ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ
- ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ — ਨਾ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ‘ਤੇ ਅਲੱਗ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ CBT, ਵਿਅਕਤੀ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਮੇਤ ਪੂਰਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਖੋਜ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਸਦਮੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹਾਸ਼ੀਏ ‘ਤੇ ਪਿਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ — ਸਗੋਂ ਸਬੂਤ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਇਸੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵਿਕਲਪਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਨੈਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤਾਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
- Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ — ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜੋੜਿਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ CALD ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨਾਲ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹੀ ਛੂਹਿਆ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਅਸਲ ਗੱਲ — ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਦੱਬੀ ਪਈ ਸੀ — ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ?
ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹੀ ਗੱਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵੱਲ ਲੈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ: ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਧੂਪਬੱਤੀ ਅਤੇ ਗੋਲ-ਮੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ-ਪ੍ਰਾਪਤ, ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੋ ਗੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਰਥ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਸਬੂਤਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਹਾਸ਼ੀਏ ‘ਤੇ ਪਿਆ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ — ਸਗੋਂ ਖੋਜ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਇਸੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵੱਖਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਧ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ ਵਿੱਚ Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹਾਂ।
ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ “ਹੋਲਿਸਟਿਕ” ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ holos ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ — ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ “ਪੂਰਾ।” ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।
ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ:
- ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ — ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ, ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਹਿਸਾਸਾਂ, ਖਿਚਾਅ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦੇ ਹਨ
- ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨ — ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ
- ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ — ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ — ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ
- ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਰਥ ਦੀ ਭਾਵਨਾ — ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਮਕਸਦ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਛਾਣ, ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ
- ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ — ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਸੰਗ, ਭਾਈਚਾਰਾ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ
ਇੱਕ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। ਉਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਪੂਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਗੁੰਝਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਮਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ
ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਢੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ — CBT — ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਮਦਦਗਾਰ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ CBT ਵਰਤਦੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਕੱਲੀ CBT ਉਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਲਗਾਵ (ਅਟੈਚਮੈਂਟ) ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਢਾਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਛਾਣ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਭਵ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਦਮਾ, ਸੋਗ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਖੜਾਅ, ਜਾਂ ਇਹ ਪੱਕਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ-ਤਰੀਕੇ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਇੰਝ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਫੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ:
- ਵਿਅਕਤੀ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ — ਡੂੰਘੀ ਸੁਣਵਾਈ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਤਿਕਾਰ, ਗਾਹਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਆਣਪ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ
- ਮਨੋ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ — ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਨਮੂਨੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਢਾਲਦੇ ਹਨ
- CBT ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) — ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ-ਪਲ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ
- ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਤਰੀਕੇ — ਸਰੀਰਕ ਅਹਿਸਾਸਾਂ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ — ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਤੀ, ਸਾਹ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ), ਅਤੇ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਦਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ
- ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ (ਬ੍ਰੈੱਥਵਰਕ) — ਸੇਧਿਤ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਪੈਰਾਸਿੰਪੈਥੈਟਿਕ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ — ਵਰਤਮਾਨ-ਪਲ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚ (ਰੁਮਿਨੇਸ਼ਨ) ਦੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਬਿਰਤਾਂਤ ਥੈਰੇਪੀ (ਨੈਰੇਟਿਵ) — ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ
ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਧ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ। ਇਹ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਤੋਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਮੇਲ ਚੁਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਇਸ ਪਲ ‘ਤੇ, ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਲੋੜ ਨਾਲ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਢੁੱਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਢਾਂਚਾਗਤ CBT-ਆਧਾਰਿਤ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕੇ Potentialz ਵਿਖੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।
ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਸਬੂਤਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ
ਖੋਜ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
Wampold ਅਤੇ Imel (2015) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ — ਕਾਊਂਸਲਰ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹਿਯੋਗ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ — ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੇਤਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਵਰਤੀ ਗਈ ਖ਼ਾਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸੰਕੇਤਕ। ਇਹ ਖੋਜ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾਲੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਰ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Lim et al. (2022) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਗਏ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਦਖ਼ਲਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਲਿਆਂਦੀ। ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ — ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ — ‘ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਉਮੀਦ ਭਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਜਾਵੇ (van der Kolk, 2014)।
ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਏਕੀਕਰਨ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਆਧਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। JAMA Internal Medicine ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਰੀਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨੇ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਲਕੀ-ਤੋਂ-ਦਰਮਿਆਨੀ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਨ (Cramer et al., 2018)।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਕਿ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਸਾਡਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ‘ਤੇ ਲੇਖ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਸਾਡਾ ਸੰਖੇਪ ਦੇਖੋ।
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੁੱਕਦੀ ਹੈ ਜੋ:
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ “ਗਲਤ” ਹੈ ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ — ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਪਹਿਲਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਪਰ ਅਧੂਰੀ ਪਾਇਆ ਹੈ
- ਸੋਗ, ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ
- ਥਕਾਵਟ (ਬਰਨਆਊਟ), ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ
- ਸਦਮੇ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਸਦਮਾ
- ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਜਾਂ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
- CALD ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਊਂਸਲਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਸੰਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ
- ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਗਤੀ, ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ — ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੀ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਸੋਗ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਰਾਹੀਂ ਸੋਗ ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਲੇਖ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਥਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
Potentialz ਵਿਖੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ CBT ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਈਮਾਨਦਾਰ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਹਾਲ-ਚਾਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ — ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਮਾਹੌਲ ਤੈਅ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਾਲੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੱਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ।
2. ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਪੜਚੋਲ। ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਜੋ ਵੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਥਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੁਣਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲ ਵੱਲ ਭੱਜੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੈ।
3. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਕਿਆਂ ‘ਤੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ — “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?” — ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
4. ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ। ਜੋ ਵੀ ਉੱਭਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ CBT, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲੀ ਗਈ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਢਾਲਣ ਲਈ ਬਿਰਤਾਂਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪੜਚੋਲ ਤੋਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਏਕੀਕਰਨ। ਅੰਤ ਵੱਲ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਉੱਭਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ — ਇੱਕ ਸਾਹ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਇੱਕ ਜਰਨਲਿੰਗ ਸੰਕੇਤ, ਇੱਕ ਧਿਆਨਪੂਰਵਕ ਗਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ।
Potentialz ਵਿਖੇ ਮੇਰੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ
ਮੈਂ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ। ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਗਿਆਨ (Science of Living) ਦੀ ਉੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ — ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਢਾਂਚਾ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਏਕੀਕਰਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਇਕੱਲੀ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਸੀ: ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਜੀਵਿਤ ਅਨੁਭਵ। ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਪੰਗਤਾ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣੀ। ਉਹ ਅਨੁਭਵ — ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੇ ਡੂੰਘੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ — ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਗਾਹਕ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦਾ, ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਸਾਂਭਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜੋੜਿਆਂ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਮੈਂਟਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਆਗੂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਹਿੰਦੀ, ਤਮਿਲ, ਕੰਨੜ, ਅਤੇ ਉਰਦੂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ CALD ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪੱਛਮੀ ਸਿਡਨੀ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਟੀਮ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤਰੀਕਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਡਾਕਟਰੀ-ਵਿਰੋਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮੈਂ ਇਹ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ: ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਇਲਾਜ, ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗਾਹਕ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ GPs, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਵਾਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ।
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਖ਼ਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਵਜੂਦ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Potentialz ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਗਾਇਬ ਸੀ — ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਮਿਲੇ — ਤਾਂ Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮੈਂ Samita Rathor ਹਾਂ, Potentialz Unlimited ਵਿਖੇ ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕਾਊਂਸਲਰ ਅਤੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ। ਮੈਂ Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153 ਵਿਖੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਸੈਸ਼ਨ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ Zoom ਰਾਹੀਂ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਸੈਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ Hills District ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਜੁੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ:
- ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ: live.potentialz.com.au
- ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
- ਕਾਲ ਕਰੋ: 0410 261 838
ਕਿਸੇ ਰੈਫ਼ਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਕਟ ਸਰੋਤ
- Lifeline: 13 11 14 (24/7)
- Beyond Blue: 1300 22 4636
- Kids Helpline: 1800 55 1800
- MensLine Australia: 1300 78 99 78
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ: 000
References
Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The great psychotherapy debate: The evidence for what makes psychotherapy work (2nd ed.). Routledge.
Lim, D., Condon, P., & DeSteno, D. (2022). Mindfulness and compassion: An examination of mechanism and scalability. PLOS ONE, 10(2), e0118221. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0118221
van der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.
Cramer, H., Lauche, R., Anheyer, D., Pilkington, K., de Manincor, M., Dobos, G., & Ward, L. (2018). Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Depression and Anxiety, 35(9), 830–843. https://doi.org/10.1002/da.22762
Norcross, J. C., & Goldfried, M. R. (Eds.). (2019). Handbook of psychotherapy integration (3rd ed.). Oxford University Press.
Knowledge Check Quiz
Test what you have just read. Choose your answer for each question, then submit to reveal the answers and your score.
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
