸ “ਮੂਡੀ” ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੀ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਨ “ਅੱਜ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬਾਇਪੋਲਰ ਹਾਂ”, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਪਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪਲ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਗੁਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦਾ ਮੂਡੀਪਣ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰਦਾ। ਬਾਇਪੋਲਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ।
• ਇਹ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਸ “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਟਕ ਕੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇ”। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਰਸਾਇਣ, ਜੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਨਾਮ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਕਸਰ ਅਣਪਛਾਤਾ ਕਿਉਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਜੋਂ। ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿੱਧਾ ਹੈ: ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਹੀਂ ਬੁੱਕ ਕਰਦਾ, “ਮੈਂ ਕਮਾਲ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ।” ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਰਚਨਾਤਮਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦੀ ਗੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਉਛਾਲ ਨਹੀਂ। ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੰਝ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਅਸੀਂ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਝ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਜੋਖ਼ਮਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਆਬਾਦੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਔਸਤਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬਾਇਪੋਲਰ ਨਿਦਾਨ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 6.5 ਸਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਈ (Lublóy et al., 2020)। ਹੋਰ ਖੋਜ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਲੰਮੀਆਂ ਦੇਰੀਆਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਲੰਮੇ, ਉਲਝਣ ਭਰੇ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁਣੇ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਨਹੀਂ। ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਲੈਣਾ — ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ — ਉਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਸਕੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ — ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ GP, ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ — ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ — ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਦਾ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪੁਰਾਣੇ ਉਛਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਖੋਂ ਓਹਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਿੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਕਸਰ ਮੇਨੀਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ।
• ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜੋ ਮੂਡ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਵਰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਿਵੇਂ ADHD, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਟਰਾਮਾ, ਜੋ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਉਛਾਲ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਮ — GP, ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕੱਠੇ — ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤਸਵੀਰ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਛਾਲ ਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਲਾਜ: ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਈਏ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ — ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ GP — ਵੱਲੋਂ ਲਿਖੀ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ — ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (RANZCP, 2021):

• ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ — ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ, ਟਰਿੱਗਰ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ — ਬਹੁਤ ਤਾਕਤਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੀਲ-ਪੱਥਰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੂਹ ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਵਾਈ ‘ਤੇ ਸਥਿਰ ਸੀ (Colom et al., 2003)।
• ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)। CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਮਦਦਗਾਰ ਸੋਚ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਰਿਦਮ ਥੈਰੇਪੀ (IPSRT)। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਮੂਡ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, IPSRT ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ, ਖਾਣਾ, ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ। ਦੋ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ IPSRT ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੌਰਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ (Frank et al., 2005)।
• ਪਰਿਵਾਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ। ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ (Miklowitz et al., 2003)।
• ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ। ਅਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਲਿਖਤੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੌਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼: ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਭਾਈਵਾਲ ਹਨ, ਬਦਲ ਨਹੀਂ।

ਜਿੱਥੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤਸਵੀਰ ‘ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ, ਉੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੁਨਰਾਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ। ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪੱਖ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਵੇਖੋ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣਾ

ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕਰੀਅਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਉਹ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਾਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨਾ। ਨੀਂਦ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵੀ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣਾ। ਜਾਗਣ, ਖਾਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣ ਯੋਗ ਸਮੇਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਦਵਾਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ। ਉਛਾਲ ਜਾਂ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਦੌਰਾ ਜੜ੍ਹ ਫੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਹਾਰੇ ਦਾ ਆਸਰਾ ਲੈਣਾ — ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਨਿਆਦਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਮ ਨਾਲ, ਸਥਿਰਤਾ ਇੱਕ ਹਕੀਕੀ, ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲਾ ਟੀਚਾ ਹੈ।

ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ ਅਤੇ Hills District ਵਿੱਚ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਹਾਇਤਾ

Potentialz Unlimited ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ, NSW ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ Hills District ਭਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ Norwest, Castle Hill, Kellyville, Baulkham Hills, Rouse Hill ਅਤੇ Glenhaven ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

Dr Gurprit Ganda ਇੱਕ Clinical Psychologist ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ CBT, ACT ਅਤੇ EMDR ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ। ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ GP ਜਾਂ ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ — ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ, CBT, ਸਮਾਜਿਕ ਤਾਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਕਸਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਆਂ-ਪਰਖ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ live.potentialz.com.au ‘ਤੇ ਬੁਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਦਾ ਦੌਰਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੰਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ CBT-I ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਪਹੁੰਚ ਮੂਡ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚੀ ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘੱਟ ਲੋੜ, ਦੌੜਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਜੋਖ਼ਮ ਭਰੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਦੌਰ ਆਏ ਹਨ — ਗਹਿਰੇ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
• ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ “ਉੱਚੇ” ਦੌਰ ਵੇਖੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ।

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ GP ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੈਫ਼ਰਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਦੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੁਣੇ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ 000 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਗੰਭੀਰ ਦੌਰਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਜੋਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਆਮ, ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹੈ। ਸਹੀ ਟੀਮ ਨਾਲ — ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ — ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ।

---

References

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787

Better Health Channel. (2023). Bipolar disorder. Victorian Government, Department of Health. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/bipolar-disorder

Colom, F., Vieta, E., Martínez-Arán, A., Reinares, M., Goikolea, J. M., Benabarre, A., Torrent, C., Comes, M., Corbella, B., Parramon, G., & Corominas, J. (2003). A randomized trial on the efficacy of group psychoeducation in the prophylaxis of recurrences in bipolar patients whose disease is in remission. Archives of General Psychiatry, 60(4), 402–407. https://doi.org/10.1001/archpsyc.60.4.402

Frank, E., Kupfer, D. J., Thase, M. E., Mallinger, A. G., Swartz, H. A., Fagiolini, A. M., Grochocinski, V., Houck, P., Scott, J., Thompson, W., & Monk, T. (2005). Two-year outcomes for interpersonal and social rhythm therapy in individuals with bipolar I disorder. Archives of General Psychiatry, 62(9), 996–1004. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.9.996

Lublóy, Á., Keresztúri, J. L., Németh, A., & Mihalicza, P. (2020). Exploring factors of diagnostic delay for patients with bipolar disorder: A population-based cohort study. BMC Psychiatry, 20, Article 75. https://doi.org/10.1186/s12888-020-2483-y

Miklowitz, D. J., George, E. L., Richards, J. A., Simoneau, T. L., & Suddath, R. L. (2003). A randomized study of family-focused psychoeducation and pharmacotherapy in the outpatient management of bipolar disorder. Archives of General Psychiatry, 60(9), 904–912. https://doi.org/10.1001/archpsyc.60.9.904

Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists. (2021). Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists clinical practice guidelines for mood disorders: Bipolar disorder summary. Bipolar Disorders, 23(8), 788–804. https://doi.org/10.1111/bdi.13036

---