ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੈਠ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਵਿਕਾਸ-ਪੱਖੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸੰਪੂਰਨ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਿੱਲਜੁੱਲ, ਸਾਹ-ਕਾਰਜ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਅਤੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਲਨਾ, ਪਛਾਣ ਦੀ ਉਲਝਣ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਟਕਰਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
CALD ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਾਥੀ-ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਰਾਹ ਲੱਭਦਿਆਂ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਾਊਂਸਲਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

“ਮੇਰਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ।”

ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ — ਇਹ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਡਲ — ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ 50 ਮਿੰਟ ਬੈਠ ਕੇ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ — ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕੁਝ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ “ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ” ਅਕਸਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਹੁੰਚ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।

ਰਵਾਇਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੋ — ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਹਿੱਲਜੁੱਲ, ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੈਠੋ, ਅੱਖਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ 50 ਮਿੰਟ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹਰ ਉਸ ਬੇਆਰਾਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।

Shirk et al. (2011) ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸੰਬੰਧ (therapeutic alliance) ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦੀ, ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ ਵਾਲੇ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਰਾਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਤੇ ਔਖਾ ਹੈ। ਜੁੜਾਅ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸਹਿਯੋਗ, ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਊਂਸਲਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਸੱਚੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਿਖਾਵੇ।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਸਕੇ।

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬੁਣਦੀ ਹੈ:

ਸਾਹ-ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ, ਗੁੱਸਾ, ਜਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹੜ੍ਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Box breathing ਅਤੇ ਭ੍ਰਾਮਰੀ (Bhramari) ਗੁੰਜਦੇ ਸਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸੌਖੀਆਂ, ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਔਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਵਧ ਜਾਵੇ।

ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਭਿਆਸ: ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੈਠਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ। ਹਿੱਲਜੁੱਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ — ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ, ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੀ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਲੜੀਆਂ — ਉਸ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਬਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਬਹੁਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹਨ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ somatic ਅਭਿਆਸ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ: ਕਲਾ, ਲਿਖਾਈ, ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਰਚਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਬਦਲਵੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ। ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੋ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਕਸਰ ਉਸ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਪਾਤਰ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰੂਪਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਊਂਸਲਰ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਢਾਲੀ ਗਈ ਸੁਚੇਤਤਾ: ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇ, ਬੋਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਟਕਰਾਉ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਢਾਲੀ ਗਈ ਸੁਚੇਤਤਾ — ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ, ਹਿੱਲਜੁੱਲ-ਆਧਾਰਿਤ, ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਸੰਵੇਦੀ ਲੰਗਰ — ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿਝ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਬਿਰਤਾਂਤ ਥੈਰੇਪੀ: ਬਿਰਤਾਂਤ ਪਹੁੰਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਬਣਾਉਣਾ — “ਚਿੰਤਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ” — ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਲੋਂ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਨੂੰ ਰਚਣ ਅਤੇ ਸੋਧਣ ਬਾਰੇ ਹੀ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ

ਪੂਰੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਜੋ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

HSC ਦਾ ਦੌਰ — ATAR ਦਰਜਾਬੰਦੀ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ — ਅਜਿਹੇ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਭਿਆਨਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਢਾਲਣ, ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਬੋਧ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਸੰਵਾਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਝਲਕੀਆਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਲਨਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਦਰਾ ਵਜੋਂ ਫਾਲੋਅਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ। ਪਛਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਬਾਕੀ ਨਹੀਂ ਬਚੀ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੈ (Twenge et al., 2018)। ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਲਨਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਮੀਡੀਆ ਸਾਖਰਤਾ, ਕਦਰਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਅਜਿਹੇ ਪਛਾਣ-ਲੰਗਰ ਬਣਾਉਣ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਲਈ ਸੱਚੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਛਾਣ ਦੀ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਮੂਲੋਂ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕੀ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਹੱਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਪਛਾਣ ਦੀ ਖੋਜ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਸ, ਲਿੰਗਕਤਾ, ਲਿੰਗ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਗਾੜ, ਪਰਵਾਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸਥਾਪਨ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਸਿੱਟੇ ਥੋਪੇ ਬਿਨਾਂ ਪਛਾਣ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਟਕਰਾਅ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਲਗਭਗ ਸਰਬ-ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਟਕਰਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਵੇ, ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੰਚਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵਾਂ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹਾਂ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਬ ਨੀਂਦ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ — ਜਿਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸੱਚੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜ ਹਰ ਦੂਜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ। ਮੂਡ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਕਾਗਰਤਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ, ਸਕਰੀਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੜੀਵਾਰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

CALD ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਉੱਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦਬਾਅ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖਧਾਰਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ — ਉਹ ਖ਼ਾਸ ਭਾਰ ਜੋ CALD ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਦੂਜੀ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਰਾਹ ਵਜੋਂ ਸਿੱਖਿਆ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਆਹ, ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਦਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਦਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਸੁਤੰਤਰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਲਿੰਗ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵੈ-ਨਿਰਧਾਰਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸੰਗਮ ‘ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਾਥੀ-ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਟੁੱਟ-ਭੱਜ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਹੱਦ ਔਖੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਸੱਚੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਯੋਗਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ — ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਰੂੜ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲ ਸਤਹੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੂਖਮ ਸਮਝ ਕਿ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਛਾਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਸੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਾਰੇ ਦੁਬਿਧਾ ਲਈ ਥਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।

ਮੈਂ ਸੈਸ਼ਨ English, Hindi, Tamil, Kannada, ਅਤੇ Urdu ਵਿੱਚ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ CALD ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ-ਪੱਖੀ ਢੁਕਵੀਂਤਾ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਲਈ ਹਰ ਪਹੁੰਚ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਗਾਈਡ ਹੈ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ (12–14 ਸਾਲ): ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ — ਹਿੱਲਜੁੱਲ, ਸਾਹ, somatic ਜਾਗਰੂਕਤਾ — ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰ-ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਬਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿੱਚ-ਵਿੱਚ ਬੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ (15–17 ਸਾਲ): ਪਛਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕੇਂਦਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਰਤਾਂਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਦਰਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਚਿੰਤਨਸ਼ੀਲ ਸ਼ਬਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਚੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ।

ਪਿਛਲੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ (17–19 ਸਾਲ): ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਭਵਿੱਖ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਚਿੰਤਾ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ। ਕਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ACT-ਆਧਾਰਿਤ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਊਂਸਲਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਭੇਜਣਾ ਹੈ

ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਕਾਊਂਸਲਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ, ਪਛਾਣ ਦੇ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਾਊਂਸਲਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਕਾਊਂਸਲਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ:

ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, OCD, ADHD, ਆਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ, ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ-ਯੋਗ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋਣ
ਦਵਾਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੜਤਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਲਈ GP ਰੈਫ਼ਰਲ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜਾਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ
ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਦਮਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਦਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ

ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਕਾਊਂਸਲਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ Potentialz Unlimited ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਰਹਾਂਗੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੀ। ਪਹਿਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

Potentialz ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ — ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ।

Bella Vista ਵਿੱਚ Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ, ਮੈਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ-ਕਾਰਜ, ਹਿੱਲਜੁੱਲ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਅਤੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਕੇ, ਸੈਸ਼ਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲਚਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਣ।

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੀ ਕਹਿਣ ਅਤੇ ਨਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੁੜ ਸਕਣ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਭ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਇਸੇ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ਵਿਖੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਨਾਲ ਹੀ telehealth ਰਾਹੀਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਔਖੇ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਾਅਦ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਰਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉਪਲੱਬਧ ਪਹੁੰਚਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੁੱਕ ਕਰੋ: live.potentialz.com.au | ਕਾਲ ਕਰੋ: 0410 261 838

Potentialz Unlimited | Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ਸਮਾਂ: ਸੋਮ–ਸ਼ੁੱਕਰ 10am–7pm | ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ-ਦੁਪਹਿਰ ਉਪਲੱਬਧ | ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ Zoom ਰਾਹੀਂ Telehealth ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ: English, Hindi, Tamil, Kannada, Urdu

References

Shirk, S. R., Karver, M. S., & Brown, R. (2011). The alliance in child and adolescent psychotherapy. Psychotherapy, 48(1), 17–24. https://doi.org/10.1037/a0022181

Twenge, J. M., Martin, G. N., & Campbell, W. K. (2018). Decreases in psychological well-being among American adolescents after 2012 and links to screen time during the rise of smartphone technology. Emotion, 18(6), 765–780. https://doi.org/10.1037/emo0000403

White, M., & Epston, D. (1990). Narrative means to therapeutic ends. Norton.

Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy/bpg016

Siegel, D. J. (2013). Brainstorm: The power and purpose of the teenage brain. Scribe Publications.

AHPRA ਬੇਦਾਅਵਾ: Samita Rathor ਇੱਕ Accredited Counsellor ਅਤੇ Psychotherapist ਹੈ ਅਤੇ AHPRA ਅਧੀਨ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਵਿੱਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, Lifeline ਨੂੰ 13 11 14 ‘ਤੇ, Kids Helpline ਨੂੰ 1800 55 1800 ‘ਤੇ, ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਪਲ ਜ਼ੀਰੋ (000) ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

Crisis Resources: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — Kids Helpline 1800 55 1800 (24/7, 5–25 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ), Lifeline 13 11 14, Beyond Blue 1300 22 4636, headspace (headspace.org.au), ਜਾਂ Emergency 000।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ: ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ

ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

ਰਵਾਇਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ