ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ: ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ
- ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
- ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ 66.6% ਬਿਨਾਂ ਤਨਖ਼ਾਹ ਵਾਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੱਸੇ, ਅਤੇ 30.7% ਨੇ ਪਿਛਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 3.6% ਸੀ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਹੋਏ ਦੋ-ਸਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 60% ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ।
- ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੋਣਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ — ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੁਆਲੇ ਫ਼ਰਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- CBT, ACT ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ — ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ — ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਇਜ਼ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਰਤੋਂ ਹਨ। Medicare ਅਤੇ NDIS ਦੋਵੇਂ ਰਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਟਿਕਾਊ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਉਹੀ ਹਰ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ‘ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, NDIS ਦੇ ਕਾਗਜ਼ਾਤ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੈਰਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪੇ ਕੋਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਉਸ ਦਾ ਨਾਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ। ਉਹ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਸਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲੀ ਸੀ — ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉੱਥੇ ਸਨ।
Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ — ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਆਖ਼ਰ ਉਸ ਮੋੜ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹੋਰ ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, WorkCover ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਆਮਦਨ ‘ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਜੋ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਲੜਾਈ ਇਕੱਲੀ ਲੜ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਧੀ ਜਿਸ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪੇ ਉਦੋਂ ਉਸ ਕੋਲ ਰਹਿਣ ਆ ਗਏ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਸੰਭਲ ਸਕੇ, ਜੋ ਹੁਣ ਤਿੰਨ ਘਰ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰੀਅਰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੇ ਅਠਾਰਾਂ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।
ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਖਲੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਪੋਸਟ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਬਾਰੇ ਹੈ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੌਣ ਹਨ
“ਕੇਅਰਗਿਵਰ” — ਜਾਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ “ਕੇਅਰਰ” — ਸ਼ਬਦ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ: ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਜੋ ਮਾਪੇ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ — ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਕਸਰ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇਖਭਾਲ (aged care) ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਰਸਤਾ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਗੁਆਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਸੋਗ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋਏ।
ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ: ਸਾਥੀ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਸਰੀਰਕ ਅਪੰਗਤਾ, ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਹਕੀਕਤਾਂ ਨਾਲ ਜੀਂਦੇ ਹੋਏ — ਅਜਿਹੇ ਘਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਸਲ ਕੇਸ ਮੈਨੇਜਰ ਬਣਦੇ ਹੋਏ।
ਅਪੰਗਤਾ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ: ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ NDIS ‘ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ — ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, NDIS ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਆਬਾਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ: WorkCover ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਰਾਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੇ ਘਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਣਤਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ — ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ, ਵਿੱਤ, ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ। ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਾ ਹੋਇਆ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਬੋਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।
ਗ਼ੈਰ-ਰਸਮੀ ਭਾਈਚਾਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ ਰਸਮੀ ਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਪਰ ਜੋ ਦੋਸਤਾਂ, ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤਨਖ਼ਾਹ ਦੇ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ — ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਨਾਰਥੀ ਜੋ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰਾਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਗੱਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਜ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤਿਆਰ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵੀ ਹੈ — ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਕਰੀਏ ਦਾ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੱਦਾਂ ਦੇ, ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਖਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ।
ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਨੁਕਸਾਨ: ਖੋਜ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ — ਅਤੇ ਸੋਚਣ ‘ਤੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ।
ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, 66.6% ਬਿਨਾਂ ਤਨਖ਼ਾਹ ਵਾਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਹਤ ਲੱਛਣ ਦੱਸਿਆ, ਜਦਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਸੀ। ਉਸੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ 30.7% ਨੇ ਪਿਛਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 3.6% ਸੀ — ਲਗਭਗ 8.5 ਗੁਣਾ (Czeisler et al., 2020)। ਇਹ ਜੂਨ 2020 ਵਿੱਚ 5,470 ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਹੀ ਕ੍ਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਸਰਵੇਖਣ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਝਲਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਪੱਕੀ ਦਰ ਨਹੀਂ। ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ Lifeline 13 11 14 ਉੱਤੇ 24 ਘੰਟੇ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ: ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ 181 ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਅਧਿਐਨ ਹੋਇਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ। 60% ਨੇ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਇਹ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ: 37% ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, 55% ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ 32% ਨੇ ਦੋਵੇਂ (Joling et al., 2015)। ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਜਨਤਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ — ਜੋ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹਕੀਕਤ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲੰਮੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜੇ:
- ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹਨ
- ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ — ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
- ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬੋਝ ਟੈਲੋਮੀਅਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਛੋਟੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ — ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜੈਵਿਕ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
- ਮਹਿਲਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ — ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹਿੱਸਾ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੇ
ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜਨ-ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਧਿਆਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਸ਼ ਮਾਤਰ।
ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਕੀ ਹੈ
ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਰਨਆਊਟ ਨਹੀਂ ਮਿਟਦਾ।
ਬਰਨਆਊਟ — ਜਿਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ Herbert Freudenberger ਨੇ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ Christina Maslach ਨੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ — ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹਨ:
-
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ, ਸਰਵ-ਵਿਆਪੀ ਖ਼ਾਲੀਪਣ। ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਖੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ‘ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖ਼ਾਲੀਪਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
-
ਅਵੈਯਕਤੀਕਰਨ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ: ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਾ — ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਪਾਟ, ਮਸ਼ੀਨੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ, ਉਸ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਜੁੜਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਕਦੇ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਡੂੰਘਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਨਆਊਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹੈ।
-
ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰ ਜਾਣਾ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਫਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਬੇਮਕਸਦ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਜੂਝਣਾ।
ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲਾ ਪਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਗੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੜਦੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ — ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਨਿੱਜੀ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਆਖ਼ਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ।
ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬਰਨਆਊਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ — ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ — ਉਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਊਟ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ
ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹਨ — ਜੇ ਮੰਗਦੇ ਵੀ ਹਨ। ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਖ਼ਾਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਹਨ।
“ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਲੋੜ ਹੈ”: ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਆਨ ਇਸੇ ਦਾ ਕੋਈ ਰੂਪ ਸੁਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਸੰਭਲ ਸਕਦਾ। ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਗੇ — ਜਾਂ ਮੰਨਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ — ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹਾਲ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤੱਥਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਲੋਂ ਚੁਕਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਬਰਨਆਊਟ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।
“ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੌਣ ਕਰੇਗਾ?”: ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਹਕੀਕਤ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਹਵਾਲਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਹਾਰਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ — ਅਕਸਰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਿੱਧੇ — ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅੰਦਰ ਬਿਠਾ ਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੱਦਾਂ ਹੋਣਾ ਸੁਆਰਥ ਹੈ। ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਬੇਅੰਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਖੋਖਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੈਤਿਕ ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼: ਕੁਝ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਹਨ — ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਉਸ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
CALD ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ: ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ ਬੋਝ
ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ — ਅਤੇ Hills District ਭਰ ਦੇ ਹੋਰ CALD ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ — ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਖ਼ਾਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਫ਼ਰਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ਰਜ਼ ਅਕਸਰ ਅਸਮਾਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੂੰਹਾਂ ਜਾਂ ਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਿਭਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ਰਜ਼ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾ ਪਾ ਰਹੇ — ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅਰਥ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਭਾਰਤੀ, ਸ੍ਰੀਲੰਕਾਈ ਅਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ — ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ — ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸੰਭਾਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਉਹ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਨਿਸ਼ਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੀਆਂ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ — ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤੇ ਥੋਪੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਅਸਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
CALD ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਬੋਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਰਾਹ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਧੁੰਦਲੀ ਅਤੇ ਬੇਰੁਖ਼ੀ ਭਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗ਼ੈਰ-ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
- ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕੱਲਾਪਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਕੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਭਾਰ ਵੰਡ ਲੈਂਦੇ
- ਉਸ ਮਾਪੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸੋਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਅਤੇ ਕਾਬਲ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਵੇ
ਹਿੰਦੀ, ਮਰਾਠੀ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ CALD ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹੀ ਉਹ ਫ਼ਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਬੋਲ ਸਕਦਾ।
ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ — ਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਲੋਂ, ਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ, ਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਸ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ‘ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੰਕੇਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ:
- ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ: ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਦੋਸ਼ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਿਰਦਾਰ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਖਲੇਪਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ।
- ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਣਾ: ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਣਾ — ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਜੋ ਕਦੇ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਸੌਂ ਕੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗਣਾ; ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਨਾ ਲੱਗਣੀ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰ ਜਾਣਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਮੌਜੂਦਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ: ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਨਾ ਖਾਣਾ — ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਮਤਲਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਮੂਡ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਲੋੜੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਿਕਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
- ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ, ਲੰਮਾ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ — ਲੰਮੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ
- ਭੱਜ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ — ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੇ: ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੱਡ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਜੇ ਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਨਾ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹਨ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ
1. ਰੈਸਪਾਈਟ: ਖੋਜ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦਖ਼ਲ ਰੈਸਪਾਈਟ ਹੈ — ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ। ਖੋਜ ਇੱਕਸਾਰ ਹੈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਰੈਸਪਾਈਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (Maayan et al., 2014)।
ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਰੈਸਪਾਈਟ ਕੋਈ ਐਸ਼ੋ-ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸੁਆਰਥ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਗ਼ਲਤ ਹੀ ਨਹੀਂ — ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਰੈਸਪਾਈਟ ਦੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਸਲੀ ਹਨ। ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਹੋਣ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੋਣ (ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਫ਼ਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ), ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ (ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੋ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ)।
2. ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ CBT
CBT ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੋਚ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਚ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ:
- “ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ”: ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੀ
- “ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ”: ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ
- “ਜੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ”: ਉਹ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਜੋ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣ ਅਤੇ ਰੈਸਪਾਈਟ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ
- “ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸੁਆਰਥ ਹੈ”: ਅਸਿੱਧੇ ਤਰਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਟਿਕਾਊਪਣ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਬਦਲਵਾਂ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਉਣਾ
ਵਿਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ (behavioural activation) — ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਰਥ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਵੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। (CBT ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ, ਸਾਡੀ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।)
3. ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ACT: ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ
ACT ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦੋ ਖ਼ਾਸ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ: ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੌਜੂਦ, ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਸੁਆਰਥ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਵਜੋਂ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਡੂੰਘੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜੋ ਹਰ ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਏ, ਹਰ ਬੇਸਬਰੀ ਭਰੇ ਜਵਾਬ ਦੀ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਹਰ ਘਟਨਾ ਦੀ। ACT ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹੁਨਰ ਵਜੋਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਸਮਝ ਵਰਤਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਵਰਤੋਗੇ। ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (Neff & Germer, 2013)।
4. ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ — ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਆਂ-ਪਰਖ ਦੇ ਧਿਆਨ — ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕੀ ਰੱਖਣਾ।
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਜੋ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਕੰਮ Acceptance and Commitment Therapy ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠਲਾ ਵਿਅਕਤੀ NDIS ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ, ਸਾਡਾ NDIS ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪੰਨਾ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਾਹ
NDIS
ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, NDIS ਫ਼ੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਹਾਇਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬੋਝ ਸਿੱਧਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਥੈਰੇਪੀ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ (ਰੈਸਪਾਈਟ)। NDIS ਵਿੱਚੋਂ ਰਾਹ ਲੱਭਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੈ — ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ Hills District ਭਰ ਦੇ NDIS ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। Potentialz Unlimited ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ NDIS ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ (self-managed) ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ (plan-managed) ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ NDIS ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ NDIS ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Carer Gateway
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਰਕਾਰ ਦਾ Carer Gateway (1800 422 737) ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੌਂਸਲਿੰਗ, ਕੋਚਿੰਗ, ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੈਸਪਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Medicare
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੇਵਾਵਾਂ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀਆਂ — GP Mental Health Care Plan ਰਾਹੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰਸਮੀ ਮੈਡੀਕਲ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋੜਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ।
WorkCover
ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ — ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਆਬਾਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ — ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਾ ਹੋਏ ਸਾਥੀ ‘ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ WorkCover ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਾਮੇ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ Medicare ਜਾਂ ਸਵੈ-ਫ਼ੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰੈਫ਼ਰਲ ਰਾਹੀਂ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Potentialz Unlimited ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬੇਲਾ ਵਿਸਟਾ ਵਿੱਚ Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਪੰਗਤਾ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ (NDIS ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਸਮੇਤ), ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ, ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ, ਅਤੇ CALD ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਖ਼ਾਸ ਬੋਝਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੰਮ CBT, ACT ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਦੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਮੰਗਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਹਨ — ਉਸ ਦੀ ਭਲਾਈ, ਉਸ ਦੇ ਟਿਕਾਊਪਣ, ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਪਰ੍ਹੇ ਉਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ Potentialz Unlimited ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਫ਼ਿਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਚਿੰਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪੰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੈਫ਼ਰਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- Medicare Mental Health Care Plan (GP ਰੈਫ਼ਰਲ ਲੋੜੀਂਦਾ — ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ)
- NDIS (ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪ ਵੀ NDIS ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਨ, ਜਾਂ NDIS ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਪਰਿਵਾਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ)
- EAP / Employee Assistance Program (ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਇਹ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)
- WorkCover (ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ)
- ਨਿੱਜੀ (ਸਵੈ-ਫ਼ੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ)
ਸੇਵਾਵਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਹਿੰਦੀ, ਮਰਾਠੀ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ CALD ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਮਾਪੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਨੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Sushama Sathe ਇੱਕ AHPRA Registered Psychologist (PSY0001370871) ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 20 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। Potentialz Unlimited, Unit 608, 8 Elizabeth Macarthur Drive, Bella Vista NSW 2153। live.potentialz.com.au ‘ਤੇ ਬੁਕਿੰਗ ਕਰੋ ਜਾਂ 0410 261 838 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਸੋਮਵਾਰ–ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ–ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ | ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਪਲਬਧ | ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਉਪਲਬਧ।
References
Joling, K. J., van Marwijk, H. W. J., Veldhuijzen, A. E., van der Horst, H. E., Scheltens, P., Smit, F., & van Hout, H. P. J. (2015). The two-year incidence of depression and anxiety disorders in spousal caregivers of persons with dementia: Who is at the greatest risk? American Journal of Geriatric Psychiatry, 23(3), 293–303. https://doi.org/10.1016/j.jagp.2014.05.005
Maayan, N., Soares-Weiser, K., & Lee, H. (2014). Respite care for people with dementia and their carers. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD004396. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004396.pub3
Czeisler, M. É., Lane, R. I., Petrosky, E., Wiley, J. F., Christensen, A., Njai, R., Weaver, M. D., Robbins, R., Facer-Childs, E. R., Barger, L. K., Czeisler, C. A., Howard, M. E., & Rajaratnam, S. M. W. (2020). Mental health, substance use, and suicidal ideation during the COVID-19 pandemic — United States, June 24–30, 2020. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 69(32), 1049–1057. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm6932a1
Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self-compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28–44. https://doi.org/10.1002/jclp.21923
Pinquart, M., & Sörensen, S. (2003). Differences between caregivers and noncaregivers in psychological health and physical health: A meta-analysis. Psychology and Aging, 18(2), 250–267. https://doi.org/10.1037/0882-7974.18.2.250
Disclaimer
Sushama Sathe is an AHPRA Registered Psychologist (PSY0001370871) at Potentialz Unlimited. The information in this post is for general educational purposes only and does not constitute clinical advice or diagnosis. Please consult a qualified health professional for assessment and treatment tailored to your circumstances.
Crisis and Support Resources
If you or someone you know needs support:
- Lifeline: 13 11 14 (24/7 crisis support)
- Beyond Blue: 1300 22 4636 (mental health support)
- Kids Helpline: 1800 55 1800
- Carer Gateway: 1800 422 737 (free services for caregivers)
- NDIS: 1800 800 110
- Emergency: 000
Knowledge Check Quiz
Test what you have just read. Choose your answer for each question, then submit to reveal the answers and your score.
Need Professional Support?
If you're experiencing mental health concerns, our team is here to help.
